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萬聖節🎃來聊～見鬼般的愛情👻你有過「鬼遮眼」和「鬼打牆」的悲慘故事嗎？
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粉紅控！不只好看又好用的烤箱💓
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#運動飲食菜單 #焗烤番茄雞腿排
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誰說減脂期就要吃得可憐兮兮
在我的廚房字典裡可是沒有這件事!! NoNo~
只要搞懂邏輯，一樣可以吃得很享受
以今天示範的 #焗烤番茄雞腿排 來解釋
雞肉的熱量低，搭配洋蔥和菇類還可以增加飽足感
番茄罐頭有豐富茄紅素，你也可以改用新鮮的牛番茄
只是最近蔬菜太貴了，我實在下不了手😂
最後的乳酪絲看似犯規
但其實起司含有豐富的鈣質、蛋白質、維生素 B12 ...等多種營養素
所以就算是減脂期間也可以適量攝取啦~
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✏️【材料如下】
雞腿排 ...1份
洋蔥絲 ...半顆
鴻喜菇 ...一包
番茄罐頭 ...大約半罐
乳酪絲 ...適量
🍳【焗烤番茄雞腿排的做法如下】
❶ 熱鍋，雞腿排下鍋煎至八分熟後起鍋備用。
❷ 沿用原鍋加入洋蔥和鴻喜菇炒軟，加入大約半罐的番茄罐頭，加入開水和石材差不多高，沸騰煮5分鐘。
❸ 表面撒上乳酪絲，烤箱200度，可根據個人喜愛烤至乳酪絲焦香後即可上桌。
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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧
料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️
#培根吐司丁太陽蛋
吐司切細丁，邊皮剛好也可以充分利用喔^^
拌入培根、香草、沙拉等拌攪均勻，打顆太陽蛋，元氣滿滿、活力滿餐桌!
明天的早餐就來一客吧:)
🍳食材：
蛋 1顆
吐司丁 50g
培根丁 2片(約30g)
蒜末 1大匙
沙拉(美乃滋) 30g
無鹽奶油 15g
帕馬森起司粉 1小匙
粗粒黑胡椒 適量
義式香料 適量
鹽 一小撮
新鮮香草(百里香/巴西里或喜歡的香草都可) 適量(可用義式香料代替)
#省時省電免預熱的阿拉丁超好用的啦💕
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#可易家電
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✅下單後隔2-3個工作天出貨
✅客服電話：0800–089-100/02-28951001
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