お家で簡単につくれるパエリアを昼ごはんにいかがでしょうか?
フライパンひとつでできちゃうから簡単で洗い物少ないです。
見た目鮮やかでホームパーティーにもぴったり!
材料(4人前)
・オリーブオイル 大さじ2
・シーフードミックス 400g
・米(洗わない) 3合
*ターメリック 小さじ1
*塩 小さじ1
*コンソメ 小さじ2
*ローリエ(なくても良い) 1枚
*水 540cc
・ピザ用チーズ 150g
・カラーピーマン(1cm輪切り) 3個
・パセリ 適量
手順
1. 火はつけない。フライパンに油を敷き、シーフードミックス、米を入れ、混ぜて油を絡める
2. (1)に*を入れ、軽く混ぜ合わせ、ふたをし、強火にかける
3. 約10分間ほどして蒸気がでたら、中火〜弱火に落とし、さらに約10分間汁けがなくなるまで炊く
- 汁けがなくなってくると、パチパチと小さな音がします。汁が少なくなったら、焦がさないように弱火にしてください
4. ピザ用チーズとカラーピーマンを入れ、ふたをし、弱火で約5分加熱する
5. 火を止め、5分間ふたをしたまま蒸らす
作ったらコメント欄にぜひ写真を載せて教えてください♪
同時也有2168部Youtube影片,追蹤數超過49萬的網紅DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン,也在其Youtube影片中提到,Delish Kitchenでは、毎日おいしいレシピを紹介しています♪ ▷チャンネル登録 https://www.youtube.com/c/DELISHKITCHEN_tv?sub_confirmation=1 発酵する手間のないパンの簡単レシピをご紹介! 材料もたったの3つなのでお子様とご一...
「昼ごはん 簡単」的推薦目錄:
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昼ごはん 簡単 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 八卦
【 栄養バランス良く作るには? 栄養バランステク ~お弁当作りレッスン1~】
お弁当、栄養バランスが取れているか不安になることはありませんか?
簡単にできて、栄養バランスが取れるテクをご紹介!
目安のカロリーや崩れ防止ポイントも一緒に知れるのでママさん必見♪
作ってくださったら、コメント欄に写真を載せて教えてくださいね😉
みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています🌼
お弁当作りレッスン1
★5つのポイント
①サイズを選ぶ
「お弁当箱の容量(ml)=そのお弁当のおおよそのカロリー(kcal)」
※お弁当箱の容量は、裏側に◯mlと表示されています。
必要なカロリーに合ったサイズを目安に選ぶのがおすすめ。
<お弁当(昼食)に必要なカロリーの目安>
女の子…1歳~2歳(1日3食+おやつ2回と想定)約240kcal、3~5歳(1日3食と想定)約420kcal
男の子…1歳~2歳(1日3食+おやつ2回と想定)約250kcal、3~5歳(1日3食と想定)約430kcal
※出典:日本人の食事摂取基準2015年版より
(例)3歳の女の子
お昼ごはんに必要なカロリーの目安「約420kcal」=おすすめのお弁当箱のサイズ「420ml」に近いサイズ
②しっかり詰める
お弁当の中身がずれるのを防止。
ご飯→メインのおかず→サブおかず→すきまおかず の順に詰めると詰めやすい。
※詳しい詰め方は、次回のお弁当作りレッスン②にて!お楽しみに!
③主食3・主菜1・副菜2の割合に料理を詰める
お弁当箱の容積比(上から見ると面積比)で、
主食(ご飯系:ご飯・麺類・パンなど)は3
主菜(メインのおかず:お肉・魚・豆腐や大豆製品・卵など、おかずの中心となる料理)は1
副菜(サブのおかず・すきまおかず:野菜・海藻類などを使った料理)は2
になるように詰めると、栄養バランスの良いお弁当になる。
④同じ調理法はのおかずは1品に
調理法(焼く、煮る、炒める、揚げる、蒸す、和えるなど)が重ならないようにする。
→カロリーや脂質が高くなるのを防ぐ、味が単調になるのを防ぐ。
特に、油を多く使う料理(揚げ物、油の多い炒め物など)は1品にする。(マヨネーズが多い料理も油の多い料理に入る)
⑤美味しそうに仕上げる
<美味しそうに仕上げる小技>
・ご飯にごまやふりかけなどをかける。
・赤・黄色・緑の3色が入るようにする。
赤:ミニトマト・梅干し、黄色:茹で卵・さつまいも、緑:しそ・サラダ菜など。
梅干しやしそは殺菌作用もあり夏場にもおすすめ。
出典:NPO法人食生態学実践フォーラムHP「3・1・2弁当箱法」より
http://shokuseitaigaku.com/2014/bentobako(2017年3月1日にアクセス)
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<名称の訂正のお知らせ>動画内のエンディング部分下部に記載されている、引用元の「3・1・2お弁当箱法」という記載に誤りがございました。正しくは「3・1・2弁当箱法」でございます。お詫び申し上げます。
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ささっと簡単! 即席ごはん3選
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毎日のお昼ごはん、何にしようか悩んでる方にオススメ!頑張らなくてもささっと簡単に作れて満足できるレシピをご紹介します♪
材料・作り方はコメント欄に記載しています!
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発酵する手間のないパンの簡単レシピをご紹介!
材料もたったの3つなのでお子様とご一緒に作ってみてはいかがですか?
もちもちした食感が楽しめます!
材料(ゴルフボール大 約12個分)
・白玉粉 100g
・絹ごし豆腐 200g
・ホットケーキミックス 100g
・フルーツソース、又はお好みのジャム 適量
手順
1.白玉粉と絹ごし豆腐をよく混ぜ合わせる(白玉粉の粒がなくなるまで2〜3分)
2.(1)に、ホットケーキミックスを入れて混ぜ合わせ、生地を手でまとめる
3.ゴルフボールの大きさに生地を丸める
4.油をしいた後中火で温めたフライパンに生地を並べ、弱火で両面を10分づつ焼く
5.フルーツソースやジャムをのせて完成!
(生地の硬さは、耳たぶの柔らかさが目安です!)
作ったらコメント欄にぜひ写真を載せて教えてください♪
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#デリッシュキッチン #パン
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電子レンジで作れちゃう♪休日のデザートにピッタリな超簡単ミニクレープのレシピです。
■ 材料
・卵 1個
・牛乳 300cc
・ホットケーキミックス 200g
・生クリーム 適量
・いちご 1個
・バナナ 1/4本
・チョコレートソース 適量
■ 手順
0:05 ボウルに卵、牛乳、ホットケーキミックスを入れて混ぜる
0:21 お皿にラップを張り、その上に生地を伸ばす
0:31 600wのレンジで1分焼く
0:36 生地の上に生クリーム、いちご、バナナをのせ、チョコレートソースをかける
■■■オススメ動画はこちら♪
神業クレープ職人のクレープの作り方・焼き方【プロの料理 】
https://youtu.be/_LdrQW2qP6s
ホットプレートで本格クレープをつくろう!
https://youtu.be/gR-jFs9nfqI
簡単!クレープの作り方
https://youtu.be/sGfO6dcOh2g
もちもちクレープ生地の作り方&焼き方(エッグパンサイズ6枚分)
https://youtu.be/12DEl82CTog
クレープ作りに挑戦!お祭り男セイキンです。
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クレープやさん クレープの作り方 職人技 チョコバナナカスタードクレープ
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お弁当のおかずにぴったりな作り置きレシピを集めました。明日のお弁当をどうしようか?とお悩みの方必見ですよ♪
↓詳しいレシピはこちら↓
①はんぺんのチーズベーコン巻き 0:04
https://macaro-ni.jp/52820
②ひとくちみそかつ 0:36
https://macaro-ni.jp/73908
③ふんわりはんぺんの磯部つくね 1:27
https://macaro-ni.jp/52816
④ささみチーズつくね 2:11
https://macaro-ni.jp/74390
⑤はんぺんお好み焼き 2:56
https://macaro-ni.jp/52817
⑥ハニーケチャップチキン 3:39
https://macaro-ni.jp/75478
⑦ししとうがらしの梅おかか豚肉巻き 4:27
https://macaro-ni.jp/52984
⑧ごぼうと舞茸のそぼろきんぴら 5:21
https://macaro-ni.jp/52994
⑨にんじんのごま味噌和え 6:09
https://macaro-ni.jp/53472
⑩ちくわウインナーのナポリタン炒め 7:02
https://macaro-ni.jp/87291
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◆おすすめ動画◆
・【週末作り置き】お弁当おかずをまとめて作り置き|100分で8品
https://www.youtube.com/watch?v=LWwJ3Pyhc3w&t
・【週末作り置き】お弁当おかずをまとめて作り置き vol.2|80分で7品
https://www.youtube.com/watch?v=O58uPFAWXQI
・あると嬉しい。常備菜作り置きレシピ10選
https://www.youtube.com/watch?v=OG9lQelYuL4&t
・【鶏むね肉】作り置きレシピ 10選
https://www.youtube.com/watch?v=ARfZE8XPmSk
・【大量消費!】なす作り置きレシピ集
https://www.youtube.com/watch?v=K1DRkoupYxc&t
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◆チャンネル紹介◆
macaroni(マカロニ)の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
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昼ごはん 簡単 在 【おうちにある材料で】簡単!定番お昼ごはん7選 - YouTube 的八卦
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