「認為跑步是天生動作，不應加以矯正的想法很容易被推翻。首先，只要改變一個很簡單的外在影響 ─ 穿著的跑鞋款式，步態就會產生巨大的變化。」 摘自"The Science of Running"（跑步的科學與實務）第22章：跑步的生物力學。
試想我們從小到大換過多少鞋子，跑步步態因而改了多少次？
當沒有抓到核心概念，很容易被各種外在因素影響。多數跑者花錢投資裝備等外在影響，期待無傷無痛、跑更遠更快...
你願意投資學習核心 ─ 「技術」，改變自己、變得更強嗎？
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跑步是門檻最低的有氧運動之一，只要投資一雙好的跑鞋，上路就是運動的開始。然而，任何有跑步經驗的人都知道，因跑步而造成的運動傷害，如影隨形，儼然已成為跑步的一部分，在這個追求健康，讓自己變強過程中，真的是No Pain，No Gain嗎？
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