放三年都不會乾的八卦，MOBILE01、YOUTUBE、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

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放三年都不會乾在 Facebook 八卦

2021-03-10 21:00:59 有 869 人按讚

各位觀眾~~~ 今天要跟大家獻寶超神奇的玩具~✨
黏土我想大家都知道，但大家知道有~
#不會乾掉的黏土與 #可直接定型的黏土嘛🤩
🛒Q-doh有機矽膠黏土 https://reurl.cc/YWqgno

我跟E爸真的覺得嘖嘖稱奇~
以及「欸～怎麼不早點跟我們說阿，
可以省掉很多買黏土的耗材費耶！」
台灣品牌Q-doh是專為幼兒設計的有機黏土，
黏土中特別添加進口v抗菌劑，本身無味無毒，
材質非常特別，真的超級推薦一定要體驗看看~~~

【超柔軟黏土】＃放三年都不會乾
大家知道小朋友玩黏土，最容易就是沒收好，
只能任由黏土乾掉丟掉的命運。
Q-doh跟一般黏土最不同的地方在於，
可以放在室溫下3年都不會乾硬!!! 就算不蓋蓋子，丟在那好幾天都不會乾，不會有乾裂的狀況喔~~~

它的延展性非常高，有點像是史萊姆的觸感，
混色漸層看起來超美，還越捏會越油越亮卻不沾手，非常適合還沒有立體空間概念的小小朋友透過重組與拉長的動作來發展手部肌肉等精細動作。
只需要放著一段時間不動，黏土就會自己扁掉，
可以滿足小朋友想要無限重複捏玩的心，
除此之外還可以 #在水裡玩!!!
不管是要拿去洗，還是邊洗澡邊玩都沒問題!
這對小朋友來說也是非常新奇的，我們家兩姊妹
寒假每天就端兩桶水讓她們的"作品"在那游泳~ XD

【A+B #定型黏土】定型黏土不需要經過烘烤或是噴漆，就可以直接將作品定型喔!
是使用裡面一個透明的"定型黏土"去跟其他有色的矽膠黏土做混和，捏成的作品就可以永久保存，也比較有硬度，適合給抓握有力且專注力較高的大小孩們喔! 可以製作彈力球、專屬握筆器，甚至是個人喜歡的鑰匙圈、紀念品，非常適合小朋友的創意保留下來～ 💁🏻‍♀️

很感謝 MamaYo 媽媽友兒童創意選物提供這麼好的產品，販售的商品皆親身試用並通過檢驗合格，讓大人小孩都玩得開心。

有興趣的朋友們快樓上揪樓咖，阿木揪阿巴~~
快一起帶孩子進入這新奇的黏土世界吧
使用我的折扣碼購買，搭配 #媽媽友官網優惠，
可再打9折喔！（*折扣碼優惠已結束*）
活動折扣碼：Efamily
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對了對了，體驗後小小提醒大家~ 雖然有不會乾的特性，但最好還是讓孩子小量小量玩，或是盡量利用色表或三原色進行混色，不然很快就全部變成一坨咖啡色啦🙈 另外保護措施也要做好，雖然我覺得玩過後比一般黏土好清理多了，因為矽膠特性的關係，即便是不沾手，不過若滲進衣服纖維裡，就會比較難清洗，最好還是讓孩子穿畫畫衣與在遊戲墊內的範圍玩喔!🤹‍♀(ps. 官網也有販售非常划算建議一起帶走)

Tags: 放三年都不會乾不會乾掉的黏土可直接定型的黏土在水裡玩定型黏土媽媽友

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看過「放三年都不會乾」的人也都在關心：

放三年都不會乾在康承親子概念藥局 Facebook 八卦

By 康承親子概念藥局

2020-12-19 22:31:27 有 136 人按讚

放三年都不會乾 #不會掉屑 #不黏手 #台灣製 Q-doh矽膠有機黏土 #定型 #超柔軟 2020新登場!
新商品新登場!!
歡迎到社團。FB搜尋 #康承親子好好買hohobuy社團喊單喔!!!
👍通過美國FDA歐盟CE安全檢測
👍矽膠黏土無味 #不沾黏 #不掉屑
👍獨家定型黏土無須烘烤即可將作品成形
👍Ｑ彈韌性幫助手部肌肉發展
👍超柔軟系列讓年紀小的孩子就能使用囉
👍職能治療黏土有不同軟硬度可以增加手部肌耐力和協調性

「媽咪，黏土又乾掉了啦！」
相信這是每個買過黏土的父母常聽到的一句話
局長要來和大家介紹一款能完美解決這問題的黏土💪💪💪
#2020最新款 #大童都愛玩的黏土
有了這個不用在花一小時好幾百去做黏土了!!
【能從3歲玩到6歲的神奇黏土｜＃定型矽膠有機黏土】
每次黏土買回家，孩子都只有三分鐘熱度？
並不是孩子覺得不好玩，而是孩子太聰明。
因為市面上的普通黏土，真的很容易乾掉。
乾掉的黏土就失去靈魂，孩子怎麼會想玩😅
而今天要介紹的這款超強黏土擁有以下特性。
✓保濕效果堪比打了玻尿酸
✓定型不需要烘乾也能搞定
✓通過多項檢驗及抑菌成分
✓連職能治療師都大力推薦
-
▎＃打破你對黏土的認知
相信一講到黏土，爸媽第一個念頭是：「消耗品。」
因為常常要「一直買、一直買、一直買、一直買。」
沒錯，普通的黏土接觸到空氣之後很容易乾，常常玩不到幾天就成為滿地碎屑的殘渣。
唯一的好處是踩到乾掉的黏土大多都不會生氣，等你踩過樂高積木就知道^___^
而【Q-doh矽膠有機黏土】最強大的特性如下：
▶全台唯一有添加抑菌成分的黏土
▶全台唯一免烘烤即可定型的黏土
▶原料使用食品級的矽膠製作而成
▶不會掉屑、無毒、保濕效果無敵
▶延展性高，適合不同年齡層幼兒
▶通過美國、歐盟、台灣各項安檢
還有偷偷跟爸爸們說，買一桶可以省下三年買普通黏土浪費的錢。
可以再買一台新的ps5了，不過前提是要買得到😂😂😂
-
▎＃為何你應該選擇定型矽膠有機黏土
相信看到這裡一定有不少人會覺得「那一定很貴吧？」
先讓我們來仔細比較一下。
市售的黏土❌「＃不小心吃進去就要擔心」
我們的黏土⭕「＃不小心吃進去就當點心」
市售的黏土❌「＃乾掉就只能當成垃圾了」
我們的黏土⭕「＃可以一直玩一直玩三年」
市售的黏土❌「＃定型還得要再等烘烤」
我們的黏土⭕「＃混合定型黏土就搞定」
市售的黏土❌「＃碰到水就準備丟掉」
我們的黏土⭕「＃泡到水裡也可以玩」
市售的黏土❌「＃質地鬆散揉捏時較無阻力」
我們的黏土⭕「＃延展性強可刺激肌肉發展」
黏土本身以無毒有機矽膠與日本抑菌配方製成，是正港的MIT黏土，今年除了原有的熱銷的 #運動黏土外，原廠更一口氣推出了 #專利「超柔軟」跟「定型魔法」款，所以成本真的不便宜啦!!!!!
而且因為保濕太好，除非梁靜茹給你勇氣生三個，不然大部分客人一次只需要一桶，一兩年後才需要重新再補貨，真的很難賺。
嗯？

❓定型跟超柔軟要怎麼區分呢?到底有甚麼差異!
簡單來說~
#定型適合3歲以上，偏向成品製作喔!建議要有父母陪同，不須烘烤，透過獨家鍵結技術將作品定型!
#超柔軟適合低幼孩子獨立操作，柔軟度與延伸性非常高，越捏會越油，觸感媲美史萊姆，混色效果佳!

#很適合當孩子的聖誕禮物 #現貨數量有限 #歡迎喊單入手!

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首創親子概念藥局經銷GB Pockit口袋推車, Meduse法國QQ鞋,喜舖包CiPU,德國CYBEX汽座,韓國i-angel背巾,法國有機棉COQENPATE,堡貝王親子鞋,BabyZen YoYo折疊車, GALT水畫冊,英國咬咬兜,法國貝貝有機沐浴

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放三年都不會乾在康承親子概念藥局 Facebook 八卦

By 康承親子概念藥局

2020-12-20 11:53:59 有 22 人按讚

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放三年都不會乾在理科太太 Li Ke Tai Tai Youtube 的評價

By 理科太太 Li Ke Tai Tai

2019-11-28 21:00:13 有 1,104,459 人看過有 72,360 人喜歡

嗨，大家感恩節過得好嗎？
謝謝你回到理科太太。
⠀
今年，
是我老公憂鬱症發作第六次；
我自己目前則是在吃自律神經失調的藥。
所以，我們決定開始給自己放幾個月的假。
⠀
這一年多來，謝謝有你們陪伴，
所以，我也想跟你們分享一些
我心中小小的、不是那麼明亮的故事。
⠀
John 生病了。
⠀
結婚前，他隱瞞了憂鬱症病史，
我因此不理解了他一段時間。
所以婚後，只要他開始憂鬱，
我就開始笑。
⠀
我學會了把笑容放在臉上，
因為只要你的臉是笑的，人家就不會問你是怎麼了，
因為我不想麻煩別人。
⠀
憂鬱症有很多原因，
他是因為腦內的血清素分泌不足、賀爾蒙不平衡，
所以無法像我們一樣判斷事情，
所以他每天都會覺得
天要塌下來了。
而且，
他會一直跟我說各種天要塌下來的原因。
⠀
雖然，我知道這不是他的問題，
但身為一個照顧者，
經過三年我不知不覺因為壓力過大，
而自律神經失調。
⠀
有憂鬱症就要去治療。
你手斷了會去治療，
有憂鬱症也應該要去治療。
⠀
一開始，
我試著躲進工作裡面，逼自己一直工作。
潛意識裡面覺得，只要我在工作，
就可以不用去理會 John 的情況。
⠀
所以我就會一直工作，
一直工作。
⠀
晚上的時候，
我就會一次點兩份晚餐，吃到自己想吐。
⠀
跟小孩玩到一半，突然覺得想哭的時候，
我就會把情緒收住跟他說：
媽咪先去上一下廁所，你先等媽咪一下。
⠀
錄影錄到一半，我覺得我情緒真的不行了，
我會躲進廁所一下，等狀況好一點再出來。
⠀
我想，影片是騙不了人的。
⠀
我很長一段時間寫不出好腳本了，
拍影片的時候，臉也跟殭屍差不多。
對於真心喜歡我的粉絲們，
我感到
非常內疚。
⠀
對於跟我一起工作的團隊，
我長期拖累你們
也對不起。
⠀
社會某種程度上，
鼓勵要強勢、有淚不輕彈、
不可以在人面前展現脆弱。
或許是擔心給人家帶來麻煩，
因為如果你哭的話，不熟的人可能要安慰你幾句説：
不要哭了、沒事。
⠀
我當然不是鼓勵你開直播，
或者是在捷運上逢人就哭，
但我希望跟你分享我們的故事，
或多或少可以鼓勵那些
在生活的泥沼中浮浮沉沉的人。
⠀
人可以脆弱，
但脆弱，並不等於無能。
誰沒有跌倒過，
誰不會脆弱，
但是，我們要鼓起勇敢面對。
跌倒之後
爬起來。
⠀
其實要錄這個影片之前，我想了很久。
有些人覺得我是人生勝利組，
如果我展現出我的黑暗面，
會不會
讓他們因此就覺得失望了呢？
⠀
但是，
憂鬱症和他的照顧者需要被關注，
如果連我們都遲疑了，
我們要怎麼鼓勵別人站出來呢？
⠀
我想，有陰影的地方，
後面一定有光。
能知道哪邊需要修補，你才能去修好它。
修好東西，需要勇氣。
⠀
對了，
你問我最近影片觀看的數量減少，我怎麼想？
⠀
我想要謝謝那些
還是持續觀看的人，
還有所有關心我的人。
如果要把工作當成一個人的價值，
那是一件很可怕的事情。
⠀
我今年32歲，
和很多人一樣，在徬徨人生下一步要怎麼走。
但，當我發現我的徬徨，
是因為害怕走錯路
而被比較、被批評，
尤其是當我的工作，就是被攤在陽光下被人家看，
我突然就不害怕了。
因為，
這本來就是我該面對的事情。
⠀
我鼓勵我自己，
要勇敢、不要害怕。
⠀
拍一支影片人家不喜歡、沒有感覺，
我就再拍十支。
不要因為害怕而不敢做。
⠀
批評別人、
說別人不好、
是最快可以讓自己的原始爬蟲腦覺得比人家高人一等的方法，
但實際上，你只是浪費了自己時間。
但是我也謝謝所有花時間給我指教的人。
⠀
結婚的時候，
我答應過John，
不管生老病死，我都會照顧他。
⠀
但現在，我也生病了，
我們要一起去養病。
⠀
Miles 現在雖然才2歲，但他知道的很多。
John 和我都需要在他知道更多之前，把我們自己的狀態調整到更好。
⠀
所以，請容我們去放個長假。
充好電之後，我們會再回來。
⠀
謝謝你們，
我親愛的理科粉們，
我們2020年春天見。

-
⠀
我是John。
⠀
首先，
我想謝謝所有看我們頻道的人，
花時間聽我們說話，
和我們打招呼或聊天。
⠀
你們的關心，對我們來說真的別具意義。
⠀
過去這一年，我們學到很多，
也經歷了各種了解自己的階段，
我們真的很想把影片的品質和內容做好，
但現在我們認為，應該要停下來想一想
該怎麼做對家人比較好，
我們會試著慢慢好起來，
也試著解決我們面對的問題。
⠀
向大家坦誠有憂鬱症或其他身心問題，
並不是一件可恥的事，
我們要抬頭挺胸，
然後更堅強地回來。
⠀
最後再一次的謝謝那些支持我們的人。

.
✦ 理科任意門 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k4OLAtfB3KQ-u8rInSBeQaF
萬聖節被鬼嚇，聖誕節砍聖誕樹，富士山腳露營去，理科夫妻的小場面動作片，人體開箱美國速食店...

✦ 理科純友誼 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k7g72ljO_9YTu3ClM8YlYC_
和 Jolin 聊自我覺察，和康永哥聊情商，對劉德華上癮，向周興哲高歌，看大謙、阿滴玩猜謎，陪千千、癡癡、董仔、木星大鬧日本...

✦ 日常的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k7jnODuht5Jgo4r_o_DfpFG
拖延症患者救星，習慣養成不能靠嘴砲，手機充電的科學，長輩的微波爐恐懼症，理工宅宅的穿搭 TIP ...

✦ 身體的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k6LA_WJsL8lTJE_OVJRk7gy
開燈睡還是關燈睡，「經期」隊長的情緒管理，只能意會的便秘之苦，面試肢體語言必修課，理科先生的裸跑體驗...

✦ 感受的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k5_ji7Mi8Lc_uX_AWF64eIM
大方聊聊憂鬱症，內向者也能改變世界，懷舊神曲的神秘力量，認識朋友前不如先了解自己...

✦ 飲食的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k7Yr0L-2NYUhJBm4Y8CO4b5
生酮飲食在夯什麼，恨吃香菜的科學原因，麩質不耐還是真心做作，海鮮重金屬的一百種誤解，吃腦補腦的江湖傳言...

✦ 戀愛的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k42JOM4k0RtcLjQubBy6Ip8
一戀愛就鬼遮眼？來不來電「嗅」得出來？走出分手還要多久？男友左耳進右耳出？劈腿其實Ｂ＞Ｚ？總是愛上渣男点解？

✦ 育兒的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k6MdqTWR7VqsxSFqVHOKWfx
有一種燒叫阿嬤覺得燒？一孕真的傻三年？母奶喝到老安捏乾厚？乾洗手並不萬能？牛奶蛋白過敏？柚子醫生的育兒開示...

理科太太 Li Ke Tai Tai

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Hi there, my name is Evelyn, I'm a biomedical engineer by training. I live in the Bay Area, aka the silicon valley. Being a mom has dramatically changed my life, I'm making videos to record the changes and share science small talks with my loved ones far far away. Hi，我是Evelyn，我是醫學工程工程師，目前住在矽谷。當了媽媽後，生活和對於人生的看法有極大的轉變，我希望在這邊紀錄生活，分享一些想法和跟生活相關的科學給我在台灣遙遠的家人朋友們。 P.S. People have been asking so in case you cared, I have a master’s degree in biomedical engineering from Columbia University and a bachelor’s degree in molecular, cellular biology from University of Michigan - Ann Arbor. But I hope my visitors enjoy the content I create regardless of my degrees. Thank you for supporting a mom and talking science with me. 附註：因為有些人想知道，所以我在這邊附上我的學歷。我是哥倫比亞大學生物醫學工程的碩士，密西根大學安納堡分校學士。我想講的是，學歷不代表一切，也不代表你應該比較相信我，很多人自學比我懂得多，只是想表達這樣而已。謝謝你願意看地方媽媽，聊科學。 FB: https://www.facebook.com/liketaitai Instagram: https://www.instagram.com/liketaitai

放三年都不會乾在蔡英文 Youtube 的評價

By 蔡英文

2020-01-12 21:00:10 有 870,288 人看過有 30,716 人喜歡

今天晚上，是屬於全體台灣人民的晚上。謝謝台灣人民的勇氣，謝謝台灣人民的堅持。
　　
各位，蔡英文守住了。
　　
我們一起守住了這一塊自由的土地，我們一起守住了這一個民主的堡壘。
　　
剛剛我已經召開國際記者會，向全世界的媒體，說明了這次選舉結果的意義。此時此刻，我的心中只有感謝。台灣人民再一次，在全世界面前，展現我們的尊嚴，我們的自信。
　　

今天我們勇敢自信的決定，將會成為明天全世界各大媒體的焦點。我們每一個人都是主角。我相信，全世界的民主國家，以及香港人民，都會為我們今天集體的決定感到高興。

　　
中華民國台灣，這麼美麗而勇敢的國家，你怎麼捨得不多看她一眼。在這裡，我要跟大家說，能領導這樣的國家，是我畢生最大的榮幸。
　　
我要謝謝我的兩位競選對手，韓國瑜先生跟宋楚瑜先生。在選舉的過程中，難免會有一些意見不一致的地方。不過，謝謝你們共同將台灣的民主，再往前推進了一步。
　　
民進黨贏是民主，國民黨贏也是民主，親民黨贏也是民主。台灣人民最引以為傲的事，從來都不是特定政黨的勝利。
　　
台灣人民最感驕傲的是，我們總是能在每一次的民主選舉結束後，握手言和，彼此鼓勵，彼此包容，共同為國家的下一個目標，不分黨派，團結合作。
　　
我要謝謝台灣人民給我的信任和支持。這一年多來，對很多人來說，真的很漫長，很辛苦。各位終於可以不用焦慮了。今天晚上可以放心好好睡一覺了。
　　
我要謝謝各位對民進黨，對蔡英文的鞭策。謝謝各位對我們的不離不棄，也謝謝大家願意，在前年的失敗之後，再重新肯定民進黨。
　　
如果沒有全體台灣人民對國家尊嚴、對民主自由、對改革進步的支持，就沒有今天晚上的勝利。過去四年，做得好的，我們會繼續。做得不夠好的，我們會反省、努力。
　　
在這裡，我要代表政府團隊、以及競選團隊的同仁，向台灣人民，致上最深的感謝，謝謝大家。
　　
我也要感謝為了這場選舉，不眠不休的國軍警消、選務人員，你們一起守護了這場民主的喜事。
　　
我還要特別謝謝所有的年輕朋友。我知道，有些人特別遠從國外飛回來，只為了投我一票。有些人沒有買到車票，一路從台北站回中南部。有些人整晚睡不著，乾脆一大早就衝去投票。
　　
我還知道，大家今天在投票的時候，投票章蓋得特別小心，特別用力，甚至有些人的手還在發抖，深怕一個不小心就變成廢票。
　　
這就是民主的重量，這就是自由的滋味。我想跟所有的年輕朋友說，謝謝你們，你們是勇敢ㄟ台灣囡子，台灣最美的風景是你們。我也要特別謝謝英眼部隊的朋友，不只是幫我拉票、固票，還幫忙報票，這是台灣公民運動的里程碑。
　　
我不會忘記對你們的承諾。我還有四年的時間，我一定會留下一個更好的國家給你們。
　　
現場還有另外一群年輕人，他們是競選團隊工作同仁。他們從選戰一開始到現在，都堅守在崗位上。即使現在，也還在引導秩序、在場控、在處理每一個工作流程細節。謝謝你們，你們是這場勝利的幕後英雄。
　　
我也要謝謝我的競選搭檔清德。我期待未來四年，跟他一起，繼續為台灣人民奮鬥。
　　
這一次的全國競選總部主委，也就是陪伴我們四年的陳建仁副總統，大仁哥。過幾個月，他就要交棒給清德。
　　
謝謝陳副總統，四年來做我最堅強的隊友，未來，我還有很多重要的事，要拜託你幫忙。台灣永遠需要你。
　　
我還要特別謝謝蘇貞昌院長領導的行政團隊，在短短一年的時間，把過去三年打下的基礎，做出了有感政績。
　　
最後，我要特別謝謝那些沒有投票給我的人。我知道，過去這三年多來，各位對蔡英文的表現並不滿意。
　　
未來四年，我會拿出更大的誠意，來獲得各位的認同與信任。我們都是台灣人，所有的台灣人都是家人。
　　
在這裡，我再次呼籲，我所有的支持者，今天晚上開始，放下對立，擁抱我們的家人。
　　
我也要恭喜所有連任、還有新當選的立法委員。台灣人民願意，再一次支持民進黨國會過半，民進黨絕對不會辜負台灣人民。
　　
未來四年，我們一定會繼續守護主權、繼續堅持民主、繼續推動改革，把我們曾經承諾過的事情，一項一項來實踐。
　　
我期許，未來的行政跟立法團隊，一定要用最嚴肅的態度，來看待台灣人民的託付。我們身上有一個共同的使命，打造一個更好的國家，更周全的照顧，更亮眼的經濟，更穩健的改革。
　　
這一次的選舉結果，是台灣人民的聲音，是民主的聲音，全世界都聽到了，我相信對岸也聽到了。我呼籲對岸，正視這一次台灣人民的選擇。兩岸雙方都有責任，致力於確保台海和平穩定的現狀。
　　
我也要誠懇呼籲對岸當局，「和平、對等、民主、對話」，這八個字是兩岸要重啟良性互動、長久穩定發展的關鍵，也是能夠讓兩岸人民拉近距離、互惠互利的唯一途徑。
　　
親愛的台灣人民，選舉已經結束，現在是團結的時候了。明天太陽出來的時候，台灣人民一樣善良，社會一樣安定，百工百業一樣勤奮努力。
　　
再一次謝謝全體台灣人民。今天，我們守住了民主自由。明天開始，讓我們團結在一起，一起克服所有挑戰，一起克服所有困難。
　　
台灣不只有民主，不只有自由。接下來，我們重要的使命就是，我們兩千三百萬人，要讓全世界都為我們的團結而感動，都為我們中華民國台灣的成功而感動，謝謝大家。

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放三年都不會乾在 Ashlee xiu Youtube 的評價

By Ashlee xiu

2018-04-15 20:41:52 有 369,910 人看過有 6,487 人喜歡

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【2. 是什麼讓你堅持健身下去？】
【3.很多女生想增肌減脂，卻擔心自己變金剛芭比，而且也不知從何下手，妳會建議他們怎麼開始？】
【4.健身房不是每個人都能負擔，有沒有自己鍛煉的方法？】
【5.網路上的小偏方，腳夾寶特瓶瘦腿等，這真的有效嗎？】
【6.男生跟女生健身時，有沒有差別呢？】
【7.女生生理期期間，還能做那些運動呢？】
【8.平常除了持續運動和健身，還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家？】

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上斜啞鈴臥推 3*12
坐姿繩索划船 3*12
上斜飛鳥 3*15
站姿繩索划船 3*15
繩索夾胸 3*15
反向繩索夾背 3*15
單腿臀推 3*15
單腿硬舉 3*15
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字幕原文
今天是胸背訓練
我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
所以我決定今天的胸背訓練
我會自己偷偷篡改一下菜單
然後多做一些臀腿的訓練
我今天的訓練是胸背訓練
一共有十個動作
這十個動作裡面全部都是super set
全部都是超級組
超級組就是
我做完一個動作之後
不休息直接做反面肌群
這樣子算是完成一組
這十個動作裡面其實全部都是胸背
我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
今天想要講的主題呢
女生健身初學者會遇到的一些問題
當初是什麼契機讓你去健身
其實我滿矮的
然後我的骨架也小
一直以來我都是那種看起來瘦的女生
但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
我記得那個時候的體脂大概有30%左右
不過因為我個子小
看起來好像瘦瘦的
我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
一直到大概四五年前
應該是新陳代謝下降的關係
又加上我從來不運動
我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
而且我記得我大學的體育課還被當掉
所以大概四五年前的時候我突然感覺到
我自己的身體不再像從前了
我感覺到我自己身上的肥肉
身上的脂肪已經完全不受控
放肆的長
肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
然後大腿都是橘皮
屁股已經開始下垂
各種地心引力的威力都發生在我身上
我整個嚇傻了覺得不行
我一定要開始運動
於是我就下定決心加入健身房
但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
他沒有會叫你買課的教練
只有一個巡場教練
我當時到那邊什麼都不知道
到那邊完全不知道怎麼辦
整個傻眼
於是我就上跑步機
我總會走路吧
我就上跑步機
但發現其實根本就沒有什麼效果啊
然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
或是問一些看起來比較會練的人
就稍微略知一二
大概一個星期會去三次健身房
每次去就練我會的那一兩個動作
然後加上很多的有氧
這樣子幾個月下來
我的體重有變輕一點
但是身型還是離我想要的非常非常遠
基本上是沒有什麼效果的
很幸運的之後我認識了Tao
那個時候他就教了我很多觀念上面
或是一些動作上面的知識
我自己也滿認真的去學習
我也會上網爬文上網看影片等等
開始發現到健身帶給我的好處非常多
就這樣的一頭栽下去了
健身的持續性很重要是什麼讓你堅持下去
剛剛有說到一開始我是為了瘦
但那段時間我的工作壓力其實滿大的
我的工作非常繁忙
有很多的瑣事要處理
那個時候的我
運動對我來說就是一種紓壓的方式
當你在做那些動作的時候
你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
所以你的腦袋是放空的
這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
在休息的狀態
我覺得健身也讓我變得比較正面
比較樂觀變得比較快樂
當然體力好
思路變得比較清晰
現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
很多女生想要增肌減脂
可是常常會擔心自己變金剛芭比
而且也不知道從何下手
你會建議他們怎麼開始
金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
但現在的我知道是我當時的觀念有誤
其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
他們也都是有在訓練
但他們有長得像金剛芭比嗎
你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
大部分都是有用藥物輔助
而且是苦幹實練十幾年
每天訓練然後飲食控制超嚴格
才會有的效果
所以你真的不用擔心太多
再不然你可以看看我
我現在也算是很拚的在練
我一週練五天也是非常的注重飲食
你覺得我看起來像金剛芭比嗎
我練大概三年
想要增肌減脂的話呢
一定要運動跟飲食雙管齊下
其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
唯有初學者
或者是你離開健身房一段時間再回去
再不然就是你打藥
才有可能在同時做增肌減脂
那我們把這兩個東西分開來講
增肌的話一定要搭配重量訓練
增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
去增加你的肌肉量
不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
減脂的話呢
也是一樣運動搭配飲食
單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
那如果你只靠飲食控制而不運動
你可能可以成功的減掉體脂肪
但是你的肌肉也很容易流失
肌肉流失是我們最不樂見的
健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
如果你不去健身房的話呢
可以選擇居家的徒手訓練
比如說買一些彈力繩跟啞鈴
或者是用大的寶特瓶裝水之類的
但我還是覺得要看你自己的訓練目標
如果今天你的目標是健美身型
你想要那種肩背寬
然後腰很窄
屁股又翹又有肉的話
我不得不說居家訓練辦不到
因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
就像我剛才說的
肌肉是要去破壞它
但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
就算你再怎麼刺激它
它就是不會成長啊
也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
但是這樣子效率很低
我打個比方
如果我在家裡做深蹲
空蹲一百下
可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
是有一樣的效果
這只是舉例
那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
我們進入第五題
網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
這真的有效嗎
就跟我上述講的一樣
這種訓練強度都是非常低的
如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
你做這些東西可能會有一點點的效果
但是相信我很快你就會遇到平台期
男生跟女生在健身時有沒有差別
理論上性別上面是沒有差別的
我們都是講求全身的均衡訓練發展
但如果妳是女生你希望你有很翹的蜜桃臀
那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
如果你是男生想要上半身看起來壯一點
那你可以多增加一些上肢的訓練
但是原理都是一樣的
女生在生理期的期間可以做哪些運動
我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
我可能就不訓練在家裡休息
或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
我可能就會停止訓練回家
有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
我可能就會到健身房完成我原本的訓練
然後強度都維持一樣
所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
找到一個最適合你自己的方式
平常除了堅持運動和飲食
有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
大家都知道嘛
吃睡練是最重要的
我個人覺得還有另外一件更重要的事情
自律
唯有自律你才可以獲得真正的自由
我對自由的定義是
財務自由時間自由身體上面的自由也就是身體健康
我不會被病痛所苦惱這是我認為的自由
那我覺得你必須要先養成自律的習慣
你才可以獲得真正的自由
得到你真正想要的東西
我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
設計開始到生產然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
我覺得這部分是最燒腦的
就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
但是人家又覺得你們單那麼小
就根本不想屌我們
所以你就要從中去協調很多事情然後去取捨
我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
但是女裝的部分還是我在處理
當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
因為我手上真的很多其他的事情
而且我覺得這一塊讓我心很累
就是之前的影片我有講過嘛
就可能是我們的要求比較高
但是我們目前規模還是不夠大
所以對廠商來說他們會覺得
你們單量這麼小然後毛又這麼多
他根本不想賺我們的錢
我現在還在處理一些去年就設計出來
打樣溝通等等各種這樣來來回回
到現在還沒有生出來
最後有一件leggings我覺得
那個廠商真的做不到我的要求
我乾脆就是把我的訂金賠掉
然後就到此為止
可是我還是很想要把這件褲子生產出來
所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
帶你們看一下我們的樣品
丁字褲這一款真的是讓我頭很大
覺得這個面料不行這個是新的廠商幫我打出來的版
我覺得版型還不錯然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
雖然它只是樣品啦
樣品通常就是打一個樣給你看
但是還是希望他們可以改善
這個也是要穿起來才知道啦
目前看起來是他有做到我的要求
可是不知道穿起來怎麼樣
而且這個布料也要重新再調過
這個布料我也覺得不行
摸起來就像幾百塊的leggings
TAIGER不是幾百塊的衣服啊
我覺得是這樣子啦
我自己是不會穿一些很貴的衣服
我是那種不會排斥穿便宜的東西
到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
偶爾你買一些好的東西
你會發現這些好的東西
真的就是一分錢一分貨
鬆掉退流行起毛球等等各種
你就不會再穿了
我現在的想法是覺得
不如好一點的東西買個幾件就好
然後你可以穿好幾年
而且穿在身上的質感
就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
那完全就是不一樣的
我現在就是比較會注重一些質感的部分
那我當然不希望我們自己做出來的東西
就是那種便宜街邊貨快時尚的那種
當然還是希望它有一定的品質在
所以確實很貴但是你買到你摸到我們的質感
你就知道為什麼是這個價錢了
我剛剛去好市多補完貨
就讓你看一下兩個在減脂的人
冰箱有些什麼東西
生菜後面是生菜這是一些醬料蘿蔓心生菜兩包
Greek Yogurt超多瓶杏仁奶雞胸肉三大包這一包有六個這又是生菜然後藜麥
雞胸肉煮好的跟番茄一些水果這個是蒟蒻麵
然後一樣是杏仁奶再來看看下面
這邊筊白筍我買了兩包然後番茄番茄小黃瓜
反正總之減脂人生就是吃得非常清淡現在這邊正在煮白飯
其實我不太吃白飯的雖然我覺得白飯很好吃但我不太吃它的原因是因為它是屬於高升醣指數的碳水
現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
就會覺得好奢持
我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
不過白飯確實是很適合訓練前後吃
因為高升醣指數嘛所以它可以讓你迅速的補充能量
讓你的血糖趕快上來胰島素趕快跟上來這樣子
那為什麼煮一大鍋白飯呢因為我男友超喜歡吃白飯
像我煮的那一鍋藜麥它不吃所以我才把它冰起來

Ashlee xiu

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#62. 做麵包成功的第一步: 了解你的酵母 - 偽時尚料理Simply by Claire

常常看到文章或食譜寫，速發乾酵母(Instant Dry Yeast) 的顆粒比較細緻，可以直接使用，不須經過復水的步驟，而活性乾酵母(Active Dry Yeast) 要先放進溫 ...

#63. 放射治療後，口乾怎麼辦？ - 台中慈濟醫院

患者在治療前都應需先接受牙醫師的完整評估，在治療後，每隔3-4 個月, 都要定期至 ... 口乾會讓口內細菌增加，環境變酸；患者嘴巴張不開、口腔清潔困難，細菌就更多， ...

#64. 尿布受潮還能用嗎？心得分享為什麼不建議使用受潮尿布！

拔比們，你們會穿沒有乾的內褲嗎？媽咪們，你們會用潮濕的衛生棉嗎？如果不會的話為什麼小寶貝要用受潮的尿布呢？（ ...

#65. 瓦斯爐點不著怎麼辦？簡單3步驟教你檢查瓦斯爐問題 - 莊頭北

另外，新的瓦斯管則會有空氣過多而無法點著的情形，此時只要嘗試重複點火，直至管內空氣都擠出為止即可點著。 5. 熱電偶（感應針）受潮.

#66. 黴菌的領域陌生又恐怖？告訴你：掌握生活3大要點，發霉不再 ...

有些人會認為使用電風扇吹乾浴室、廁所的地板，就能達到除濕的作用，實際上只是把看得見的水變成看不見的水珠、凝結在空氣裡而已，水氣還是存在的，可見 ...

#67. 茶葉會過期嗎？3大種類茶葉保存說明，甘甜第一泡最醇厚！

一般來說，所有的物品都會有保存期限，其中當然也包含茶葉。建議茶葉在沒有失去真空的情況下，至少可保存約2年的時間。或你是愛喝老茶的人，那 ...

#68. 資本主義不會跟你說的秘密：房貸越早還完越好嗎？ - 關鍵評論網

雖然要還很久，但是至少不會出現資金緊湊，甚至衍生出二次借款的窘境。 ... 還會全部都放進大盤指數型ETF，這真的很聰明，0050台灣五十ETF的年化報酬 ...

#69. 需要幫貓洗澡嗎？貓洗澡該注意的事項| 貓老闆BossCat - 貓砂

3 3 月, 2020 ... 若貓咪沒有特別髒，或是無法自己打理毛髮，可以數年都不用幫貓咪洗澡。 ... 這能讓幫貓洗澡變成一件開心的事，不會像打仗一樣吵吵鬧鬧。

#70. 關於iPhone 7 和後續機型的防潑、抗水與防塵功能

檢查麥克風或揚聲器是否進水：將iPhone 的揚聲器朝下，放在不起毛絮的布上，看看是否有水滴出來。連接埠進水會降低揚聲器或麥克風的效能，直到水份完全 ...

#71. 年前掃除大作戰！4方法讓寶貝動起來，親子合力迎新春

掃除也要分清順序，否則剛清完又被下一項清掃工作弄髒。謹記3個順序口訣，打掃房間或房子都適用：「由上至下、由內而外、由乾到濕」 ...

#72. 植物新手都該懂的「龜背芋、虎尾蘭」養護秘訣！澆水避免爛根 ...

如果像放好幾天已經發乾麵包，那就必須盡快澆透，但在澆透後也必須觀察土壤是否在三天內再成為濕潤的布朗尼狀態，而不是一直都像燕麥粥那樣泥濘，燕麥粥 ...

#73. 過年熬夜打麻將眼睛超乾！中醫三茶飲助改善 - 放言Fount Media

老化、長時間使用3C產品會造成乾眼症，工作太勞累、睡眠不足也會使眼睛疲累和乾澀。有些人甚至會覺得眼皮有緊繃感、沉重感，眼睛黏黏的、視物突然模糊等等 ...

#74. 8個洗衣機選購要點！直立式？滾筒式？洗脫烘？哪款 ... - T客邦

不過選購小容量洗衣機時需考量清潔習慣，例如會不會時常清潔被單、床單、 ... 洗衣習慣、洗衣頻率都不太一樣，因此還是要考量自己的習慣來選擇洗衣機 ...

#75. 【喪葬禮俗＆宗教科儀】 - 臺灣殯葬資訊網

第二次是若干年後，待死者的皮肉都腐爛了，再擇「吉日」挖塜開棺，揀取骨骸，洗淨曬乾後，再放入特製的陶甕等容器內，重新選地擇日安葬。故也有拾骨葬之稱。 ○神父是 ...

#76. 心肌梗塞預防藥物要吃多久？心臟科醫師這樣建議 - 健康醫療網

醫師，我的心肌梗塞預防藥物要吃多久？」急性心肌梗塞後，無論有無置放支架，非高出血風險的患者都應服用雙重抗血小板療法（雙抗）至少1年。

#77. 燕窩三問：燕窩有保質期嗎？能放多久？如何延長燕窩的保質期？

燉好的燕窩：燉好的燕窩不建議放太久，因為燕窩富含的蛋白質和碳水化合物都是水溶性的，在燉的時候，燕窩會吸水而膨脹，如果長時間的放在冰箱保存，即便能 ...

#78. 手工皂可以放多久?3個判斷手工皂是否過期的方法立即了解

天然手工皂的保存期限是多久呢?買了天然手工皂,通常會擔心存放問題,怕天然的東西不好保存.今天歐米綠就要來告訴大家如何保存天然手工皂,以及分辨手工 ...

#79. 常見問答] 台達浴室暖風機客戶常見問答 - Delta Electronics

冬天開啟暖房供暖、夏天開啟涼風循環，潮濕的雨季更可開啟乾燥或換氣，保持浴室乾爽舒適，一年四季的不同時節都可以使用，十分適合寵愛自己與家人的您。另外，暖風機設備也 ...

#80. Famiclean 全家淨。免治馬桶推薦選購︱瞬熱控溫、全機防水

免治馬桶推薦選購︱瞬熱控溫、全機防水、抗菌濾芯、台灣設計、三年全機 ... 的廁所跟浴室是分開的，所以免治馬桶不會有防水功能，但台灣因為馬桶放在 ...

#81. 回蒸包子、蒸饅頭-只要多一個步驟解決底部乾硬

整體說來小家電中我是離不開電鍋，不論是燉湯、蒸煮及加熱食物都很方便，最重要的還是沒有電磁波不會危害家人健康。常在早上蒸一顆饅頭或是包.

#82. 木材乾燥需要很長的時間@ 想做而已 - 隨意窩

木材的處理及製作，最不缺的就是時間，也就是急不得。不是慢工出細活， ... 都放了30年，且@ @ debuging. ... 與環境平衡的木材含水率，基本上是不會有變形情況發生。

#83. 幼貓怎麼養?貓奴六年-養貓筆記整理｜飲食篇 - 瘋寵玩家

時間來到2017年的11月，我領養了老三(三千)，這時他才一個月大，我決定要讓她從小就吃最好的，我要讓他強壯的長大，相信成年後也不太會生病，果然三千在我 ...

#84. 【唔好嘥】過左「賞味期限」唔食得？好多食物永不過期！

如果肉乾沒有密封好，放在潮濕的地方，會發生脂肪氧化。如果保存得好完全可以長期食用，只是口感風味會稍微變差而已。 20170724083412479.jpg. 冷凍水產品 ...

#85. 【超實用不踩雷名單】17家一吃會上癮的台南美食！每家都是高 ...

乾麵麻醬都在碗底，記得要攪拌後才吃喔！米糕淋些傳家肉燥並灑上肉鬆，再放一片脆瓜就是一碗美味的米糕囉！每口米粒濕 ...

#86. 清明節祭祖掃墓(靈骨塔)注意事項！服喪期間可以 ... - 冬瓜行旅

不過一般來說，親人安置在納骨塔，沒有前三年的清明節都要不同天去掃墓的限制。通常只要配合靈骨塔開放的時間，來進行祭拜即可。家人放在靈骨塔，到底需不 ...

#87. 化妝品已過期還可以用嗎？8個方法教你妙用過期化妝品物盡其 ...

一般的碎粉、胭脂等粉狀化妝品的保質期都有2-3年，一些含植物精華的粉狀化妝品中或會含有少量的水分，所以一定要放在乾爽的地方，避免滋生細菌。

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小貓長到大約3~4周大時，母貓的哺乳意願就會降低，相對的，小貓開始對固體食物產生好感，所以一天當中，至少要有幾個小時將弄濕的飼料盛裝後，放在小貓吃到的地方，讓小貓 ...

#89. 【台南伴手禮】台南伴手禮懶人包！台南伴手禮就跟我們這樣買

可是讓人一吃就會喜歡上的美味啊~但如果說到古早味泡芙，相信也有不少人會想起在大菜市內的百珍麵包店，但其實兩間的口味都相去不遠；不過我個人會給全真 ...

#90. 【請問竹炭備長炭可以用多久呢?備長炭使用前後常見問題】

我是經由同事介紹使用備長炭的，早在三年前我就有聽說備前炭的神奇功效了；但 ... 高級備長炭因燒製辛苦難度高，本身即是珍貴而數量不多，具木炭除濕除臭多種功能。

#91. 在家自備中藥材這樣保存才長效養生 - 今周刊

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#92. 縮表是什麼？縮表影響？聯準會6月縮表影響？回顧美國上次縮 ...

不過最後2018 年全球股市還是收黑的，不管是美國三大指數或亞股，算是近幾年股市表現得最不好的一年。除了中美貿易戰外，還有一部分，就是因為聯準會的 ...

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天天洗床單、鋪床單，真的是媽媽的夢靨，重點是遇到下雨，又不會乾！ ... 孩子的膀胱成熟速度較同儕慢，較感受不到尿意. 3.孩子的膀胱容量較小.

#94. 蘿蔔界貴族皮薄肉纖細「白玉」鹽漬菜脯愈陳愈馨香 - 明報新聞網

「我跟恆春那個農夫已經連續第三年收有機『白玉』，有機不有機，味道分別 ... 脯，自然不會那麼簡單——台灣南部的菜脯，有一個特色，就是蘿蔔曬乾後會 ...

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