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為了術後調養，很認真的在吃對身體好的食物。
早餐太油太膩、澱粉太多真的很難下嚥，西式燕麥又容易脹氣過敏，但用熬好的術後調養中藥湯包+「擇食」書裡建議的溫性蔬菜，再放兩匙飯，一碗熱騰騰的粥品就完成了，真的好好吃，又暖又舒服。
水果部分我是睡前就把它們拿出冰箱，早上要吃時就不冰了。量的話一天不要超過手掌大小，不然水果糖分很多的。 也盡量在下午四點前吃完，不然很容易讓身體太涼，造成水腫喔。
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紫金堂澳洲月子餐/小產餐/生理餐 Zi Jin Tang-Tasteforlife Australia
擇食感想 給
1：購書但擱在那兒，嗯嗯時才拿起來翻兩頁的
2：剛開始的新生
3：已經開始，但正在努力撐過痛苦期的我和你
11/1 擇食書入手- 當天看到一半我就開始擇食了！看我多沒耐心！標準上昇牡羊。
一開始雞湯和薑汁沒加入，因為還在半信半疑。我先從簡單的去奶蛋黃豆••••超市買菜開始選擇可以吃的買。
11/6 擇食第五天，瘦兩公斤，這時雙眼大驚！是金咧！！！握拳繼續擇食，yes, I can make it.。但週末狂歡，大吃大喝，完全像是沒有明天！
11/11 繼續擇食，同事才週末三天沒看到我，週一上班，有約15個人問我，為何瘦這麼多？其實我想只是我水腫消了而已。此時，信心十足，握拳！衝衝衝！
11/15 買齊中藥材，16/11開始加入雞湯, 薑汁及伏苓蓮子紅豆湯，噹噹噹， 嚴格執行擇食。
11/21 身體不腫，肉肉按下馬上彈起，大姨媽來訪時，也速一樣喔，體重完全沒增加，喔耶！
11/25 臉色轉好，發亮中。我出運啊！！！
目前，
身體常常感到粉累，看沙發就想坐，看床就想躺，昏沈沈的，一直啊呦喂呀地無病呻吟，剛開始每天八點就想睡，大大從每天變每兩天，從準時變隨便，臉的皮膚變的暗淡，本想把書丟的時候，才發現書上提到，這是身體新舊細胞替換的的現象，我該放鞭炮才對！
困難重重，怎講：
原本和老公一起擇食，但是非常痛恨吃肉的他，加上我採簡單的烹調方式，這隻被寵壞的欠揍人夫，已經跟我抗議了，説怎麼好像天天吃鼎泰豐，現在天天吃的像寺廟裡的和尚偷吃肉！大吵好幾回！
結果我只好煮另一份給他，但試吃一小口後，我大過敏，臉和頭皮都轉紅兼結癖，可見大多的食物及調味料有多毒！
加上排毒期間，脾氣易怒，不穩定，常想揍人，餐餐得儘可能自己準備，以防外食外賣吃完後，30分鐘的方便，換我幾天的不酥福！這讓喜翻到餐廳吃美食的我，粉煩，為何用錢買不到爽？
你知道嗎，我擇食前書上的所有惡症都沒有，但擇食後，有些都跑出來了，我才知自己還是充滿毒液的，天天自己準備餐點，會令人起哮，畢竟我也是人，也會懶，也會希望有廚師幫我準備，但起哮完，想想
這些都是過渡期，就加油吧！
如果老娘沒惡症都堅持了，你們那些有一堆毛病的，自己好自為之吧！別人在怎麼推你到好方向，如果你自己不往前走，那就好好的在原地踏步吧！
立即數位點聽：https://JolinTsai.lnk.to/PlayLY
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亞洲流行天后 蔡依林 2014最新專輯【呸】
10/29(三)全面預購 11/15(六)正式發行
在心口不一的時代,用玩笑樂觀面對,用音樂戲謔世界,
人生不過就是一場PLAY!
【JOLIN PLAY 蔡依林 呸 預購限定豪華雙版本】
(A). 絕呸美杜莎版 內附WHOOHOO 口罩 + 24頁MEDUSA 寫真冊
(B). 玩劇女伶版 48頁紐約寫真集
『亞洲流行天后』蔡依林全新專輯『呸』全面預購，11/15正式發行，首波主打歌『Play 我呸』耗資800萬，！MV中Jolin挑戰一人分飾四角，從80年代珍芳達式的韻律操老師到炫富上流千金及清新女文青，更不計形象演出為博版面而在紅毯上不惜露點的心機女明星，再度完美詮釋新專輯概念：『說穿了，人生就是一場Play』的精神！而外景拍攝現場更是戒備森嚴，擔心新歌外流，戶外拍攝更是罕見的使用演唱會專用的無線音樂接收耳機拍攝快歌，拍攝現場一片寂靜，只見Jolin和舞者們瘋狂起舞，Jolin看到側拍忍不住笑自己：「好像乩童起乩！」
首波主打歌『Play 我呸』，有請前衛藝術詩人李格弟合作，擅長以詩意的筆觸描寫人生的她，此次為Jolin跨刀，歌詞描寫了現代人在既荒謬又寫實的人生百態中還是樂在其中的詼諧意境，也緊扣了這次專輯與『Play』的概念。金曲獎最佳MV導演陳奕仁，繼兩年前跟Jolin合作『大藝術家』MV大獲好評後，這次依據『Play 我呸』要傳達的概念，選擇時下年輕人最愛的角色扮演電玩遊戲，設定Jolin一人在MV中分飾四個角色：80年代韻律操老師 炫富上流千金 清新女文青及紅毯心機女星，一共10組造型一次體驗各種人生，同時在各個角色中遊走「自呸」，把現代人生活中各種瘋狂矛盾又自得其樂的狀態以幽默手法呈現！
MV裡Jolin扮起女文青，頭戴貝蕾帽、身穿復古洋裝跟男友到咖啡店約會，沒想到竟遇到另一對文青情侶撞衫！Jolin不服輸與對方大肆較勁，從比文青造型、比文青愛用的復古相機、比文青愛用的復古黑膠到最後比輸對方，居然不甘心大打出手，Jolin首次飆現大姐頭的狠勁，一片混戰中使出九陰白骨爪，以食指跟中指直取對方雙眼，同時不忘自拍，搞笑獻出一場充滿文藝氣息的武打戲。
畫面換到頒獎典禮的星光大道上，Jolin扮演心機超重的風騷女星，身穿華服享受鎂光燈注目，突然一陣騷動，原來另一位搔首弄姿、超級爆乳的女星以碗公奶般的人間胸器，一下子就搶走了Jolin的鋒頭！不過Jolin也不是省油的燈，道高一尺魔高一丈的她，立即放手一搏、撕開風衣全裸上陣走上紅毯，果然再度成為全場最吸睛的焦點，也搶占隔天所有媒體的頭版版位。
除此之外，Jolin也扮起80年代最流行的珍芳達式的韻律操老師，頂著復古中分的波浪長髮在教室內：「One More, Two More!」，和一群肌肉猛男及妖嬌欲滴的變裝皇后們，跳起超三八的復古韻律操，邊踩著跑步機、邊灑著五顏六色的粉末呼應時下流行的Color Run，在健身房裡瘋狂追求健美體態。為了拍攝這一幕，現場的彩色粉末噴到像起沙塵暴，而Jolin回家也花了兩個小時才在浴室裡把頭髮跟指甲縫裡的彩粉全部清洗乾淨。
Jolin另外也頂著一款向包租婆致敬的黃金髮捲頭，穿著性感的絲綢睡衣，和名媛姐妹們在家裡開著炫富派對，滿床的黃金跟滿地的金鈔，最後還躺在鑽石浴中用香檳洗澡，成功詮釋炫富的上流千金。而 Jolin 在演出『電話皇后』MV後便完全開啟喜劇功力，也顛覆以往旁人對Jolin的印象，每個角色都詮釋得活靈活現，Jolin 也笑說:「這次MV演得很過癮，感覺每換上一套服裝，就可以獲得那個角色的能量!」，連陳奕仁導演也稱讚Jolin這次的演出是：「精彩的美人呸！」因為MV設定透過四個有趣的角色來強調人生又荒謬又精彩的Play本質，Jolin各組造型都美美的詮釋到位。
●更多蔡依林消息:
華納線上音樂雜誌: http://www.warnermusic.com.tw/
華納音樂(國內部)Facebook: http://www.facebook.com/WarnerMusicTa...
蔡依林官方臉書:https://www.facebook.com/hoo.jcai
蔡依林Google+: https://plus.google.com/u/0/
蔡依林官方Youtube頻道:https://www.youtube.com/user/jolintsai
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亞洲流行天后 蔡依林 2014最新專輯【呸】
10/29(三)全面預購 11/15(六)正式發行
在心口不一的時代,用玩笑樂觀面對,用音樂戲謔世界,
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『亞洲流行天后』蔡依林全新專輯『呸』全面預購，11/15正式發行，首波主打歌『Play 我呸』耗資800萬，！MV中Jolin挑戰一人分飾四角，從80年代珍芳達式的韻律操老師到炫富上流千金及清新女文青，更不計形象演出為博版面而在紅毯上不惜露點的心機女明星，再度完美詮釋新專輯概念：『說穿了，人生就是一場Play』的精神！而外景拍攝現場更是戒備森嚴，擔心新歌外流，戶外拍攝更是罕見的使用演唱會專用的無線音樂接收耳機拍攝快歌，拍攝現場一片寂靜，只見Jolin和舞者們瘋狂起舞，Jolin看到側拍忍不住笑自己：「好像乩童起乩！」
首波主打歌『Play 我呸』，有請前衛藝術詩人李格弟合作，擅長以詩意的筆觸描寫人生的她，此次為Jolin跨刀，歌詞描寫了現代人在既荒謬又寫實的人生百態中還是樂在其中的詼諧意境，也緊扣了這次專輯與『Play』的概念。金曲獎最佳MV導演陳奕仁，繼兩年前跟Jolin合作『大藝術家』MV大獲好評後，這次依據『Play 我呸』要傳達的概念，選擇時下年輕人最愛的角色扮演電玩遊戲，設定Jolin一人在MV中分飾四個角色：80年代韻律操老師 炫富上流千金 清新女文青及紅毯心機女星，一共10組造型一次體驗各種人生，同時在各個角色中遊走「自呸」，把現代人生活中各種瘋狂矛盾又自得其樂的狀態以幽默手法呈現！
MV裡Jolin扮起女文青，頭戴貝蕾帽、身穿復古洋裝跟男友到咖啡店約會，沒想到竟遇到另一對文青情侶撞衫！Jolin不服輸與對方大肆較勁，從比文青造型、比文青愛用的復古相機、比文青愛用的復古黑膠到最後比輸對方，居然不甘心大打出手，Jolin首次飆現大姐頭的狠勁，一片混戰中使出九陰白骨爪，以食指跟中指直取對方雙眼，同時不忘自拍，搞笑獻出一場充滿文藝氣息的武打戲。
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除此之外，Jolin也扮起80年代最流行的珍芳達式的韻律操老師，頂著復古中分的波浪長髮在教室內：「One More, Two More!」，和一群肌肉猛男及妖嬌欲滴的變裝皇后們，跳起超三八的復古韻律操，邊踩著跑步機、邊灑著五顏六色的粉末呼應時下流行的Color Run，在健身房裡瘋狂追求健美體態。為了拍攝這一幕，現場的彩色粉末噴到像起沙塵暴，而Jolin回家也花了兩個小時才在浴室裡把頭髮跟指甲縫裡的彩粉全部清洗乾淨。
Jolin另外也頂著一款向包租婆致敬的黃金髮捲頭，穿著性感的絲綢睡衣，和名媛姐妹們在家裡開著炫富派對，滿床的黃金跟滿地的金鈔，最後還躺在鑽石浴中用香檳洗澡，成功詮釋炫富的上流千金。而 Jolin 在演出『電話皇后』MV後便完全開啟喜劇功力，也顛覆以往旁人對Jolin的印象，每個角色都詮釋得活靈活現，Jolin 也笑說:「這次MV演得很過癮，感覺每換上一套服裝，就可以獲得那個角色的能量!」，連陳奕仁導演也稱讚Jolin這次的演出是：「精彩的美人呸！」因為MV設定透過四個有趣的角色來強調人生又荒謬又精彩的Play本質，Jolin各組造型都美美的詮釋到位。
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2015年蔡阿嘎個人首支熱血單曲。取景台灣40大景點 Taiwan is so awesome
♫ KKBOX：http://ppt.cc/PJnB
♫ iTunes：http://ppt.cc/IjLH
▶影片內景點詳細介紹：http://ppt.cc/VYHs (Taiwan attractions introduces in this MV)
▶蔡阿嘎Facebook：http://www.facebook.com/WithGaLoveTaiwan
▶蔡阿嘎Youtube頻道：http://ppt.cc/3lup
▶蔡阿嘎Instagram：http://ppt.cc/KQpy
「一個你熟悉的人，但不熟悉的聲音」
台灣網路首席Youtuber－蔡阿嘎
挾帶百萬粉絲、億萬點閱人氣
於2015年推出首張個人熱血單曲
為「蔡阿嘎瘋環島」旅遊書所量身打造
由大頭佛、蔡阿嘎Golden Partner攜手創作填詞
金曲入圍最佳演唱組合棉花糖－沈聖哲譜曲兼音樂製作
展現一貫天馬行空的跳躍元素
唱出敢衝敢夢的流浪冒險魂
和你一起奔向每一站「腳趾都發燙」的旅程
Travel so Kimochi!!
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【簽書會】台北.桃園.台中.嘉義.台南.高雄
六場簽書會。詳細訊息：http://ppt.cc/AJD0
【數位音樂線上收聽】
♫ iTunes：http://ppt.cc/IjLH
♫ KKBOX：http://ppt.cc/PJnB
♫ myMusic：http://ppt.cc/0uFD
♫ Omusic：http://ppt.cc/NK~p
♫ iNDIEVOX：http://ppt.cc/tCw4
♫ Spotify：http://ppt.cc/FCta
[蔡阿嘎瘋環島] 第二本旅遊書
2015年 1/27 開始預購 2/11 正式發行
【新書預購網址】
博客來：http://ppt.cc/quUp
金石堂：http://ppt.cc/htiE
Yahoo：http://ppt.cc/3xJa
誠品：http://ppt.cc/RgGK
城邦：http://ppt.cc/sVDf
三民：http://ppt.cc/3Q1k
讀冊：http://ppt.cc/qBep
今周刊：http://ppt.cc/koG0
【手機鈴聲下載】
蔡阿嘎-腳趾都發燙(來電答鈴代碼 910996)
♫ 中華用戶：手機直撥700→按4→輸入代碼 910996
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♫ 亞太用戶：手機直撥560→按2→按6選擇快速點歌→輸入代碼 910996
♫ 台灣之星用戶：手機直撥700→按4→輸入代碼 910996
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【腳趾都發燙】
Travel so KiMoChi
詞：大頭佛/蔡阿嘎
曲：沈聖哲
編曲：小毛@輕鬆玩
小的時候我常常幻想
幻想乘坐時光機翱翔
整座城市都是我的 冒險劇場
多久沒有跳動的心臟
活在只剩麻痺的戰場
多麼渴望 卸下武裝 打赤腳去流浪
伸手推開窗
想看新的世界 想去闖一闖
突然在一個天晴朗 的早上
連腳趾都發燙
※
啦啦啦 大聲唱 那就讓自己去闖
地圖上 找方向 續寫冒險的篇章
多瘋狂 多瘋狂
狂奔 晨曦的曙光
那天 一起寫下驕傲夢想
那些 回憶就像一起捏成的形狀
※
啦啦啦 一起唱 說好有你陪我闖
地圖上 找方向 沿途戰績多輝煌
多瘋狂有多瘋狂 狂奔 滿天的星光
那天 一起許下心中願望
那些 回憶會讓世界變得不一樣
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【Travel so KiMoChi】Taiwan is so awesome
Lyrics：Da Tou-Fu、Tsai A-Ga
Composer：SSJ
In the childhood, I often made a dream.
Dreamed to travel places with the time machine.
All of the city is my play ground for crazy adventures.
Did not feel the heart beat for a while.
Breath numbly in the daily life.
Deep inside unload our mind and step out to the world.
Open the mind window.
Willing to break into the whole new world.
Just happened in a sunny morning.
My toes are getting hot.
※
LaLaLa shout out loud.
Just choose your own adventure.
Find the right way on the map,keep on writing the risky stories.
Go crazy Out of mind.
Run forwardly to the coming dawn.
We created our dreams full of the pride together.
The memories are formed like the shape as we wish.
※
LaLaLa Sing with me.
You promise me that you will be with me.
Find your way on the map,then collect your victory over the war.
So crazy Get crazy.
Running toward the twinkle star.
Make wishes in mind you and me,
then those memories could make the world differently.
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製作人Producer。沈聖哲SSJ
編曲Music Arranger。小毛@輕鬆玩momo@realex-one
吉他Guitars。小毛@輕鬆玩momo@realex-one
貝斯Bass。小毛@輕鬆玩momo@realex-one
鼓Drums。楊瑋Young Wei
和聲編寫Backing Vocals Arranger。Lisa
和聲Backing Vocals。Lisa
錄音師Recording Engineer。陳志翔Sean Chen / 小毛@輕鬆玩momo@realex-one
錄音室Recording Studio。強力錄音室Mega Force Recording Studios / 玩音樂工作室 Studio ONE
混音師Mixing Engineer。黃欽勝Adam Huang
混音室Mixing Studio。強力錄音室Mega Force Recording Studios
製作協力Assistant Producer。黃佳禎DayDay
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母帶後期處理製作人Mastering Producer。沈聖哲SSJ
母帶後期處理工程師Mastering Engineer。王秉皇Ben Wang
母帶後期處理錄音室Mastering Studio。洋活音樂有限公司Seaside Mastering
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平面美術設計Art Design。走路花工作室Arukuhana Workshop (韓衣非Han Yi Fei / 曾小咩Mei)
擇食 聖經：天下無不死之藥，只有養生之道。 作者： 邱錦伶出版社：時報出版訂閱出版社新書快訊｜好書推薦｜好讀推薦｜新書推薦｜2017書排行榜｜推薦書單｜書籍推薦｜ ... ... <看更多>
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擇食書 在 【嘴砲上菜】擇食食譜分享|瘦身-我到底如何吃更多卻一路瘦到 ... 的八卦
影片中提到的書是邱錦伶老師的飲食原則，相關 書籍 請搜尋 擇食 ，一共好像出了六本。不過第一本已經絕版~但網路會有二手在拋售，因為很多人買了， ... ... <看更多>