攻受姿勢測驗的八卦，MOBILE01、PTT、DCARD、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

【為什麼我們不做仰臥起坐？】
無論各行各業，都有一種行銷方式叫做恐懼行銷，就是誇大負面事件的嚴重性，迫使消費者做出違反本意的選擇，這種資訊在網路上處處可見，無論是健康、時尚、升學考試、美容養生等行業，都有這種行銷方式，當然，也包括健身產業。這種行銷方式利用消費者的恐懼感來驅動不理性的消費，不算是什麼偉大的手法，我個人是很不喜歡的。為什麼要說這些呢？因為接下來我要說的事，會很像恐懼行銷，但請相信我，它不是。

我們早已不做仰臥起坐了。

原因有點複雜，我們可以從訓練風險和訓練效果這兩方面來探討。

在訓練風險方面，隨著運動科學的研究對核心穩定性的理解越來越透徹，我們發現腰椎是一個需要「穩定性」遠高於「活動度」的身體部位。這句話是什麼意思呢？脊椎是層層疊疊的結構，附近又佈滿了神經，在人類所有上體直立的姿勢裡，腰椎都承接了整個上半身的重量，也承接了任何拿在手上、扛在肩上或背在背上的體外重量，而我們也知道，身體在運動的過程裡，姿勢稍微一失衡，腰椎就有可能產生形變，雖然腰椎有一定的活動度，但是這活動度一旦過頭，就有可能會過度擠壓椎間盤，甚至傷及神經，因此，『我們希望腰椎盡量保持在安全範圍裡』。

要想在仰臥起坐的過程中將腰椎保護在安全範圍裡有兩個必要原則，第一：不宜做太多，第二：不宜做太快，也就是說，用類似太極拳套路的速度做三下仰臥起坐可能是安全的，但這顯然不是絕大多數人做仰臥起坐的方法，仰臥起坐通常都採取海量訓練，而且經常變成限定時間內的飆速測驗（例如一分鐘仰臥起坐計次數）。在這樣的過程裡，腰椎會隨著動作不斷的高速反覆彎曲，本質上就是在各種不同方向反覆擠壓椎間盤，且隨著肌肉越來越疲勞，姿勢也越來越荒腔走板，潛在傷害就此慢慢開始浮現，而且會持續累積，當累積的損傷夠多夠嚴重的時候，各種疼痛就會開始出現。

但也因為這是一個累積的過程，許多人在「初期」並不覺得有異，甚至會很難理解身體有傷正在累積，通常要數月或幾年之後，因為經常莫名其妙的閃到腰，扭到腰，或是連睡一覺都腰痛，才發現腰已經有舊傷，當過運動員的人很多都有類似經驗。

這番言論總會引出一些人出來跳腳說：「林北當初做兵的時候，仰臥起坐一次都一萬下起跳（誤），做到腹肌都防彈（誤）.......到現在還不是活得好好的.......」是的，的確總有某些英雄好漢可以做過很多爛運動而不受傷，但是，這可能是天生脊椎形狀造成的幸運，並不表示這樣的例子可以當作仰臥起坐適用於全人類的佐證。而且這個將腰椎超量反覆扭曲的過程，就算沒有造成傷害，也降低了穩定性，而腰椎穩定性低的人，在劇烈運動或背負體外的重量時，也有較高的受傷風險，換言之，就算不在仰臥起坐的過程中受傷，也可能在其他動作中受傷。

當腰椎穩定性很差的時候，連日常生活的動作如抱小孩、從沙發起身、打一個轟轟烈烈的噴嚏，或是穿襪子、綁鞋帶，都可能突然腰痛發作。因此從風險上來看，仰臥起坐已經亮起紅燈。

你可能會問，如果有人天生對仰臥起坐的所有壞處免疫，做再多下都沒問題，那不是就可以盡情享受仰臥起坐呢？這，就要從訓練效果來談了。

以訓練的角度來看，每個訓練都要有清楚的目的效果才值得做，偏偏仰臥起坐的效果並沒有很高的說服力。

如果你說仰臥起坐讓你瘦小腹，那你的運動常識需要補強一下，在此我就不浪費篇幅解說為什麼單靠仰臥起坐是不太可能瘦小腹的了。比較需要解釋的是，有些人會主張仰臥起坐可以練肌耐力，這看起來好像有些道理，的確，仰臥起坐可以訓練反覆彎腰的肌耐力。但是實際上，除非你要參加世界盃鞠躬大賽，否則絕大多數的時候，腹肌群是以「等長收縮」的方式發揮功能，也就是說，腹肌（或說是整個核心肌群），主要的功能是在『配合呼吸過程中的橫膈膜運動，來幫助「穩定」軀幹』，換言之，核心肌群是用來「製造穩定」、「抵抗動作」的，而不是用來「降低穩定」、「產生動作」的。

我們在別的文章裡已經解釋過，人類是極少數站起來的脊椎動物，脊椎在垂直狀態並沒有太好的承載力，偏偏大多數的時後，人類都是以下半身支撐在地面上，然後以上半身對抗體外重量，此時可憐的腰椎變成上下夾攻的力量樞紐，唯有腹腔內壓的保護，才能夠確保脊椎的安全性。此時如果核心肌群無法與呼吸法共同合作提供「穩定」的功能，就有可能危及腰椎，造成力量受限或甚至受傷的風險。

因此，要訓練真正有用的核心功能，最好的方法就是在中立的腰椎姿勢下，配合適當的呼吸法，將核心肌群繃緊，然後承受體外的阻力或大重量。如果你是從不運動的初學者，可能可用平板式支撐、側平板式、仰臥橋式等動作，以每次10~60秒的方式做訓練，但如果你是強壯的競技運動員，可能要揹2~3倍體重體外重量，練習負重行走，或是單手提著0.5~1倍自身體重的重量做單邊提走，或者是做大重量的深蹲系列和硬舉系列的各種變化動作。總而言之，強壯核心的菜單裡，沒有仰臥起坐這個東西。

肌力訓練的目標，是透過對抗體外的大重量，來刺激人體的肌肉、骨質和神經系統，以建立更強健的身體，和更高的人體運動能力。基於對多數人來說過高的、不必要的訓練風險，以及基於核心的功能和仰臥起坐的動作型態根本沒關係，因此我們不做任何仰臥起坐。

你知道嗎？【薩魯曼差點當上007！？】
#本日冷知識919

各位愛看電影或是著迷於奇幻文學的粉絲們應該都有注意到在這個月初（6/7），演員Christopher Lee以93歲高齡過世。大多數台灣民眾對於這位英國爵士的印象泰半停留於魔戒系列中的薩魯曼一角，但在西方世界中被稱為傳奇（legend）的Christopher Lee，有更多事蹟讓人值得細細玩味。

以下就來分享一些關於這位傳奇演員的冷知識，粉絲們不妨做個測驗看看你對這位多才多藝的藝術家了解有多少。

金氏世界紀錄之男：
Lee曾經在07年創下在最多影視作品中出現的金氏世界紀錄，總共在244部電影或電視電影中出現過。而在今年他過世前夕，又把這個紀錄更添上了15部電影。除了這項紀錄之外，他同時還是金氏世界紀錄中最高的男主角（6'5，約195公分）演員。第三項金氏世界紀錄則是他曾經出演過最多需要用到劍術電影的紀錄保持人，在17部電影中都用到劍術。

查理曼大帝後裔與拉斯普欽：
Lee的母親是義大利貴族，從母親的血統可以上追到神聖羅馬帝國的查理曼大帝（Charlemagne of the Holy Roman Empire）。Lee與皇室貴族們的淵源尚不止於此，他本人出演了神秘主義者拉斯普欽（相信粉絲們都看過瞳孔中的暗殺者吧）的傳記片，但在Lee不到十歲時就已經在家族聚會中見過當時已成功暗殺拉斯普欽的費利克斯王子（Prince Yusupov）與迪密翠大公（Grand Duke Dmitri）。

托爾金聚會：
Lee本人是十足的魔戒粉絲（與你我一樣），每年都會重讀一次魔戒與哈比人系列小說。而他也是整個魔戒與哈比人劇組中唯一見過作者托爾金（Tolkien）本人的演員。Lee在某個晚上於酒吧中遇見托爾金，粉絲心態立刻大發作上前搭訕，而托爾金也在這次會面中祝福Lee能出演甘道夫這個角色（這也是Lee一直以來的希望，無奈魔戒系列最後終於開拍時，Lee已經年紀太高。雖然體力還能夠負荷武打場景，但無奈甘道夫一角需要太多體力勞動，只好退而求其次演出同為巫師的薩魯曼）。

軍旅生涯與魔戒：
Lee曾經在第二次世界大戰時間加入英國皇家空軍（但因為神經問題無法擔任飛行員），最後成為了英國陸軍特種部隊（SAS）的情報員。Lee曾經在北非與納粹部隊戰鬥，也加入了重奪西西里島行動。除此之外他還阻止了軍隊叛變、一年內被傳染六次瘧疾、只花了三天時間就攻頂維蘇威火山（爆發前）等等。其後他加入了丘吉爾首相直接指揮的特別部隊，這個部隊的檔案以及曾經做過甚麼事至今仍然保密。Lee本人曾經被問到這段往事，並表示他看過太多人在他面前死去，到最後不得不變得冷酷麻木了起來。在有次的訪談中，主持人不死心地問了他在特種部隊究竟做了甚麼，以及這個部隊為何如此神祕。Lee謹慎的問了主持人是否能保守祕密，主持人向他保證絕對保密後Lee只回答了【我也可以】。二戰結束後因為熟稔於法文與意大利文，Lee與英國的戰犯部門合作追捕當時仍散部歐洲各地的納粹黨人，直到25歲時他決定當一個演員才與軍旅生涯告別。這段服役經驗也讓他在魔戒拍攝時給了十分受用的建議，當時劇情拍到薩魯曼被巧言刺殺，導演彼得傑克森在向Lee描述人體於背部被刺時可能會發出的音效與姿勢，Lee只淡然地說他曾經看過人類在他面前背部被刺而死的情景許多次，而彼得描述的絕對不是其中任何一種，他可以示範一切關於這種死法的細節。

007與金槍客：
Lee與007系列小說作者Ian Fleming不只有血緣關係，事實上他們還是（繼）表兄弟，兩人都曾先後加入英軍與特種部隊，也都擔任了情報員或間諜工作。事實上Lee還是Ian於007系列第一次要改編成電影（007大戰皇家賭場）時的龐德不二人選，畢竟Lee當時也同時擁有二戰與特種部隊經驗，有這種經歷的演員可以說絕無僅有。最後因為種種因素Lee才在007金槍人中扮演反派金槍人，而這個角色也成為他經典的螢幕形象之一（甚至啓發了周星馳的007大戰金槍客電影）。

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說了這麼多關於Christopher Lee爵士的冷知識，各位粉絲們是不是已經迫不及待要重新翻出魔戒與哈比人系列電影重溫這經典之作呢？除了薩魯曼之外，Lee還飾演過許多經典電影的反派角色（星際大戰的杜庫、科學怪人、德古拉等等）而得到邪典（cult movie）之王、永恆的異教徒等稱號，這些電影也都是值得一看再看的作品。

礙於篇幅無法詳述每一個足夠讓宇宙中的外星人也驚呆的Christopher Lee冷知識，粉絲們不妨也在下方留言跟大家分享一下你們知道的傳奇演員的生涯冷知識呦～

老題目，供參考

【為什麼我們不做仰臥起坐？】
無論各行各業，都有一種行銷方式叫做恐懼行銷，就是誇大負面事件的嚴重性，迫使消費者做出違反本意的選擇，這種資訊在網路上處處可見，無論是健康、時尚、升學考試、美容養生等行業，都有這種行銷方式，當然，也包括健身產業。這種行銷方式利用消費者的恐懼感來驅動不理性的消費，不算是什麼偉大的手法，我個人是很不喜歡的。為什麼要說這些呢？因為接下來我要說的事，會很像恐懼行銷，但請相信我，它不是。

我們早已不做仰臥起坐了。

原因有點複雜，我們可以從訓練風險和訓練效果這兩方面來探討。

在訓練風險方面，隨著運動科學的研究對核心穩定性的理解越來越透徹，我們發現腰椎是一個需要「穩定性」遠高於「活動度」的身體部位。這句話是什麼意思呢？脊椎是層層疊疊的結構，附近又佈滿了神經，在人類所有上體直立的姿勢裡，腰椎都承接了整個上半身的重量，也承接了任何拿在手上、扛在肩上或背在背上的體外重量，而我們也知道，身體在運動的過程裡，姿勢稍微一失衡，腰椎就有可能產生形變，雖然腰椎有一定的活動度，但是這活動度一旦過頭，就有可能會過度擠壓椎間盤，甚至傷及神經，因此，『我們希望腰椎盡量保持在安全範圍裡』。

要想在仰臥起坐的過程中將腰椎保護在安全範圍裡有兩個必要原則，第一：不宜做太多，第二：不宜做太快，也就是說，用類似太極拳套路的速度做三下仰臥起坐可能是安全的，但這顯然不是絕大多數人做仰臥起坐的方法，仰臥起坐通常都採取海量訓練，而且經常變成限定時間內的飆速測驗（例如一分鐘仰臥起坐計次數）。在這樣的過程裡，腰椎會隨著動作不斷的高速反覆彎曲，本質上就是在各種不同方向反覆擠壓椎間盤，且隨著肌肉越來越疲勞，姿勢也越來越荒腔走板，潛在傷害就此慢慢開始浮現，而且會持續累積，當累積的損傷夠多夠嚴重的時候，各種疼痛就會開始出現。

但也因為這是一個累積的過程，許多人在「初期」並不覺得有異，甚至會很難理解身體有傷正在累積，通常要數月或幾年之後，因為經常莫名其妙的閃到腰，扭到腰，或是連睡一覺都腰痛，才發現腰已經有舊傷，當過運動員的人很多都有類似經驗。

這番言論總會引出一些人出來跳腳說：「林北當初做兵的時候，仰臥起坐一次都一萬下起跳（誤），做到腹肌都防彈（誤）.......到現在還不是活得好好的.......」是的，的確總有某些英雄好漢可以做過很多爛運動而不受傷，但是，這可能是天生脊椎形狀造成的幸運，並不表示這樣的例子可以當作仰臥起坐適用於全人類的佐證。而且這個將腰椎超量反覆扭曲的過程，就算沒有造成傷害，也降低了穩定性，而腰椎穩定性低的人，在劇烈運動或背負體外的重量時，也有較高的受傷風險，換言之，就算不在仰臥起坐的過程中受傷，也可能在其他動作中受傷。

當腰椎穩定性很差的時候，連日常生活的動作如抱小孩、從沙發起身、打一個轟轟烈烈的噴嚏，或是穿襪子、綁鞋帶，都可能突然腰痛發作。因此從風險上來看，仰臥起坐已經亮起紅燈。

你可能會問，如果有人天生對仰臥起坐的所有壞處免疫，做再多下都沒問題，那不是就可以盡情享受仰臥起坐呢？這，就要從訓練效果來談了。

以訓練的角度來看，每個訓練都要有清楚的目的效果才值得做，偏偏仰臥起坐的效果並沒有很高的說服力。

如果你說仰臥起坐讓你瘦小腹，那你的運動常識需要補強一下，在此我就不浪費篇幅解說為什麼單靠仰臥起坐是不太可能瘦小腹的了。比較需要解釋的是，有些人會主張仰臥起坐可以練肌耐力，這看起來好像有些道理，的確，仰臥起坐可以訓練反覆彎腰的肌耐力。但是實際上，除非你要參加世界盃鞠躬大賽，否則絕大多數的時候，腹肌群是以「等長收縮」的方式發揮功能，也就是說，腹肌（或說是整個核心肌群），主要的功能是在『配合呼吸過程中的橫膈膜運動，來幫助「穩定」軀幹』，換言之，核心肌群是用來「製造穩定」、「抵抗動作」的，而不是用來「降低穩定」、「產生動作」的。

我們在別的文章裡已經解釋過，人類是極少數站起來的脊椎動物，脊椎在垂直狀態並沒有太好的承載力，偏偏大多數的時後，人類都是以下半身支撐在地面上，然後以上半身對抗體外重量，此時可憐的腰椎變成上下夾攻的力量樞紐，唯有腹腔內壓的保護，才能夠確保脊椎的安全性。此時如果核心肌群無法與呼吸法共同合作提供「穩定」的功能，就有可能危及腰椎，造成力量受限或甚至受傷的風險。

因此，要訓練真正有用的核心功能，最好的方法就是在中立的腰椎姿勢下，配合適當的呼吸法，將核心肌群繃緊，然後承受體外的阻力或大重量。如果你是從不運動的初學者，可能可用平板式支撐、側平板式、仰臥橋式等動作，以每次10~60秒的方式做訓練，但如果你是強壯的競技運動員，可能要揹2~3倍體重體外重量，練習負重行走，或是單手提著0.5~1倍自身體重的重量做單邊提走，或者是做大重量的深蹲系列和硬舉系列的各種變化動作。總而言之，強壯核心的菜單裡，沒有仰臥起坐這個東西。

肌力訓練的目標，是透過對抗體外的大重量，來刺激人體的肌肉、骨質和神經系統，以建立更強健的身體，和更高的人體運動能力。基於對多數人來說過高的、不必要的訓練風險，以及基於核心的功能和仰臥起坐的動作型態根本沒關係，因此我們不做任何仰臥起坐。

今日講下一個個案
A0仔仔的第一次約會
大家的第一次又係點呢??


影補版主你好:


我係你既聽眾, 我聽左2個月終於約到個女仔出來，仲要做左D好大膽既野。想你幫我分析下一步要點做同埋可以分享多D Alpha 心法。如果要用來做教材就改一改D內容佢。


背景資料:

男, A0內心係毒L，但我話自己未拍過拖好多人都唔信, 2x歲, 8大畢業, 出左來做野大約年半，以前都曾經返過7年教會，社交圈子唔大

170cm有少少肌肉但唔係好大隻, 自認樣都正常

我認為自己細個本身都有個Alpha底蘊，但個轉捩點係因為小學個時試過欺凌同學而差D要見家長，從個刻開始我就變左個乖乖仔Bata男。一做就做到23歲都係隻Bata仔。 由個陣到出來做野變到好在意其他人睇法，冇左自己，再唔敢做自己心入面想做既野，成日委屈左自己，可能係多種因素造成包括社會,屋企人,親戚同教會。就連平時睇A片都會enjoy 自己投射落D bata男到，但內心都仲有小部分alpha存在。


中學個陣身變都有幾段件可以發展緣份，其中重有2個係去到校花級既，可能因為我個時係運動健將，成日係陸運會拎獎牌，所以吸引到D女仔。但個時因為Bata mind set，覺得自己冇錢唔靚仔讀書唔叻配唔起人地，同埋受到家庭社會教會既影響，係唔會好主動甘去識女仔同埋身體接觸。但同時我自己內心要求都好高下，就算其中一個係校花，但我覺得佢比較拜金同物質主義，心入面都扣左佢好多分。

以前我係完全 get 唔到ioi個D sensor, 依家有返少少concept,先發現原來以前係有好多好機會錯失左。同埋因為冇去追到其中一個校花，我都放唔低佢4年，患左真命天女証，之後都試過約個女仔出街，好快又鍾意人，但因為冇alpha mind set,我輸左比另一個男仔，同時我好大打擊。又試過約個唔太高分大約5分既女仔，但因為覺得佢唔太靚所以都reject左佢好多要求 (shit test)，好想快D完左個dating, 甘我feel到佢好想得到我注意甘，但個時都未開始聽影補，即未有溝女mind set。


一開始聽係覺得你講既野同我本身既價值觀好大出入，但後尾經過2個月時間係甘聽，我都開始用左你既mind set去分析溝女。自己每日起身都意識到從內心同講野到行為都要train返做一個alpha要做上把位, 但個內心壓力都好大同埋覺得自己冇料，成日好易入返個comfort zone變返做bata男.因為有時講得講野太alpha會傷害左人地感情，我以前大多數會將人地既感情睇得重要過自己。



女仔背景資料:

2x歲，讀緊8大

佢自己透露有拍過拖, 唔知幾次但下次我會問清楚

高度大約到我膊頭，都比較細小，似個中學生，有100幾度近視但出來好少帶眼鏡。

都可以叫做後生靚女，我大概比7分，雖然未到神級。

佢細個就開始返教會，雖然近年就返得唔穩定。



約會過程:


我係以前教會識佢既, 甘個時我玩遊戲既時候都比較活躍同埋成日贏，可能同玩開運動有關，同埋都幾搞笑，所以都應該係某部分女仔入面留下左個好印象。我隔左5年都冇見個女仔，係有陣時會撞到，因為我地住同一座大廈。近排係IG到留意到佢D 動態，有張係見到佢食糖水既相約佢出來食宵夜。當日都好大膽甘接觸佢同拆佢D shit test, 一陣會係下面分析。



5 languages analysis:


Time: 我地住同一座，但我收工返到來係夜晚11點, 叫佢屋企樓下等我，成個過程食宵夜到返屋企就用左1個鐘，12點返到屋企。我覺得甘夜都肯落來都係有誠意，都係視作為 quality time.

全程佢都比教少玩手機，食野個時放左台到，都幾專注係個conversation到.


Money:

我叫佢帶銀包去食宵夜，AA制，甘我就比左100蚊叫佢去埋單再找返錢比我，個餐宵夜佢應該係比多左幾蛟


Compliment + Conversation:

我就冇咩留意Compliment呢一part,可能太緊張


大家都有講下情史，甘佢都有主動搵話題又問我好多野，又問我幾歲，返緊咩工等等，甘我都叫佢估下先再比佢答案佢。

佢都同講過下D性話題，例如: 講過有次去做part time比人叫左去個成人展到做Check 飛個D，但事前佢唔知，講左D野比我知。

另外就話以前上完游水堂有D男仔係更衣室到一齊打孩機。甘我都回佢，下游完甘累仲打?

我從對話中都透露左自己係處男，甘我問返佢，佢話自己未失身同時佢做左雙手攬住自己既動作。


我都分享左某D中學既熱血運動史比佢聽，甘佢問呢D係咪就係男人既浪漫，我都唔知呢句算唔算compliment.

我都有compliment佢話佢考到入大學好叻,甘佢話讀書都幾辛苦，我話合格就得等等。

當中我都有串下佢。



Service:

因為有少少雨，我叫佢帶銀包帶雨傘落來佢都有做。

食野個時點完餐紙我叫佢比waiter佢有少少reject, 最後我將D餐紙放落佢隻手到，佢都做左比餐紙個waiter個動作。

食完宵夜我就比左100蚊叫佢去埋單佢再找返錢比我。但同時佢比左個shit test我叫我拎住佢把傘，我係佢返來個時即刻比返把傘佢。跟住佢拎住開左既傘同我一齊行, 行行下叫我拎，我問點解佢話我高d同埋佢話最多我叫你做哥哥好冇，跟住我話好，我右手拎傘再將隻手順勢搭係佢個右膊頭上。

一開始佢都行快我半步我都試下追返上去平排或者超前但係有d吃力。


Kino:


一見到我就行近佢,肩貼肩,跟住好快就搭佢膊頭落電梯之後我就話去個廁所，佢就企埋一邊玩手機。我入去廁所放鬆一陣一出返來就係佢後面搭佢膊頭再加句行。


食宵夜前，因為落雨，佢係我右邊，我擔傘個伋隻手想試下成機攬左佢條頸，但過左一陣佢就可能唔慣就走返出來，甘我地就肩貼肩再行，當中我轉手拎傘再搭住佢膊頭行。我都試過捉佢隻手摸摸我個肚話有肚腩，但佢都好快又縮開左。


食宵夜中間，因為坐位問題，90度角甘坐，身體接觸比較少，但我食野個時都有試過扮食食下野用隻右手背貼一貼佢隻左手背，一開始可能我bata底，我縮開左，跟住我提醒返自己要再放返隻手去貼佢隻手背(當係玩左下推拉)，而佢係竟然縮開到。


到食完宵夜，走個時我右手拎傘再將隻手順勢搭係佢個右膊頭上。

當中我有轉好多姿勢試過放手，肩貼肩feel下仍有冇彈開，係冇彈開既。

跟住過馬路我成機將隻手由膊頭轉佢攬住佢上臂，再用D力將佢貼近我，都係成功。

再試埋之前唔得個個動作就係拎傘槁住佢條頸，甘今次就成功左，冇彈開。

但係我試多次拎佢隻手摸我個肚腩但佢都係快又縮開左。

有個位個印象好深刻，就係過另一段馬路個時，因為綠燈閃緊，甘我搭佢膊頭行快D, 佢突然有隻手捉住我搭佢膊頭個隻手掌，甘我好自然甘用力回握佢，即係你以前段片話個女仔會比力握返你轉頭個野，後尾我分析返我都應該係沉左船鐘意左佢。過完馬路我就輕開再加多句岩岩好紅燈。

食完走個時行樓梯，我收返把傘比返佢個時，佢都係行得有D快，跟住我話行慢D,佢就企係到等我，我再上去搭佢膊頭一齊行。

到屋企樓下個時我就用搭膊頭個隻手,擰一擰佢個下巴望向我，跟住佢好怕醜甘樣喂呀左我一聱，但就離開我身邊既，但未夠大膽同覺得時機唔岩，側邊有人，所以我都冇kiss埋個女仔。

去到最後搭lift個到,我捉住個lift側邊D扶手，但成手將隻手背貼到個女仔條腰，甘佢就企係個角位，又冇縮開既反應，唔知係接受定係因為冇位走先唔縮開。但入lift個時佢就好似冇咩表情甘。我出lift搭佢膊頭話下次再約佢跟住我就走左，佢都好似冇咩反應又冇咩表情，呢個位令我有D猜唔透。

甘你話拖同攬去到邊一步，其實我自己都分唔到，因為又好似拖唔到攬唔到,但又有某D身體接觸。


kino 上一兩步退一步可唔可以講多少少。


Shit test:

拆shit test個陣，真係要反應好快，同埋要有意識，唔係就好容中招。好彩我平時都識搞笑,講野都有返D根底先拆到。

我提醒自己要有個自我意識,但有陣時就好自然甘就唔好行左bata flow, 可能係潛意識太耐，希望平時生活都會tune返做alpha mind.


約出來之前，佢真係唔係好信我約佢，叫我講10次真 既比佢聽,我緊係睬佢都傻啦。



感想:


約會完係有後遺症，可能我第一次甘大膽做D甘既野，對個腦好大衝擊，所以約會完我係成日諗住岩先做左D咩,有咩做得好有咩要改善，kino左佢邊D位，成晚係太緊張失眠訓唔到。不過我相信人係有mental adaption, 做多幾次得個腦習慣左就冇事。


話哂第1次，都好容再患真命天女証，好怕自己沉船。


完左之後我都冇再IG搵佢，佢都冇搵我。我第2日夜晚再IG佢約佢，來緊想下星期約第2次,打算一星期約一次，但佢話有測驗，話遲D先，我都盡量用上把位方式試下說服佢出來。雖然係有好多kino, 但係我有D質疑都唔知佢有冇鐘意我。


溝女有膽真係好重要，我係第一次甘大膽對女仔做D甘既野


另外就甘day game抄牌我都仲未夠膽，可能有D活動同D女仔一齊玩到熟左甘樣再抄牌既方式我可能比較容易上手。


社會上教人做一個nice guy對溝女來講真係幾恐怖下，由我開始我有機會既話第日會train自己個仔日做一個Alpha.

同埋因為有基督徒既關係，去到摷同扑我諗自己都要過正好大既心理關口，同埋要有技術。

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