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睡眠跟孩子的認知能力有關係，睡得太多或太少都不好。#規律的睡眠幫助大腦的發育，三歲時沒有規律睡眠的孩子，智力測驗分數低於有規律睡眠的孩子。
#要養成好習慣有一個方法_就是給孩子一個上床儀式，成為習慣後，一換上睡衣，孩子的大腦便做出睡覺的預期，很快便會入睡。當父母說「bed time」，孩子就會乖乖去刷牙換睡衣，因為習慣成自然，它已經變成生活的一部分了。
#未來親子教養
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給我報報新聞八大排行榜
0523-0529
（每週一刊出）
（影片在底下）
8⃣️ 行政院宣布，6月1日開始，結束醫療口罩出口的禁令
眉批：聽說行政院在第一時間，將公文送到黃智賢、范瑋琪、大S、小S手上，方便他們趕快去買口罩，送到中國拯救他們的同胞
7⃣️ 08課綱調整文言文與白話文比例，導致部份出版社割捨蘇東坡的〈記承天寺夜遊〉，根據聯合報報導，有國文老師擔憂「國中生沒讀蘇東坡，靈魂會乾涸」
眉批：其實，因為聯合報很少刊登蘇東坡的新聞，所以那些每天看聯合報的人，靈魂應該早就都乾涸了
6⃣️ 共享單車oBike倒閉，新北市拍賣交通局拖吊的六千餘輛oBike，每輛3元
眉批：這應該是假新聞，因為柯文哲不是說過了嘛，「YouBike一定會被oBike消滅」，要知道，柯文哲預官考試的智力測驗分數157，他怎麼會錯？
5⃣️ 中央規劃振興方案，每人支付一千元可以換三千元振興券，柯文哲批這種做法是「脫褲子放屁」
眉批：我猜，柯文哲領了振興券之後，應該會去買條褲子，然後每次想放屁，就把褲子脫下來好好的放給大家看，不過他的褲頭都很高，所以穿穿脫脫一定很麻煩
4⃣️ 時代力量立委陳椒華在立法院提出臨時提案，用「台灣執政黨當局」稱呼政府，民進黨立委高嘉瑜也加入連署
眉批：那份提案連署書，我們聽說，後來就直接送到中國北京的「全國人大會議」
3⃣️ 中國人大通過港版國安法授權，我國立法院發表共同聲明，除了譴責中國之外，也要求政府提供港人必要協助
眉批：其實政府幫助港人，是隨時都在發生的事情，例如，小英總統去銅鑼灣書店買書，就是一個很好的例子，對了，銅鑼灣書店的地址：台北市南京西路5-1號10樓2室
2⃣️ 高雄豪雨成災，韓國瑜治水神話破滅
眉批：韓國瑜之所以治水失敗，一個很重要的原因是，他沒有把國瑜的「瑜」改成大禹的「禹」，大禹治水，大禹治水，是不是？
1⃣️ 大法官宣告：刑法通姦罪違憲失效
眉批：雖然通姦不再入罪，可是只要媒體狗仔繼續存在，名人通姦的時候，還是提心吊膽
東妍診所陳鈺萍醫師翻譯的WHO最新文章, 非常有參考價值!
與所有哺乳家庭及支持哺乳的工作人員分享!
母乳知識一直在進步, 大家一起來更新喔!
因為接受BabyHome的採訪，重新看了WHO這十項母乳哺育的事實，發現今年二月有改版。變動最多的是HIV的部分，以往，總是認為HIV感染的母親不該哺餵母乳，而今有更多的醫學實證支持哺餵母乳同時給予抗病毒藥物，寶寶甚至可以不受感染，也就是母乳有保護的作用。
也發現WHO不再用「副食品」這樣的字彙了，而是強調其該是「固體食物」。
翻譯出來與大家分享。
鈺萍醫師
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【世界衛生組織(WHO) 母乳哺育的十個事實】
1. WHO的建議
WHO建議寶寶出生後的前六個月，完全哺餵母乳。六個月之後開始慢慢添加固體食物，像是壓碎的果泥或是蔬菜，繼續母乳哺育至兩歲或兩歲以上。另外
~必須在寶寶出生一小時之內就開始哺乳
~哺餵母乳需依寶寶的需求，寶寶需要就餵，不分晝夜
~避免使用奶瓶與奶嘴
2. 對嬰兒健康的好處
母奶對新生兒跟嬰兒來說是最理想的食物，它供給寶寶健康成長所需的所有養分。母奶是安全的食物，而且具有抗體，可以保護寶寶減少疾病的發生，尤其是腹瀉與肺炎，這兩個問題目前在世界各地仍奪走不少寶寶性命。而且母奶是隨時供應的，任何人都負擔得起的，可確定寶寶得到最適當的營養。
3. 對母親的益處
哺乳對母親也有益處。全母乳哺育是一種自然的避孕方法（雖然有時會失敗）（產後六個月可達98%的避孕率）。哺餵母乳降低母親日後乳癌與卵巢癌的風險，也幫助母親儘早回復孕前體重，降低日後肥胖的機會。
4. 對孩子長期的益處
除了嬰兒期馬上提供的益處之外，母乳給寶寶的健康是一輩子的！母奶寶寶至青少年期或成人期，較不易體重過重或肥胖。也較不會有第二型糖尿病，智力測驗分數較高。
5. 為何不選擇配方奶
配方奶不像母奶含有抗體。若用不乾淨的水或是未消毒的設備泡製配方奶，配方奶中有細菌，都提高了寶寶的風險。在一些地方為了延長使用期，還稀釋奶水，造成寶寶營養不良。母乳要持續哺餵才能維持奶量，餵配方奶如果突然沒有奶粉，寶寶就斷糧了（因為母奶無法馬上分泌）。
（譯註：萬一哪天突然來個嚴重的天災，母奶寶寶有恃無恐啊！）
6. HIV與哺乳
受HIV感染的母親，可能在懷孕、生產、或是哺乳時傳染給寶寶。給媽媽或是受HIV暴露的寶寶抗反轉病毒藥物（antiretroviral drugs, ARVs），可以減低寶寶受感染的風險。同時母乳哺育與給予ARV明顯改善寶寶的存活率，甚至不受感染。WHO建議受HIV感染的母親哺餵母乳的同時，須接受ARVs的治療，並且遵循WHO嬰兒餵食指引。
7. 規範母乳代用品
一個國際性的母乳代用品銷售守則，於1981年提出，其內容包括
所有配方奶的標示或資訊必須說明母乳哺育的好處與配方奶的風險
~不可促銷配方奶
~不可提供孕婦、母親或其家屬任何免費的配方奶樣本
~不可提供醫護人員或機構免費的配方奶
8. 對母親的支持是必須的
哺育母乳需要學習，而且許多母親在剛開始哺乳時會遭遇到許多困難。最常見的問題是乳頭疼痛，以及擔心自己奶量不足，無法維持寶寶所需。醫療機構支持母乳哺育，讓受專業訓練的哺乳諮詢員提供新手媽媽諮詢服務，可提高母乳哺育率。在WHO-UNICEF母嬰親善醫院倡議的推行下，目前在152個國家提供母嬰親善機構給媽媽與寶寶支持及更好的照顧。
9. 工作與哺乳
許多媽媽一旦回到工作崗位，就會部分或完全放棄母乳哺育。原因是沒有足夠的時間擠乳，或是沒有合適的地方擠乳與儲乳。媽媽們在工作場所或附近應該有安全、乾淨、隱密的地方，可以擠乳。若工作時能提供有給付的育嬰假、兼職工作的安排、工作場所托育、擠奶或儲奶的設備、擠奶的時間，應該會有幫助。
10. 下一步：面對固體食物
在寶寶六個月大之後，為了成長所需，除了持續哺餵母乳之外，必須開始添加壓碎的固體食物。食物可以是特別準備的，也可以從平常家中的食物改造一番，WHO提醒媽媽們:
~開始添加固體食物之後，不該減少哺乳量
~食物必須用湯匙或是杯餵，不要用奶瓶
~食物必須是乾淨安全，且當地獲得的
~要給孩子足夠的時間學習接受固體食物
翻譯自 WHO 10 FACTS ON BREASTFEEDING
http://www.who.int/features/factfiles/breastfeeding/facts/…/
圖片來源：https://www.facebook.com/…/pb.135570499…/10152773378674630/…
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，今天我們來挖掘一個很驚人的真相，就是呢如果你沒搞懂什麼刻板印象，你很可能就是被『標籤』封殺的人才。
無論正在看影片的你，是男是女，是高是矮，是胖是瘦，不知道你從小到大，有沒有被人亂貼標籤，取一些莫名其妙的外號，像是「肥豬啊、懶鬼啊、娘娘腔」這一類的？
又或者是呢，因為你所從事的工作，被認為是「工程師就很無聊啊！」、「業務員就油嘴滑舌啊！」…這些都是偏見。
我想喔，你可能會知道亂對別人「貼標籤」，是一件很沒有禮貌的事。但你可能不知道的是，這種不經意的、脫口而出的偏見，會對人造成什麼影響，尤其是對你造成什麼影響！
輕鬆一點喔，先說一個故事。有一個老太太，她到賭城玩吃角子老虎，運氣很好贏了一大桶的硬幣。她決定見好就收，於是呢帶著這一桶硬幣，回到自己酒店的房間。
當老太太在電梯門口，等電梯的時候，電梯門一打開，她發現裡面早就站著兩個黑人。而且呢，其中一個身材非常的魁梧，高大得有一點嚇人。
老太太喔，有一點害怕。她心裡的直覺第一反應就是：「這兩個黑人，會來搶我的錢。」
但她回頭想想，又覺得這兩個黑人，看上去還滿有紳士風度的。所以她就不斷的告訴自己，不要對別人有偏見啊、不要誤會人家啊…。於是呢，老太太鼓起了勇氣，走進了電梯。
沒想到老太太進了電梯之後喔，還是非常的緊張跟害怕，她完全不敢看這兩個黑人。過了幾秒鐘，電梯依然在原地不動。
老太太心裡開始覺得很害怕、冷汗直流。就在這個時候，她聽到一個黑人說：「Hit the floor！」
老太太馬上趴到地上，慌慌張張的放開自己的硬幣桶，然後大喊說：「你把錢都拿走，你不要傷害我！」
沒想到，電梯裡安靜了幾秒鐘，老太太聽到另外一個黑人，非常有禮貌的跟她解釋說喔：「我的朋友說『Hit the floor』，指的是你要按下你要去的樓層的按鈕，而不是讓妳趴到地上，夫人！」
解釋一下喔，在英文裡面「Hit the floor」有兩個意思。第一個意思就是「你給我趴到地上！」，而另外一個就是「按電梯的樓層按鈕，Hit the floor」
這兩個黑人呢，他們把老太太扶起來之後，互相對看一眼，忍俊不住喔要自己憋著這樣子。直到這兩個黑人，把驚魂未定的老太太送回房間。
就在老太太走進房間的時候，老太太她聽到這兩個黑人，在電梯口大聲的爆笑出來。老太太喔，知道自己犯了一個很愚蠢的錯誤，但是她就是沒有辦法向這兩個黑人道歉。
結果沒想到第二天一大早，一束鮮花送到老太太的房間裡面，而且呢，每一朵鮮花上面，都掛著一張嶄新的百元鈔票。
鮮花上面附了張卡片，上面寫到：「感謝夫人，帶給我們非常愉快的一晚。」最後呢，屬名送花的人是麥可．喬丹和愛迪．墨非。
這個故事呢，不知道是真的還假的，我也沒辦法查證。但是重點就是喔，這個笑話為我們說明了一件很重要的事情。
那就是喔，並不是你知道「偏見」不好，你就能夠阻止自己，內在那種「深層的焦慮」。
就像剛剛那位老太太一樣，正因為過去對黑人的刻板印象，讓她不自覺認定「hit the floor」；從黑人的嘴巴裡脫口而出，就是要搶劫、就是要你趴在地板上。所以她才會對於知名的NBA球星，和好萊塢的巨星如此的失禮嘛。
我們其實都不喜歡「偏見」，也很快的能夠認出「偏見」，但即使你知道「偏見」不好，大可以不理會，但你知道嗎？
光是「偏見」本身的存在，就會大大的影響我們看待自己，和看待我們的任務的表現。也就是心理學裡面，所說的「刻板印象威脅」。
這個「刻板印象威脅」理論，它是美國史丹佛大學的心理學家史蒂爾，和阿倫森，他們在1995年提出來的。
其實長久以來，美國黑人學生的平均成績，相對於白人，會顯得比較差；也有比較高的機率在輟學啊，這方面能夠呈現出來。
但關於這種現象的各種解釋裡，也包含了可能是「黑人學生天生就比較笨」這樣的一種有一點惡意的論點。
然而呢，史蒂爾跟阿倫森，他並不相信這樣的說法，他們認為這是「刻板印象威脅」，而去影響了學生的成績表現。
所以在一項經典的實驗裡面，史蒂爾跟阿倫森，他們讓一百多個大學生，去參加一個非常困難的考試。
可是他們告訴學生說，這個考試的目的，並不是要測驗你的能力。而在這個考試的結果就發現，黑人學生的成績，跟白人學生其實是不相上下的。
等到他們又換了另外一批學生，做同樣的實驗，但他們這次在剛開始的說法是，他告訴學生我們正在進行一項「智力評量」這樣的測驗。
結果發現，白人學生的平均分數維持不變，而黑人學生的成績，卻很明顯的下降。為什麼會有這樣的結果呢？
因為社會環境的刻板印象，讓這些黑人學生在考試前，他們就已經覺得自己的「智力」一定比較差。
然而如果是這樣，那要怎麼解釋，在第一場考試裡面，黑人跟白人的表現，他們是旗鼓相當的啊？
事實上呢，根據史蒂爾跟阿倫森的研究，顯示出來喔，當測驗的環境引發了「刻板印象威脅」的時候；不管這個暗示多麼的輕微，它都會降低一些學生的自信心，去影響他們的正常表現。
而在史蒂爾跟阿倫森，他們開創了「教育心理」的新局面之後；又有很多的研究人員，做了其他的實驗也發現。
白人在數學競賽，在面對亞裔學生的時候；或者是，在運動場上，白人面對黑人的競爭的時候，他們也會感覺到挫折感，去影響到白人的自信心跟表現。
所以，截至目前為止，全世界已經有數百個研究證實，「刻板印象的威脅」它存在於所有的社群。
它危害了那些社經背景，比較弱勢的學生成績；和那些社會身分，比較敏感的人在工作裡面的表現。
所有的實驗都指向一個結論，那就是「刻板印象威脅」，實在是一個令人痛苦的心理壓力。
回到你的生活裡，你的身邊是不是也有某些看似無心的「偏見」，而你卻不知不覺的受到了影響？
像是「危險情人」他一直洗腦你，他說要是你跟他分手、離開了他，你就會沒人愛你。或者是在職場上，那個你一直貶低你的老闆；他老是說你上班沒帶腦。
但是反而讓你在第一線，看到很多實際的狀況卻又不敢說，因為說了又會被認定是草莓族、沒有抗壓性。
甚至於是你的爸媽，經常念你不懂得存錢，認為呢繳費上課是亂花錢，讓你每一次花錢都很有罪惡感；卻不知道學習的本質，其實是在投資你自己，為你更好的未來做準備。
其實這些一直往你身上貼的，像是「沒人愛啊、草莓族啊、亂花錢啊」…。這些「標籤」啊，就跟「刻板印象威脅」是一樣的；它正在默默的，損害你自己的自信心。
幸好啊近年來，社會心理學的研究人員，對於「刻板印象威脅」如何產生焦慮，以及我們該怎麼樣對抗跟防範，有了更深入的認識。
研究者發現喔，透過「書寫」這個途徑，進行一個簡短的信心提升的小活動，就有可能縮小不同種族的學生，他們在學業表現上面的差距。
所以，為了印證這樣的發現它的可信度，早在2003年，美國的教育工作者，就把這樣的推論，用非常簡單的方法，拿到很多族裔的校園裡面去做測試。
他們在學習剛開始的時候，選了全校七年級的學生做實驗。他們只把學生，分成「實驗組」跟「對照組」。
那接著呢，他們讓「實驗組」的學生，寫下他們認為重要，也想要擁有的才能。像是「人緣好啊、肯努力啊、能力強啊」…這些的。
而另外一組「對照組」，則讓他們寫下一些無關緊要的事；結果只因為這個小小的動作的介入。
到了學習結束，曾經寫下「人緣好、肯努力、能力強」的實驗組的黑人學生。他們顛覆了過去成績的刻板印象，他們大幅縮短與白人學生40％的差距。
這個研究證明了一件事，我們會發現，「刻板印象」本身，其實是根本沒有根據的。
因為不管是黑人或者是白人的學生、男性還是女性科學家；他們的成就差距，並不是能力有別，而是反映著一般人的偏見。
然而這些「偏見」，是可以透過有效的引導，以及透過「書寫」來破除的。我相信在你的生活裡，多多少少都會遇到，對於你有偏見，或者是亂貼你標籤的人。
而你會發現這些人的共通點，就是不懂得尊重你，會不斷的侵犯你的「界限」。除了讓你疲於解釋跟證明之外，對於你沒有任何實質的好處。
如果你不意識這些「偏見」跟「標籤」，為你帶來的這些「刻板印象的威脅」；那麼你將損失的，就不只是時間、精力、金錢。
它還包含你對自己的信心、還有未來的無限可能性。很多人啊，都太容易受到他人的影響，其實這背後都有「界限」這個議題。
而我們所成立的啟點文化，正因為多年深耕「人際溝通跟表達」這個主題，所以，我們太清楚在人際關係裡，並不是你想跟別人好好相處，對方就會不帶偏見，不對你貼標籤，跟你做良性的互動。
所以囉我的伴侶，嘉玲老師她深切關注這個現象，並且希望幫助你活出自己的力量。她特別設計了一門線上課程，叫「人際斷捨離」。
尤其在這一門課的第四講裡面，我們設計了一個陪伴你破除「刻板印象威脅」，去找回你內在自信的小活動。
只要你加入課程，跟著嘉玲老師的引導，你就能在這個小活動裡，透過簡單的「書寫」，幫助自己釐清三個非常關鍵的問題。
這三個就是「你習慣把誰的需求放在自己的前面？」，第二個「你從這段關係裡面，得到什麼？」，以及第三個「你貢獻了什麼，讓這段關係可以繼續？」
透過「書寫」回答這些問題，清楚自己在關係裡面的位置跟模式。我們會陪伴你去發現，對你來說「什麼事情是你可以的，而什麼事情是不可以的？」；這就是把「界限」找回來的具體前進。
最後呢，要根本的活出自己想要的自在，關鍵在於你的信念。
嘉玲老師會透過四個具體的步驟，讓你找到自己的「快樂宣言」，去改寫你困住你自己的舊思維、舊信念。
我們的課程推出到現在，已經有很多朋友透過這個過程，創造出新的內在對話。
就像安裝一個新的電腦程式一樣，把那些他人的偏見，或是對你造成的影響，自然而然的從你的生命當中移除，讓你掙脫要命的「刻板印象威脅」。
其實啊，我們沒有辦法拿掉別人的有色眼鏡，但我們可以透過學習，改變大腦裡面的內建程式；撕掉別人貼在我們身上的標籤，並且適度的回應。
透過這個過程，讓你的關係有效的調整，長出真正的自信，活出你想要的清爽與自在。
「斷捨離」它不是一個想法，而是一個行動的過程，然而這個行動的第一步，就是加入「人際斷捨離」。你要相信，你值得更好的關係、還有更好的人生，在這邊祝福你！
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天最後分享的「人際斷捨離」課程。
我們在每一段影片的說明裡，都有相關的連結，我很誠摯的邀請你一起學習、一起前進，活出你想要的人生。謝謝你的收看，我們再會。
「求學不是求分數」人人都會講，但如果自己的孩子考班上最後一名，我們難免會很擔心。平時即使不要求小朋友考第一，但也會希望全班40人，他至少要考前20名，才算是不太差。但其實這些排名真的如此有參考價值嗎？
讓我們來聽聽哈佛大學教育學院教授Dr. Todd Rose分享的故事…
參考資料
Rose, T. (2017). The end of average: How we succeed in a world that values sameness. London: Penguin Books.
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智力測驗分數 在 [新聞] 大洗牌！全台縣市長滿意度調查曝高虹安- 看板Gossiping 的八卦
大洗牌！全台縣市長滿意度調查曝 高虹安墊底、侯友宜狂退步排倒數第四
https://reurl.cc/7M3AlQ
2023-09-19 09:19三立
記者黎冠志／台北報導
《天下雜誌》縣市首長施政滿意度調查，今（19日）出爐。據該雜誌表示，以往的縣市長
施政滿意度調查，《天下》均依分數高低排名，因競爭相當激烈，首長民調有時在誤差範
圍之內，難以區分高下。但在經過近一年縝密規劃，今年改採分群計分，1到5名為「標竿
組」、6到11名為「優等組」、12至17名為「佳等組」，18到22名為「衝刺組」，不過墊
底的則是新竹市長高虹安。
任，曾經熠熠生輝的明星相繼走下舞台，如今閃閃發光的反而是傳統農業縣市。而在選舉
中拿下高得票率的首長，施政卻未必能獲取人心，得到人民的支持與滿意。首先，標竿縣
市長清一色是長期在地深耕的連任首長，包括嘉義市長黃敏惠、連江縣長王忠銘、嘉義縣
長翁章梁、雲林縣長張麗善和台東縣長饒慶鈴等，其中僅基層公務員出身的王忠銘為新人
。
天下雜誌指出，六都市長排名也出現大轉折，表現最好為位居優等組首長的台中市長盧秀
燕和高雄市長陳其邁，盧秀燕不僅拿到今年的最佳進步獎，從過去末段班躍升為六都領頭
羊，在永續幸福城市評比中也超越台北、晉升六都第二。高雄市長陳其邁則是在專家團體
眼中打敗其他直轄市，政策獲得一致肯定；在永續幸福城市評比中更首度擊敗台北，奪得
六都組冠軍。
據該調查結果顯示，代表國民黨參選總統的新北市長侯友宜，在選舉時雖大勝對手46萬票
，但在《天下》施政滿意度調查中卻從去年第9名，今年滑落到排名倒數第9，專家評價也
不如人意。去年風光登場的新秀首長，表現仍需時間發酵，包括被藍營視為未來儲君的台
北市長蔣萬安，以及基隆市長謝國樑、新竹市長高虹安，都仍需「加油」。尤其新竹市長
高虹安的施政滿意度，排名墊底！
此外，根據《天下》調查中心統計問卷各面向，和民生緊密相關諸如就業、街道市容、移
民融入和托育政策等，都是值得縣市長關注並深入改善之處。尤其是「有無提供充足就業
機會」存在明顯的城鄉差距，除台北市等六都、新竹縣市和連江縣之外，其他縣市均低於
平均，以基隆、屏東和宜蘭的滿意度最低。
滿意度普遍不錯的是治安和對內外推廣城市特色，各縣市民眾普遍都肯定縣市長行銷城市
的努力，唯獨台北、新北、桃園、基隆和新竹縣市偏低。治安也有類似狀況，多數縣市滿
意，最低為新北市，台中和台南、桃園也不好 。
你越黑我越挺
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.218.243 (臺灣)
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