Search
這週六下午五點快看直播跟我一起學做菜
在我鍥而不捨三顧茅廬堅持要拜師學藝
詹姆士總算拗不過要教我啦😆
之前吃姆士哥做菜真的人帥手快廚藝一流
針對我這種幼幼班菜鳥，隨時可能有轟炸廚房的危險，他也因材施教開出當令菜單
夏天是🥭芒果🥭盛產的日子
就一起感受芒果入菜的香甜滋味💗
時間：6/26下午五點
平台：詹姆士臉書粉專直播
食材如下趕快備料看直播一起做晚餐囉🥰
鮮蝦愛文芒果
愛文芒果1顆 帶殼白蝦5尾 洋蔥1/4顆 香菜1株 橄欖油 檸檬1/2顆 鹽 黑胡椒 辣椒1根 玉米脆片1包
泰式芒果糯米飯
愛文芒果1顆 糯米飯1碗(可於早餐店買)
鹽 糖 椰 奶1杯
我的IG https://www.instagram.com/gladys.tsai/
#美食 #生活 #日常 #好吃 #芒果 #料理
每次去北車不知道吃啥
就買兩個飯糰吃飽飽！
這間應該很多人吃過齁~
台北車站有名的早餐，賣到晚上都能吃到。
https://www.mecocute.com/rice-ball-bar/
#一週一煮 #一家之煮 第11週：100%全麥吐司蔬食三明治
本週的課題是做出吃得很有飽足感＆熱量在400卡以下的蔬食三明治！
還有用100%全麥麵粉來做吐司，2個目標。
無肉的三明治給我的經驗常常是—吃的當下味道不夠濃厚，過了一小時馬上餓到懷疑自己中午真的有吃午餐嗎？（我不是小鳥胃，每餐胃口都太好）
今年給自己的飲食目標漸漸要以蔬食為主的飲食組合，能夠少吃肉就盡量少，所以這週的無肉蔬食三明治是要以低卡卻可以撐到晚上有飽足感的三明治。
在這個前提下，我推薦以下幾個食材（大家可以自行組合）
• 波特菇（Portabello Mushroom) ：波特菇算是蔬菜界吃起來最像”肉“的蘑菇了，最近好像是產季，因為架上的波特菇突然變得好肥好厚啊（2公分以上!），夾在三明治內完全可以取代肉排的位置。
• 酪梨：富含油脂、纖維的酪梨，既可以提供creamy的口感，它的優良油脂提供身體活動需要的熱量～
• 櫛瓜：零油脂、高纖維、高水分含量的櫛瓜吃幾條都不用在意它的卡路里，我喜歡夾烤過的整條櫛瓜，一咬下去享受噴汁的快感
• 蛋：雖然不是蔬菜不過含高蛋白質卻相對低卡的蛋，是蔬食三明治有飽足感的重要食材。
• 莫札瑞拉起士（mozzarella）：有了它，哪片只有一小片，總是讓三明治更美味....
不是所有起士都很邪惡的唷，新鮮的莫札瑞拉起士幾乎是所有起士類別是熱量最低的一種。（小小聲：最邪惡的起士是黃黃一片的人造起士，很多早餐店吐司會夾的那種，因為並非真正的起士而是油脂為主的混合物）
• 高纖維吐司：纖維質在肚子的消化時間比碳水化合物長，這次使用100%全麥麵粉做成的吐司，纖維含量是一般白吐司好幾倍～
本週的三明治組合菜單＆搭配100%全麥吐司：
🥪 煎波特菇、烤紅椒、起士、搭配生菜
🥪 酪梨、太陽蛋、苜蓿芽、小黃瓜
🥪 櫛瓜、番茄、起士、酪梨
大家對於用100%全麥麵粉的吐司食譜會有興趣嗎？
一般市面上賣的全麥吐司，全麥麵粉的含量都不高，有著甚至會標示”全麥白吐司“（這是哪招？），要吃到柔軟好吃的100%全麥吐司真的不好找，只能靠自己了...
幹 打超久 揪甘心ㄅ
度ㄌ 如果你的問題我沒回答到
代表你問了不錯的問題
我之後再特別拍成影片講
希望你會慢慢等
等紅燈 變綠燈
有關胸部背部感受度 左右邊力氣不同 也是新手專用的 https://youtu.be/DJxycgOD5A0
易胖體質 https://youtu.be/VnJzgcKhqOw
易瘦體質 https://youtu.be/lp2Odx9USlc
如何減脂 https://youtu.be/UIYoU_GBYoA
還有這個也是 https://youtu.be/jvJDxKaxHcM
該買什麼補給品 什麼不該買 https://youtu.be/R9M1uXvUFTw
高蛋白怎麼挑 https://youtu.be/feLre9hQoWY
我的健身菜單 https://youtu.be/49kDkfL94pE
但我現在有點不一樣 之後會再放新的
但你可以先參考之前的 因為大同小異
在家健身的方式 https://youtu.be/IfSm5obHlRo
這個我也會再拍新的 但你也可以先參考 大概沒問題
0:19 身高體重
0:31 可不可以固定時段直播
0:45 我都幾點睡覺
0:59 斷食可以喝7-11的美式咖啡嗎 有12卡
1:12 增肌貧頸怎麼辦
1:35 如何減大腿內側,肚子,腰間肉
2:07 怎麼讓小腿變細
2:38 在健身的時候會因為惰性終止嗎？會的話有什麼好的方法可以避掉嗎？
3:00 有去過東海大學嗎？
3:03 喜歡ㄉ異性類型
3:07 健身的時候都是誰幫我拍片的，冰鳥嗎？
3:27 圓肩問題除了臉拉還有什麼動作
3:40 請問一下你健身在哪裡學那些動作
3:52 是不是要先吃胖再練壯
4:01 骨架小的人又矮怎麼練看起來才能沒那麼小隻
4:17 力量跟體脂是不是兩回事 我都沒線條
4:48 喝乳清會不會長痘痘或喉嚨發炎
5:04 減脂停滯期怎麼辦
5:27 會在意體重嗎？
5:34 是說你一天都練2-4小時 是練全身還是每天幾個部位
5:51 gay說話這麼real會不會給你帶來一點點的困擾，還是把你當朋友隨便說什麼都ok?
6:30 和冰鳥怎麼認識的
6:36 只做有氧也可以喝乳清嗎？
6:47 自然健身有沒有極限？會不會為了更好的身材而用藥
7:00 如果喜歡男生，會喜歡怎樣的？
7:13 爆吃後的體重上升怎麼辦？
7:23 健身需要禁慾嗎
7:25 請問怎麼剪片 還有我用的攝影器材
7:46 最喜歡的饒舌歌手是誰
7:52 身為化學系最討厭的科目
8:00 3個月後才會來高雄？
8:05 做8rm跟5rm的組間休息時間
8:20 會空腹訓練嗎 或是吃完東西訓練會有什麼影響
8:45 你有在看摔角嗎
8:47 要怎麼遇到你 想跟你拍照啦！
9:06 女生健身菜單
9:21 有什麼食物是高熱量低飽足感的嗎
9:31 要買西裝嗎哈哈
9:35 讀新竹哪個高中～～（我讀曙光女中）
9:45 硬舉下背很痛怎麼辦（已經舉很輕了）
9:52 深蹲可以每天做嗎？
9:54 粉絲見面會相關問題
10:08 怕去健身房會被笑 可以跑步就好嗎
10:18 有可能跟其他yt合作影片嗎？
10:27 如果腳比較胖 做重訊會不會長蘿蔔
10:38 嗨～你不會覺得自己太壯了嗎？
10:47 可以多拍vlog嗎？
10:50 我體脂10%為什麼腰部還是有贅肉？
11:06 如何運動減肥但不長肌肉？
11:36 用什麼洗面乳？
11:44 什麼時候可以增加重量？
11:55 會吃隔夜燕麥嗎
12:08 新竹最喜歡的早餐店
12:16 有氧跟重訓可以同一天做嗎？
12:20 什麼時候發現自己有裸露的癖好的？
12:29 一定是做到肌肉酸痛才有效嗎？
12:38 乳清建議喝的時間點
12:47 試過生酮飲食嗎
13:00 wanna see you do cheat dayyyy
13:04 是漫威粉嗎？ 喜歡漫威哪一位英雄
在早鳥早餐店菜單這個產品中，有超過5篇Ptt貼文，作者yenyu73也提到早餐比較過subway 漢堡王麥當勞肯德基美而美台式早餐店傳統中式豆漿店還是覺得肯德基最好不但CP值高 ... ... <看更多>
早鳥早餐店菜單 在 早鳥早餐店菜單在PTT/mobile01評價與討論 - 速食 的八卦
在早鳥早餐店菜單這個產品中，有超過5篇Ptt貼文，作者yenyu73也提到早餐比較過subway 漢堡王麥當勞肯德基美而美台式早餐店傳統中式豆漿店還是覺得肯德基最好不但CP值高 ... ... <看更多>