文章來自的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

淡淡的日子淡然的過。
生活如水，人生似茶，再好的茶放到水中一泡，時間久了，也就淡了。

也許是棱角平了，或許是成熟穩重了，脚步越来越踏實，日子越來越平淡。
人生步入另外一種境界 ------ 淡然。

得與失，成和敗，聚或散，雖然一樣渴望一切都好
但也能安然地接受一切不好。

淡然，是人生的一種成長。

文章來自禪是禪非

工作室在三月的時候加入了一個非人類的新成員。
　
這幾個月來，我們沒辦法避免通勤或因公外出帶來的風險，回到室內有時仍會覺得不安。對於在空氣中的病菌，需要更科學的方式全面探測跟濾除，把居家空間裡的有害空汙微粒消滅於無形。
　
科技就是那麼迷人，讚嘆這個新成員不說話不擾人的同時，每分鐘幫我們默默自動掃描了6萬次的空氣汙染物。設計簡單中性，自然融入工作室的無色空間裡成為最安靜的保護色，空氣極度淨化外，視覺上的人道關懷也一起做到了wwwww。
　
保護自己、家人跟同事健康，我們還可以室內淨化24小時不間斷。
　
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病菌和空汙微粒不小心被自己帶回家怎麼辦？
#飛利浦奈米級空氣清淨機 過濾99.9%的 H1N1 A型流感*，有效濾除小至3奈米（PM0.003）的懸浮微粒高達99.997%** —— 去去病菌走！

#台灣飛利浦
#奈米級超強濾淨力
#醫療健康科技品牌
　
(1) *依據 airmid 測試結果， AC3033 最大有效濾除 H1N1 A 型流感 > 99.9%
(2) **依據IUTA 空氣過篩測試報告，AC3033 可有效濾除小至PM0.003 的懸浮微粒高達99.997%
　
　
此篇文章來自與飛利浦的共同合作

#文章來自 周敘事 周志建心理師＠best創傷療癒法
其實 看到有人没戴口罩
你有 給他就好
不用一直罵 也不要拍照⋯⋯
前幾天去便利商店買東西，
結完帳、剛要走出門時
一位男士走進來要買東西，
他的衣服沾滿了泥土、水泥污漬、髒兮兮的、
很明顯一看就是做工的、藍領階級
而且、他没戴口罩。

當下，店員立刻阻攔、要他不要進來。
然後、他就立刻轉身出去。
同時我也跟著走出去、
看見他、站在店門口、一直摸口袋、看起來應該是找口罩，
他神色有點緊張、
找了半天、終於找到一個、
應該是「重複使用很多次」且皺巴巴又沾滿汙漬的口罩，
看到這一幕、

立刻把我包包裡、多的一個口罩遞贈給他、
他看了一眼，驚訝，收下，感覺如獲至寶。
然後他戴上口罩、對我點點頭、
很憨厚的一個人。

看著他又進去便利商店的「背影」、

我突然眼眶一紅。

有些人、生活在底層、只求溫飽，

他們只要有工作、能吃飽就夠了，
至於疫情、病毒，離他們、或許遙遠、很遙遠。

開車回家時，
我突然想到、
我車裡還有一盒口罩、
「唉！我應該全部給他的。」
（心裡不由地冒出這句話）

病毒
想教會我們的、
不是對立、
不是仇恨，

請您看到

有人没有戴口罩、
請給他囗罩就好了、
請不用一直罵。

有些人不是故意的、

他跟你不同階層、

他的資源比你少。

弱勢朋友的需要
也需要被看見……

今集被嚇的次數...已經數不盡了+_+

如果想我拍埋結局就按LIKE支持啦~
上集: https://youtu.be/y85a9aIgYtc
【如果喜歡此片，可以按「新増字幕」出一分力喔，感激！】
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骨刺真的可怕嗎?



常常腰酸背痛的人去醫院求診，醫師請病患拍X光檢查脊椎，總是會聽到：脊椎有骨刺喔～或是再嚴重一點的講法：骨刺壓迫到神經了喔～

這個時候病患腦中都會浮現骨刺的畫面，骨刺到底是什麼東西？為什麼我會長這個東西？那不是年紀大的人才會有的嗎？會有千百個疑惑，但醫師一下子沒辦法跟你解釋那麼多，只好先請你去拉脖子或拉腰，把脊椎拉開看看使否能讓症狀舒緩，於是很多人心中就有脊椎真的被牽引肌拉開的畫面，好像骨刺真的能夠因此消失…….

骨刺到底是什麼?
從字面上來看，骨刺好像是一個尖尖的東西，容易刺破我們的組織，但骨刺這個名稱的由來，其實是因為他在X光上面的形貌，很像骨頭多出來的尖銳面，所以才會有骨刺這個名稱。



但事實上，如果我們從不同的角度觀察，骨刺應該是長這樣…



從圖中可以看到所謂的骨刺，其實是沿著脊椎圓形的形狀在邊邊角角多長出來的小骨頭，因為形狀不平整，讓人看起來好像刺刺的，所以骨刺並不是想像中真的尖尖的好像會傷害我們的身體。

關於骨刺最重要的資訊其實是：每個人都會長骨刺！只是慢或快而已，骨頭的生長是因為壓電效應，如果持續在同一個地方給予壓力，人體體內會感受到局部需要更多的支撐，自然而然會生長更多的骨頭，所以長期從事搬重物的工作者，都會比其他族群較早有骨刺的生成。

骨刺真的會壓迫神經嗎?
骨刺在大部分的時間並不會有疼痛的症狀，有些人可能骨頭已經佈滿骨刺但終其一生都沒有受到因骨刺而產生的疼痛，所以骨刺可以說是正常老化現象。

那什麼樣的情況會壓迫到神經呢？

其實是因為骨刺的生長，椎間盤退化，造成上下兩個脊椎之間的椎間孔狹窄，椎間孔又是神經的通道，通道變小了，自然神經就被壓迫到了。



骨刺會消失嗎?
答案是：不會！已經生長出來的骨頭，就無法再讓它變小，更別說消滅它了，但是其實並不用害怕骨刺的生長，因為它並不是導致腰痠背痛的元兇。

可以進一步思考的是，我們要如何延緩骨刺繼續生長？那就是要多活動！靜止不動的坐姿或是重覆彎腰提重物等姿勢皆是大量施力在腰椎的動作，腰椎壓力大自然就會促使骨頭生長，所以要儘量避免久坐久站或是不斷搬重物；另外，藉由需要訓練核心肌群，強化脊椎附近的肌肉，才能真正減緩脊椎的壓力！

如何與骨刺共生?


避免久坐：坐姿在腰產生的壓力是站姿的2-3倍，現代人長時間坐著看螢幕，當然更容易生長出骨頭，所以能站就不要坐，能走就不要站，是不二法門。
培養有氧運動：有氧運動能夠促使全身血液活化，同時活化脊椎血流量，更重要的是，能夠輕易地激發核心肌群用力，只要有規律的有氧運動，基本上核心就不會太差。
（圖片來自網路）

核心肌群的訓練：肌力訓練須循序漸進，建議核心訓練初期以簡單的肌力訓練為主，或是有專業物理治療師或教練在旁協助，才能真正有效增強肌力。