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終於面世了。
今天的我,滿滿的感動及感謝。
謝謝我的團隊我的公司的協助、謝謝媒體大哥大姐的幫忙、謝謝佼哥力挺、謝謝所有幫助Je Dare 的人,小女子在此好好謝謝打大家。
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化學系畢業,荒廢了10年,因為我當了歌手李佳薇。為了妹妹,我重拾了專業,為敏感肌膚專研了配方,舒緩症狀、立即保濕、穩定肌膚,這是效果。
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不只效果要好,使用感受也是我在意的。好吸收、清爽不黏膩、上妝不脫屑、味道療癒,連瓶器都是精挑細選。我用了自己的臉+妹妹的臉,為你們做了最完整的測試,只希望你們用得安心。
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我的個性,要嘛不做,要做就是全力以赴。捨棄人說最好入門的面膜,我選擇先做品牌,不計成本設計三項產品「化妝水、精華液、凝露」。我希望帶給你的是完整的保養,穩定的肌膚。
Je = 法文裡的「我」
Dare = 英文裡的「敢」
說的是,勇於用最真實的自己面對世界,就算素顏,也可以很自信!
希望男孩女孩們,拋開塗抹的焦慮,踏上生而無畏的旅程,一起更勇敢,更美麗!
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黃子佼
#謝謝佼哥送我的大禮物
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Jedare 李佳歡 KarFun
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1.首推黑繃帶
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再者,市面上那些各種頂級修護精華你已經用了都無感的話,想要突破修護瓶頸,又不想花到太多錢就是「綠寶瓶修護精華」了!!!針對肌膚不穩定,容易有脫皮、粗糙等狀況,以及混和肌或油肌的出油、粉刺或毛孔粗大問題都能明顯改善。
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3.易敏感,甚至是肌膚已經修護的差不多了,作為預防、抗老、舒敏使用就用「白繃帶修護乳霜」;4.想要更有感的亮白,可以說相當濃縮的亮白推進器「極致高光安瓶」;5.今年重磅新品的「5H.A.玻尿酸緊緻抗皺精華」不只是實現肌膚「平滑柔嫩」還有「透亮」外,正因為是針對局部加強使用的精華,像是你如果有明顯的法令紋、笑紋、抬頭紋、嘴角紋等這種局部明顯的紋路你就去給它順著擦,輕拍、彈壓的方式使其吸收,你就會有一種從紋路凹陷處撐起的膨潤、彈嫩感,而且局部精準使用,用量很省!
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就這5個~夠了!重點就這5個單品,你還有更多預算想要買別的話櫃姐當然會更開心!但我個人對HR赫蓮娜其他產品也沒那麼熟,不是很好推薦,你還有用到這5個之外很好用的產品拜託告訴我我也想知道!
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早安早安那1包黑繃帶蝦皮就賣到要600了快揪朋友去換啊!!!推一個你覺得HR赫蓮娜最好用的產品是?我先~真的就是黑繃帶!最好用
效果器入門 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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・這次的增肌到減脂歷程
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・減脂一定要做有氧嗎?
・增肌到什麼程度可以開始減脂?
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・我的減脂期熱量怎麼分配?
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字幕原文
哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見
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效果器入門 在 Carl Ho卡爾 頻道 Youtube 的評價
這影片只是作講解及示範測試
如因模仿測試而得到任何損失
本人絕不負責 o_Ov
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https://goo.gl/E43kr6
註1: “甘寧” 是 “X你” 的諧音…懂嗎?
英文就是 F U…還是不懂就算了 ^-^
靈感: https://youtu.be/iXFREI66PDc
註2: “D槽” , 本來單純解作” D硬碟 (D Drive)”
後來因為某某事件被揭起 “迷片全都在D槽中”
國語讀音又與 ”低潮”同音 , 故後來引伸出大量的意思 ;
通常用來揶揄別人
常被指『你已經達到了人生“D槽” 所以要打開“D槽”來慰藉』
另外 『你才OO、你(們)全家都OO』也曾經是非常熱門的潮句呢!
註3: “你有Freestyle嗎?” 來自最近爆紅的 “中國有嘻哈”
因吳亦凡在節目中說出這句話
但卻被網友挖出他的Freestyle有多爛...
現在用作 “因為詞窮而用來引開話題“ 的語句
用法像:”今天天氣很好呢^_^”
來源: https://youtu.be/zdlxfoPCOOM
▷ 延伸閱讀 : 叉路炸彈 Fork Bomb - 駭客的服務阻斷攻擊 ◁
https://goo.gl/fc6JVL
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BGM1: Toby fox - Undertale 003 - Your Best Friend
BGM2: "New Phantom" by Silent Partner
BGM3: TheFatRat - Infinite Power
Music Link : https://youtu.be/3aLyiI2odhU
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效果器入門 在 我要做富翁 Youtube 的評價
很久之前,人們進行交易的時候是以物易物的方式進行交易。鈔票的出現為大家交易時帶來方便﹔而鈔票背後是以後人們對發鈔銀行的信心。不過,既然鈔票只是倚靠的信心,倒不如把貨幣電子化,令交易更進一步,促使虛擬貨幣誕生。 本集專題教學將為大家介紹什麼是比特幣、比特幣現在的情況及背後的重大陰謀。
本文內容﹕ Bitcoin是甚麼 / Bitcoin的來源 / Bitcoin的情況 / 背後陰謀
— Bitcoin是甚麼
首先Bitcoin是其中一種虛擬貨幣,由於現今貨幣政策的阻撓,令交易未能順利進行。Bitcoin是為一種共用的貨幣,可直接進行交易,沒有中間人牽涉在內,亦不會被凍結帳戶等好處。以上種種的好處,使更多人及國家接受bitcoin的交易。
— Bitcoin的來源
以不同的數位作分別,令每一枚的bitcoin都是獨有的。人們可利用軟件進行挖掘出來,在有限的數量下被公開爭奪,當中有類似黃金及白銀等稀有資產的概念,使bitcoin的市場出現供應及需求的情況。
— Bitcoin的情況
一枚bitcoin的價值剛超過了一安士黃金的價值﹔更多國家承認其地位令價值飆升。如全球貨幣儲備都轉為bitcoin,估計bticoin價格將可達$520,000美金。雖然bitcoin存有一定的盲點,但在可以選擇下,更多人接納使用,令bitcoin交易趨向頻繁,交易市場亦一直膨脹中。
如今,0.1%的人擁有著50%bitcoin的數量,1%的人佔據80%的bitcoin。假如所有國家改以bitcoin作為貨幣,早先購有bitcoin的人將成為壟斷者。
— 背後陰謀
如早前830簡訊所講,bitcoin這類虛擬貨幣有機會扭曲傳統的經濟學、投資及金融的概念,打破歷來的貨幣政策,令央行失去貨幣的掌控權。不過各國的未能阻止虛擬貨幣的發長,如直接禁止bitcoin,很可能出現Streisand Effect,出現反效果,成為推廣工具。故央行的應對策略是被迫接納其地位。
撰文﹕施宏毅
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茶敘50 《ALL or NOTHING》
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效果器入門 在 [問題] 如果回到高中有辦法像小孤獨這樣練樂器嗎 的八卦
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效果器入門 在 綜合效果器入門在PTT/Dcard完整相關資訊 的八卦
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效果器入門 在 Re: [閒聊] 效果器入門指南- 看板Pedal - 批踢踢實業坊 的八卦
我碰到一些剛開始玩效果器的吉他手(以下都是講吉他手)
他們...........................................其實幾乎都在玩綜效,好打完收工。
......
好拉回來,我是覺得原po的文章沒有把動態類分進去有點可惜。
也就是compressor跟limiter
https://www.youtube.com/watch?v=Ywr8i4oxoyc
另外chrous/flanger類有人會分成空間系下的mad(此版萬年老梗重現江湖)......
好啦是mod系。
首先我想說一個最近的事,有位Q先生最近當了主奏吉他,說要買效果器,鎖定的是
綜效,結果跑來問我的意見,所以我一開始給他的意見都是你直接玩單顆啦~但是Q先
生講來講去還是喜歡綜效,雖然我不喜歡綜效,但後來我也覺得他應該買台綜效,為什麼?
因為現在市面上許多綜效的設計是能夠讓沒有效果器觀念的人建立所謂effect chain
觀念的不錯的教材。我認為以tone來說,除非上到rack等級,一般gt10/x3之類的地板綜效,
裏面的任何一個效果,都可以找到一個單顆幹掉它。
但是對於一般吉他聲音的建立,我覺得綜效在金錢上與資料收集上是很有效率的,你不可
能要一個新手花幾十萬把市面上大大小小的效果器都買下來然後每個讀過說明書然後花個
把月去研究他到底要什麼聲音,最後得到的結論是:顆顆其實你應該好好練琴。
如果你什麼效果器都不知道,或著什麼效果器都想知道,快去買綜效。
我以前看了很多有關效果器原理的資料,後來發現一件事:
你懂原理不代表你比較會調tone,你就是多知道一些聲響的原理,就這樣。
https://oldmail.sju.edu.tw/~jasson/effect.htm
個人覺得這個網址的原理比較淺顯易懂又是中文,有興趣知道原理的可以點去看一下。
當問題是:我想玩xxx的時候該買哪顆?
回答:喔你該買顆dis,你知道dis跟od就是差在他們信號的處理上......
原理講再多他還是不知道該買哪顆呀~
如同原po所說的,你要依據你的耳朵來決定你要用什麼器材,而不是靠眼睛。
阿但是我在這邊就自裱了,但是說起來我覺得應該是相輔相成,你聽了一堆東西
總是要知道這個聲音是個破音,為什麼聽起來好像很多把?可能因為有個delay...
為什麼聽起來很像大鍵琴?可能用了移調類......
但多聽是最重要的,因為那是你自己在建立你對聲音的觀念。
這些文字的分類與整理只是在你聽過很多有自己的想法與要求之後,但又不知道
去了樂器行到底該跟老闆說我要什麼。有些約定俗成的詞彙可以幫助你會是比較好的。
可能會有人覺得,阿如果我聽很多,那我直接要我聽起來覺得不錯的就好了呀~
如果這麼順利就不會有一堆人在那邊出什麼dumble like、klon like、marshall jcm like
的單顆了...
好總之,我認為依照聲響的特性來下手,而不是聲響原理會比較適合吉他手在選擇效果
器上。
ok 首先你需要練你的手,然後你必須決定你的琴是單是雙,是主動還是被動,
還有琴身是桃花心木還是ash還是...然後指版......
......這雖然不是效果器但這真的很重要!!!你的右手腕沒punch給你什麼破音都不會有
punch的啦!你的左手不做消音給你多貴的消雜都沒用啦!!單線圈可不可以幹metal?
可以呀~但是有更多人拿雙線圈壓~也很多人拿主動式的pu呀~既然是剛開始入門,那
跟著比較多人的方向走我想不失為一個好的學習的開始吧?你拿alder配maple指版加單線
圈切neck段然後說大大我都用這顆krank的破音了怎麼還是兇不起來?.........
好,總之,一件事情是這樣的,tone絕對不會只是效果器的責任,在你發現你對於手上的
tone不滿意的時候,應該要思考的是全部,包括手上的工夫、pick的角度、琴、效果器、
音箱...等等等。
但我自己也認為,在這當中效果器是能夠花最少錢、做最少功課的一個項目。而且這裡
又是效果器版,我一直打壓效果器不知道會不會被mad怎麼樣,我的mic pre被他借走了
要是得罪他我可能就看不到我的mic pre我怕......
好回來,以下是我自己歸納的一些聲響特性,也是我選擇效果器的一些指標:
以破音來說:
1.顆粒
2.gain
3.eq
4.range
5.動態
這些東西幾乎不可能用文字形容,甚至你去聽也不一定聽得出來,像是動態我就覺得
聽別人彈很難聽出來,一定要自己去彈奏才能體會到動態這件事。
但我也覺得你彈的時候如果沒有用心去調整你的手跟用耳朵仔細聽,然後動腦想,
你還是不會知道你現在這顆到底能有什麼潛力。
多彈,再來是多聽,同時還要想,然後文章能幫你整理思緒。
跟什麼hi gain low gain 前級破音後級破音都沒關係,不知道不代表調不出好tone。
(補充說明,破音跟pre amp是不一樣的東西,請不要搞混了。至於差在哪裡實在很麻煩
,總之破音一般來說是串在前級之前,也就是音箱的input,前級,或著模擬前級,
例如SANS AMP的GT2,H&K的tube man是插pre amp in,而非input)
好回來,你要玩重的音樂,就有人會跟你說你需要hi gain,但是hi gain不是由low gain
堆積起來的,你買再多ts9它們也不會變成台灣趁,反過來說台灣趁你gain開再小他也不
會變成ts9,為什麼?我覺得是因為它們 1.顆粒不同 2.gain的特色不同 3. 他們的eq也不
同,簡單說就是不一樣的東西,然後再跟你說上面那四點,你的琴/手/音箱也有責任...
好不過這先不管,因為沒完沒了。
必須想的事情是:你要這把吉他幹嘛?跑去跟bass打架,把bass補得更飽滿嗎?然後是重
節奏,須要讓人聽清楚每個音的東西嗎?
你可能需要 顆粒大/gain多/eq偏低頻與高頻 的破音。
你要彈一些細細淡淡的東西嗎?最好是猛一聽好像有什麼但又聽得不是很明顯,仔細聽才
發現別有洞天的感覺?
你可能需要 顆粒小/gain多/eq偏中低與高頻 的破音
你想要你的clean tone跟你的破音不要差太多嗎?
你可能需要 顆粒普通或著小/gain少/eq能全部反應到的破音
能滿足你越多需求的也就是range越廣的意思。
我覺得最重要的是,把你想像的一些聲響特色,什麼兇啦溫啦濕啦乾啦狂野啦等形容詞
轉換成大家比較能完全知道在說什麼的詞:如顆粒/gain/eq/range/動態
相信我,你可以用上面這五個詞講出來的話,比起你說什麼兇啦溫啦濕啦乾啦之類的
更能夠讓大家知道你想要的是什麼音色。
當你說你想要一個顆粒略小/gain小/eq偏中頻/range不用太大/動態不錯
加上預算3000的時候,我想大概10個會有8個人推ts9。
但是你說你要一個可溫可狂野的破音,也加上預算3000,你可能還是會得到ts9這個答案,
但他只會是你得到10個推薦中的其中一個而已。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.26.172
※ 編輯: wahabe 來自: 111.255.26.172 (10/20 03:51)
※ 編輯: wahabe 來自: 111.255.20.11 (10/20 11:05)
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