教練！我已經運動跟飲控很久怎麼都不會瘦？
低糖+高纖的健康食品幫助減肥
控制好卡路里就會瘦
有良好的運動習慣就會瘦
大家是否熟悉以上的瘦身觀念呢？
有機會看一下糖的電影吧
主角用自身來做實驗
首先
他做了以下條件
1.不吃垃圾食物飲料甜點
2.保持運動習慣
3.都吃低糖高纖
4.每天熱量控制
但到了第12天就胖了3.2公斤
兩個月後
他體重增加8.5公斤
體脂肪7%
腰圍胖了10cm
並且有脂肪肝
皮膚爆痘
精神狀況不佳 注意力下降 喜怒無常必須繼續吃糖才能稍稍穩定情緒
蝦米！為什麼會這樣？
首先他把天然食物都換成了加工食品、每天固定吃40茶杓的糖（燕麥片、低脂優格、果汁..等所謂的健康食品）
那...40勺太多啦 我不要這麼多就行
以下常見的飲食習慣
早餐 希臘優格無加糖 250克 7勺
再➕原味玉米脆片25克 2勺
（都無糖健康高纖幫助減肥）
下午來中杯健康的蜂蜜檸檬蘆薈500cc
24勺（水果跟蜂蜜都是健康食品，蘆薈高纖啊！）
小布丁 6勺糖（小份量應該還好吧）
宵夜來個小包牛肉乾6勺
（蛋白質小小分還好吧而且是鹹食，今天有運動欸～應該不會怎樣）
以上都約略計算
我還沒加上中午跟晚餐就已經45勺糖
通常這種人都會覺得自己有控制飲食跟運動怎麼這麼努力還瘦不下來！
不特別強調減肥，健康的成年人也不能攝取超過7勺糖...更何況大家節慶時的大餐跟暢飲酒精或晚上喝喝小酒...都沒算進去（台灣節慶跟聚餐又特別多）
熱量控制與運動固然重要，但飲食內容更重要，不要被健康、高纖、低糖等字眼被欺騙了
那到底怎樣才會瘦
回到影片主角，一樣的熱量以前就不會胖改成高纖低糖反而胖了？
因為之前都是吃牛排、蛋、堅果、酪梨、蔬菜等...完全沒有*加工品*，都是天然食物
原型食物才是瘦的關鍵，不要再被貴到不行的低糖高纖蛋糕或健康飲騙了...
還有....你自己
摸摸自己良心～～完全沒有吃加工品？0外食？😊
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