#3Q日誌
【開著餐車交朋友 烏日行】
很榮幸介紹台中給秋生哥、KID和柏緯。我們一起吃了台中人一定要加的辣醬,一起打壘球,並邀請三位開球,並體驗了扛起神將的重量。秋生哥還抽了籤,至於抽到什麼籤、內容有多好玩、東西有多好吃,到時候去LINE TV看 開著餐車交朋友 就知道囉!
【東海藝術街聖誕老人變裝、點燈、音樂晚會】
天氣逐漸轉涼,聖誕節的氣氛也近了,東海藝術街商店街區管理委員會今天在柯比意廣場舉行了聖誕老人變裝、點燈、音樂晚會。我也來提前感受一下聖誕節的氛圍,每次來東海藝術街總是能感受到濃濃的異國風情,感謝藝術街管委會的用心經營,在此先預祝大家聖誕快樂、新年快樂。
【僑仁國小、東園國小 、九德國小、五光國小校慶、烏日國小校慶及社區共讀站嶄新開幕、廣亮慈善會烏日大肚區烤肉聯誼會、南勢里社區發展協會會員大會、仁愛會會長交接典禮】
廣亮慈善會常在地方發起許多愛心活動,像是之前在烏日九德國小的愛心傘,或援助急難救助案件,或是捐助捐血車、發起捐血活動等等,這次廣亮慈善會,在我之前競選期間的舊服務處旁邊橋下的烏日戰車公園,舉行烤肉聯誼會,我很高興能和聯誼會的大家打招呼,也期望自己能學習大家的大家的為社會付出的熱情。
台灣最可愛的地方,就是有許多熱心腸的人,像是有許多社區發展協會,在社區耕耘基層,像我這週參與的南勢里社區發展協會會員大會、台中市仁愛會,都在社會建立起基本的安全網,減緩了很多社會風險。
這陣子是許多學校校慶運動會的「忙季」,一早 3Q 陳柏惟與團隊同仁接連趕往 #僑仁國小 #九德國小 #烏日國小 #東園國小 #五光國小 等多所學校參加校慶活動,其中烏日國小的校慶園遊會及社區共讀站嶄新開幕,在烏日區樂齡學習中心還有不老爵士JAZZ 演出,很有意思。也祝福每一間學校與所有可愛的小朋友,更感謝所有辛苦的老師家長,一同為教育與孩子的未來努力。
【考察彰化地區交通建設】
佳龍部長這週與立法院交通委員會考察彰化地區交通建設,其中「和美大橋」建設一案與大肚地方有直接關係,我在結束立院質詢會議後,馬上趕往彰化和美大預定地參與會議,我希望能重視大肚人的交通問題,和美大橋除了解決往返大肚、和美間的交通問題,希望交通部能給予指導,將國3系統與大肚和美大橋的銜接作通盤規劃,期望能爭取列入規劃設計當中,讓大肚鄉親能直接使用國3系統。更重要的是,期望地方政府能一同為鄉親爭取,讓鄉親回家更方便!
【紀氏宗祠高陽堂堂慶餐會】
紀姓在龍井是大姓,這週龍井舉辦第三十屆紀氏宗祠高陽堂堂慶餐會,位於龍井區龍津里的紀氏宗祠富有歷史,尤其龍井海埔厝地靈人傑,紀氏宗親更是在各行各業都有傑出的成就,我很感謝大家對社會的奉獻,也祝所有的紀氏子孫們鴻圖大展,萬事如意。
【烏日溪尾里地母堂還願答謝】
之前選舉期間來到烏日溪尾拜票時,受到前里長謝丁來與許多地方鄉親的支持,當初在溪尾里內騎乘機車沿街沿戶的拜票,也透過直播讓許多民眾見識到了溪尾美麗的田園景色。
日前適逢地母娘娘聖誕,由於去年來到溪尾拜票時,曾在鄉親的引領下來到溪尾地母堂敬拜,當時熱情鄉親還發願若陳柏惟能順利當選,便要在今年於宮廟還願。今年鄉親特地請了戲班並準備了佳餚,邀請我與在地居民一起還願答謝神明的庇佑,我真心感謝溪尾鄉親的熱情與濃厚的人情味。
【台中夢想盃全國棒球邀請賽】
沙鹿運19棒球場這週舉行台中夢想盃全國棒球邀請賽,來自全國各地的青少棒好手齊聚沙鹿進行比賽,很開心受邀參與開球,過去我在運動中獲益良多,開心時要打球,鍛鍊體力,不開心時更要打球,可以排解情緒。運動讓我學到什麼是團隊精神,並磨練自己的專注力和耐性,不論未來會不會成為專業的體育選手,愛運動絕對不是壞事,也希望每個小選手都能發自內心為自己驕傲開心。
【半線民主基金會演講】
滿多人對我過去的資歷很好奇,這次受邀到半線民主分享「用台語打入政治界」這件事,以及我跨足影視、壘球及政壇的斜槓人生。其實影視界的經驗與目前的政治工作有許多相似之處,不論是經費和預算的控管,甚至是對於工作的專注,都很相似。不論在哪個領域,我覺得找到自己的「價值」很重要,過去我曾因為「台」這件事被訕笑,但我覺得,這就是我這個人的出身、這個人的基本價值,我台得很驕傲,
就影視創作來看台灣的價值,中國最大的問題就是沒有自由,在中國創作的禁令很多,每天都是各種荒謬的禁令,民國之後不能成精、脖子以下親熱戲不行、各種禁止拍攝的題材清單,一直加,把他們的規定寫在紙上,攤開來的長度可能比我還高。台灣最珍貴的就是言論自由,我認為這是我們應該強調的特色。在中國極力想把亞洲周邊國家都畫成華語文化圈的此刻,我們能拍他們絕對不敢拍的內容,不僅取得自己的話語權、更彰顯文化、體制本質上的的不同。
其實台語問政並不是史上第一次,30年前,戴振耀就曾經在國會用台語質詢,即使受到很多攻擊也持續堅持。
再說到2018年通過的 《國家語言發展法》第七條,「對於面臨傳承危機之國家語言,政府應優先推動其傳承、復振及發展等特別保障措施」;特別保障措施包括同條第三款之「強化公共服務資源及營造友善使用環境。」同法第十一條第一項規定「國民參與政府機關(構)行政、立法及司法程序時,得使用其選擇之國家語言」使用母語質詢,不僅是合法,也是大家應該一起推動努力的方向!
台灣是多元文化的國家,多族群多語言。有很多國家跟我們一樣,也有很多範例可以參考。我覺得大家可能是還不習慣多元語言的環境,畢竟過去的黨國教育,一直灌輸我們大家都要講「國語」,打壓母語,無形中把語言階級化,這需要一些時間扭轉。但如果看看國外的案例,多元語言並不是什麼奇怪的事。而國會可以提供母語翻譯機制,讓大家都能友善地使用自己的母語。
上會期我在立院提案,推動立院國家語言通譯與培育人才,另外,我們也協助以台文開戶。前陣子也曾針對教育部質詢有關《國家語言發展法》各國家語言納入「部定課程」之規劃,以及關心母語師資的培育問題。我認為對於這些議題,我能做的其實是拋磚引玉。 讓大家開始討論,一起想要怎麼做,凝聚共識!
同時也有31部Youtube影片,追蹤數超過70萬的網紅艾爾文,也在其Youtube影片中提到,在這新的工作世代,需要的不是上班族思維,而是複業思維。 ▸訂閱我的頻道:https://goo.gl/VsQgD2 ▸看更多閱讀無時差:https://goo.gl/JRCAQ5 今天我要分享的是這本書《Side Hustle》,書的主題跟創業有關,但我會把重點放在任何工作都能運用的地方。SIDE...
斜槓人生什麼意思 在 Facebook 八卦
昨天在台中的演講,我在台上講一件事情,我講到哭了好久。
我演講的時候都在分享殯儀館的故事,我在台上看看大家的反應。
講到難過的時候一起哭,講到好笑的時候一起笑,講到該省思的時候一起省思。講完之後,我問大家
「請問我剛剛說的,是真的還是假的?」
我有很多書粉都會私訊我說
「大師兄,我想跟你一樣,寫一部自己的作品!你是怎麼寫的?」
我都會很開心的跟他們分享我的經驗,因為我知道,以素人作家來說,我是成功的。
我樂於跟新人分享經驗,我樂於看見新人出書。每個找我推薦的書,要寫推薦序的我一定都會看完,掛名推薦的只要我看到幾篇我覺得很有意思,我就會推薦。
你說我拿多少好處?有寫過的就知道,ㄧ、兩千而已。掛名有錢拿嗎?拿本書而已。
常常大家都會看到我覺得不錯的書,會自掏腰包買書給人抽,或是跟出版社客家幾本送人。
自己花錢我先不說,抽書後還要抽獎、聯繫、寄書,而且你一毛錢都沒賺,真的有點累。但我覺得是必須做的,我自己都是一個在寫東西的人,不推廣我覺得好的作品,那這個行業要怎麼好下去?
曾經有位書粉他跟我說看了我的書,他很感動,也想寫出他的作品,而他寫作的契機,有些人或許不知道,他是在回應我的文章,被看見的。
我聽到後很高興,真的很高興。我是底層出生,而且一樣有一個過世的父親,我寫第一本的時候,有很大的原因是因為我想證明給我父親看我跟他有個不一樣的人生。而他跟我說的也是一樣。
我常常關心他寫得如何,也常常給他寫作上的意見,還有心情上要如何調適。說穿了,你們罵其他人都是錯的,罵我就對了。
因為我相信人沒有那麼糟,就好像我一直很相信我好賭的父親一定會改過一樣。誠實跟良善是在的,每個人都會好好對待這個可以記錄人生的作品吧?
他出書之後,我私人支持了十本。十本早已遠遠超過我當初寫的推薦序,光寄出的運費就不知道多少了。這是我買過最多的一次書。
當然,我也是有責任的,我沒有認真察覺他寫的內容的矛盾之處,就像我一開始演講完後說的。「隔行如隔山」我說的是真是假,台下的大家也不知道。而我也沒有努力全查證,我真的,真的覺得很抱歉!真的!
我能處理的方式,就是假如你是因為我的關係,去買這本書,時候覺得很不開心。沒關係,不用收據發票,你拍書給我,或是你已經退款。拍退款資料給我。然後指定一個你想捐款的單位,我捐兩百,然後寄收據給你。
這是我負擔得起的模式,我也做好準備當作第三本書白出了。或許有其他作家會跳出來罵我說,哪有推薦人這樣跳出來做,要是以後在遇到怎麼辦。
我發這篇沒跟任何人討論過,因為這幾天我睡的也很不好。拜託,就當賣我贖罪卷,讓我可以睡個好覺,不然我會很累。
我曾經很窮過,窮的日子我過過,我也曾經被看不起過。我覺得被看不起的日子,比窮的日子夠難受。窮我只要跟人借錢,努力還利息就好,看不起的感覺是你全身難受,找不到方法去解決。
為什麼我不第一時間出來說這件事?我是匿名作家,我不是可以在演講的時候公開的人物。這幾年我兢兢業業,不上節目,演講都包得緊緊。只接受小專訪跟廣播,就是因為我想有一個快樂的斜槓人生。沒有我現在的工作,我會過不下去,我還是要養自己跟三個毛孩,我還是要過我的人生。我不想在前幾天風頭最旺的時候跳出來說話。那為什麼我要為了他,賠上我的工作呢?
拜託,放過我吧!我只是個一年一簽的工人呀!
最近我幫人寫推薦文,我都會不好意思的說,我發生事情,你們還願意要我寫嗎?
「曾經我的名字在別人的書上,是讓我的粉絲願意拿起來翻一翻的。而現在在一些人的眼中,這是騙子的代名詞。」
昨天有去台中的,我說這句話的時候,真的是難過到說不出來。
日後我還要相信人嗎?有素人要出書我還會給意見嗎?我是不是看到任何一本要我推薦的書我都要先懷疑是假的嗎?
拜託不要這樣,這樣有什麼好玩的。
曾經的粉絲在事情發生後,傳了兩張圖片一句話跟我,不到五秒就回收了。
我甚至來不及打開看圖片。但是那句話我還是有看到
「是不是要我把那兩隻申誡拍給你看,你才相信我?」
我看了,非常難過。連警察局都發聲明了,你還要跟我說些什麼?要是你說聲對不起,我還不會那麼難過。
幹!!!!當初我是最相信你的那個人呀!
你他媽拿什麼來對得起我!
一句抱歉都沒有!
幹你娘的信任!
幹你娘的唬爛!
幹你娘的讓我一早哭著起來打這篇!
幹你娘我以後到底要不要幫助新人呀!
斜槓人生什麼意思 在 Facebook 八卦
#斜槓到底好不好呢?
#身為斜槓女神想告訴你的事!
❓斜槓青年的意思?
Susan Kuang在《斜槓青年》一書裡面解釋,斜槓是指一個人除了有固定的本業還有兼職其他行業,常在斜槓青年的名片上會有多項職業,常有< / >這個斜槓符號,就成為斜槓青年的由來囉。
One Person/ Multiple Careers
(Marci Alboher, 2007)
易讀版:https://www.potatomedia.co/s/bgKsqRaV
————————-
🔅為什麼我會斜槓? 大多年輕人斜槓的原因?
依稀記得從國三開始我就開始半工半讀,一路到高中大學甚至碩班我都是這樣完成學業,也就是白天念書晚上打工,我想這也算開始練習斜槓的一種,就是有正職後再有其他行業,真正的的斜槓是描述多種收入而非多種身分。
在網路興起的時代裡,我也開始經營網路社群媒體加上當外拍模特兒,所以在當半導體業務的時候,常在晚上要寫寫文章跟照片,也需要在周六日外拍,那個時候還沒有<斜槓>這一個名詞,但我已經開始我多份收入。
———————————————-
🔅所以在網路時代裡面,免去了地域上的限制,很多人都會在網路上經營副業。
真正可以帶來收益的才稱得上職業,多重職業也才是斜槓,以多份收入來看的才是斜槓青年。
也常聽人嗤之以鼻斜槓青年一詞,不過是不專精的代表。
有很多夢想,想在多種職業跟角色中轉換,本身沒有問題
有問題的是,本身是不是 真的具備這些職業的能力
沒有能力,也只是虛名。
—————————————
🔅你具備可以斜槓的專業能力嗎? 是沒有目標還是精實?
斜槓青年沒有問題,問題想在多種職業跟角色中轉換,你具備專業能力了嗎?
有些人以為只要把興趣寫出來就是斜槓,但實際上這份興趣或專長,是能帶來實際收入,並且是有人願意花錢請你做這份工作。
無論是專一在一份職業上,還是斜槓很多份職業,你做得開心快樂並且是有所收穫的嗎?
我想不管你斜槓多少職業,還是只有專心一份職業,都很好。
最終的重點,那是不是你想要的人生?
儘管這個名詞現在很夯,但不代表這樣的生活方式適合你,在做這些職業的同時,隱藏的是思考自己真正想要的人生。
—————————————
🔅是增加更多收入,還是喜歡在不同產業累積能量?
不管你現在身兼幾職,還是單一工作,最重要的是目前生活的方式讓你過得更自在快樂了嗎?
————————————————————-
IG sabrinaa088
林蓓貝(蓓貝兒) 現職
英國利茲 🇬🇧研究所研究生
室內設計/網路代購/行銷業配/YouTuber/社群經營/模特兒
POTATO 長篇文章部落格:https://www.potatomedia.co/signup?invite=NiJduJRPK
**每一個追蹤每一個留言,都是我寫文的動力!!**
IG sabrinaa088
斜槓人生什麼意思 在 艾爾文 Youtube 的評價
在這新的工作世代,需要的不是上班族思維,而是複業思維。
▸訂閱我的頻道:https://goo.gl/VsQgD2
▸看更多閱讀無時差:https://goo.gl/JRCAQ5
今天我要分享的是這本書《Side Hustle》,書的主題跟創業有關,但我會把重點放在任何工作都能運用的地方。SIDE HUSTLE 的中文是「複業」。我認為「複」這個字代表多重職業,或是多元化的收入來源,另外它也有「複製」的意思,複製自己的能力,帶來新的收入來源。因此我給「複業」這樣一個定義:發揮你現有的能力,開創正職以外的收入來源。如何做到呢?影片中我建議4點可以的方法。
中文書已上市《你可以不只是上班族》:https://goo.gl/CzQT6P
--------------------------------------------------------------------------------
★這些人氣影片也別錯過★
--------------------------------------------------------------------------------
10件事讓2018年變成最好的一年
https://youtu.be/PqWZnNy8XGA
高效習慣,成功者每天都在做什麼?
https://goo.gl/WQprfL
10本可以改變人生的書
https://goo.gl/nkPvNJ
只要3小時,勝過別人一天但工作量
https://goo.gl/AKo2CP
--------------------------------------------------------------------------------
▶︎其他艾爾文出沒地方◀︎
--------------------------------------------------------------------------------
FB‣‣https://www.facebook.com/richfriend.fans
IG‣‣https://www.instagram.com/alvin701/
個人最新著作‣‣https://goo.gl/cesjCR
斜槓人生什麼意思 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
女生健身常遇到的問題
【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】
今日菜單
胸背臀(全是super set 超級組)
槓鈴臥推 3*12
寬握下拉 3*12
上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
______________________
字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息 直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了 覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文 上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀 變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天 也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣 運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃 睡 練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得 這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小 然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉 退流行 起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來
斜槓人生什麼意思 在 我是崴爺 Youtube 的評價
斜槓青年是什麼?斜槓代表「/」,因此斜槓代表多重的意思,而斜槓青年的意義則代表多元的生活模式,是為了追求更豐富的人生和更完整的自己。
崴爺和我的老師Rosida,要用四分鐘的影片和你解釋:
▲(slash)斜槓是什麼意思?
▲什麼是斜槓青年?
▲如何怎麼成為斜槓?
訂閱【我是崴爺】Youtube頻道:https://goo.gl/MYdVtr
★更多【我是崴爺】Youtube影片精選:
【面試篇:自我介紹的四個重點】:https://goo.gl/CJRs7s
【創業篇:崴爺的微型創業哲學】:https://goo.gl/wzrhKL
【創業篇:《小燕有約》談創業】:https://goo.gl/YPcHY1
▲更多崴爺:
【我是崴爺】粉絲團: https://goo.gl/d1j52R
【我是崴爺】IG: https://goo.gl/aCpeZU
斜槓人生什麼意思 在 斜槓青年是什麼意思?ptt實踐版讀書心得分享 - 網友好評推薦 的八卦
斜槓 青年作者分享的是他真切的人生觀點,顛覆一般在工業化時代背景成長的社會人的想法,提供個人發展上更多不同的可能,其中特別喜歡" 倖存者偏差"的概念 ... ... <看更多>