第四天賽程38km
phajoding Monastery 3605m to Paro 2280m
完成時間4小時21分18秒（排名第ㄧ）
爬升Ascent +1928m
下降Descent -3266m
昨晚幾乎沒睡，不知道是高度的關係，還是壓力太大。早上起床一直在發抖，窗戶都結霜了，氣溫大約8度，今天不好受。
身體一天比一天疲勞，起跑後跑上3734m，不知道是海拔反應還是疲勞，頭有點漲和頭暈，連主集團都跟不上，一直沒辦法跑起來，法國選手回頭看到我被拉開，兩人不斷加速，我至少被拉開5分鐘，一直到第一檢查站都看不到人，我警覺性馬上飆高，如果被超越，明天long day一定很危險，我開始不斷加速，追到第二檢查站20km終於才追到他們，這時後腳跟開始有點刺痛感，不知道是樹枝或是小石頭，但我沒時間脫鞋檢查，停下來又會被拉開了，但不知道這小痛後來釀成極度嚴重的大禍...
為了確保明天能把風險降低，我決定今天要再衝刺一次，便開始不斷加速，在23km後發動攻勢，全力衝刺到終點！！一路上上下下的陡坡小徑，我不斷跳上跳下、攀爬，每一步都相當小心，就怕受傷就糟了...
但這時後腳跟，劇烈疼痛的越來越厲害，每一步就像用針在插一樣，第一次，我痛到幾乎無法忍受，便馬上停下來檢查，沒有小石頭和樹枝，但雙腳腳跟都出現的很大的水泡，眼看剩下6km就要到終點了！！停下來處理也不是辦法，這樣今天的努力就白費了！！！馬的！！不管了！！！全力到終點再說！！！
一路陡下的地形、碎石、轉彎，摩擦的越來越厲害，我痛到一直咬牙和握拳頭去分散注意力，但這劇烈的疼痛直逼我大腦！！痛到在大腦尖叫！！！
終於，我今天第一領先28分鐘到終點，但！！
當我馬上把襪子脫下來檢查時，大會人員和醫生都愣住了...我自己也嚇到沒有說話...
雙腳，腳底後方的皮，全部！！全部！！
都被磨掉了，可以直接看到肉，
襪子全都是血...
也痛到沒有辦法走路，第一次發生這樣的狀況...明天還有53km的long day要跑，這下怎麼辦...
醫生怕我感染，馬上幫我治療，把全部的皮剪掉，清理、消毒、包紮，清理消毒時，面積太大，我痛到沒辦法克制大叫！！並交代我明天起跑前和到終點都要給他檢查。
我問醫生：「這樣明天我還能競賽嗎？」
醫生說：「可以，我們主要不要讓傷口感染，但你每一步可能會痛到無法忍受。」
現在只領先30分鐘左右，其他選手都知道我已經痛到快沒辦法走，明天一定都會全力衝刺讓我痛到無法忍受的...
只能咬牙硬拼了！！再兩天！！
希望能撐下去！！！拜託讓我撐下去！！
第四天選手名次
1、Chen Yen-Po (Taiwan) 4:21:18
2、Guillaume. (France) 4:49:39
3、Alan (France) 4:57:41
“Race Report Stage 4 - Bhutan
Runners started race day 4 (38km) running. They first passed the highest point of the race at 3712m run downhill to 2600m and up again until 3400m where they have another descent to the Paro valley (and a good view of the Valley).
They are staying in a local farm house where they also enjoy a reinvigorating traditional Bhutanese stone bath and prepare for the longest stage tomorrow.
Tommy Chen from Taiwan wins today’s race in 4:21hrs. Guillaume Degoulet from France follows and Alan Zaugy, also from France, takes the third place.
Tomorrow will be the long stage of 54km and hopefully the weather will be good for running tomorrow.”
早上起床手無法握拳 在 產後手指關節僵硬- babymother | PTT職涯區 的八卦
13 F 推beebeeb: 產後第一個月起床手也是不太舒服，月子中心還說是 10/24 17:41 ... 我也是，起床手指頭會有點僵又很無力，連握拳都無法 10/25 03:11. ... <看更多>