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咪那桑～勾妮幾哇❤️
哇搭西哇～「水源貴子」跌死（咦 綜藝摔的概念？
很開心加入中信兄弟這個大家庭
還請大家多多指教囉～🥰
Btw 人家應援不太會耶～
跪求教學😘😘😘
感謝Zooshoots 動物園攝影棚拍攝
感謝Love Salon的Joyce剪髮
#喂..............................
#綜藝摔🤣
#偽日籍
#水原希子是貴貴的偶像
#貴貴短髮造型全新形象重新出發
#我們也想參加重磅補強的活動嘛............
#炒新聞無誤🤣🤣🤣
#萊公主早上耳朵很癢
#大家都在找萊公主
#星期五輕鬆一下
#祝大家周末愉快
#去扭鑰匙圈了嗎
魔術公布~Magic!
小編在發文之前，已經預測好了一個數字(小編發誓時間是真的!)
要把這個禮物送給剛剛第17位(不含小編的留言)舉手的朋友^_____^
恭喜Freda Chang !!!不知道你想要這個禮物嗎??(拜託收嘛~~~)
哈哈，星期五輕鬆一下~沒看到真的魔術的人不可以生氣唷:D
早晨🙌🏽🙌🏽今早在朋友的帖看到一則分享
這篇文寫很詳細說明什麼是輕鬆跑及原理
篇幅都幾長，以下有些重點我覺得比較喜歡：
✅很多人都不太會慢跑，都捨不得慢也輕鬆不下來：太在意輕鬆跑的速度快慢、一直慢跑，只會讓我愈跑愈慢、輕鬆跑是最不重要的課表，可以優先刪除不練。
✅日本市民跑者川內優輝可以用3:12/km速度跑完全馬的人，他的慢跑也常常慢於5:00/km配速。（看看自己馬速跟輕鬆跑速有幾大分別？）
✅每天的狀況好壞仍不一定，有時狀況好，E Pace可能快一點，心率仍低；但也可能狀況很差，一起步就全身不對勁，心率也偏高，這時的配速也應該要再放慢一些。
✅30度的夏天就不要太在意配速，只看心率（我冬天easy跑5:40-5:50，現在是6:30🤷🏿♀️)
✅慢跑是去幫助你吸收在主課表後的效益。
✅輕鬆跑比較像是在練「內功」，它往往是內隱的，且需要一段時間後才會加乘在運動表現上的。
✅假設我們用蓋房子的概念來形容，我們期待的房子應當是裡頭空間要夠大（輕鬆跑），同時牆壁也要夠厚能遮風擋雨兼靜音（高強度訓練），兩者缺一不可，所以並沒有無氧間歇訓練特別重要，或有氧訓練不重要這回事。
再談輕鬆跑(E Pace)：怎樣才算是輕鬆呢？
https://www.don1don.com/…/%e5%86%8d%e8%ab%87%e8%bc%95%e9%ac…
#早晨 #輕鬆跑 #又有假期 #星期五輕鬆一下
今天出一條比較輕鬆
三核能夠輕鬆自律通關的影片~
之前沒拍的小火龍 小羊~一次過放一次啦!
(提醒一下 第一個大槌無論暈不暈 古米也要換斑點才能自律喔)
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幫大家整理一下可以打折的名字XDD
「傑、俊、凱、星、皓、筑、涵、昀、庭、勇、緯、真、豪、姿、妤、琳、亞、璇」
活動期間為8/13至8/29的每週五、六、日限定，午晚餐餐期皆適用。
🏠台中金典酒店-栢麗廳
📪台中市西區健行路1049號
☎️ 04 2324 6111
星期六 06:00–10:00, 11:30–14:00, 14:30–16:30, 18:00–21:00
星期日 06:00–10:00, 11:30–14:00, 14:30–16:30, 18:00–21:00
星期一 06:00–10:00
星期二 06:00–10:00
星期三 06:00–10:00
星期四 06:00–10:00
星期五 06:00–10:00, 11:30–14:00, 14:30–16:30, 18:00–21:00
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#七夕情人節#栢麗廳#哈根達斯吃到飽
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相機：Sony A7c , Iphone11,Insta360 oneX2,Gopro5
鏡頭：Sony EF 16-24mm F2.8 GM
麥克風：Boya BY-M1領夾式麥克風,Boya BY-MM1
空拍機：Dji Mini2
剪輯軟體：Final cut pro
星期五輕鬆療癒一下
各位抱歉 所有影片都是用手機錄的 還沒買專業相機呢
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