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今年有太多新手爬山出事了。平心而論，我接受戶外活動有固有風險，但最最最恐怖的一點是「他們不知道自己是新手」。
沒帶頭燈？腿抽筋走不動？曬到脫水？水喝完？走的太慢/出發的太慢，天一黑找不到路就求援？ 跟丟前人就迷路？ ... 看到這些山難原因，只能說 OMG。
所以面對廣大對登山一知半解的人們，即使是紙上談兵的教育，也必須從基礎中的基礎出發，例如走路這檔子事。仔細一查，國外還真的有人在教行進技巧喔！
中文的腳感，英文是「surefootedness」，德文則是稍稍接近的「Trittsicherheit」(粗譯為行進能力)，最後者甚至還被寫進瑞士的步道分級制度之中，可見腳感真的很重要啊！
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怕你懶得看，先給文章結論：先在離城市近的郊山學會怎麼在山裡走路，鍛鍊腳感、感受自身體能如何，再去挑戰嚮往的百岳或「秘境」吧！
【健行新手村】想爬山卻不知道去哪？23條適合新手的路線
看著身邊的人都去爬山了，自己也想去走走，卻想不到該去哪嗎？
來來來，小編幫大家選了23條路線，全台各區全都有，快挑一條離你家不遠的路線，做好功課就出發吧！
▶ 難度 🔴⚪⚪⚪⚪
▶ 路程 🔴🔴⚪⚪⚪
▶ 特色 🔴🔴🔴⚪⚪
📍新手爬山懶人包
▶ 穿什麼？ https://bit.ly/3gc88cP
▶ 注意什麼？ https://bit.ly/3fEhNbG
▶ 怎麼下載離線地圖？
android｜https://bit.ly/3g7gDFT
iOS｜ https://bit.ly/3f7Efsx
（圖／Hiccer）
＃健行筆記
【新聞】穿拖鞋登谷關七雄 消防局：今年1到7月山難創新高
谷關七雄是什麼？就是位於台中谷關區七座各有特色的中級山啦！
雖然這幾座山名氣很大，但是千萬不能掉以輕心！
➤我是新手，我想去谷關七雄
｜依照難度走，絕不越級打怪
｜ https://bit.ly/2ObnwK1
➤新手爬山，這12個地雷千萬別踩
｜https://bit.ly/3fEhNbG
＃健行筆記
這次終於有不同的登山穿搭了～～～
介紹我與這次一起登山的Youtuber們的穿著與裝備❤️
我的雪山VLog：https://youtu.be/B5aHNNntDoA
胡子：https://youtu.be/KlfowR6HjJg
Joeman：https://youtu.be/TM-wkzUuX7w
雪羊：（敬請期待！）
►影片時間軸
00:00 雪山
00:59 我的穿搭
01:20 Joeman穿搭
03:08 胡子穿搭
04:42 雪羊穿搭
05:01 登山杖
06:24 水袋
06:48 行動電源
07:49 濾水壺
►登山相關影片：
登山好用小物推薦：
嘉明湖四天三夜：https://youtu.be/mO-VDuFOkpI
在玉山回顧我的2018年：https://youtu.be/id1THBp_GiI
►Outdoor登山大海系列影片：https://pros.is/T38M5
此影片不是商業合作影片。
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►林宣旅遊熱門影片
【初訪神秘國度北韓🇰🇵】系列：https://pros.is/PAGC5
【沖繩機車獨旅🇯🇵】系列：https://pros.is/P59CC
泰國夜間巴士，比飛機還高級?! https://youtu.be/78lRcoIUmJo
關西機場免費休息室過夜！超好睡！ https://youtu.be/Al6tHde0K54
台南人的早餐文化，台南人怒吼：我早餐才不吃這些！ https://youtu.be/Xl0tq-Wc-_Y
搭乘全台唯一環島觀光列車影片：https://youtu.be/MD8o8RtRj2k
花東旅行，絕對不能錯過的地方！ https://youtu.be/r6cVZoZ3mOI
去住藝人KID林柏昇的花蓮民宿，一晚只要400!!! https://youtu.be/e4Qx_QZzEZg
全台灣最好吃的臭豆腐在哪裡？北中南東環島吃一圈！https://youtu.be/zVEkf9XPtZc
在蘭嶼，學到的七件事｜浮潛、環島、跳水、秘境https://youtu.be/aylaNjMRslg
全台灣最美市集，花蓮海或瘋市集！ https://youtu.be/T_OJQCV19Yc
為什麼冬天不要去澎湖？我被受困在七美島三天的故事 https://youtu.be/gPlkkdenOEM
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►拍攝器材：
Canon m50
GoPro Hero 8 Black
iPhone 7
►剪輯軟體：
Adobe Premiere
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影片關鍵字：
登山 雪山 百岳 登山裝備 穿搭
為了完成60歲G媽的心願，帶著新手瑄和G媽一起挑戰嘉明湖！
這次選擇的是4天3夜輕鬆走行程！但是真的有比較輕鬆嗎？
不過真的美翻美炸！
EP2 看這邊 https://youtu.be/uBgtvdpyIOc
最感動的一次爬山
登山裝備看這邊》新手登山30個必備裝備 與 攜帶物品
詳文▶️ https://celiamrg.com/mountain-equipment/
60歲老媽與新手瑄 挑戰嘉明湖4天3夜行程 全記錄！
詳文▶️ 生產中
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➡️ https://artlist.io/Gary-684557
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可以幫助我延長我的使用年限，繼續拍出好看好聽的影片給大家！
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#瑄G玩宇宙
爬合歡山北峰是我媽媽很多年的夢想
前幾年去合歡山看日出的時候
一直覺得太美了 很想再去一次 ～
這次爬北峰 覺得更值得了！真的美到...😭😍
〰️
之前發IG的時候
有網友問我登山全身穿的牌子是什麼
我回答在這邊哦！
登山帽：Haglofs
外套：Uniqlo
長袖：Under Armour
legging：Under Armour
登山鞋：索羅門 Salomon
登山杖：Costco購入
背包：塵封已久 大學時男友送我的小狐狸 沒想到還有機會用上！
另外感謝網友在我登山前提醒我 一定要好好防曬！
所以我也要在這邊提醒大家 一定要好好防曬！！！！！
我本來以為合歡山上會很冷 冷爆(因為氣象寫最高溫14度)
但完全不會 熱到可以只穿運動內衣也沒問題
我覺得最好的搭配是 短袖+防風外套
因為雖然熱 但不會很悶很不舒服 加上真的很曬 超曬
所以外套是一定要的～
不然一定會曬傷(我都包成這樣 然後曬傷手背XD...痛了兩天)
〰️
［ 其它地方找到我 ］
IG: iamPhoebeLiu
https://www.instagram.com/iamphoebeliu/
FB: https://fb.me/cookingdiaryyy
〰️
合作請洽Jacob
📩 vvntree@gmail.com
(不接任何食品、醫美類型的邀約 感謝！)
這支影片沒有任何贊助及合作。
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適合新手入門爬山的十條登山路線來囉，近捷運站交通方便！台北跟新北，梨子各推薦五條路線，並提供交通資訊、溫馨提醒、廁所區域給大家參考， ... ... <看更多>
新手爬山 在 [心得]新手登山配備/登山裝備- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的八卦
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因為從雪山登山完成後，得到很多朋友的迴響
很多人預計八月也想去爬雪山
因為是第一次去登百岳，裝備上也不太齊全
想把一些新手 或是第一次的登山經驗或裝備作分享
（很常去爬山的人 或是登山達人，也可以幫忙補充...
這只是我小小的心得啦！)
其實平時我就有在爬郊山，
但是對於「台灣百岳」（突破3000公尺以上的大山），之前完全沒有經驗。
要去爬「雪山」的前陣子，
我去過南澳的朝陽步道、新店獅頭山、土城山區。
爬山前的準備
分成「個人體能」、「設備器材」來說，
（一）體能方面：
平常如果有爬郊山，爬大山適應也比較容易。
因為爬山就是「走很長的路」，通常都走了好幾公里。
但是登百岳需要克服的是「高度適應」、「氣溫溫差」、「重裝上肩」的問題。
高度適應，因為海拔高、氧氣量少～另外有高山症、高山肺水腫…等現象
感冒、身體不適都不應該強行上山。
而重裝備又要走好幾里路，是非常辛苦的！
但是為了要減輕負擔，「登山背包」非常重要！！！！
俗語說：「好的背包讓你上天堂！」
（二）設備方面：
1.登山背包（超級重要）
好的背包可以減少肩膀負擔70%，
無論如何一定要借到、租到或是買一個。
2.雨衣（二截式的）
因為垃圾袋雨衣或是一整件式的猶如穿裙子爬山
很容易被樹枝勾到、絆倒。
3.衣服
排汗衫（一定要買！！！！）
最好是長袖的，不要穿純棉的
在山上每一天都不能洗澡，
穿純棉的四、五天後可能會出疹子。
要帶一件「風衣」、「羽絨或鋪棉外套」，
山頂的氣溫真的很冷！
通常爬很多天，也只會帶一件排汗衫備用
除非遇到下雨才會想換衣服。
4.地圖、指北針
如果是跟團體出發，就不用帶了。
5.杯子、筷子
當兵的人 好像都有鋼杯...
也可以去五金行買
我是用哥哥當兵的「鋼杯」、「鐵筷」，非常好用！
6.頭燈（很重要）
山莊沒有電器插座，通常八點就熄燈
黑漆漆，有頭燈才能在晚上摸黑上廁所。
7.耳塞
真的很重要！山莊的登山客很多
晚上的鼾聲不絕於耳…..ZZZZZ
8.睡袋
市面上價格300元以上就有（也有上千的）
不過輕巧很重要，我買的重量不到一公斤耶～
9.食物
如果是跟團，團體也會準備。
豪華團更是吃的特別好！
不過一定要買自己喜歡的零食。
推薦「樂事」、「品客洋芋片」….
那時在雪山途中，隊友請我吃洋芋片
我整個人好像漫步在雲端一樣開心！
洋芋片or酥打餅乾 可以把包裝拆掉，分成在可密封的塑膠袋內
(畢竟包裝紙 最後還是要變成垃圾 背下山...)
還有義美的「巧克力酥片」～大推！
10.水壺
我是背二瓶600 ml的舒跑罐子裝開水。
如果要買登山專用的水袋也是可以。
11.登山杖
我當時沒有買，也沒有借。因為我不太會使用~
登山客都說，「登山仗是第三支腳，幫你負擔20%的重量」
或是買「護膝」、「護踝」保護雙腳。
12.照相機
山上完全不可能充電，電池一定要帶足夠。
13.登山鞋
但我沒有買。
因為登山鞋很硬，穿不習慣。
14.襪子
下坡很辛苦，每厚一點的襪子，非常必要的！
15.拖鞋
可以寫上名字（綽號），
因為我的脫鞋在369山莊不見了，也一直找不到
16.個人盥洗用具
牙刷、衛生紙、濕紙巾..
17.小鏟子
如果走在10公里的路段，突然想上大號
就要挖洞（俗稱「貓洞」）解決。
18.帽子
山上真的很曬！
19.魔術頭巾
一條可以，二條更好！非常實用。
因為山上空氣很冷，我都會把頭巾矇住自己的口鼻。(或是頭部保暖)
三六九山莊的生態廁所，要如廁時我也會用頭巾捂住口鼻
20.垃圾袋
因為下山回程的時候，我們真的有把山莊大整理
還把路上垃圾撿起來。
21.健保卡
以防萬一、以備不時之需。
22.其他(沒帶也沒關係)
哨子、瑞士刀、電池、個人的藥、護唇膏、防曬油
雪山東峰、雪山主峰是我生平第一次登上的「百岳」。
視野、風景跟郊山非常不一樣。
「高處不勝寒！」
也認識到大自然的質地、奇妙的造山運動。
因為背包感覺很重，
有時在路途中會默默祈禱有人幫我背東西之類的
（當然是沒有啊...大家的背包也都很重吧！）
以上寫的是一個初學者、新手 登百岳的裝備
目前也沒有參與過 搭帳篷的登山方式，
所以營帳部分就沒有在裡面了。
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期待可以去南湖大山
https://www.wretch.cc/blog/soweina/33944043
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