我們這些專練嘴巴和手指的體育鍵將
和真正的職業運動員到底差了多少?
有位騎自行車手只是興趣
研究微生物才是正業的斜槓科學家
在分析了頂尖運動員的排泄物後注意到
人家就連 #便便 都和其他活老百姓不一樣
研究發現,幾乎所有職業自行車手腸道內
都找得到能促進肌肉恢復的「普雷沃氏菌」
而一般人只有不到 10% 擁有這類菌叢
另外還有一類少見的「甲烷短桿菌」
也可以強化宿主的運動表現
接著,這位很有 guts 的微生物學家
做了一個大膽腸試:利用 #逆向灌腸 技術*
把職業車手的便便連同腸道菌送進自己肚肚
結果一個月後,他的運動能力果真起飛
甚至在職業自行車賽事中獲得優勝
(是說這到底算不算禁藥啊?)
雖然還不確定運動員是如何獲得這個 #外掛
但體內腸道菌,會和運動飲食習慣交互影響
所以普通人即使透過移植短暫獲得相同菌叢
只要沒能維持運動員的飲食作息及訓練量
也會像沒收工就罵髒話一樣失去特異功能
因此,與其說腸道菌是運動員成功的關鍵
倒不如說是他們辛勤訓練的副產品
我覺得這故事彷彿在提醒我們
運動員呈現給世界的「比賽結果」
也不過是他們生涯中一個偶然的特寫鏡頭
在每個動作、每吋肌肉、每次得失分背後
那些由淚水及汗水堆疊出的大量獨白
才是故事真正精采的理由
既然好的結局從不缺少鎂光燈擁簇
也請大家不要忘記:每一個過程
都值得收穫更多的掌聲
#怪奇冷知識723
附註:要強調一下逆向灌腸非常非常危險, 因為一般人根本無法確認他人腸道健不健康,所以很可能會導致其他的疾病。
同時也有190部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,5tips 平衡工作與生活 ⇊ 00:52 方法1 01:29 方法2 02:14 方法3 02:38 方法4 03:44 方法5 Related Video ⇊ 我得了一種無法閒下來的病|5招清空每日待辦事項 https://youtu.be/fZxE3FLGGBs 我開店了❤️折扣碼大放送! ...
斜 槓 興趣 在 杰宇的法文邂逅 Facebook 八卦
當「時間」讓另外一半對生活失去熱情,「法國反諷節目」教你怎麼把冷飯炒熱😂
朋友們,試著想像下面的情境:
「你已經結婚了20年,結果發現另外一半對自己沒感覺,那該怎麼辦?」
法國電視台Canal+ 給你一個充滿「法式幽默」的答案!
看完這部影片,或許會讓一些朋友們感覺有點不舒服,不過其實這是很典型的法式幽默,他們的幽默公式: 「法式幽默 = 諷刺 + 性」
這部短片透過諷刺手法,表達現代社會物化女性以及貶低男性(只在意生理需求)的現象,嚴格講起來還包含了不同的標籤,比如生理年齡,膚色以及性傾向。其實在一開始把這部影片傳給台灣的朋友看時,其中一位女性朋友表示有不太舒服的感覺,如果你有同樣的感受,請繼續聽我解釋這部影片的涵義。
這部影片的原創者「Canal+」,是法國目前最大的私立電視台,其中的一檔節目,創造了一個虛擬的國家,叫做「Groland」。而這個國家正巧就是以「法國」為原型所打造,所諷刺的人、事、物基本上就是法國進行式,只不過會將名字後面改成不同的發音,節目的專長就是去諷刺其他電視台的節目和政治人物。剛剛有提到法式幽默的公式,也因此,不意外地,在很多鏡頭也出現了裸露的畫面(比如說屁股)。
這部短片正是此節目的系列影片之一,探討「法國人為何在經歷長期的婚姻或是伴侶關係後,漸漸對另一半感到不滿?」同時,他們也拍攝了影片解釋,如何改善伴侶之間的關係,而這個天馬行空的想法就是:重新讓另一半對人產生興趣?!
在歐洲,有很多所謂的 «fille au pair» ,意思是透過照顧小孩來打工換宿的外國學生。而影片中的想法就是用這樣的方式,再次重新燃起老公對人生的熱情 😂
朋友們也覺得法式幽默很難理解嗎?
如果你或者有朋友需要外國學生「打工換宿」,不論生理性別,歡迎跟我聯絡,可能我會考慮發展副業做仲介發展型錄 😂 (傻眼的杰式幽默 😂 😂)
影片中文編譯:杰宇的法文邂逅
文字編譯:Grace
影片版權:Canal+
#杰宇的法文邂逅
#反諷
#法式幽默
#杰宇的斜槓人生
斜 槓 興趣 在 Facebook 八卦
我認識莎莉姊的時候,她已經不是威風八面的新聞部最高主管,我也不知道她是因為照顧病父,因此離開新聞圈,孝順兩字,對新聞人來說,是很難承受的美德,當你扛起了照顧者的角色,動不動請假,連一般企業都很難接受,更何況是從不養閒人與廢人的新聞部。
父親過世後,她重新找工作,豐沛的資歷與超高的薪水,成為謀職的兩道大磚牆,讓她看不到機會的光,我們在LINE上的交談,常常都是她又去了哪個地方任職,以及水土不服,這種感覺很像是一個拿滿獎狀的孩子,突然就業不順,那些曾經閃耀的光榮,都成為負擔。
她遠走到澳門工作,一個我們業內都知道發薪水不準時的電視台,大家都不要去的地方,卻是她珍惜的機會,她在澳門電視當大主管,看到的牛鬼神蛇神就更多了,來自大陸的記者,對於需要跑比較危險新聞時,直白抗命,「我是家裡的獨苗,出事誰可以負責」,等到需要採訪北京人大新聞時,獨苗記者特別積極。莎莉姊酸他「怎不怕墜機,去北京採訪有多危險不是嗎」,獨苗記者對酸言酸語不放心上,直言人大採訪可以認識許多人,對職涯有幫助,他要前往。莎莉姊感受到很多狼性,狼性說穿了,就是毫無遮掩的「利己」。
澳門回來後,莎莉姊待業了一陣子,不想再離開台灣的她,最終還是去了越南的電視台當主管,遠走海外工作,一樣是走投無路下的不得不,她的薪水太高了,不出走沒機會啊。她總熱情邀我去越南走走,我總顧忌著工作,錯過白吃白喝白住的好機會。那一年過年,她放假回來台灣,我們在南部碰了面,兩人閒逛橋頭糖廠,她說著自己的故事,當年爸爸要養三個孩子,非常艱辛,連上廁所沖馬桶的水都要算計,小號不能沖水,要累積到有人大號時,才能按下馬桶的沖水按鈕。就是這樣的處處節省,才能養大孩子,窮環境讓孩子努力向上,她考上台視記者時,深感光宗耀祖,而我對於這樣辛苦的日子,聽得瞠目結舌,多不容易啊!
去越南幾年後,她回來台灣,低調結婚,那年她49歲。她在書中寫著,「我要一個婚姻,即便很多人都說,你都要停經,幹嘛結婚自找麻煩。」她不被勸退,堅定的認為,結婚是自己人生想要的標配。她嫁雞隨雞定居花蓮,身為後輩的我,自然不敢多問,只能說出「恭喜。」她在新書中寫出相親經驗與追愛過程,坦承到令我佩服,她在這個篇章中寫著,「如果你對找另一半「隨緣」,是安慰自己沒有行動力的藉口。」
莎莉姊有資格罵人,她的先生是相親認識的,她遠從越南飛回台灣高雄老家後,再搭高鐵北上,這麼「厚工」(台語)千萬里相親的過程,她全力以赴,順利走入婚姻,她為愛離職,從越南回來,定居在人生地不熟的花蓮。
她在越南時,寄應徵信到花蓮有傳播科系的大學尋覓教職,工作機會是自己找來的、爭取來的,一如她的愛情,她的人生沒有坐以待斃,沒有我太老了不可能,她總是想要試試看有沒有一個可能,最終,她都試出她人生的新可能,心想事成。
她在東華大學任職,找我去花蓮演講,我一口氣答應,我真是天真啊,以為會有飛機,自費飛過去輕鬆容易,出發前才發現,周間花蓮沒有航班,更慘的是,在我出發的前兩天,鐵路斷了,真是天亡我也,我只能搭客運抵達,講題是:「如何經營自媒體。」
我的這場演講,台下的學生聽得興趣濃厚,上百人聽演講只有一個人付諸行動,就是莎莉姊。她在52歲開始斜槓,如今出書,我覺得與有榮焉,如果你對於我上述的分享感興趣,記得去購買她的新書,你會更完整了解她的奮鬥
書名 :每道人生的坎,都是一道加分題
購書連結 :https://www.books.com.tw/products/0010897778?sloc=main
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斜 槓 興趣 在 NanaQ Youtube 的評價
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原文字幕
____
嗨
我剛剛練完背 好累
因為我最近都會在訓練結束之後
再多做一組HIIT的燃脂運動
高強度間歇性有氧
那我現在做的HIIT是我自己發明的
我之前在那個
福州的影片有帶到
如果有興趣的話可以去看一下我福州的視頻
應該是Vlog87集吧
對 應該是Vlog
你可以看一下
可以參考我的菜單 一邊訓練臀部 一邊減脂
那我剛剛練背是跟我們家TAIGER新來的美編一起訓練
他其實在以前有過一些訓練的經驗
中間好像當兵還幹嘛 反正停了大概一年半
所以他是有一定的基礎的
但是他以前練可能就是跟朋友開心練
沒有太專研一些細節的部份
那他剛剛也有問了我一些問題
我覺得可以趁這個機會跟大家分享一下
初學者 你對觀念沒有太了解的人
你會提出來的問題
那就在這邊一併解答給大家
看下去以前 請先給我一個Like
讓我們繼續看下去
哈囉 大家好
又到了旁白的時間了
今天的訓練呢 是我一週裡面的拉力訓練
第一個動作是硬舉
硬舉我會做四到六下
是屬於力量的訓練
除了這個硬舉的力量訓練以外呢
其他我都是做肌肥大的訓練
八到十五下的這個範圍
現在畫面裡面的我呢 正在進行暖身
我會用遞增重量的方式先讓我的肌肉暖和起來
知道等一下要幹活了
說到暖身
今天是我跟Randle第一次一起練
我一如往常的到健身房先到更衣室把我的東西放下來
然後我跟他說請他先去做暖身 等我出來
我出來之後問他 你剛剛做了什麼暖身
他就示範給我看
他做的是靜態的拉伸
我就藉這個機會教育他一下
所謂的靜態拉伸
是將肌肉和關節展開
維持一段時間 再以緩慢的速度去回復
靜態拉伸會抑制力量以及肌肉的反應時間
其實我們在大重量的訓練前期避免靜態暖身
一般我們會做動態暖身
動態暖身是動作比較大速度比較快
它可以啟動你的神經系統
減少運動時肌肉拉傷的風險
也可以增加你的運動表現
並不是說靜態拉伸就沒有它的好處喔
靜態拉伸它可以放鬆你的肌肉
增加你的柔軟度
加大你關節的活動範圍
我通常會在收操或者是睡前的時候進行靜態拉伸
四組 四到六下
我發現很多看我影片的人是剛接觸健身
甚至是想要嘗試健身可是沒有試過
所以我想在這邊跟大家分享一下我的經驗
提出幾個要點
我假設看我影片的你是連健身房都還沒有選擇的
第一個 選擇健身房
除了器材充足
環境是你喜歡的以外
我覺得離家近也非常的重要
因為如果離家太遠 你犯懶的毛病就會常出現
你的藉口就會很多
就會影響你達到目標的速度
畫面中呢 我現在在做的是划船的動作
其實這個動作我之前都是用槓鈴進行的
但是我這個程序已經跑十九週了
十九週 很久欸
做到後面就覺得好無聊
所以我換了這種器械式的
因為角度的關係所以它會刺激到不同的肌肉
有的時候我會不同的器材更換
會比較多花樣 比較有趣一點
回到剛剛的經驗分享
不要在乎別人的眼光
記得我剛開始加入健身房的時候
每次我去健身我都覺得超不自在
我覺得我的身材不夠好 超不自在
然後我穿得這個leggings
或是我穿的運動短褲
會不會顯得我的橘皮很明顯
不然就是器材我不知道怎麼做
怕別人會看我笑話
但現在我練了三年多 我回頭看覺得
別人根本沒空理你好嗎
你沒有你自己想像中的那麼重要
你去健身房 就是做好該做的
別人不會如此的在乎你
畫面中的我 一樣是在做划船
單手的划船
其實我這個示範的沒有很好
因為我的速度有點太快了
那也是因為我經過了三年多的訓練
我可以滿清楚的知道自己現在正在用哪一塊肌群發力
所以我是這種比較暴衝式的在拉
可是建議新手在你對肌肉感受度了解以前呢
可以盡量的放慢速度
然後主要去感受你正在用對的肌群在發力
接下來我做的這個是滑輪下拉
比較特殊的地方呢 是我做的是窄握的
你看得到我的手是窄握的
窄握的時候呢 不像一般寬握的時候
你會讓你的肩水平外展
肩水平外展會比較動用到肩膀後側的肌肉
比如說三角肌後束啊
小圓肌啊
或是棘下肌
我窄握的話以上講的三個就不會用到
所以我的背擴肌 大圓肌 斜方肌
還有菱形肌會有更大的感受
更大的充血膨脹感
這個動作我會做兩組 一組十五下
做到後面幾下其實都是超痛苦的在硬撐的
記得大概一年多前吧
我問男朋友說你覺得我的身型現在哪邊最需要加強
他看了一下他說背
從他說過那天開始 我就開始瘋狂的練背
那現在看起來呢
我的背應該可以算是我全身
不敢說太壯 但是至少是比較有存在感的部位
接下來我做的是二頭彎舉
超討厭做二頭的
我覺得可能是因為我的二頭比較弱
所以我做二頭的時候對我來說非常的辛苦
所以我很不喜歡做這動作
但是你愈弱的地方你就是愈該加強它
那我這個動作呢 我有單手跟雙手一起
其實也沒有什麼特別目的
主要就是讓我自己的動作可以多一點變化有趣一點
說到這個單手的訓練啊
Randle他有跟我說他兩隻手的力量差很多
比如說他的右手可以做十下
左手做到八下就不行了
該怎麼辦
藉這個機會也跟大家說一下
如果你的兩隻手或是兩隻腳或是身體的各個部位
兩邊不平均的話
我會建議你可以多嘗試分離訓練
你可以把這兩隻手的手臂分開訓練
比如說你弱的手一次只能做八下
那你就先從弱的那邊開始做
做完八下之後呢
另外一隻強的手就比照弱的手跟它一樣做八下
就算你強的手可以做十下也不要
跟它做一樣
漸漸它們的水平就會愈來愈接近
畫面中的我現在在做三角肌後束
這個動作主要是肌肉感受度
我會做十五下
再來呢 我做的一樣是二頭彎舉
這是雙手的
我們回到剛剛給初學者的建議
我建議你學會動作以前 可以先請教練
或者是請有經驗的朋友在旁邊幫你指導
我相信如果你敢的話
你在健身房請教那些看起來練得很厲害的人
他們都會很樂意指導你
但是你千萬不要找那種
組間休息累得跟狗一樣一句話都不想說的人
因為我可以懂那種感覺
那種時候你就只是想要休息
如果有人跟你講話
你就沒有辦法好好休息
我現在是一邊看著影片的時間軸一邊在背景錄音
我看到其實現在的時間不多了
所以呢今天的訓練講解跟
給初學者的經驗分享就到這邊
今天的旁白就到這邊
接下來看下去的話呢還會有我的Vlog
其實我已經忘記
自己的Vlog是發生什麼事情了
那就讓我們一起揭曉吧
我們下次見
現在我們要趕著出門去做TAIGER新品的拍攝
然後我收到一個快遞
冷凍包裹
神旺大飯店送來的
是什麼神秘的東東
好香喔 我已經聞到巧克力的味道了
哇
這個我吃過 這個超好吃
可是問題是匿名欸
我不知道誰寄給我的
我現在就是造型師兼化妝師兼模特兒
( 都是自己做 )
我的部分結束了
我好餓喔我快要餓死了
等一下我要跟我的好朋友小天使一起去吃飯
好期待
還有大概兩個小時的時間
我現在餓到覺得全身在發抖
一件衣服三個大男人在對付它
結束四小時的拍攝
然後我們三個都非常累
1
除了很早起來訓練以外
我們都還帶著那前幾天的肌肉痠痛
然後現在餵兩位吃雞胸肉
我們買了全家便利商店新的即食雞胸
但我覺得很鹹
但是確實很方便啦
你如果人在外的話還有雞胸肉可以吃
不過真的很鹹
哇這裡好漂亮喔
哇這裡好漂亮喔
這就是小天使本人
A小姐本人
開動了
( 還沒啦 A小姐還沒拍 )
喔 A小姐還沒拍完
專業的需要拍比較久
猜猜這是什麼
這不是茶喔
欸你幹嘛破梗啦
好它是雞湯
你看他在幹嘛 一定又再看小狗
我就知道
( Happy birthday to you )
要有靈魂
( Happy birthday to you )
( Happy birthday to dear Ashlee )
( Happy birthday to you~ )
好厲害喔 ( 哈哈哈 )
終於洗完澡了
現在是晚上十點多的時間
我已經要準備開始進入培養睡眠的狀態
我最近睡前都會做一些拉伸瑜珈
我也不知道算不算瑜珈欸
就是我會照我自己身體的痠痛緊繃的感覺
然後去放鬆那個部分的肌肉
然後做一些冥想
讓他閱讀一下
然後不看螢幕
不喝咖啡
我最近下午三點以後就不喝咖啡了
可是三點前就是狂喝
明天早上呢 要去YouTube邀請的一個座談會
我還滿期待的
我沒有去過
之前有一次有收到邀請
但那時候我人好像不知道在哪裡
反正我沒有在台灣
然後這次又收到一次邀請
我非常期待
我覺得應該可以看到很多厲害的youtuber
明天帶你們看一下
斜 槓 興趣 在 VOGUE Taiwan Youtube 的評價
當媽是世上最辛苦的職業,沒有之一 ►► https://smarturl.it/7h70g9
身為女人,妳會成為誰的媽媽或老婆,妳會被賦予為誰的員工或老闆,別忘了,妳永遠是自己!
已是兩個孩子的媽的 Kimberly,因為帶著小孩體驗各種戶外運動,遇見了熱愛的快艇衝浪,也因為快艇衝浪開啟了斜槓人生,到世界各地比賽的國手、專為女性訓練的健身教練、分享生活經歷的 KOL 作家。在眾多身份的轉換之間,Kimberly 不忘照顧自己。
離台北市區不到半小時的車程,就可以擺脫各種身份,進入屬於自己的心流,在征服浪的同時妳成為浪,在享受風的當下妳也是風,妳不屬於任何人,妳就是全世界。能同時擁有身體的暢快、內心的自由,完全就是女人追求自我的理想境界。
世界給我們很多難題,常常在解題的過程遺忘初衷,最重要的是記得「保有自我」,當我們有了屬於自己的快樂,我們才有能力讓所愛的人快樂。當我們不設限人生,人生會帶我們遇見更多意想不到的風景!
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