定宇分享好文，這才是專家文，值得花三分鐘讀一下！
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這是毒還是藥？先搞懂「每日容許攝取量」和「最大殘留安全容許量」吧！
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是毒還是藥 在 王定宇 Facebook 八卦
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是毒還是藥 在 國家地理雜誌 Facebook 八卦
國家地理雜誌特刊 「大麻」是毒還是藥？揭開禁忌背後的事實與科學
(四)栽種大麻:大麻雖然是古老的作物，但是目前栽種的方式絕對是現代化的。選育工作代表了大麻可長得更加強健而且精神刺激性含量可愈來愈高。
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不同品系可用在不同的用途四氫大麻酚用於娛樂，大麻二酚用於醫療。
醫療藥用大麻、大麻和農用大麻在一開始的時候都來自於大麻種子。在溫暖潮濕的環境中，大麻種子會發芽，如果一天有24小時持續光照會長得很好。到了兩到三個星期後，進入生長態（vegetativestate），這時候植物的性別會顯現出來。你沒有看錯，大麻植株有性別之分。雄株會製造花粉，沒有雌蕊。只有雌株會長出「毛狀體」（trichomes），也就是花芽，花芽富含四氫大麻酚，有醫療效用。雌株效果強雌株如果經過授粉，就會結下種子，而使得花芽減少。栽培醫療藥用大麻的人，會把雄株和雌株分開種植，以避免這個問題。接下來六到八個星期，雌株會開花……
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大麻可能是全世界最有趣同時功能最多的草。大麻的種子可以吃或是用來榨食用油，其中飽和脂肪的比例很低。大麻是全世界最好的天然纖維來源，大約在6000年前就用於當成紡織材料。基督誕生之前數千年，大麻就用在一些宗教儀式上。從埃及到中國，古代的墳墓中都可以挖到大麻製成的衣裳。美國國父喬治．華盛頓種過大麻，甚至用來製成美國第一面國旗。現在除了南極洲之外，各大洲都栽種大麻，用來製成的產品包括了紙張和護髮乳。如果你研究人類的歷史，遲早都會遇到大麻。
還有，大麻也能讓人嗨起來。最近幾十年，大麻許多的用途都深深埋藏在那個用途之下。但是以前並不是這樣的。19世紀，醫生開大麻給英國的維多利亞女王，好減緩經痛。中國在公元前2700年就把大麻當作藥物。到了20世紀，政治界把大麻當成了威脅，其實在人類歷史大部分的時候，都把大麻當成藥物與紡織纖維。
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音樂的世界，沒有非黑即白的絕對
當偽善無孔不入，當現實赤裸殘酷
他的世界中心，就是「音樂」
這是他的自由意志，他的本事
敢說敢做敢唱 ─「搖滾狂人」謝和弦
2016全新創作專輯 要你知道
蘋果 / 要你知道 人生就是一場荒誕幽默的表演秀
新專輯橫跨北中南找來眾好友合唱，絕不造假的情誼一一體現在新專輯中，頑童MJ116的瘦子是謝和弦的高中同學，「蘋果」這首歌最早就是謝和弦與瘦子在高中的時候一起寫出來的，直到新專輯要錄製之前，謝和弦力邀瘦子重新錄製歌曲，瘦子不但一口答應還重新為這首歌寫了新的RAP詞，寫出來的詞更貼近現在的狀態，充滿批判的態度和自我解嘲，『我不是來當偶像給你看的…』人生不過是一場荒誕幽默的表演秀。
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#蘋果 歌詞
作詞：謝和弦/ E-So瘦子(頑童MJ116)
作曲：謝和弦/梯依恩TeN(好威龍音樂工作室How We Roll Music Studio)
牛頓地心引力 吸引不了到我 (掉下了腐敗結果)
留在樹上的我 原來是顆禁果 (貪婪之蛇纏繞著我)
不要偽裝我看的到你 就像你看到我一樣 外表光鮮亮麗 是假象
白雪公主和那亞當夏娃 赤裸裸躺在我的面前 下場還是淒涼
這一切不是我願想像 也不是我希望
當我睜開雙眼 發現有了邪惡力量
給你一顆 兩顆 三顆 四顆 五顆毒蘋果
別忘了誰是下毒原首 奸笑的巫婆
我站在四度空間角落 凝視著你不安的面容
午夜後當心我的出沒 我是顆迷人的毒蘋果
那是誰的眉頭 像蛆不斷蠕動 (慌張的味道 撲向了我)
那是誰的拳頭 落在你的臉孔 (清醒了之後 快告訴我)
不要偽裝 我看的到你 就像你看到我一樣 外表光鮮亮麗 是假象
白雪公主和那亞當夏娃 赤裸裸躺在我的面前 下場還是淒涼
這一切不是我願想像 也不是我希望
當我睜開雙眼 發現有了邪惡力量
給你一顆 兩顆 三顆 四顆 五顆毒蘋果
別忘了誰是下毒原首 奸笑的巫婆
我站在四度空間角落 凝視著你不安的面容
午夜後當心我的出沒 我是顆迷人的毒蘋果
Woo.. You like that huh? 反正沒你的事
Woo.. 一群野狗 餓到連骨都吃
告訴我要吃多少的藥病情才會好轉
你給我吃了什麼藥 我現在感覺好喘
堅持信仰 就快要變得不重要
你有話就快說快說趁我現在沒瘋掉
我是怎麼了你們怎麼了 現在才發現
這柏油路都鋪了幾層了 就快要塌陷
你可別說你有病要掛號我要先插隊
快來看看我有多麼下賤
我不是來當偶像給你看的 我幹你娘
我本來不是那種人為什麼要我變慈祥
預設立場故事劇情全部的人看你講
演了一部爛片一堆狗屎扶不上泥牆
這是一場完美的表演看我上吊
那些噁心的面孔正在拍手大笑
沒有價值的小丑隨時都能換掉
在我太陽穴開一槍把我自己掛掉
一切重頭 我願還是那顆毒蘋果
能否 再吃下一口 四二零誕生的我
我站在四度空間角落 凝視著你不安的面容
午夜後當心我的出沒 我是顆迷人的毒蘋果
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是毒還是藥 在 MIRROR Youtube 的評價
姜濤自小，朋友不多，家中獨子，孤獨漸漸成為習慣。
入行後，面對陌生環境，不善於表達的他，更感彷徨不安。
但姜濤很幸運，在追求夢想的道路上，有大家的支持與鼓勵，他不再孤單!!
姜濤第五首單曲“孤獨病”，誠邀和你一起走出孤單寂寞。
孤獨病
曲：林奕匡
詞：陳詠謙
編：黃兆銘
監：Edward Chan
天氣好 仍睡不好
恩寵讚美 沒有 令我 很自豪
然後我不見人 不理人
瞞住我這刻感覺很糟
覺得傾訴 擁抱 太恐怖
難道怨下去 人間真的會了解我
很想問為何難過 很想呼救 情緒極度無助
是孤獨還是失望還是 被世界折磨
假使我仍未夠好 你不要唾棄我好麽
隨便笑下去 喜歡的可以中傷我
普天下病人無數 我在這邊 陪你寂寞
當你再哭也沒結果 找不到那心理藥房
別遺忘還有我 同樣在那些陰影 跌下過
不會死 才是勝利
超出那角落裡 毒舌 的預期
其實我很好奇 真好奇
何事要炫耀這種心地
我只知道 今次 我比你 了不起
隨便笑下去 喜歡的可以中傷我
普天下病人無數 我在這邊 陪你寂寞
當你再哭也沒結果 找不到那心理藥房
別遺忘還有我 同樣在那些陰影 跌下過
一生 蒞臨或訣別 一個人
沿途多得有人 長留在我附近
當我未撫平情緒 別嫌我笨
難道跳下去 人間真的會疼惜我
當黑夜又來煩我 很感激你 陪我席地而坐
幻想自由地生活 其實 沒興趣拔河
假使我仍未夠好 你可會愛我更加多
隨便笑下去 喜歡的可以中傷我
普天之下病人無數 記住你心 還有願望
當你再哭也沒結果 找不到那心理藥房
別遺忘還有我 昂然在那些陰影 笑著行過
活著無對錯
@lghongkong
是毒還是藥 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
斷食初體驗超乎我的想像....
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原文字幕
後我今天早上起來體重直接掉一公斤
現在進入健身畫面
我們就來聊一下斷食
其實我從來沒有想過要斷食
就算男朋友每天跟我講說
斷食有多好
斷食的好處有什麼
我都還是無動於衷
那我這次會想要斷食其實主要是想要贖罪
我真的很對不起我自己的八週減脂計畫
然後加上我看了Peeta葛格的斷食影片
自己也做了些功課
我發現斷食的好處非常多
他不但不會掉肌肉
還可以提高你的代謝
讓你的腎上腺素上升
新陳代謝加快
讓你的頭腦更清楚
可以減掉體脂肪
降低血糖
改善胰島素的敏感度
讓你更有精神
促進脂肪燃燒
降低血膽固醇
預防阿茲海默症
延長壽命
抗老化
降低發炎反應
還有一個最重要
也算是我這次斷食的誘因
就是斷食可以啟動#自噬作用
什麼是自噬作用呢？
自噬作用簡單來說就是大掃除的動作
身體會幫你清除掉一些老舊受損的細胞
平常我們的身體是一直處於更新的狀態
但是我們總是把焦點放在新細胞的生長上面
卻忘了去汰換那些老舊的細胞
而這些老舊細胞的堆積
也是造成老化效應的原因
平常我們的葡萄糖胰島素和蛋白質的濃度上升
都會關閉這個自噬的作用
所以也就是當我們吃進碳水化合物
胰島素被分泌出來
或者是說我們吸收蛋白質分解出來的氨基酸
身體都會覺得說
喔我現在有食物可以用
我的熱量是充足的
我不需要汰換老舊細胞
所以就會造成這個自噬作用被壓抑住
也就是說
如果我們是經常性的攝取食物
一整天都在吃東西的話
都會壓抑這個自噬作用
那反過來說
你胰島素沒有升高
你的自噬作用就會開始
這也是為什麼斷食對自噬作用來說
是目前最有效的刺激源
因為我們平常靠節食或是攝取低卡路里
我們一樣是有在進食的
那當你有在進食的時候
你就是阻礙了這個自噬作用的淨化通路
那我們斷食呢
可以清理掉體內不健康或是不必要的細胞碎屑
這也是為什麼長時間的斷食會被稱作為淨化或是排毒
而且當你斷食的時候
會刺激生長激素
會讓你製造出更新的細胞
我第一次斷食就直接進入#48小時斷食
也是因為我有看到資料說
四十八小時會讓你的自噬作用達到最高峰
那斷食的時候可以運動嗎
斷食的時候是絕對可以訓練的
而且他因爲腎上腺素的上升
可以讓你的訓練更強化
加上斷食的時候你的生長激素會增加
你們應該知道
生長激素的增加可以幫助肌肉的成長吧
還有一個就是
斷食的時候
脂肪酸的氧化增加
所以你會燃燒掉更多的脂肪
那以我自己身體的感受呢
我在斷食這段期間做訓練
其實我的力量並沒有降低
我反而有幾個動作的力量當下是有突破的
只是我的休息時間增加了
我今天的這個訓練
我平常大概是練一個小時二十分鐘左右
但我今天這個workout做了一個小時五十分鐘
這多出來的三十分鐘就是我多休息的時間
平均下來的話我大概每一組都多休息一分鐘
那我自己的感覺是
休息時間變長以外
我覺得那種肌肉的充血感不像平常那麼強烈
那我有查了一下資料
會讓我們造成肌肉收縮的ATP是由糖原去分解而產生的
但是我的身體都沒有吃進這些糖元
我沒有吃進碳水化合物
所以自然而然的我這種
蹦感 充血感 就降低了
我剛剛有提到
我這次的主要原因之一是因為
想要贖罪我的八週減脂計畫
那在這邊想要跟大家說明一下
其實斷食他並不是減肥神器
雖然說他確實可以帶來一些生理跟心理的好處
可是回到減肥最終的關鍵點
還是得靠熱量赤字才可以降低體脂肪
當然你可以因為斷食讓熱量赤字增加
而且斷食他會比傳統的飲食控制更可以抑制你的食慾
但是降低體脂肪不是斷食這個行為本身
我講了這麼多斷食的好處
這邊也要講幾個不適合斷食的人
嚴重營養不良
體重過輕的人
或是你是十八歲以下的小孩
或是你是懷孕或是哺乳的婦女
再來如果你有痛風你正在服藥
你有糖尿病
你有胃食道逆流
或者是胃酸的狀況的話
請務必在專業人士的監督下面安全執行
那以上這些就是我分享我為什麼會斷食
跟這支影片分享我斷食的過程
希望你會喜歡
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