瑜伽最高境界 的最後三支是什麼?
(正常人類能了解的版本)
瑜珈經偉大的地方 就是像是操作手冊一樣的一步一步的 把瑜珈的練習說清楚，瑜珈有8大部分，前五部份:
1 瑜珈者應對外面的世界要用什麼方式及態度
2 瑜珈者對自己 要用什麼方式及態度
3 瑜珈的體位法要如何坐
4 呼吸法
5 感官的收攝( 像烏龜縮腿一樣 把感官向外追尋，改為 向內縮控制住)
以上可以稱為瑜珈的外功
和最後三步 瑜伽的內功 也是最讓一般同學困惑的地方:
6 專注
7 禪定
8 三摩地
最常聽到的問題就是 這三個到底有什麼不同? 以下的解釋方式，應該可以讓一般正常人類了解
有一天我的朋友送我一本書，朋友了解我的喜好 他極力推薦我， 有一天下午 我就決定要來看這本書 因此我把手機關掉電視關掉 窗簾都關掉(這就是第五部 收攝) 來好好的看這本書。
一開始 書的前面都是一些推薦文 覺得 還蠻無聊的，然後 書的一開始也是平淡無奇 看了幾頁之後 不是很能引起我的興趣，想睡覺， 我開始懷疑 我會不會看不下了?我是不是應該利用這個下午去做別的事情? 但，我相信我的朋友，所以我努力的排除不想看的想法，專心的再看下去( 這過程就是來到第六步的 專注)
讀到 第三十幾頁的時候 這本書 實在越來越精彩了，它完全的 吸引住我的注意力。 這時候 我所有的專注都在這本書上， 在這個階段 這個世上好像只剩下這3件事情, 除了這三樣東西沒有其他的東西了
1 書
2 看書者(我)
3 看書這個行為
(這就是第七部的禪定)
這本書寫的真是出神入化 實在無法放下它 也不知過了多久 突然聽到有人在敲門( 快遞送Arki 花褲來了), 我才猛然回神 然後打開窗簾 發現天都已經暗了， 我是如此的入神 都不知道已經過了五個小時。 在這五個小時之內， 我完全忘了時間的存在， 就只有這本書，不斷的把他的智慧，精髓展現出來。( 這就是最後一步,第八步 三摩地)
所以三摩地 不是你想像的遙不可及 只要有覺知 你就可以把瑜珈練習應用在生活上。
三摩地 也被稱為擁抱當下， 當下如其是也 你無法逃離它，也無法改變它， 既然是如此那你就一定要張開手臂擁抱當下， 與他做朋友。
比如說你洗碗的時候， 覺得很無聊，很不想洗。很想坐在沙發上看電視。 那麼這時候的當下，馬上 就成為了你的敵人。好像是一個障礙物， 要去打敗克服它才能得到更好的未來。 這樣其實是一種有缺陷的生活方式; 造成心中一股持續的不安，不滿的暗流。
相反的，你洗碗的時候就要專心洗，好好洗，要熱烈，熱情的洗，像你立志要成為全世界最會洗碗的人，那樣子洗。 對於所有一且的事情都這樣子做;
吃飯的時候專注在那可口的味道， 不要分心看電視和手機
跟小孩子玩就好好的毫不保留的跟他玩
的公司做報表就全力的把它做好
如此一來你才會 真正的成功快樂 活得有價值。
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