断食的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

#11. 间歇性断食：你需要知道什么(Intermittent Fasting 101)

间歇性断食是一种饮食方式，它包括了交替进食，禁食几周或几个月。间歇性断食不被视为一种“饮食”，因为它与吃什么无关，而与何时吃有关。

#12. 柠檬轻断食-不运动不节食轻松减肥4+ - App Store

Read reviews, compare customer ratings, see screenshots, and learn more about 柠檬轻断食-不运动不节食轻松减肥. Download 柠檬轻断食-不运动不节食轻松减肥and ...

#13. 宋晏仁醫師完整公開斷食方法及12大常見QA 一次學 - Cofit

斷食的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解 ...

#14. 断食减肥法_百度百科

通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法 ...

#15. 168間歇性斷食法「怎麼吃最有效」完整攻略！加映

簡單來說，一日三餐身體多消耗的是碳水化合物（醣類），「間歇性斷食法」因為空腹時間長達16小時，身體比較容易燃燒脂肪，自然能達到有效減肥效果。

#16. 可以进行36小时的断食。 第一天早上，中午吃清淡一点

第三天早上喝稀饭，中午、晚上吃清淡点。 第四天恢复正常饮食。 断食的目的是为了排出身体毒素，而瑜伽认为肉类属于惰性食物，尽量少吃，所以断食前后尽量以素食为主。

#17. “轻断食”也要讲科学适当挨饿有益健康 - 中国青年报

轻断食和中国传统的辟谷养生及现代医学上的“禁食疗法”是一回事吗？轻断食真能利于防治疾病、延年益寿吗？专家指出，轻断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时 ...

#18. 间歇性断食对身体真的有好处吗？ - 科技- 新浪

间歇性断食是一种限时饮食方式，需要在前一天的最后一餐之后、隔一段较长的时间再进次日的第一餐，在每天一段较短的时间内集中进食。一般是每天断食16小时 ...

#19. 两次登顶《自然》：轻断食，你真吃对了吗？_研究_方案 - 搜狐

轻断食的学名为“间歇性禁食（Intermittent Fasting, IF）”，是一种交替进食和延长禁食的做法。目前，在生活中或学术界比较常见的间歇性禁食有4种方案：.

#20. 宅家胖成球？​佛系“轻断食”减肥法，亲测30天告诉你效果

此前，他的体脂率为27%，日常饮食摄入热量为2300卡路里，喜欢吃薯条汉堡等高热量低营养食物。在接受了为期5周的“5/2断食法”后，他的体重降低了14磅（约12.7斤），体 ...

#21. 断食3天，身体会发生什么变化？间歇性禁食的好处有哪些 - 网易

断食 开始吃的时候，你的身体是在胰岛素敏感（身体已经准备好去吸收你要吃进来的所有食物）的状况下。 当你吃高碳水化合物+脂肪的时候，身体就会最快去升高 ...

#22. 轻断食有学问--健康·生活 - 人民网

2012年，英国节目制作人麦克尔·莫斯利参与制作的纪录片《进食、断食与长寿》播出，片中提出的“5+2”断食模式（即每周5天正常饮食，其余2天将热量控制在500~ ...

#23. 懒人轻断食-不花钱快乐瘦身减肥 - 应用宝

只需按照专属定制的饮食计划规律地断食和进食，躺着不动也能瘦！各项断食计划，全部永久免费开放使用。懒人也能瘦出A4腰！ 还在为计算食物热量苦恼？

#24. 柠檬轻断食app下载 - 软吧手机软件

柠檬轻断食app可以让大家来得到断食追踪，在这里你可以打造自己的断食计划，进行全面的饮食追踪，很好的控制到你的进食时间，这样可以有效来帮助你 ...

#25. 14/10斷食比168斷食更溫和好執行！怎麼吃？何時吃？超模 ...

【ELLE美容科普】溫和版「14/10斷食減重」比168斷食更好執行！怎麼吃、多久看到效果一次解答，跟著超模菜單吃一個月瘦5kg.

#26. 用“168间歇性断食法”减肥，一日吃两餐，靠谱吗？ - 解放日报

其实这就是最近流行的“16/8间歇性断食法”，即每日用餐时间控制在8小时内，其余16个小时内不吃东西。 于是，有人中午12点吃第一顿饭，晚上8点前吃第二 ...

#27. 实用简单的减肥方法，“轻断食”了解一下 - 网易健康

轻断食不是不吃东西，断食期间也要保证低热量的营养摄入。 受疫情影响，许多人无法外出餐馆“胡吃海喝”，而厨艺欠佳的小伙伴更没法 ...

#28. 当下最流行的“间歇性断食”减肥法，究竟靠谱吗？ - Redian新闻

本文为「三联生活周刊」原创内容 文 | 袁越间歇性断食法（Intermittent Fasting）又名时间限制饮食法（Time-restricted Eating），是当下最流行的一种 ...

#29. 「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168 ...

紅遍全球的「168間歇性斷食」，作法就是一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。透過這種輕斷食，讓身體空腹16小時後，有機會進一步分解脂肪， ...

#30. 间歇性断食减肥法行得通吗？ - 单车时代

间歇性断食减肥法行得通吗？ 健康瘦、自信美（帅）才是最棒的自我投资. by Janet. 发布时间 ...

#31. 【8小時減肥法】168輕斷食的4大副作用，2類人絕不要亂試

沿自David Zinczenko的The Eight Hour Diet 規則簡單甚至無須節食，頂著一個大肚腩、大胃腩、害怕中央肥胖會影響健康的你，是否十分心動？馬上深入了解一下8小時減肥/168 ...

#32. 间歇性断食对老年前期肥胖大鼠肠道菌群及代谢的影响 - NCBI

干预方法为每2周断食72 h，总干预时间18周。干预后进行口服葡萄糖耐量试验、血脂4项检测。收集粪便，通过Illumina高通量测序检测16S rRNA基因V4可变区 ...

#33. 1212瘦身真有效？營養師揭密8大數字斷食法！你適合哪種？

將食物集中在一天之類的幾小時內吃完，只要空腹的時間夠長，通常超過8 到12 小時以上，當血液中的葡萄糖及肝醣消耗殆盡，肝臟就會把原本儲存在脂肪組織的 ...

#34. 健康網》減肥斷食法五花八門醫警示：千萬別用「204」斷食法！

204斷食可能在某些人身上有效，但是對大多數的人來說， 204斷食會讓你的身體變得很節儉。身體就像是一間充滿木柴（脂肪）的房子，冬天來了，代謝正常的 ...

#35. “5+2轻断食”适合你吗？-新华网

广州医科大学附属第二医院营养科主任医师邓宇虹支招，工作繁忙又没空多运动的超重人士，不妨在营养师的指导下试试一种简单的减肥法——“5+2轻断食”。

#36. 轻断食是一个比较健康的减重好方法先简... 来自营养师李靓莉

「轻断食」本质上还是通过减少热量的摄入，造成适度的饥饿（热量差），来达到降低或控制体重的目的。 比如常见的16：8 模式是将一天的饮食集中到8小时内， ...

#37. 神奇的果菜汁断食疗法(Fasting & Juicing) - Dr Bruce Miller

神奇的果菜汁断食疗法(Fasting & Juicing). Front Cover · Dr Bruce Miller. Oak Publication Sdn Bhd - 34 pages. 0 Reviews. Reviews aren't verified, ...

#38. 适合女性的“168间歇性断食” 6周可见效 - 大纪元

间歇性断食就是“减少进食的频率”。你会有一段时间什么都不吃（即禁食时段），只在特定的“进食时段”吃东西。在进食时段里，你可以享用蛋白质、健康的 ...

#39. 节食又来新花样？每月模拟断食5天更健康-新华网

节食又来新花样？每月模拟断食5天更健康---【新华社微特稿】科学家发现，每个月坚持5天坚持低卡路里节食能增强体质，对有心血管疾病隐患的人尤为 ...

#40. 间歇性断食法有用吗？ - 三联生活周刊

间歇性断食法（Intermittent Fasting）又名时间限制饮食法（Time-restricted Eating），是当下最流行的一种减肥方法。这种方法要求一个人只在规定的 ...

#41. 生酮饮食法vs. 间歇性断食法 - CARiNG Pharmacy

间歇性断食法. 肥胖已经渐渐地成为了非常广泛的问题，同时也是引起各种心血管疾病的重要原因. 1 近些年来，为了瘦身、抗老，生酮饮食法以及间歇性断食法是经常被推崇的 ...

#42. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解 ...

為什麼這麼做能幫助減脂呢？原因在於當我們進食時，吃進去的蛋白質及碳水化合物，會造成身體的血糖隨之波動；而其中又以碳水化合物所造成的波動最大。

#43. 每周轻断食2天，28后看到不一样的自己|减肥

轻断食和中国传统的辟谷养生及现代医学上的“禁食疗法”有着异曲同工之妙。 轻断食也叫“间歇性断食”，是指有时正常吃，有时少吃。它不是简单的忍饥挨饿， ...

#44. 什么是“轻断食”？

“轻断食”是近年来风靡一时的一种饮食方法，这种方法既能减肥，又能缓解某些满心疾病症状。“轻断食”又名间歇性断食 （intermittent fasting），是经过英国麦克尔•莫斯利 ...

#45. “断食”是不是自虐？（第一篇） - 简书

断食 ”减肥体会心得亲身分享。 实验是从2019年10月21日晚21:00整开始。 计划时间是120个小时禁食： One, 10月21日21:00到26日晚21：00， 五天...

#46. 科学看食安| 代餐、轻断食与减脂

日内断食法：在一天中连续16个小时不进食，其余8小时正常饮食。 实际上，轻断食不是简单的忍饥挨饿，非断食的时段必须摄入充足的食物，并保证食物多样性 ...

#47. 168斷食減肥、變聰明之外還有7 種好處| - iHealth

我們的身體一直保有可以長時間不進食的機制。研究指出斷食期間身體會啟動一連串的機制，讓酮體增加、生長激素提升5倍，更容易增肌減脂、控制血糖、 ...

#48. NEJM：治病、延寿、抗衰老，靠谱的轻断食有多健康超乎你想象

这里所指的轻断食，在科学上叫做“间歇性禁食”，它的限制主要还是在于进食的时间，而不是吃多少东西。 未标题-4.jpg. 图源| pixabay. 虽然这从客观上来说，也能达到少吃的 ...

#49. 间歇性断食减重、降脂、护肝，还是要靠肠道微生物

在2012年BBC的《进食、断食与长寿》纪录片和《轻断食》一书问世后，断食饮食法成为了减肥手段的新宠，对断食减肥机制的研究也一直在进行之中。

#50. 間歇性斷食超夯！52 斷食怎麼吃？營養師教你這樣吃才對

以輕卡日500 大卡為例，分為早午餐和晚餐，共兩餐，每餐約250 大卡左右，可以在各類別中任意選擇一款食物做組合搭配。

#51. 断食- 快懂百科

真正的意义是在灵修锻炼上，瑜伽论中断食的梵文名称为UPAVASA。因为断食的时候不需要用太多能量来消化食物，大脑会变得极度清晰，如果以适当的灵修方法引导这些能量将 ...

#52. 断食-翻译为英语-例句中文 - Reverso Context

使用Reverso Context: 我能用间歇断食追踪器吗？，在中文-英语情境中翻译"断食"

#53. 精益肌肉增长方案-16:8间歇性断食法 - Myprotein CN

16：8 间歇性断食法非常简单: 每天禁食16小时，而在剩下的8小时进食窗口中进食，补充所有所需卡路里。最流行的做法是晚上8点开始到次日中午12点不进食。

#54. 14／10斷食法的10個驚人好處：改善膽固醇、預防糖尿病！

這就表示細胞可以更好地處理胰島素，就能夠預防第二型糖尿病。胰臟每天要分泌二•五公升的酵素來分解食物，只要這顆器官健康，人就可以更有效地消化食物。 ... 消化道和胃的內 ...

#55. 168斷食、生酮飲食，減肥該怎選？圖解六大飲食法差異

然而，低碳飲食代表著攝取較少的碳水化合物後，改以攝取蛋白質或脂肪成為能量的來源。而低碳飲食延伸出各種型態，程度也有不同，有的讓碳水化合物佔總熱量 ...

#56. 如何断食减肥: 10 步骤 - wikiHow

断食 使身体以为你遇到了饥荒，并对此做出反应。事实上，你的确是在挨饿。如果没有摄取热量，身体会消耗脂肪储备，把脂肪转化为酮体，代替糖 ...

#57. 間歇性斷食瘦身：減脂不掉肌！健身族這樣做 - Hello醫師

如何能在健身或斷食瘦身的同時，還能保住肌肉線條，甚至能一舉突破減脂撞牆期？疫後重新逐步開放設施使用後，不少人也迫不急待回歸健身房鍛鍊，或透過飲食、斷食的方式 ...

#58. 断食 - Google 圖書結果

断食 期 1采用3日苹果断食疗法时,每天吃6个苹果,不吃其他任何食物。 2在断食第3天,每天可以喝一小勺橄榄油。橄榄油能促进人体排毒,帮助改善便秘和消除水肿。

#59. “16+8轻断食”最近引起热议！躺着就能瘦？网红代餐靠谱吗 ...

李博指出，间歇性断食会触发一个称为“自噬”的生理过程，这个过程主要是处理体内细胞的破坏，就是把没用的坏细胞吞噬了。间歇性断食是一种饮食模式， ...

#60. 健康医识| 断食，创造健康奇迹- 柬中時報

他证明断食可以激活自噬，这有助于细胞更新和延缓衰老过程。这项研究也让大隅良典于2016年获颁诺贝尔医学奖。 在饥饿期间，蛋白质和其他细胞成分会被分解 ...

#61. 断食减肥法_小红书

一周高效减肥计划从110斤-90斤分享我的减肥方法如何正确用5➕2轻断食减肥 ... 吃完三餐和点心； ·断食期：保持空腹，不进食男生轻断食饮食：男生热量控制在800大卡✔️ ...

#62. 宅在家里怕长胖可以试试“轻断食”

据广州医科大学附属第三医院临床营养科博士刘佳介绍，“轻断食”并不是长期节食，而是有规律地以低热量的食物代替正常的三餐，帮助阻止赘肉的“成长”，降低 ...

#63. 红遍全网的“168断食”减重法，健康又有效！ - Q-E3

身材管理是女生这辈子最看重的事情！大家除了运动爆汗甩脂肪外，饮食管理也是减重是否成功的关键之一。近几年，许多女星都尝试所谓的“168断食减肥法” ...

#64. 间歇性断食暗藏健康陷阱 - 联合早报

所谓间歇性断食（intermittent fasting，以下简称IF），指的是限定进食时间，例如过了傍晚6时不吃东西，一直到第二天早上10时后才进食，16小时断食， ...

#65. 一日三餐最健康？美研究员：间歇性断食更符合身体进化方式

安德森认为，间歇性断食更符合身体的进化方式：“它让身体得到休息，因此能够储存食物，并将能量送到需要的地方，从而触发身体机制释放能量.

#66. #断食 hashtag on Instagram • Photos and videos

194K Posts - See Instagram photos and videos from '断食' hashtag.

#67. 什么叫「轻断食减肥法」？ | GirlStyle 马来西亚女生日常

最近，一种叫「间歇性断食减肥法」非常流行~就连明星也是靠TA 来维持闪电身材。它的重点在于“轻”，「不用天天饿肚子，只需选择特定的黄金时间断食， ...

#68. 每天只在这个时段才吃东西“间歇性断食法”奏效了！

间歇性断食”是深受城中男女欢迎的减重方法，而断食效果也会受到时段的影响。 研究指出，在较早的时段限时饮食，更能有效地减轻体重。

#69. 轻断食减肥这样做安全又有效 - 法治网

在断食期，原则上需要进食低血糖指数的食物。李远红说，这两天一定是清淡的饮食。 （1）蔬菜类：可以选择菠菜、生菜、茄子、菜心等 ...

#70. 营养学家建议在间歇性断食期间食用的9种食物 - iHerb.com

间歇性断食要达到上佳效果，除了考虑该在何时进食，还须兼顾应该选择哪些健康食品。 特普遍的间歇性断食形式包括：. 12:12断食法：每天仅在早上7点至晚上 ...

#71. 5:2轻断食——阅读笔记- 贾琳的博文 - 科学网—博客

5∶2轻断食法：一周内，有两天只摄取600～650卡，能吃的只有牛奶、酸奶、水果、蔬菜以及无限量的低热量饮料，如开水、茶、咖啡和“低卡”饮料。

#72. “5+2轻断食”适合你吗？ - 新闻频道

《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识2016》认为轻断食模式有益于体重控制和代谢改善，在体重控制的同时或可同时增强糖尿病、心脑血管疾病及其他慢性疾病 ...

#73. 号称比168断食有效「周一断食法」10周瘦15公斤的真相

周一断食法是日本人关口贤所设计，主张因现代人的饮食容易吃过量，并且偏爱摄取高脂、高热量的食物，日积月累下来，不仅容易堆积过多脂肪造成肥胖，且容易 ...

#74. 掌握轻断食7大诀窍不再“错减”成纸皮人 - 医识力- 星洲日报

医句话： 间歇性断食或俗称的轻断食俨然已成为时下流行的一种饮食法，不管是基于健康理由（控制慢性疾病）抑或是想要减肥，甚至是想要抗老化等， ...

#75. 风靡全球的“轻断食法”，真的可以轻松变瘦？ - 昆明广播电视台

长期为了减肥努力的人都听说过“辟谷”减肥，这是一种很折磨人的减肥方法，效果吗，因人而异了，今天说的这种间歇性断食法，相对辟谷好一些，但在使用之前依然需要多了解 ...

#76. Top 1000件断食瘦身- 2023年4月更新- Taobao

去哪儿购买断食瘦身？当然来淘宝海外，淘宝当前有1351件断食瘦身相关的商品在售。 在这些断食瘦身的产地有中国大陆、澳大利亚、日本、韩国和瑞士等多种，在断食瘦身的 ...

#77. 「168斷食法」這樣做更減肥！營養師透露：8小時「進食 ...

1.嚴格執行完全不吃任何東西，只能喝水。 · 2.可以喝少許無熱量或是低熱量流質飲品，像是無糖豆漿、低脂牛奶或甜度低的水果，來做階段性適應。 · 3.可以吃 ...

#78. 轻断食减肥法，管好嘴巴便能管好体重 - NEXT TREND

轻断食法是近期广为推崇的方法,据科学研究这方法有助于减少坏胆固醇,改善胰岛素抵抗,还能促进干细胞启动,深受大众欢迎。

#79. “轻断食”也要讲科学适当挨饿有益健康 - 食品

编者按. 近年来，轻断食在全球风靡，掀起一股风潮。轻断食和中国传统的辟谷养生及现代医学上的“禁食疗法”是一回事吗？轻断食真能利于防治疾病、 ...

#80. 正确的断食对你大有裨益

Sadhguru（萨古鲁）：重要的是，你不能强行断食。如果你观察身体的自然周期，有个叫做Mandala（曼陀罗）的东西。Mandala的意思是，每过40到48 ...

#81. “轻断食”真的可取吗--科普时报--数字报

在众多博主的轮番推荐下，“轻断食”逐渐走进人们的视野。很多人一听到轻断食就觉得等于断食，就是每天少吃一顿饭、两顿饭，或者连着很多天不吃饭？

#82. 168斷食一個月沒瘦？營養師：必須避開「168斷食地雷」

168斷食可以喝牛奶嗎? 誰不適合嘗試168斷食. 168斷食可以吃保健食品嗎? 你的朋友圈裡有多少人在實行間歇 ...

#83. 間歇性斷食早有千年歷史！穆斯林齋戒原來有4大好處 - 康健雜誌

今年3月23日，伊斯蘭教齋戒月正式開始。齋戒期間，穆斯林只在太陽下山後進食，讓人好奇：這和間歇性斷食是一樣的嗎？連續一個月白天都不吃不喝， ...

#84. 花费5个月时间，我尝试了间歇性断食 - 少数派

所以在间歇性断食过程中，如出现不适请立即停止，而合理的饮食加上适当的运动，减肥效果更佳。 哪些人不合适间歇性断食？ 未成年、孕妇、体重过轻、糖尿病和长期服用 ...

#85. 16時間断食で飲んでいいものは？16時間ダイエットの飲み物 ...

16時間断食のやり方は、16時間何も食べず、残りの8時間は自由に食べても良い。 基本的に毎日行うのが理想であり、水分はしっかり摂取することが大切。 腸 ...

#86. 間歇性斷食168、186、204 哪種有效？禁食時間越長越好嗎

自從韋恩介紹過自己親身實驗168斷食法的好處之後【168飲食法新英格蘭醫學雜誌的2020新年大禮-間歇性斷食】，收到不少的私訊，

#87. 每天空腹16小时太困难？营养师：3步骤渐进断食 - 希望之声

断食 瘦身法近年来掀起热潮，其中以168断食法最为人所知，但也仍有不少民众认为空腹16小时的挑战太难而却步。对此营养师建议，想尝试断食减肥又怕挨饿 ...

#88. 充分回答有关间歇性断食的问题 - Ask The Scientists

间歇性断食的概念本身很简单：在限定的几个小时内食用食物，也就是您的“进食时段”，并在一天内的其它时间内停止进食或饮用大多数的饮料。

#89. 《16時間断食》1年で40kg減に成功、するすると痩せていった ...

いろいろなダイエットに挫折してきた私ですが、16時間断食で40kgのダイエットに成功しました!」

#90. 神奇的果菜汁断食疗法 (Fasting & Juicing) - 第 12 頁 - Google 圖書結果

断食 的成败很大部分决定于复食进行的成败。在断食之后,记得不要太慰劳自己,只能吃七分饱。在断食后,必须是少量多餐。这是因为在断食的期间时,肠胃已经适应只消化液体的 ...

#91. 断食ダイエットの効果的なやり方｜16時間断食から月曜断食 ...

断食 の中でも無理なく続けられるメソッドを選べば、定期的に体をリセットできて健康的に痩せられそう。16時間断食や月曜断食、4日間断食など、目標体重や ...

#92. "16/8间歇性断食法"近期超火! 养成健康饮食习惯，减重减脂 ...

16/8断食法：每天于8小时内的进食窗口进食，断食16小时。一般上控制在12pm至8点之间正常进食，以一天两餐的规律补充一日所需的热量和营养。不一定只限于这个时段，可以 ...

#93. 断食那些事：谁可以尝试断食怎么断食才科学？-搜狐

何谓轻断食？其实就是一种瘦身方式，每周5天正常饮食，2天减少进食(进食量约为平时四分之一)， ...

#94. 每周两天轻断食瘦身保健养生书籍科学减脂瘦身方法减脂瘦身计划

多少钱？唯品会该商品正在促销，最终到手价9元/件，喜欢可入。

#95. 轻断食 - Google 圖書結果

我就研发了这样的一个香料粉,名为“暖心粉” ,特别适合放在甜味的轻断食餐或果昔里。○有机姜黄粉姜黄粉属于印度香料里的一种“神物”。许多去过印度的人都知道感冒发烧的 ...

#96. 网红们吹爆的“轻断食减肥”真的有用吗？

而轻断食法则完全站在它的对立面，鼓励大家有一段时间的断食，从而开启人体的自我修复机制。 本期【九点医刻】邀请福建医科大学附属协和医院营养科主管 ...