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[#蘆竹美食] #新開店
蘆竹南崁最近新開了幾家早午餐店，繼上回拜訪過的之後打鐵早午餐來到『早.里厚』，原本在基隆經營三十多年的早餐店加入了新創意又推出許多不同的美食，來到這裡享有銅板美食，也能嚐到許多不同的特色早午餐，像是店家自製的蘿蔔糕、XO醬和減醣輕食套餐也很受女性朋友的歡迎呢!
延伸閱讀：https://www.viviyu.com/archives/35409
😍早.里厚😍
地址：桃園市蘆竹區福祿一街58號
電話： 0985 111 702
營業時間: 週一～週日6:00~14:00(每週四公休)
[#蘆竹美食]
在南崁早．里厚享用早午餐之後，步行回停車場想起附近的『艾喬思義式冰淇淋 I Choose Gelato』，趁著陽光小露臉的時間前往吃冰淇淋，如果覺得太冷，店裡也有販售鬆餅、吐司、濃湯、飲品，想吃些小點心或是休息一下的好地方。
那裡吃---> https://www.viviyu.com/archives/35412
🍦艾喬思義式冰淇淋 I Choose Gelato🍦
地址：桃園市蘆竹區五福一路211號(近五福宮)
營業時間：11:00–21:00(每週一公休)
電話： 0921 351 799
[#蘆竹美食]
在南崁早．里厚享用早午餐之後，步行回停車場想起附近的『艾喬思義式冰淇淋 I Choose Gelato』，趁著陽光小露臉的時間前往吃冰淇淋，如果覺得太冷，店裡也有販售鬆餅、吐司、濃湯、飲品，想吃些小點心或是休息一下的好地方。
那裡吃---> https://www.viviyu.com/archives/35412
🍦艾喬思義式冰淇淋 I Choose Gelato🍦
地址：桃園市蘆竹區五福一路211號(近五福宮)
營業時間：11:00–21:00(每週一公休)
電話： 0921 351 799
#美食#餡餅#早餐餅
今天給大家分享的是用西紅柿、韭菜、粉絲做餡餅吃，營養又美味。
1.準備6個西紅柿，清洗乾淨；在西紅柿的底部劃十字，再用開水燙兩分鐘；
2.準備一把粉絲，用溫水泡軟；
3.把燙好的西紅柿撈出，去皮，切成小碎丁；碗中舖一塊紗布，把西紅柿放入紗布里，用力把水分擠出來，備用；過濾出200毫升西紅柿汁，放一旁備用；
4.準備350克麵粉，加入4克酵母粉、5克白糖，再加入200毫升西紅柿汁，攪拌成面絮狀，再揉成麵團，蓋上蓋子發酵半個小時；
5.準備韭菜，清洗乾淨，控干水分，再切碎，裝入碗中備用；
6.把泡軟的粉絲取出切碎；加到韭菜中，再加入西紅柿，多一點的食用油，攪拌均勻；再加1勺食鹽、1勺蠔油，攪拌均勻；
7.把麵團揉5分鐘左右，再搓成長條，平均分割成6個小麵團；把每個小麵團揉一揉，整理成圓形，再擀成0.5厘米厚的麵餅；
8.把做好的餡料鋪在麵餅上，麵餅邊緣留出1厘米，中間留出一小塊地方；在麵餅中間打入1個雞蛋，再蓋上一張麵餅，把邊緣捏合，再壓出花形；
9.電餅鐺預熱刷油，把餅坯放入鍋裡，餅坯上面再刷一層食用油；蓋上蓋子，開中火燜6分鐘；
10.把做好的餡餅取出，切成小塊，就可以食用了。
大家好，歡迎大家來到小穎美食，我平常特別喜歡做菜，熱愛美食。我會在這裡每天分享一道菜，大家可以學習試著去做下，希望大家的生活可以越來越美好。喜歡美食的朋友們可以訂閱下噢。
天氣變冷不想動，反而食慾變好，不知不覺養出冬季肥胖了嗎？上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！
日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦，透過簡單的踮腳尖運動，提高身體基礎代謝，3個月內讓她瘦下24公斤！
人體就像陀螺，需要中心軸來維持平衡，而大腿內側的內收肌群，是支撐骨盆與內臟的重要肌肉，也用來維持中心軸的平衡，當這部位的肌肉衰弱，造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖，還會讓身體重心偏移，進而引發腰痛、腿痛。
內收肌群平常很難訓練到，透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，雕塑腿部線條，還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用，並且因為可以改善骨盆歪斜，連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決！
該怎麼做呢？
一、毛巾摺四折，厚度約七公分
二、雙腳併攏，腳踝、小腿出力夾住毛巾
三、踮起腳尖，維持3～30秒，注意臀部不要翹起
四、維持夾住毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面
步驟三到四，做三回為一次，每天做一次以上
寒冷的天氣，多運動對身體好，趕快試試看吧！
【更多瘦身影片趕快來做看看】
5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w
每天5次踮腳下蹲，雕塑腿型、調整全身體態
https://youtu.be/zhvmsPX6_Qk
如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
https://youtu.be/WRmEXk7l0l0
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#美食#餡餅#麵食
今天給大家分享的是用豆角、洋蔥和豬肉做餡餅吃，美味又易消化，家里人都愛吃。
1.把豆角放到開水里燙2分鐘，然後撈出泡在涼水中，備用；
2.在大碗中加入100克玉米麵，200克普通麵粉，3克酵母粉，3克食鹽，1個雞蛋，攪拌均勻；再加入120毫升清水，邊倒邊攪拌，攪拌成面絮狀；再加20克食用油，揉成麵團；蓋上蓋子發酵半個小時；
3.把豆角切成小碎丁，裝入碗中備用；準備一個洋蔥，切成小碎丁，裝入碗中；
4.再準備點蔥花和薑末，備用；
5.準備適量的肉餡，熱鍋放油，油燒熱之後放入肉餡，炒至肉餡完全變色；再加入蔥薑，炒出香味；再加入1勺黃豆醬、1勺蠔油、適量的生抽、適量的胡椒粉，炒出醬香味；
6.把炒好的肉末放在豆角中，攪拌均勻，備用；
7.把麵團揉5分鐘左右，搓成長條，分成三個小麵團；把小麵團整理成圓形，再擀成0.5厘米厚的薄麵餅；
8.鍋中刷食用油，不用加熱，把麵餅放入鍋中；在麵餅上鋪上做好的餡料，再蓋上一層麵餅，再鋪上一層餡料，再蓋上一層麵餅，把麵餅邊緣封好；
9.在麵餅上刷上一層食用油，蓋上蓋子，用中火燜3分鐘；翻面後再燜3分鐘；
10.把麵餅取出，切成小塊，美味的餡餅就可以食用了。
大家好，歡迎大家來到小穎美食，我平常特別喜歡做菜，熱愛美食。我會在這裡每天分享一道菜，大家可以學習試著去做下，希望大家的生活可以越來越美好。喜歡美食的朋友們可以訂閱下噢。
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