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旅行中，我偏愛手寫的文字，更甚於鍵盤敲打的數位點陣
在古都，我用文字寫下歲月的端莊流麗
在都會，我以文字印刻文明的精煉工細
在海濱，我用文字紀錄波濤的鏗鏘跌宕
在山間，我以文字描摹森林的明朗清新
隨著時光推衍，書寫工具也從傳統「Note＋Pen」到便利的「MobiScribe」
由於我無法忍受平板電腦、智慧型手機、LED螢幕惱人、刺目的眩光
電子紙與電子墨水的顯影方式，是我唯一的解方
日常的靈感、偶得的佳句、心得與想法、信手的塗鴉
唯一不變的，是我對書寫手感的渴望與堅持
#MobiscribersTW
提高注意力，發現周遭讓你開心的事情。一旦你開始留意周遭，你會驚訝地發現，能讓你微笑、精神大振的事情其實多不勝數。
找出幾樣你喜愛的物品。也就是能令你感到開心的東西，例如紀念品、裝飾品、照片或信件。
即便是上班日，也要騰出時間享受微幸福。午休時間，做點值得期待的事，例如吃好料，配上小點心；或是做運動：跑步、散步、游泳或騎單車；做美甲或洗個頭髮放鬆身心；也可以打電話和親朋好友聊天。
取自《你可以很煩，但要馬上甩掉它》
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各位朋友，晚安：
正向思考，其實包含正向行動，不管是心理上的行動，還是現實生活中的行動。這些正向行動，幫助我們有更廣泛的觀照，並且引導我們的注意力，建構一個新的心理世界。
感恩，可以視為是一種心理上的行動。這是我常練習，乃至於成為習慣的一種方式。這方式在版面上是老生常談了，也是非暴力溝通、正向教養裡面的關鍵活動。
我很感恩，「感恩」這個方法，常讓我心寧靜。也感恩各位朋友常在版面上練習感恩，這也讓我感覺溫暖。
做自己喜歡的事，那是愛自己的重要方式。還記得我之前直播吃東西嗎？好好吃東西，就是我每天會經歷的歡喜。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2597736927215031/
看到出版社很用心，把書包裝成便當，好可愛好可愛，我依然記得當時開箱的驚喜。像這種微幸福，我想起一次，就幸福一次。
這系列分享到這邊，是最後一篇了。我很喜歡這本書，這本書的不少活動，長年來構成了我的生活，我知道這幫了我許多。
祝願您，能感謝自己，為了生活這麼努力！
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【文/ 吉爾．海森】
心存感激實戰練習
如果能多花點時間，停下來想想自己何其幸運，專注在我們常忘記感謝的事物上，我們會變得更快樂。你我都應該這麼做。
—英國心理健康作家 伊洛娜．博頓
想想看，哪些事物在最初從事或擁有時，令你十分滿意。現在，針對這些事停下來思考。想想看，如今它們對你仍然實用、帶給你愉快。不妨讓自己回想起最初獲得它們時，自己有多麼喜悅。
感激三件事。一天將近尾聲，想想三件進展順利的事情。可以趁著刷牙或睡前，一邊想想看；或者，你也可以在筆記本上，寫下三件開心的事。
只要是三件簡單的小事即可。例如公車或火車在開走前幾秒被你趕上了；好不容易修好了櫥櫃的門或打結的項鍊；找到了以為遺失的東西；煮了一道新料理，每個人都讚不絕口；吃了一顆美味多汁的水蜜桃；今天的髮型特別美；你的狗狗做了某件事，逗得你哈哈大笑；收到一則朋友分享的有趣訊息；有件事讓你笑得上氣不接下氣。
無論這一天過得是否美好，都要找出三件發生的小事，好好思索。這麼一來，不僅有助於鍛鍊腦袋正向思考，如果這天過得並不開心，也可以學習如何面對困境與失望，找出正面意涵。所以，就算沒得到某份工作機會，或大學沒錄取，起碼能從中獲得正面回饋。就算你們的隊伍輸球了，起碼離開體育場後不會耽擱到回家的時間。
對於一天當中發生的好事，要心存感激。如此一來，無論處在任何情況下，你都記得生命中那些值得開心的事。每晚就寢前，別忘了寫下開心的小事；讓你在度過兵荒馬亂的一天之後，抱著正面的心境入睡。
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享受微幸福實戰練習
尋找能讓你微笑的事物，並盡你所能讓它包圍著你。
—英國心理作家 伊洛娜．博頓
提高注意力，發現周遭讓你開心的事情。一旦你開始留意周遭，你會驚訝地發現，能讓你微笑、精神大振的事情其實多不勝數。
養成尋找微幸福的習慣，並享受其中：平凡與非凡，熟悉與新鮮，小事與大事，平價與昂貴，唾手可得與難以發現或達到的事物。加拿大作家尼爾．帕斯瑞查找到了一千種微幸福。以下幾種，說不定你會有所共鳴：
第一次路邊停車就上手。跟嬰兒擊掌。
無人打擾的寧靜。在車上隨著音樂擺動。
很久沒洗澡，終於沖了個澡。
尼爾在網站上列出他的一千種小確幸。http://xn--1000awesomethings-h580a00ebuy0kijz2e.com/ 看看更多有趣的例子，說不定會給你一些靈感。
對於人生不同處境，蒐集正面、啟發人心的名言佳句、詩歌、歌詞。需要正面力量時就可以拿出來看看。
重溫令你開懷大笑的人事物。聆聽或觀看你會在五分鐘內大笑出聲的片段，例如YouTube 上的趣味影片或單口喜劇演員表演片段。
找出幾樣你喜愛的物品。也就是能令你感到開心的東西，例如紀念品、裝飾品、照片或信件。
即便是上班日，也要騰出時間享受微幸福。午休時間，做點值得期待的事，例如吃好料，配上小點心；或是做運動：跑步、散步、游泳或騎單車；做美甲或洗個頭髮放鬆身心；也可以打電話和親朋好友聊天。
安排值得期待的事。無論是白天或晚上跟朋友出去玩，或是來場週末的小旅行、比較長的假期都可以。定下日期，記在手帳或行事曆，就算要等上數週或數月也沒關係。之後當你想來點好心情時，就可以拿這件事來提醒自己。
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以上文字取自
你可以很煩，但要馬上甩掉它：破百種小方法，讓你立即擺脫負面思考，保持正面行動的力量
https://www.books.com.tw/products/0010853827
真文化出版
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【贈書】【好書分享：《別在該動腦子的時候動感情》】
本書並非一盅心靈雞湯，而是盅剝皮辣椒雞湯，在剛出爐、熱騰騰之際，一股腦淋在讀者頭上(對不是用喝的，喝湯已經退流行了)，讓你大夢初醒、「鵜鶘」灌頂。
如此評論，乃因一般心靈勵志書籍大多乏味平淡、老調重彈，說的比唱的還難聽，我無意隱瞞個人對勵志書籍的…你說偏見也好、刻板印象也好，總之勵志書籍並非個人心頭好。
然而不可否認的，勵志書籍確實偶有佳作，例如本書《別在該動腦子的時候動感情》。書中推翻許多常見的陳腐觀念，提出令人耳目一新的看法，文筆犀利，直指人性弱點與痛處，像我就被踩了好幾下呃啊~~但是痛得爽、痛得妙、痛得呱呱叫！有時候人就得被狠狠甩幾巴掌才能清醒，當然用千元鈔票甩巴掌最好！
全書分為六大章，每章前節錄該章重點，內容側重自我成長、婚姻與兩性關係，家庭和工作的篇幅也不少。作者通識博學、引經據典，說服力十足。每篇文章短小精悍，然意味深長、文字雋永，值得反覆閱讀，激發更多讀者對人生的反思，適合每晚睡前閱讀片刻，隔天早上醒來立馬變高、變壯，連考試都考一百分呢(才怪)。
書中不時出現忠言刺耳的評論，大家不妨學起來罵人，個人很喜歡學罵人的話，良言佳句過耳不忘，例如當初上了一學期的社會學，半點課程都不記得，只記住老師上課講的一句話：「廟小妖風大，水淺王八高。」至今言猶在耳，想必老師十分欣慰(最好是啦)。
本書名言盡出，例如：
「他沒有什麼人生規劃，唯一拿手的就是茫然。」
「一場說走就走的旅行，換來的是一個月的泡麵和加班。」
「即使你愛對方愛得很深，那只是你一個人的事情。」
「唯一可以不勞而獲的，就是貧窮和墮落。」
「不必感謝曾經傷害我們的人，因為惡意從來都無需原諒。」
「別以為世界拋棄了你，其實世界根本沒空搭理你。」
總之本書不會帶給你春風般的撫慰，作者就是一個理性女，不停用高跟鞋尖端踩你，踩完再賞你一點糖吃，讓你在眼淚與甜蜜中感受現實世界的殘酷無情，虛妄的夢想與不切實際的價值觀被徹底打碎，耳邊敲來一記記警鐘和夜市大聲公，敲到你耳膜破裂為止。
比如書中提到「那些天崩地裂，總有一天會無關痛癢」，此處指的是感情有得有失，曾經痛徹心扉的，在時間洗滌下，不知不覺會變得雲淡風輕。但有些人無法熬過那一刻，投向負氣且任性的選擇，造成兩敗俱傷的局面，比如社會新聞常見的情殺或為情傷自裁事件。
之於我，亦有相同經歷，像個人曾因腸胃炎而憋不住在公眾場合烙賽(幸好當時夜深人靜)，當時雖然羞愧無比、悲憤交加，但現在想來雲淡風輕，還常常當笑話講呢喔呵呵呵呵~~(被巴頭)(多有點反省的自覺好嗎！？)
作為一本強調理性的書籍，作者在書末也聲明「聽過很多大道理，依然過不好這一生」，即實踐之重要性。因為實行最難，明白成功道理的人很多，願意努力的人卻很少(比如我)。是故，心理勵志書籍在精而不在多，在行而不在讀，讀過需實際改變才有意義。把所有道理講得一清二白的作者，毫不諱言在書末指出這點。
※景濤負面示範：在該動腦子的時候動感情，請見圖片。
【抽獎辦法】如下：
1、這裡有『三本』新書，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』+『公開分享』索取。
2、留言請留：『《別在該動腦子的時候動感情》：感情用事，常常壞事；凡事動腦，萬事不惱！』
3、活動時間：即日起，至2018/04/22(日)晚上十點半截止，屆時將於粉絲團公布得獎名單。
4、請正取得獎者於2018/04/23 (一)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。
#別在該動腦子的時候動感情 #采薇 #圓神 #心理勵志類長銷書 #理性的刻意練習就是人生幸福的練習 #一針見血的觀點
博客來：https://goo.gl/aX97bh
#摩訶般若波羅蜜多心經
觀自在菩薩。行深波若波羅蜜多時。照見五蘊皆空。
度一切苦厄。舍利子。色不異空。空不異色。
色即是空。空即是色。受想行識。亦復如是。
舍利子。是諸法空相。不生不滅。不垢不淨。
不增不減。是故空中無色。無受想行識。
無眼耳鼻舌身意。無色身香味觸法。
無眼界。乃至無意識界。
無無明。亦無無明盡。乃至無老死。亦無老死盡。
無苦集滅道。無智。亦無得。以無所得得故。
菩提薩埵。依般若波羅蜜多故。心無罣礙。
無罣礙故。遠離顛倒夢想。究竟涅槃。
三世諸佛。依波若波羅蜜多故。
得阿藐多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多。
是大神咒。是大明咒。是無上咒。
是無等等咒。能除一切苦。真實不虛。
故說波若波羅蜜多咒。即說咒曰。
揭諦揭諦。波羅揭諦。波羅僧揭諦。菩提薩婆訶。
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新光醫院腎臟科醫師江守山表示，不少肝病患者為了保肝，吃一堆保健營養品，甚至是來路不明的保肝品，不僅無法保肝、護肝，還會造成腎功能衰竭失調。
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