【跟對老公出門就是女王,跟錯老公出門就是女傭】
我很喜歡假日帶著老婆、小孩到處走走跟玩樂,有一次到了某個目的地,我停好車要下車的時候,遠遠就看到一個女人,她身上背了個小嬰兒,左手牽著一個小女孩,右手拿著約四、五包的東西,整個人看起來,有多狼狽就有多狼狽,披頭散髮,眼鏡還一直快掉下來
而走在他前方的男子,帶著墨鏡,穿著POLO上衣、短褲、夾腳拖,嘴裡刁著一根煙、背著一個黑色斜背包,一派輕鬆的走在最前面
我要不是聽到小女孩,叫著女人媽媽時,我真的以為她是名〝菲傭〞,而那個男人是個土財主、暴發戶之類的,但事實上,她竟然是個
〝媽媽 〞
到了中午用餐時間,吃著吃著,習慣性只要有小孩在的地方,我就會多看兩眼,剛好瞄到正對面的一對夫妻,帶著一大一小的小孩也在用餐,但實際上應該是老公在用餐而已
因為我看著她老婆,一下子跑去跟店家借熱水,說要泡奶,一下又跑去把亂跑得大兒子抓回到椅子上,叫他乖乖吃飯,看著她一邊餵奶,一邊盯著大兒子,那模樣是有多忙就有多忙,整個頭髮亂七八糟,桌上的套餐也沒動過,送來的白開水,也只能靜靜地擺在那
而她老公,完全無視老婆跟小孩的存在,邊玩著手機邊吃著咖哩飯,那個模樣是多自在、多輕鬆,根本已經到了〝人機合一的〞境界
最後等我要離開,走向停車場開車的時候,一台車停在我行走的路線上,我直接看到一個媽媽開門下車,但關門卻是用腳踹,因為她雙手正抱著一個小孩,還拿著一個裝有寶寶用品的手提袋,而他老公在車門邊,正點著煙準備吞雲吐霧
我一整天下來,看到了這三個不同家庭的女人,又回頭看了一下我老婆,她今天戴了一個南洋風草帽,細長的柔髮,被風吹著飄逸著,身上穿著她最愛的短裙小洋裝,一派輕鬆的牽著我女兒,有說有笑的在到處拍照
而回頭看看我自己,後面背了一個媽媽包,裡面塞滿了我女兒所有外出用品跟食物,左手拿著我老婆的大包包,裡面裝滿了各式各樣,我認為根本用不到的奇怪東西,右手拿著五袋要回去送人的特產跟禮品,重點是,我雙手還推著嬰兒車
但我卻覺得很驕傲,因為我雖然看起來很土、很囧,但我的女人
〝她始終很正 〞
我不是很懂為什麼有些男人,好像永遠看不到自己的另一半,很需要幫助的求救眼神嗎?主動的幫忙自己的老婆,真的很困難嗎?
還是你認為,男人出門的身分跟任務,就只是個〝司機〞,而〝開車〞就是自己的任務,只要把車開到目的地,也就階段性的完成任務,其他雜七雜八、有的沒有的,都不關自己的事
你只記得你〝司機〞的身份,卻忘記你還是一個女人的〝老公〞,跟孩子的〝爸爸〞
越來越多女性,她們漸漸的不喜歡跟身邊的男人出門,到底為什麼?
因為男人除了開車的功能之外,還能幹麻?不會主動幫忙照顧小孩,也不會主動幫忙拿東西,吃飯又是吃第一,到目的地就是先抽煙,塞個車也能一直不耐煩的碎念,走個路嫌累,做什麼都嫌麻煩,那請問女人幹麻要自討沒趣的,找個大老爺出門?
不如姐妹三五好友約出門,她們還會互相照顧小孩,互相幫忙彼此,就算開錯路、走錯地方,也不會埋怨指責,真的姐妹都沒時間,那也寧可自己出門,也好過帶一個大老爺,時時刻刻還要注意跟伺候著他
不要讓你的老婆在外面被別人當成女傭看待
有本事就讓她成為別人眼中光鮮亮麗的女王
女王的老公,至少還是個國王,
而女傭的老公....頂多也只是個園丁罷了。
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斜背長夾男 在 口罩男 Facebook 八卦
【跟對老公,出門是女王;跟錯老公,出門是女傭】
我喜歡在假日帶著老婆、小孩到處走走。有一次,到了某個觀光景點,我剛要下車時,遠遠就看到一個女人,她身上揹了個小嬰兒,左手牽著一個小女孩,右手還提了約四、五包的東西,整個人看起來有多狼狽就有多狼狽,披頭散髮手忙腳亂,鼻梁上的眼鏡還一直快掉下來。
而那個應該是她老公的男子,戴了副墨鏡,穿著POLO上衣、短褲和夾腳拖,嘴裡還叼著一根煙,揹了一個黑色斜背包,帶著土財主般的架勢,一派輕鬆地走在前頭。
要不是聽到小女孩對著女人叫說:「媽媽!爸爸走好快。」我本來以為她只是個幫傭。
當爸爸之後,多了個習慣,只要有小孩在的地方,總會不自覺地多看兩眼。中午用餐時,剛好瞄到正前方有一對夫妻,帶著兩個年幼的小孩在用餐,但實際上比較像是,「老公在用餐」。
因為我看著做太太的,一下子跑去向店家借熱水說要泡奶;一下又跑去將到處亂跑的大兒子抓回到椅子上,叫他乖乖吃飯。看著她一邊餵小的喝奶,一邊盯著大的吃飯,那模樣說多忙就有多忙,服務生稍早送上的餐點,也擺在桌上完全沒動過。
而老公呢?完全無視老婆跟小孩的存在,一邊玩手機,一邊吃著咖哩飯,整個人看起來多自在、多輕鬆,根本已經到了「人機合一」的境界 。
等我離開景點,走向停車場去開車時,有一輛車停在我行走的路線上,還沒來得及反應,只見一個女人開門下車,但關門卻是用腳踹的,因為她雙手抱了一個小嬰兒,手臂上還掛著一個裝有嬰兒用品的手提袋。而她老公則是直接走到大樹下,點著菸,準備吞雲吐霧 。
我是覺得...
故事一:
媽媽當然可以身上揹著嬰兒,手上再牽著小孩,這我絕對同意,因為很多媽媽都會這樣,但是,戴墨鏡的大哥,能否幫忙拿一下那四、五包的東西,別老顧著走自己的?
故事二:
爸爸一整天開車很辛苦,當然能優先吃飯補足體力,但是,吃完了之後,能否放下手機,先照顧一下小孩?因為媽媽也就是你老婆,也還沒吃飯阿!
故事三:
經過長途跋涉,好不容易到了目的地,我以前也有過菸癮,來一根回神是一定要的,但先拿個東西、關個車門,再去抽菸也不遲,先幫太太做好她的事,事後你要抽個三、四根,也沒人會趕你。
最後,出門誰拿行李、誰顧小孩,這是夫妻分配跟認知上的問題,每個家庭不同,只要協調好,並沒有一定得由女性顧小孩、男性拿行李,但就是不能全都交給另一半來做。
結束一天的旅程,正當我將所有行李都放上車的時候,眼角瞥見有個爸爸向我走過來,身前揹著一個小嬰兒,後面揹著一個媽媽包,左手拿著提袋,右手牽著看得出即將臨盆的太太,這畫面只有讓我覺得一個字:帥!
他的妻子臉上不時露出幸福的微笑。
不要讓你的老婆,在外面被人當成女傭看,
而是要讓她成為別人眼中,光鮮亮麗的女王。
因為女王的老公,至少還是個國王,
而女傭的老公,頂多...也只能算個園丁罷了。
斜背長夾男 在 口罩男 Facebook 八卦
【跟對老公,出門是女王;跟錯老公,出門是女傭】
我喜歡在假日帶著老婆、小孩到處走走。有一次,到了某個觀光景點,我剛要下車時,遠遠就看到一個女人,她身上揹了個小嬰兒,左手牽著一個小女孩,右手還提了約四、五包的東西,整個人看起來有多狼狽就有多狼狽,披頭散髮手忙腳亂,鼻梁上的眼鏡還一直快掉下來。
而那個應該是她老公的男子,戴了副墨鏡,穿著POLO上衣、短褲和夾腳拖,嘴裡還叼著一根煙,揹了一個黑色斜背包,帶著土財主般的架勢,一派輕鬆地走在前頭。
要不是聽到小女孩對著女人叫說:「媽媽!爸爸走好快。」我本來以為她只是個幫傭。
當爸爸之後,多了個習慣,只要有小孩在的地方,總會不自覺地多看兩眼。中午用餐時,剛好瞄到正前方有一對夫妻,帶著兩個年幼的小孩在用餐,但實際上比較像是,「老公在用餐」。
因為我看著做太太的,一下子跑去向店家借熱水說要泡奶;一下又跑去將到處亂跑的大兒子抓回到椅子上,叫他乖乖吃飯。看著她一邊餵小的喝奶,一邊盯著大的吃飯,那模樣說多忙就有多忙,服務生稍早送上的餐點,也擺在桌上完全沒動過。
而老公呢?完全無視老婆跟小孩的存在,一邊玩手機,一邊吃著咖哩飯,整個人看起來多自在、多輕鬆,根本已經到了「人機合一」的境界 。
等我離開景點,走向停車場去開車時,有一輛車停在我行走的路線上,還沒來得及反應,只見一個女人開門下車,但關門卻是用腳踹的,因為她雙手抱了一個小嬰兒,手臂上還掛著一個裝有嬰兒用品的手提袋。而她老公則是直接走到大樹下,點著菸,準備吞雲吐霧 。
我是覺得...
故事一:
媽媽當然可以身上揹著嬰兒,手上再牽著小孩,這我絕對同意,因為很多媽媽都會這樣,但是,戴墨鏡的大哥,能否幫忙拿一下那四、五包的東西,別老顧著走自己的?
故事二:
爸爸一整天開車很辛苦,當然能優先吃飯補足體力,但是,吃完了之後,能否放下手機,先照顧一下小孩?因為媽媽也就是你老婆,也還沒吃飯阿!
故事三:
經過長途跋涉,好不容易到了目的地,我以前也有過菸癮,來一根回神是一定要的,但先拿個東西、關個車門,再去抽菸也不遲,先幫太太做好她的事,事後你要抽個三、四根,也沒人會趕你。
最後,出門誰拿行李、誰顧小孩,這是夫妻分配跟認知上的問題,每個家庭不同,只要協調好,並沒有一定得由女性顧小孩、男性拿行李,但就是不能全都交給另一半來做。
結束一天的旅程,正當我將所有行李都放上車的時候,眼角瞥見有個爸爸向我走過來,身前揹著一個小嬰兒,後面揹著一個媽媽包,左手拿著提袋,右手牽著看得出即將臨盆的太太,這畫面只有讓我覺得一個字:帥!
他的妻子臉上不時露出幸福的微笑。
不要讓你的老婆,在外面被人當成女傭看,
而是要讓她成為別人眼中,光鮮亮麗的女王。
因為女王的老公,至少還是個國王,
而女傭的老公,頂多...也只能算個園丁罷了。
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女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
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字幕原文
嗨 大家好
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我是Ashlee
我剛到家
今天跟Lisa在健身魂訓練背部
我現在覺得好累喔
是該到了睡覺的時間了
已經快要晚上的十二點了
那廢話不多說
就讓我們進入健身畫面
Lisa
然後我們今天在健身魂練
然後我們現在做划船
她剛剛問我說
我平常練划船的時候都是闊背肌痠
還是菱形肌痠
是菱形肌吧
對
對
那我的感覺都是菱形肌在出力
然後她剛剛教我是
可以講一下嗎
離心的時候
妳要用闊背肌
那要注意哪邊要夾緊
腋下要夾緊
腋下要夾緊
然後這邊
脖子要放鬆
斜方肌不要用力
哇
這是羽衣甘藍沙拉
對
舒肥雞肉
然後這個是偽炸雞
他其實也是用炸的吧
是嗎
對 可是他是燕麥優格
燕麥優格
燕麥優格 健康的
唉呦 猛男秀耶
現在等你去喔
不是等我去啦
聽說三分鐘就要開始
到底三分鐘之後會發生什麼事情
就讓我們看下去
你怎麼變那麼大
Lucas
Happy birthday to you
Happy birthday to you
Happy birthday to Candice
Happy birthday to you
我完全不敢相信
牠們可以當好朋友耶
欸 對啊
Happy birthday to you
Ok
希望大家事業都能夠
非常的好
持續的成長
然後希望大家
最重要的是身體健康
然後?可以跟?玩
Yeah Happy birthday
這是老闆娘
她說這個蛋糕是沒有澱粉的
超酷
特別為我們做的
這很適合你們
健康
對
這就是我們今天一起訓練
跟吃東西的畫面
其實也沒什麼特別的
我用手機拍下
我們兩個健身的畫面
然後我再放上去的時候
一對比之下
我才知道原來
我跟Lisa一起訓練的時候
我看起來這麼的小隻
但是這個我覺得是可以被理解的啦
因為Lisa她真的非常的認真
她準備要參加今年年底的比賽
所以她現在備賽的狀態
我聽到她訓練跟跑她的菜單
她真的超用功的
她現在一個禮拜練七天
我現在一個禮拜只練三天
她吃的比較多
因為她要增肌嘛
然後我現在就是前陣子
讓自己休息
所以就是一個訓練時間比較少
然後飲食也沒有說特別的在
我有在控制
還是有在管理
但是就不像之前那麼樣嚴格
然後今天我還跟Lisa
聊了非常多關於比賽的東西
她一直鼓勵我去比賽
不過我現階段我還沒有準備好
不過從她的分享
感覺到她的熱情
然後跟她跟我分享很多
比賽大大小小的細節
真的滿激勵我的
我覺得或許今天有一個目標
比如說我什麼時候要比賽
或是說什麼時候要幹嘛
可能可以讓我更有動力的
繼續去完成我的健身
跟體態管理這方面
生活作息啊
之類的
我覺得現階段的我
好像是到了一個
我現在只要不要吃得太誇張
我也不會胖到哪裡去
然後訓練對我來說
就是一種享受
我反而沒有運動還覺得怪怪
然後就偶爾是一個禮拜
我現在一個禮拜練三天而已
偶爾去練一下
練完就覺得身體很舒服
然後心情很好
對我來說
就是一個生活的一小部份
我已經不像過去那種
把很多重心在訓練上面
我記得我之前也是有
那種一週練六天
我不知道是我的體質
還是怎麼樣
我真的是那種
太長時間
然後密集高強度的訓練之後
我身體就會感到非常的不舒服
我記得以前
我把自己逼的很緊時候
我常常還訓練到哭
就是掉眼淚
真的是掉眼淚
就覺得我幹嘛要這麼辛苦
到底在幹嘛
對 不過我現在回想起來
我覺得很感激那個時候
要不是我那個時候這樣子的逼自己
刻苦的訓練
我現在就沒有辦法
有這樣的肌肉量
雖然不敢說我肌肉量有多少
但至少我
只要不要吃得太誇張
我的體態都還是一個
ok的狀態
現在對我來說
這樣的身型
然後這樣子的健身頻率
這樣子的飲食狀況
我感到很舒服
就暫時沒有想改變
或許有一天我突然會
哪根筋不對
或我覺得
I'm ready
我要開始比賽了
我會再通知你們
好 希望你會喜歡今天的影片
那如果你有什麼想要知道的
或是什麼
就任何你想要知道的
都歡迎你在下面留言給我
也給我一個靈感
然後或許我剛好就選到你的主題
回答了你的問題
好嗎
那謝謝你看到現在
我們下次見
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