《禱告的力量。能活著真好!》🥰🧧🙏
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自從去年2020聖誕節我確診得到Covid,到惡化緊急送醫院,住院隔離接受治療,再出院回到家裡休養,這一路真的是說不完的故事。算一算!竟然已經整整2個月!
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原本以為再也無法回到家人身邊🥺,原本醫生判斷我的症狀,至少3個月也只能恢復原本健康的50%!然而,這兩個月來身邊好多好多人為我🙏代禱,我白白領受了許多恩典,還有上帝對我的憐憫之愛!
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這兩個月來,只能躺在床上休養的我,從不敢奢望自己的體力,能馬上重新回最愛的👩🍳 廚房小天地!竟能在🧧農曆過年前,親自為先生跟孩子們,準備這一桌年夜飯。🍲
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雖然我的體力跟腦筋靈活度🙈 大不如前,需要花上比以前更~多倍的時間準備。先生很擔心我過累,但我告訴他「不要擔心!我現在喜樂的不得了!」這是帶著一種從💀死亡走一回,有滿滿 “珍惜” 的心情回答他。
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孩子們好久好久~沒看到媽媽在廚房裡像陀羅轉一天,好久好久沒看到滿滿一桌都是媽媽親自準備的料理。他們興奮極了!大概跟是不是慶祝過年一點關係都沒有。(撥頭髮😎 第一次🇬🇧 封城我創自己紀錄,整整120天連續煮三餐,無外食跟吃外送)
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🙏 晚餐禱告後,我們四個人輪流要說一件「#2020年要感謝的事情」。小可頌妹妹第一個搶著說:「我要感謝媽媽準備這麼多食物給我吃!(顯然她不明白,一整年的意義。)」然後大口吃著!😋
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接著,小吐司哥哥說:「我要感謝媽媽從醫院回來,可以跟我們在一起!」一說完,我立刻🥲 感動掉淚。兒子跟女兒都跑過來擁抱我!瞬間我都差點忘記吃飯前,他們兄妹有多瘋狂吵鬧的荒唐劇。🤪
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我感謝上帝,讓我又可以好好健康的呼吸,讓我可以再次趕上過年前,恢復更多精神為家人準備這一餐:)即使痊癒之路還很漫長!我依然相信,上帝把我的命留著還有祂要使用我的地方。我這樣深信著!
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🍴 今晚菜單:
1. 柴魚昆布火鍋
2. 蘋果佐烏魚子
3. 生蒜頭香腸
4. 烤年年有魚
5. 豬五花燒肉
🍮 甜點:酥皮黑糖年糕
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🥰 謝謝大家過去這一年對我的支持,感謝你們一直陪伴在我身邊!新的一年,願大家恩典滿牛車!全家平安、健康、喜樂每一天!
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Happy New Year! Year of The Ox!
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同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過38萬的網紅台灣1001個故事,也在其Youtube影片中提到,☞古早味高麗菜飯 北斗老街飄香 這是北斗老字號高麗菜飯的老闆娘阿美姊分享的人生經驗,即使先生突然離世,阿美姊也安慰自己,至少另一半沒有受苦,她靠著炒高麗飯菜養大孩子,照顧生病的丈夫。現在兒女們都大了,慢慢接手老店工作,阿美姊放下肩上擔子開始追夢。 ☞府城巷弄老宅 端出無菜單家常菜 在台南巷弄內的老...
「新復珍菜單」的推薦目錄:
- 關於新復珍菜單 在 Facebook
- 關於新復珍菜單 在 烏烏醫師 Facebook
- 關於新復珍菜單 在 艾瑪好辣 Facebook
- 關於新復珍菜單 在 台灣1001個故事 Youtube
- 關於新復珍菜單 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube
- 關於新復珍菜單 在 志銘與狸貓 Youtube
- 關於新復珍菜單 在 新復珍官網的推薦,FACEBOOK、YOUTUBE、PTT 的評價
- 關於新復珍菜單 在 新復珍官網的推薦,FACEBOOK、YOUTUBE、PTT 的評價
- 關於新復珍菜單 在 新復珍麻糬餅在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的評價
- 關於新復珍菜單 在 新復珍麻糬餅在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園 的評價
- 關於新復珍菜單 在 新復珍戲院 - Mobile01 的評價
- 關於新復珍菜單 在 Re: [請益] 請問新竹市的名產-竹塹餅- 看板Food | PTT美食旅遊區 的評價
- 關於新復珍菜單 在 【新竹】新復珍餅店百年老店傳統餅店食尚玩家20160712 的評價
- 關於新復珍菜單 在 新復珍台北分店在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感 的評價
- 關於新復珍菜單 在 新復珍台北分店在PTT/Dcard完整相關資訊 - 數位感 的評價
- 關於新復珍菜單 在 新復珍蛋黃酥在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於新復珍菜單 在 新復珍蛋黃酥在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於新復珍菜單 在 新復珍菜單在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
- 關於新復珍菜單 在 新復珍菜單在PTT/Dcard完整相關資訊 的評價
新復珍菜單 在 烏烏醫師 Facebook 八卦
最近很喜歡跟風在Ig上做問答,發現有個趨勢讓我有些擔憂、甚至有點氣憤🤬:很多女性都來問,為何「減脂」減到月經失調,甚至月經就不來了?這些人以20幾歲的女孩居多,她們減脂的過程也很類似。
大量運動的同時,也追蹤許多瘦身、健身網紅的Ig,跟著他們採取各種「健康飲食法」,包括低碳、間歇斷食、極低熱量的原型食物等,其中,有些學生甚至用打工的薪水,每個月花四、五千元😔吃著健美網紅開的菜單。
前幾個月他們通常都快速瘦下數公斤(甚至有人半年就瘦了十幾公斤),但隔一陣子,體重開始卡關,接著就發現月經越來越少、週期也變亂。最後,月經竟然就不來了......我仔細想,這場景怎麼有點熟悉,很像20多年前高中時代「蘋果、芭樂減肥法」風行時,也有學姊吃到一年多月經都沒來......
但現在資訊發達、健康意識抬頭,為什麼這種減到身體出問題的歷史仍一再重演?
**小心❗️「健康菜單」看似理想、均衡,卻可能熱量大不足
「你這個就是能量不足,身體在抗議啊!就不要算熱量,先敞開心吃吧!」我邊回訊息邊瀏覽發問女生們的ig照片,滿滿的蔬菜、雞胸肉、鮭魚,乍看確實好像都是健康飲食中常見的優質選擇,但仔細看一看份量未免也太少,到底是在減脂還是在飢餓三十❓
大家都知道減脂就是靠飲食和運動製造熱量赤字,但熱量攝取不能低於基礎代謝率,不然身體會為了減少不必要的熱量消耗,啟動保護機制。生育這個功能尤其常常先停擺,女性賀爾蒙減少分泌,表現的就是月經不來了。😱
另外 ,為避免因為短時間熱量少太多,引發月經失調,女生一天不適合熱量赤字大於300卡(男性則是500卡),也就是說比起男性,女生減肥更應該慢慢來。
但最近不少網紅興起一股短期體態競賽的熱潮,互相炫耀自己一天只吃1300卡的菜單但是都不會餓,也有人分享餓就多吃菜、多喝水的「撇步」。當受到質疑時,則強調這是為了團隊榮耀與勝利,並非鼓勵快速減肥。但如果明知這件事並不健康,又以此作為「勝利」的判準,不僅自相矛盾,又很容易讓人忽略快速減重帶來的壞處。
再加上這些來發問的女生,除了嚴格算熱量外,通常還同時搭配了大量有氧和重訓,甚至會跟隨著社群辦的「連續高強度運動X天」的活動,即使已經熱量攝取不足、全身疲勞,也不敢不動,一往一來讓熱量不足的狀況更嚴重。
** 小心❗️低碳、斷食雖有些科學根據,仍有停經風險
另外,和過去只吃單一食物來減肥的方法比較,低碳和斷食等飲食法的確相較「均衡」,其效果也有科學根據,不乏專家背書。也許是新奇、又速效,網路上網紅也熱衷分享採取的心得和成果。
不過,從專家建議到網紅分享,都鮮少提及這些特殊飲食法對女性月經的影響。
如果上實證醫學的網站搜尋🧐「停經和飲食法的關聯性」會發現,有部分研究指出,這兩種飲食法都較容易造成月經不來。因碳水化合物是人體主要能量來源,低碳飲食除了可能會影響免疫力外,也會影響女性賀爾蒙分泌,造成月經不來。而將整天熱量攝取集中在某個時段的斷食法(如16/8),即使一天攝取熱量沒有特別少,仍會因一天內過長時間處於無熱量攝取狀態,讓身體啟動保護機制,關閉生育這條生產線。
對照起來,在我門診減肥減到停經的女生,採用低碳和斷食飲食法的比例真的很高,她們甚至因飲食太多禁忌導致壓力大,有時候整天想著食物、導致精神不集中,甚至引發「暴食」。一到夜深人靜就躲起來大吃特吃🍖🍔🍟🍕,吃完又感受到強烈的罪惡感和自責。
這樣的精神壓力,也會讓身體分泌過多的壓力賀爾蒙,讓女性賀爾蒙分泌下降,同時加劇月經失調、停經的風險。
**小心❗️網紅的體脂、體態不見得適合你
近年來談到健康議題,減脂增肌應該是最熱門的關鍵字,一時之間所有的營養師、醫師和健身名人都在教大家怎麼減脂,因此不少人開始把體脂當作健康的唯一指標。
弔詭的是,很多體脂落在正常範圍的人,看到同儕和網路上大家都在減脂,自己不減好像不太對,就跟著一路減下去。
社群之間,也常常分享瘦身前後I nbody的報告。大家的目光往往會聚焦在體脂,越低的數字讚數和迴響就會越多,營造一個體脂越低越健康的假象。
事實上,女性體脂在20%-30%都算正常,絕對不是越低越健康,且因基因差異,每個人的體型天生適合的體脂、體態不盡相同。有些人,體脂低於23%甚至是25%就會停經。👭
也有人告訴我他要減脂減到腹肌明顯、馬甲線分明。但其實脂肪的分佈也有很大的比例取決於基因和賀爾蒙。有人體脂22%就有馬甲線,有人即使拼命減到19%線條還不明顯。何況線條出現的時機點又和肌肉的厚度有關,不一定多低的體脂就會浮現出馬甲線。
不過,危險的是,過往這些身材姣好的超模明星只會在螢光幕、時裝雜誌出現,不看就沒壓力。現在社群網路幫你凝聚同溫層、大量素人網紅分享自拍,並透過Ig 放大鏡,讓這些身體形象比過去更加輕易從四面八方的把你包圍🥺。但這些照片,有時透過打光修圖、根本就是「照騙」❗️
如果你是沒有馬甲線的人,一定很容易感到罪惡、認為自己不夠努力,忍不住想繼續吃得更少、動得更多,月經也跟著消失。
別以為沒有要懷孕,月經不來就沒關係。因為當月經消失時,雌激素濃度不夠,基礎代謝率也會跟著下降。而壓力賀爾蒙上升又會讓妳水腫,減脂當然跟著卡關。更不用說會造成免疫力下降、運動恢復變慢表現變差、容易受傷,情緒不穩定等惡性循環😣。
透過社群傳播和健康意識的包裝,女生對自己身體形象的追求很容易變得愈來愈嚴苛,一不小心就會偏離原本的初衷。仔細想想,你原本要的絕對不是那個線條和數字,而是更自信更受歡迎更快樂的自己。那些請你多愛自己的網紅、廣告、文章,到底是要你真的愛自己,還是愛他們、與他們的產品❓
如果妳要問我該如何減脂不影響月經,我會認真的說除非你真的已經是國健署定義的肥胖(體脂>30%),不然就不要減❌。至少不要把減脂當作你的人生目標,應該視為追求健康的紅利。如果妳三餐外食、營養很不均衡,那就慢慢調整,從每天一定要一杯珍奶,調整成兩天一杯、三天一杯。坐式生活人可以開始培養運動習慣,日積月累,就會發現身體的改變,根本不需要一直測量體脂。
在你要改變飲食法前,也要問問自己是否感到痛苦、剝奪感有沒有很重、吃到所謂「不該」吃的食物時是否有沈重罪惡感,每天都在倒數解放的那天。又,生理上,是否出現月經不規則、失眠、情緒起伏等症狀。也問自己,這樣的日子我可以過一年、兩年、十年,或是一輩子嗎❓
最後,我深刻反省自己,在過去我總認為瘦身前後比對的照片能帶給人運動、健康生活的動力,我想,我把事情想得太簡單。如果我也曾帶給妳一絲焦慮,我要和你說聲,對不起😔。
#如果妳也認同歡迎轉分享
新復珍菜單 在 艾瑪好辣 Facebook 八卦
怎麼做才不會復胖?
慢慢改掉壞習慣即可
當你從全糖珍奶改到微糖,
現在只允許你喝全糖,你可以嗎?
叫一個運動多年的人不准動,他會覺得很痛苦
假設你是完全新手,討厭運動超愛吃美食
那請不要完全照抄健美選手的運動菜單或食譜
照抄的結果是一個禮拜就崩潰了,太痛苦了!!因為跟你的習慣完全相反
假設是需要加班回家又要顧小孩的媽媽,當然不能狂嗑雞胸肉早上有氧,晚上重訓
但一週騰出1-2次
可以專心運動,也不會因為訓練過多,讓自己累到影響心情與工作
那就1-2次吧
等到你習慣養成,自然會想再多幾天的
凡事循序漸進,不然只會原地來回跑,最後覺得自己根本做不到...
不!你做得到!慢慢來,不要急!依照你的步調慢慢來,就做得到!
新復珍菜單 在 台灣1001個故事 Youtube 的評價
☞古早味高麗菜飯 北斗老街飄香
這是北斗老字號高麗菜飯的老闆娘阿美姊分享的人生經驗,即使先生突然離世,阿美姊也安慰自己,至少另一半沒有受苦,她靠著炒高麗飯菜養大孩子,照顧生病的丈夫。現在兒女們都大了,慢慢接手老店工作,阿美姊放下肩上擔子開始追夢。
☞府城巷弄老宅 端出無菜單家常菜
在台南巷弄內的老房子裡,端出無菜單家常菜的是一個幫助兒子創業的媽媽主廚。透過媽媽廚師的巧手,許多老味道都在客人的嘴裡活了起來。開店短短幾年,這家母子檔餐廳,已經成為台南美食地圖上的美麗風景。
☞新化橄欖採收季 小山村動員爬樹
台南新化有一個小山村,是台灣種植橄欖密度最高的地方,也被封為綠鑽石的故鄉。百年前日本人聽聞綠橄欖有整腸健胃的療效,就在當地大規模栽種。如今小山村人口老化、外流,珍貴的橄欖產業,也面臨著消失的危機。
☞藥王金線蓮 養生火鍋冬季正夯
在南投埔里,有農民看準養生商機,想盡辦法把野生的金線蓮移到室內栽種,還因此拿下神農獎。現在台灣九成的金線蓮都從埔里生產,這個時節,空氣中還飄著金線蓮火鍋的香氣。
☞甲仙芋頭盛產 山豬搶食芋農鬥智
八八風災後,高雄的重災區甲仙到現在還是無法恢復昔日榮景,有一對父子卻守著小餐館不肯離開,父子倆說,總要有人願意撐著,為觀光帶來信心。即使遊客少了,也要認真行銷甲仙的好。像是甲仙盛產芋頭,老闆父子就發揮創意,研發各種芋頭料理。
☞到府清潔掃除 金牌管家超搶手
這些年輕的管家,顛覆過去多是婆婆媽媽提著水桶抹布費力打掃的傳統印象,其中一位女管家,過去在企業公司擔任小主管,後來轉行投入清潔市場,她說,沒有什麼適應或者身段的問題,只要把清掃的房子當成自己的家,就能樂在其中。
■台灣1001個故事 說不完的故事
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世界第一這樣練 郭婞淳的訓練祕笈 | 喜歡重訓的人必看女神這樣練
0:00 舉重女神郭婞淳降臨
0:27 舉重必備的身體能力
0:46 舉重爆發力怎麼練
1:33 舉重協調能力是什麼
2:22 如何建立舉重需要的肌力
3:09 婞淳的重訓分享
6:40 舉重選手肌肉都超級壯大?肌肉有彈性才是重點
7:43 體脂肪一定要控制
8:24 婞淳是爆發力型選手 肌肉彈性質量好
10:42 冷凍恢復治療好神奇
12:46 加快身體恢復速度
營養均衡超重要
當選手這麼久
不再嚮往珍珠奶茶
15:18 一週訓練菜單大公開
17:11重訓對每個年齡層都很重要 跟著婞淳動起來
新節目訂閱》棒球看很大
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志銘與狸貓:
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瑪瑪信箱86:2020/11/24
1056 凱婷
1057 羅允琳、林諾晴、林美意、梁心華(香港)
1058 雲林人
1059 劉妹妹
1060 娜塔莉(香港)
1061 逸醬
1062 小牙(香港)
1063 錢彥澄
1064 未署名
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感謝今日贊助:
fumean fans
楊榮燿
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Skatesandy
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本集信件寄件者編號與時間點:
0:00「閒聊」
8:39「與小黑和B寶貝的故事」凱婷 1056
17:08「給狸銘的建議」羅允琳、林諾晴、林美意、梁心華 1057
24:49「一群人明信片」雲林人 1058
27:15「忙碌的大一生」劉妹妹 1059
32:33「看阿瑪頻道練習作文」娜塔莉 1060
37:00「居家檢疫的療癒」逸醬 1061
47:06「給狸銘的滿滿鼓勵」小牙 1062
51:45「參與開幕茶會的感想」錢彥澄 1063
59:37「分手後的報復信」未署名 1064
1:11:11「心情診療室」
1:20:42「阿瑪與招弟的拼豆」晴 1065
1:23:50「尋找沉船之旅」阿煥 1066
1:29:05「想對狸銘的提問」Jana 1067
1:32:51「近期開心的三件事PART I」
1:51:08「餵養奶貓的故事」娜塔莉 1060
1:53:38「近期開心的三件事PART II」
1:57:16「Q&A時間」
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