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斜 槓 怎麼 開始的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

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斜 槓 怎麼 開始 在 郭台銘 Facebook 八卦

郭台銘 By 郭台銘

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■請依工作人員指示叫號，依號碼順序上台互動。
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斜 槓 怎麼 開始 在 郭台銘 Facebook 八卦

郭台銘 By 郭台銘

2019-06-18 08:00:00 有 61,000 人按讚
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斜 槓 怎麼 開始 在 賴賴 & 織織 Facebook 八卦

賴賴 & 織織 By 賴賴 & 織織

2016-09-10 08:00:00 有 50,056 人按讚
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你有多久沒有、為了自己
來一場革命了？
　
一直以來
我們都是兩隻超級吃貨巨蟹
對我來說，能撫慰一整天壓力的
就只有吃了
　
有看過我們摩斯巨塔和披薩斜塔的人
應該都知道我們有多愛吃：D
　
但我們並不是什麼吃不胖體質
加上工作（畫畫）和休閒（打電動）永遠都坐在電腦前
最後終於把本錢給吃完
　
我們徹底體會到超過25歲（織織）以及超過30歲（我）之後，那個恐怖的代謝率、以及不動如山的脂肪……
　
慢慢地失去了自信、不想拍照
變得敏感、不小心就被對方的話給刺傷
害怕被人拋棄、懷疑自己的價值
變得尖銳、甚至易怒
逃避別人的目光
　
「人總是會對於一成不變的事物厭倦，也包括一成不變的自己。」
　
身體不健康，心情也會變差
甚至連我們吵架的頻率也變高了
全都只是因為，我們的生活缺少了氧氣
　
「缺少了一起推翻腐化的自己、一起革命的勇氣。」
　
大概兩年半前我們開始健身
這絕對不會像網路上那些Before→After圖
好像美少女戰士變身一樣的順利
　
從一開始的力不從心
還有各種傷病問題
各種天候不佳累到不行的時候
　
「瓶頸」更是健身副本裡的最終BOSS
有時候槓鈴就是怎麼樣也撐不上去
體脂怎麼樣也降不下去
　
「很多難關其實都沒能怎麼辦，就是繼續做下去而已。」
　
那些不為人知的努力
那些日復一日重訓、游泳、重訓、游泳的過程
我們都鮮少提起
　
「但我們從未放棄。」
　
終於在今年初我才練到腰痛了三個月無法運動，肌肉整個消一圈的情況下
還能在夏天結束前
把肌肉練回前年的水準
（手臂和背甚至都更厚了
　
織織也練出了生涯巔峰
第一次可以拍出明顯的腹肌
　
我們一起戰勝了這場革命
我們可以感受到健康
還有那份已經離我們遠去的青春
更重要的是彼此的心
變得更近
　
「只有一起破壞現狀、挑戰未來，才可能創造出緊緊相繫彼此的革命情感。」
　
我們並不是專業運動員
也不是健身專家
我們依然像以前一樣宅
但身體和心情都輕盈了太多太多
只不過每天盡量空出一小時去運動
生活就有了莫大的改變
這是我們始料未及的
　
別再問「插畫家健身要幹嘛」
相信看完的你已經懂了：）
　
「親愛的，你變了」
「而我也變了」
「我們都變得，更好了」
　
　
　
走，一起革命吧！
　
　
　
賴賴Instagram：Lailailion
織織Instagram：Chichinote
追蹤我們看更多照片：）

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賴賴 & 織織

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賴賴的愛作夢日誌 http://lailion.pixnet.net/blog 織織的痴呆筆記本 http://innermi.pixnet.net/blog
我們是情侶漫畫家賴賴 & 織織♪ 希望我們的圖文能帶給你笑容、溫暖、還有
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斜 槓 怎麼 開始 在 Ashlee xiu Youtube 的評價

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2018-04-15 20:41:52 有 369,910 人看過 有 6,487 人喜歡
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女生健身常遇到的問題

【1. 當初是什麼契機讓你去健身？】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】

今日菜單
胸背臀（全是super set 超級組）

槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
______________________
字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來

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Ashlee xiu

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斜 槓 怎麼 開始 在 Yale Chen Youtube 的評價

Yale Chen By Yale Chen

2018-05-27 21:00:04 有 341,650 人看過 有 4,846 人喜歡
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本影片關於年輕人理財的方法，Yale Chen分享了自己如何在2年內存到100萬（第一桶金）。無論你是領死薪水22K還是剛創業的年輕老闆，你只要相信且肯努力，一定做得到。
https://yalechen.teachable.com

訂閱頻道：https://bit.ly/2GGmQpT

在這裡追蹤我：
FB: http://bit.ly/1otSo9C
IG: https://www.instagram.com/theyalechen/

關於本影片：在本影片裡，Yale Chen分享了自己怎麼在2年內存到人生中的第一個100萬。很多人都一問說，月薪22k有辦法存到100萬嗎？答案是，可以。Yale第一個月的收入只有8000多塊台幣，所以如果Yale能存到100萬，你一定也可以。

存錢，一開始真的有一點困難，是沒錯啦，但是如果那麼簡單，誰都可以存到很多錢對不對？我相信存錢最難的地方，是在怎麼開始存錢和怎麼堅持下去。因為大部分的人都抱怨自己存不到錢的原因，是被誘惑花掉了。但為了更好的生活，我們就一定要想辦法讓自己撐著，存到你要的第一桶金。

如果你想要存到100萬的話，那就觀看這個影片來學習Yale的存錢方法，開始存你的100萬吧。

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Yale Chen

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如果你想要達到財富自由，提早退休，那這個頻道是你一定要關注的啦。 Yale Chen的專注在於，如何透過投資美股達到財富自由。他使用的方法為4%法則。透過4%法則去投資指數，無論你的薪資多少，你都可以達到財富自由。 除此之外，此頻道還專注在，如何建造被動收入。被動收入的方法有非常多，但最普遍的方式為：房地產、股票等。但此頻道還會教更多的方法，例如線上課程、電子書、產品構想等。
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斜 槓 怎麼 開始 在 Ashlee xiu Youtube 的評價

Ashlee xiu By Ashlee xiu

2019-12-19 19:30:02 有 296,876 人看過 有 4,158 人喜歡
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留言告訴我「老師講的你原先就知道？」🤔
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快追蹤江教練
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影片中運動服飾
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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【ASHLEE 團隊】
✨ Ashlee
✨ 企劃：Yishu
✨ 剪輯：騰凱
✨ 美編：庭萱
✨ 營養師：亭安
✨ 社群助理：竹竹/芊芊
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更多影片
✨ 健人才懂的事 https://youtu.be/2Tq3w4BwCW8
✨ 硬舉QA https://youtu.be/zAMaumcGVOE
✨ 硬舉教學 https://youtu.be/hoCKElO2nf0
✨ 月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨ 訓練強度 https://youtu.be/mfKamvyHaNg
✨ 重訓常見問題大揭密 feat.三個字SunGuts https://youtu.be/yTzMP2uPOtc
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
怎麼會這樣子做
哇你這樣子腰背腿全身
這樣子根本就是非常的不好
上次不是已經跟你講過了嗎
你怎麼還會繼續這樣子
我記得我不是這樣子講的
你這樣子不行
這樣子不行 再這樣下去
你這樣全身都傷 我告訴你
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我今天又來史壯煩江教練了
希望剛剛的小劇場你會喜歡
今天我們要以蹲舉就是深蹲對吧
對蹲舉的一些動作
請江教練幫我們做一些指導
如果想要看下去的話
再來是要講蹲舉的部分
蹲舉一開始要註意什麼
注意我們的
腳的站距要站多寬
一開始先建議舒服的蹲到底
那有些人可能會站的比較窄
那他舒服蹲下去的時候會重心一直往後倒
所以這時候怎麼辦
會往後倒
就是要適時的去調開你的站距
調整到你不會往後倒的位置
就是很舒服的可以上下
有些人如果站的太寬的話
他下去的時候
他雖然很舒服的下去
但是他蹲到底的時候
該邊這邊會不舒服
這時候怎麼辦
把它調整回來
調整到不會不舒服的位置
那這個就是一個大方向
這樣子就找到了
再來要注意我們的重心
假如說腳分成三段的話
會踩在我們的中後段
中後段下去
中後段起來
中後段下去中後段起來
這樣子就找到我們重心跟站距了
那再來要注意我們的背槓的位置
那初學者的話
高背槓會放在我們的斜方上
所以如果有放在身上的話
這個重物放在身上
你的手是可以比較輕鬆的
初學者會比較常見
就是一進去的時候會拿在手上
這樣子手就很吃力
所以就要把槓鈴放在身上的讓手是輕鬆的
那低背槓的位置就會放在我們的
那位置就會比較低
那位置比較低
你就可以也是要去找到一個卡點的位置
再撐起來
那如果你在撐起來的過程
你的槓鈴一直往下滑一直往下滑
那就表示你卡的位置你背的位置
可能不是那麼的準確跟不適合
這時候怎麼辦
你就要適時的調整背槓的位置高一點
或者是低一點去調整背槓的位置
妳這樣走出來然後一樣站距站好
我們這樣蹲兩下看看
對一樣 下去的時候
我們全蹲的時候的過程
大腿都保持微開的出力
好再蹲一下
對 微開的出力
好 再來是要注意身體軀幹的動作
什麼樣的動作要注意哪裡
注意我們的胸椎跟腰椎
胸椎的部分要提肋挺起來
所以在進去的時候要把槓鈴扛起來之前
要先讓我們的胸椎撐起來
如果胸椎沒撐起來的人直接扛起來
就會背會彎彎的
甚至是在蹲的過程
你要把胸椎挺起來 再來做
如果胸椎沒挺起來的人
背就會很容易彎掉
那背彎掉再撐起來之後會一直跑到前面去
所以胸椎就很重要
再來也是腰椎的部分
腰椎34節腰椎要全程保持
微翹屁股的感覺
可是不是一直去擠腰椎
所以微翹屁股卡著
那很多人在做的過程
一直去擠腰
一直讓腰很大的壓力
這樣子做完腰會非常的不舒服
所以胸椎腰椎卡好之後就不動了
所以而不是卡好之後下去又一直去給腰椎壓力
這樣子腰就會很容易拉傷
你就會酸痛了好幾天
那這樣子就不好
再來就是注意髖的部分
髖啟動 簡單來說就是
扛出來要下去之前的一個預備姿勢
那拿出來之後要下去之前
很多人拿出來的時候
屁股腰全身都是夾緊的
可是要下去之前
你的屁股會髖膝微彎放鬆
那這樣子就是在蹲之前的一個預備姿勢
這就是髖啟動
夾緊下去之前先微彎
再順勢的坐下來
那如果很多人扛出來是夾緊屁股的
這時候就直接坐下去的話
就會坐到前面去了
因為屁股沒有放掉
髖沒有放掉
所以放輕鬆
所以這裡髖膝微彎
這就是髖啟動
好
再來就是要講軌道的部分
蹲舉不會是那麼直下直上
當然在操作的過程不用特別去注意說
身體前塌還是說身體往後在做的過程
只要注意你腳的重心就好
所以重心踩在中後段
那軌道就會跟著重心走
所以下去髖膝微彎
下去的中後段下去 中後段起來
那在做的過程
如果直直的下去 直直起來
如果這時候停著
這時候就可以發現到重心似乎有點在前面
如果直直起來的話
這時候怎麼辦
就要把它移到中後段來
所以在下去的時候
中後段下去
中後段起來
好停著這樣子就是舒適
所以如果直直起來的話
會感覺到膝蓋會不太舒服 會有壓力
這時候就要把重心移到我們的中後段
讓我的膝蓋回復到中立的位置
好再來是要講大腿要微開
這樣子屁股也會用的比較多力
很多人在做的時候大腿太直了
雖然我們大腿膝蓋是跟著腳尖走
所以如果大腿太直的人的話
就會直直的做下去
直直的起來 直直下去
所以這時候只會用到
這時候屁股用的比較少
這要怎麼辦 大腿要微開
微開的出力 微開的起來
所以在下去的時候大腿要全程微開的下去
微開的起來
如果沒有微開的話
就變直直下去 直直起來
所以大腿要微開
這時候才會多用到臀部 臀大肌的力量撐起來
就微開的時候 我覺得你可以想像一下有一個彈力繩
你腳必須要有點往外 外八的感覺
然後直直的是不是
就會有點膝蓋要內扣的 對膝蓋就內夾的感覺
就怪怪的 感覺就是找不到發力的張力
所以大腿全程要微開的出力

那今天謝謝江教練跟我們的分享
如果你還想看更多的影片
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我們之後還會有一系列我來史壯煩他的影片
我們下次見
Peace

#健身 #深蹲 #訓練

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Ashlee xiu

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#42. 目前您搜尋的關鍵字為: 斜槓 - 博客來網路書店

博客來搜尋,關鍵字:斜槓,分類:全館, ... 在家也能拚經濟：從零開始的斜槓創業，全職媽媽教你的全方位財務自由計畫. 中文書. 79 折 $276$ 350.

#43. 斜槓工作 - fc-vuache.fr

斜槓 工作. 多重職業- 维基百科，自由的百科全书. 過年後通常較輕鬆，而秋天開始又會變得忙碌， ...

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首次邀請到的訪談來賓：追求斜槓人生的青年-紹庸，在看過他的方格子提 ... 在直播訪談裡將從他17歲的故事開始說起，與大家分享這一路走來的斜槓心法！

#84. 成為斜槓族，為什麼您要馬上開始斜槓族工作 - 財富系統

無論是增加收入，實現理想還是為了興趣，同時管理多重職業已成為越來越多尋求工作生活滿意度的千禧一代， 斜槓人生的新常態。 Marci Alboher在她的《 ...

#85. 《斜槓青年SLASH》讀後思考：會越多技能，真的越有幫助嗎?

下班都想多充實自己想要增加專業技能或是增加收入。 但並不知道從何開始。 通常把一些專業的課程把錢和時間花了， 一件事情仍只是比較 ...

#86. 盼世代｜你是斜槓青年，還是草莓？ 小炳：要有「行動」的等候

藝人小炳擁有多種斜槓身分，每樣專精且到位，「像勇士一樣接受挑戰、信心的功課」就是斜槓 ... 小炳鼓勵，可先從斜槓兩個開始，漸漸培養自身能力。

#87. 為什麼投資是最好的斜槓？ - 量化通QuantPass

如何才能成為名副其實的「斜槓青年」？ 從單一專長開始慢慢延伸、學習. 用「投資」擁抱斜槓帶來的多元收入！ 多了這一條斜槓，把你其它的收入一起放大 ...

#88. 讓自己才華和興趣超展開》每加一道斜槓都可能創造收入 - 財訊

成功晉升斜槓一族現在開始做好4準備 至於該怎麼樣成為斜槓青年？ Susan Kuang認為，首要先問自己，是否真的清楚自己要什麼？是否擁有強大的自控力？

#89. 斜槓青年小技巧｜案子好多，怎麼有效管理呢 - 哈利熊

哪個斜槓青年的夢想不是一天24小時在家工作、無限接單？但要吸引客戶， ... 你不僅需要開始自己安排這一切，你更要學會如何同時處理多項工作。

#90. 投入斜槓之前，走出自己舒適圈的三大建議！

但是知道斜槓概念，並不能幫助你真正變成斜槓，你必須要開始「做些什麽」，在未來才有可能「發生些什麽」！ 所以，如果我是一個平凡的上班族，現在該如何 ...

#91. 斜槓人生是什麼?要如何開始？擁有斜槓生活的2個重要關鍵！

現在物資持續上漲，工作收入依然不高的情況之下，大家除了追求薪資上的增加，也開始紛紛朝向公司以外的管道來拓展個人事業，. 但斜槓人生並不完全只 ...

#92. 《斜槓的50道難題》讀書心得：斜槓人生該怎麼開始? 第一步

斜槓 = 多重身分. 好比A 男他是銀行行行員因為熱愛健身，開始身邊的朋友知道他會健身而想學習，進而變成一個 ...

#93. [職涯諮詢個案#16]未雨綢繆思考斜槓人生，我該從哪裡開始？

[職涯諮詢個案#16]未雨綢繆思考斜槓人生，我該從哪裡開始？ · 不要把教學的語言限制在英文，也不要限定對象 · 現在開始去找其他的教學機會，持續的找.

#94. 斜槓微創業，看完五十位頂尖斜槓的分享能找到自己的路嗎？

已經過了一年才開始看這本… 迷惘的點已經不太一樣了，但是還是來分享一下我看這本書的心得重點吧。 第一本書摘要連結: ...

#95. 想當斜槓青年，先充實核心實力，才能掌握多元收入

也許你早就聽過斜槓這個名詞，源自於英文「Slash」，《紐約時報》專欄作家瑪希． ... 如果還沒有具備核心競爭力的人，那麼，先從改變自己開始吧！

#96. 職涯新趨勢 斜槓人才強勢來襲企業準備好迎接了嗎？

再者，擁有專欄作家、自媒體人、健身教練等多重身份的Susan Kuang所撰寫的「斜槓青年」一書暢銷，「斜槓」（slash/）一詞也開始蔚為火紅，不論是文章報導 ...