人生,本來就苦多於樂。你來到這世界上的第一刻,是不是哭著來的﹖如果你不哭,屁股會被打到發紅,直到你哭出來,其他人就笑了,這就是人生的真諦。
可是人性剛好相反,跟人生逆著來,好逸惡勞,追求享樂,討厭困難。所以,我們每天都覺得人生好難!
人生不如意十之八九,時不時就踢到鐵板﹑撞到牆壁。當學生時,想考好學校,好難!出社會上班,想要錢多事少離家近,好難!想要換個理想工作,好難!想要投資發個財,好難!談了一段感情,想要結婚,卻買不起房子,好難!養大孩子,卻不聽話,好難!
所以,人生好難﹑活著好辛苦!怎麼辦﹖
我要給你兩個改變思考框架的建議,三個製造幸運方法!
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#存在感 #自信 #洪雪珍
同時也有156部Youtube影片,追蹤數超過70萬的網紅艾爾文,也在其Youtube影片中提到,這集來分享十年離開上班環境的5個心得體會,這十年沒上班我是怎麼管理自己的工作。還有不上班為自己工作真的好嗎?別錯過我分享自己的失去跟獲得的體會囉! - 📕支持著作:https://pros.is/YzdeT3 🎥 訂閱頻道:https://goo.gl/VsQgD2 📚更多學習成長影片:https:...
斜 槓 能力 在 怪奇事物所 Incrediville Facebook 八卦
我們這些專練嘴巴和手指的體育鍵將
和真正的職業運動員到底差了多少?
有位騎自行車手只是興趣
研究微生物才是正業的斜槓科學家
在分析了頂尖運動員的排泄物後注意到
人家就連 #便便 都和其他活老百姓不一樣
研究發現,幾乎所有職業自行車手腸道內
都找得到能促進肌肉恢復的「普雷沃氏菌」
而一般人只有不到 10% 擁有這類菌叢
另外還有一類少見的「甲烷短桿菌」
也可以強化宿主的運動表現
接著,這位很有 guts 的微生物學家
做了一個大膽腸試:利用 #逆向灌腸 技術*
把職業車手的便便連同腸道菌送進自己肚肚
結果一個月後,他的運動能力果真起飛
甚至在職業自行車賽事中獲得優勝
(是說這到底算不算禁藥啊?)
雖然還不確定運動員是如何獲得這個 #外掛
但體內腸道菌,會和運動飲食習慣交互影響
所以普通人即使透過移植短暫獲得相同菌叢
只要沒能維持運動員的飲食作息及訓練量
也會像沒收工就罵髒話一樣失去特異功能
因此,與其說腸道菌是運動員成功的關鍵
倒不如說是他們辛勤訓練的副產品
我覺得這故事彷彿在提醒我們
運動員呈現給世界的「比賽結果」
也不過是他們生涯中一個偶然的特寫鏡頭
在每個動作、每吋肌肉、每次得失分背後
那些由淚水及汗水堆疊出的大量獨白
才是故事真正精采的理由
既然好的結局從不缺少鎂光燈擁簇
也請大家不要忘記:每一個過程
都值得收穫更多的掌聲
#怪奇冷知識723
附註:要強調一下逆向灌腸非常非常危險, 因為一般人根本無法確認他人腸道健不健康,所以很可能會導致其他的疾病。
斜 槓 能力 在 蔡尚樺 Facebook 八卦
我終於從台大商學研究所畢業啦🎓
這薄薄一張紙背後有太多太多不容易!很慶幸也很感動自己終於都撐過來了~
我是讀MBA正規班不是EMBA在職專班,雖然不用付貴鬆鬆的學費,但相對來說也不是去交交朋友這麼簡單。從大學時期就聽學長姐說,台大商研所錄取率只有2~3%,很多人都從大二下就開始瘋狂補經濟會計微積分備戰。沒想到有幸考上後,剛好有機會進電視台,只好先休學進入職場,後來半工半讀,一邊要應付滿滿的課業報告大考小考,一邊得處理來自職場的千百種挑戰。
我常常早上先衝去學校上課,中午趕到公司上班到晚上十點,再衝回學校和同學討論個案報告,回到家都已經深夜。遇上期中期末考週,就徹夜不睡苦讀抱佛腳,還好我有神隊友同學,願意陪我一起念書寫報告,真的是讓他們多多carry了~特別是我的指導教授,不管多晚都不厭其煩教導協助我,經過無數次meeting和修改,終於通過論文口試的那刻我都要喜極而泣了!!!
這幾年特別常被詢問,有沒有讀碩班的必要性?要大學畢業馬上讀,還是先進入職場打滾幾年後再讀?
老實說如果不是讀在職班,我還是會建議大家一口氣讀完。一來是像我這樣蠟燭兩頭燒真的不好受,很容易兩邊事情都無法做到盡善盡美,另一方面是人生會面臨很多選擇和拉扯!你想,才工作了兩三年,主管剛注意到你,打算好好提攜給你更多表現和升遷機會,你好意思拍拍屁股回去念書嗎?然後再拖個幾年,都年近三十準備成家立業了,你還有拋下一切義無反顧的勇氣嗎?
我就看到身邊一些好友,棄高薪來讀研究所,沒想到畢業後重回職場薪資待遇和職等都沒有顯著提升,難免覺得灰心失望不符期待。
所以要先想清楚再進修的目的是為了洗一個更好的學歷?升官加薪?或是想暫時離開職場是非之地自我追尋,還是單純想精進的多元專業能力、拓展人脈!
請全盤仔細想清楚再做決定,不需要盲從社會價值觀,畢竟青春有限,應該做更有意義和效率的時間分配。
老實說這幾年我內心就經歷了諸多轉折。從一開始想要兼顧一切卻十分無力和疲憊,到後來為了完成學業暫別主播台的糾結,一直到這一年選擇了就不後悔,反而意外開啟我的斜槓人生,果然一切都是最好的安排。
人生下一個十年,期許自己可以有知卻無畏,自信昂首勇往直前!
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#台大 #mba #畢業 #碩士 #研究所
斜 槓 能力 在 艾爾文 Youtube 的評價
這集來分享十年離開上班環境的5個心得體會,這十年沒上班我是怎麼管理自己的工作。還有不上班為自己工作真的好嗎?別錯過我分享自己的失去跟獲得的體會囉!
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影片目錄
02:20 體會1》可以不上班活過來的關鍵
03:15 體會2》保護好你最重要的資源
04:29 體會3》為何自由工作者不一定自由
05:44 體會4》成功不只是來自於實力
06:53 體會5》會跟著自己的能力才是累積
08:13 每個工作者都要問自己的問題
09:40 十年走過來的整體感想
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#自由工作者 #為自己工作
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斜 槓 能力 在 艾爾文 Youtube 的評價
在這新的工作世代,需要的不是上班族思維,而是複業思維。
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今天我要分享的是這本書《Side Hustle》,書的主題跟創業有關,但我會把重點放在任何工作都能運用的地方。SIDE HUSTLE 的中文是「複業」。我認為「複」這個字代表多重職業,或是多元化的收入來源,另外它也有「複製」的意思,複製自己的能力,帶來新的收入來源。因此我給「複業」這樣一個定義:發揮你現有的能力,開創正職以外的收入來源。如何做到呢?影片中我建議4點可以的方法。
中文書已上市《你可以不只是上班族》:https://goo.gl/CzQT6P
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10件事讓2018年變成最好的一年
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高效習慣,成功者每天都在做什麼?
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女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來