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『Grant Hill＋Tracy McGrady』，如果健康，絕對是聯盟歷史上最恐怖的飛人組合之一！

🔥比喻一下，我自己覺得就好比現在LBJ＋KD的感覺。

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最近有人問到，除了Michael Jordan＋Scottie Pippen這經典超級雙側翼的飛人組合，還有其他組合推薦的嗎？或是讓人值得回味的。

這讓我忽然腦袋轉了一下，所謂雙飛人組合門檻還真高，像Allen Iverson＋Carmelo Anthony可能就不會列入其中，因為AI太矮小了，縱使他有超強的運動性，具備灌籃能力，但也不能算是飛人型的球員。

🏀LeBron James＋Dwyane Wade應該是近十年這樣的代表性組合，Wade飛天遁地的能力很出色，論天賦與實力此連線都是歷史頂級的展現。

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不過如果要我選 #很讓人回味的組合，我肯定是首推奧蘭多魔術時期的Grant Hill＋Tracy McGrady的組合，這雙人連線的天花板簡直無上限，不管動態或靜態天賦都非常強勢。

⚠這讓我勾起2000年夏天的回憶，當時自己最印象深刻的事情無疑是『大猩猩』Patrick Ewing離開紐約大蘋果、Isaiah Rider去湖人(那時挺關注的)以及Grant Hill離開活塞去奧蘭多魔術。

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老實講當時所有人焦點都放在Hill身上，這位『好好先生』已是全聯盟小前鋒的首席人物，姑且不談他全能風采有多罩，光是他的領袖魅力就不同反響，奧蘭多很快在Penny離開後找到了他們的救世主。

至於Tracy McGrady，起初是被設定為一個潛力無窮副將，要扮演Hill身旁的羅賓，是有著滿滿企圖心想證明自己的年輕小將，這就是他離開多倫多的主因，揮別不得志的泥沼，想踏出新的一片天。

尤其佛羅里達出身的他，能回到故鄉奧蘭多是在美好不過的事情，雖然偶像Penny離開了，但曾同被列為新世代扛壩子的Hill也是他很尊敬的前輩，能與其一同奮戰，在當時讓T-Mac感到無比興奮。

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然而我很誠實地說，當時不只我，我相信很多人都沒想到Tracy McGrady進化的程度會如此恐怖，尤其在得分天賦上，到了讓人嘆為觀止的地步，擁有天生得分好手超級基因全面綻放，他與Kevin Durant都是有給人這感覺的奇才。

🏀如此菁英級別的攻擊手再配上Grant Hill這種全方位無所不能的領袖，光是用想的就覺得恐怖，畢竟攤開來看，T-Mac有著6呎8的身高打得分後衛，Hill也同樣有6呎8去站穩小前鋒之位，這側翼飛人雙人組不單是天賦異稟，身材上也有著超棒的競爭力。

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換個角度想，這就有點像是當代LeBron James配上Kevin Durant的感覺，只可惜最後傷病摧毀了一切，要不然這組合僅不讓人有無限的期待？！有機會寫下屬於他們輝煌的歷史。

他們完全詮釋了雙飛人的魅力，且兩人實際上還有互補性，Hill是一個個性很成熟的巨星，相信即使沒傷，當T-Mac展現那樣進攻火力時，他會釋權給這小子當主攻手，而更投入以全能的操盤組織力去凝聚全隊。

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🏀因此『Hill+T-Mac』這組合肯定是會最讓我回味的一個組合，因為他們曾經 #擁有太多可能性，如果沒有傷勢影響，且假使當年Tim Duncan有跟著來到奧蘭多，沒被David Robinson在夏威夷旅遊一半趕緊回來挽留小老弟成功的話。

整個千囍世代的 #歷史可能會遭到劇變，光想到這三人組各自領域的天花板有多高時，聯盟其他29隊都會慶幸這件事情沒有發生。

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相信一定也有人會聯想到Vince Carter配Richard Jefferson的組合，但就論整個天賦、實力與影響力，是很難與『Grant Hill＋Tracy McGrady』匹敵的。

⚠最後題外話，我這輩子只買過三雙FILA的鞋子，而這三雙分別就是『FILA Grant Hill』的一、二與三代，就能知道當時Hill有多受歡迎，一度是Jordan退役後的聯盟扛壩子！

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【夜谷賓館】《如果當初沒跟你在一起》（完）
　
（１）https://bit.ly/2YZp5km
（２）https://bit.ly/3fdOwV1
（３）https://bit.ly/3eqoWLq
（４）https://bit.ly/2Ozk9gd
　
阿哲的身影消失在黑夜的街巷中。
　
翠絲凝望著那一個方向，腦海不斷播放著兩人的回憶。當然，這些深刻的片段還包括了「上一次人生」的回憶。
　
「妳在笑什麼？」
「我…在笑嗎？」
　
男人早已把戒指收起來，本來信心十足以為求婚一定能成功的他如今一臉沮喪，眉頭緊皺。
　
被他一問，翠絲才驚覺收起笑容。
　
說起來倒真奇怪，在人生重啟之前，腦海裏只有阿哲不好的印象，脾氣暴躁，吊兒郎當，常常遲到，做事很容易放棄。
　
這亦令她更加決心去巴黎放手一搏。
　
如今再見到阿哲，腦海裏播放的回憶竟然截然不同。
　
雖然阿哲脾氣暴躁，但總會遷就她，每次她哭都會耐心地哄她。
　
雖然他吊兒郎當，但有關翠絲的事，阿哲總會記在心裏。
　
做每件事都只有三分鐘熱度，唯一沒變的，就是一直都很愛她。
　
翠絲收起了笑容，眼淚竟決堤氾濫般淌下。
　

「為了他放棄妳多年來的夢想，值得嗎？」男人說這句話時包含了威脅意味。
　
男人的意思就是，翠絲的夢想全靠他才能實現，現在拒絕求婚的話，休想可以達成夢想。
　
的確，在巴黎想靠藝術掙口飯吃，除了畫家的能力，真正靠的是人脈關係。
　
「那…我自己回宿舍就可以了，再見。」翠絲。
「到底那個男生是誰？」男人問。
「他是比你更愛我的人。」翠絲。
　
翠絲頭也不回跑過去追上去，沒想到才一轉彎，便看到阿哲坐在地上抱著膝蓋哭得滿臉都是淚水。
　
「我還擔心找不到你呢。」翠絲鬆一口氣，坐在阿哲旁邊。
「恭喜妳…祝你幸福…」阿哲。
「喂，你看一下。」翠絲向阿哲展示雙手，她並沒有戴上戒指。
　
「妳瘋了嗎？那個男人比我有錢一百倍…一千倍！他把整個畫廊送給妳啊！」阿哲激動得彈跳起來。
　
「別再逞強了，明天你跟我回香港。雖然你可能會覺得難以相信，但我去了那個地方才能重啟人生，但如果我的成功會讓你變成這樣，我寧可不要！」
　
人生擁有太多可能性，做每一個決定，會有影響周遭的蝴蝶效應。
　
「妳說的是夜谷賓館吧？」阿哲。
「咦？！你知道這個地方？」翠絲。
「當然～我還知道有人生扭蛋機呢。」阿哲。
「那…那…？」翠絲。
「妳就算回去也沒用啊，我已經看過妳所有人生了。」阿哲。
　
這是他跟賓館老闆要求一張巴黎機票之後所發生的事…
　
「老闆！我想要一張去巴黎的機票！」阿哲。
「買機票問我幹嗎？！」老闆。
「我要立即去！」
　
「我認識一間公司，他能夠將你瞬間轉移…不！正確來說是複製你的粒子，再讓你的粒子在巴黎重組，而現在的你就會灰飛煙滅了。怎樣，很可怕吧？」老闆。
　
（＊詳看《夜谷賓館１》的曼森醫生故事）
　
「隨便啦，可是我沒有錢…」阿哲。
　
「那你還學人去什麼巴黎！」
「我一定要去巴黎找翠絲，求求你。」阿哲。
　
「喂喂，你認真看著我。」老闆搭著阿哲的肩膀。
「？」
「我的樣子像是會做善事的人嗎？」老闆。
　
接著，阿哲又回頭看看那部扭蛋機，裏面每一顆扭蛋，都是翠絲的人生。
　
阿哲沉思了一陣子，突然大吼一聲，像摔角手般雙手環抱著扭蛋機，然後奮力舉起。
　
「喂喂喂！停手！你想幹嗎？！」老闆。
「我要毀了它！」阿哲說畢就將整個扭蛋機砸爛。
　
裏面的扭蛋傾瀉出來，阿哲拾起其中一個將它打開，裏面有一張捲起來的紙條，上面寫著翠絲的人生。
　
『前往巴黎的飛機上發生意外』的人生。
『畫展失敗在小學美術課老師』的人生。
『留在香港做網絡插畫師』的人生。
『放棄畫畫當個普通上班族』的人生。
　
阿哲將全部扭蛋都看過了，看來翠絲抽到一個很好的人生呢。
　
「哈，所以就算妳回去賓館，都不可能再重新來過了…」阿哲輕輕摸著翠絲的頭：「現在這個是妳唯一的人生。」
　
這次，阿哲並沒有逞強，由衷地露出替翠絲高興的笑容。
　
兩人肩並肩坐在巴黎的街頭，沒有亮麗的風景，沒有酒，也沒有法國美食。晚風有點冰涼，阿哲把殘舊的外套脫下來給翠絲。
　
「接下來你有什麼打算？」阿哲。
「我想靠自己再努力看看。」翠絲。
「妳把這個人生扭出來了，我沒看到結局啊～」阿哲。
「沒關係，這才有意思嘛。」翠絲又說：「對了，為何你不使用那個扭蛋機？」
　
「因為有可能會影響妳的人生啊，再加上…」阿哲頓了一下：「反正我不論重啟多少次人生，我都一樣會愛妳。」
　
翠絲不知道自己這刻的表情，但肯定是臉紅耳赤了。
　
「本來，我打算來到巴黎死纏爛打，都要令妳重新跟我在一起，不過現在我有新的想法了。」
　
「NBA嗎？」翠絲打趣說。
「不，我會努力，創造一個配得起妳的人生。」阿哲。
　
月亮光映照著阿哲自信滿滿的臉，翠絲記得，當初她正是被這副臉吸引到。
　
翠絲跟阿哲坐在街頭上聊到天亮，阿哲便說是時候要回去了，但他並不是去機場，而是別的地方。
　
「總而言之就是賓館的古怪東西吧，我應承過他們24小時之內要回去。」阿哲
　
「嗯～你要加油！」翠絲。
「放心！我可是把妳人生看光光的男人啊！」阿哲。
「下次我們什麼時候見面？」翠絲。
「只要我們繼續努力追求自己的人生，一定會再見面，到時候，我會向妳求婚。」阿哲。
　
「那一言為定囉～」
　
兩人勾勾手指後便分道揚鑣。
　
阿哲回到粒子複製公司的巴黎分部，眨眼間就發現自己身處於賓館之內，完全沒有感覺到什麼粒子複製，什麼灰飛煙滅…
　
「滿意了嗎？」老闆早就在房門口等著。
「嗯！我現在要開始努力了！我要做個配得起翠絲的男人！喝！」阿哲。
　
「你記得之前答應過我的事吧？」老闆。
「哈哈，當然～修理賓館嘛，我現在就去！」阿哲。
「302號房，馬桶不斷有屎湧出來啊，你快去！」老闆。
　
（要房客修理賓館的原因詳看《夜谷賓館２》）
　
「Yes Sir！我就是最擅長修理馬桶的男人！」阿哲。
　
（完）
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滿1000 Like的話明天再來個簽書會直播！
　
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【山料聊聊】由「一件襯衫」出品，黃山料主持之對談式節目，於2020年04月30日首播。


【山料聊聊】第1集 - 韋禮安
https://youtu.be/3vgMbzkj4us

【山料聊聊】第2集 - 小燈泡媽媽王婉諭
https://youtu.be/9APzWkmbfXM

【山料聊聊】第3集 - 白癡公主
https://youtu.be/RloIMZ5HcZ0

【山料聊聊】第4集 - 周興哲
https://youtu.be/XPChp11064U

【山料聊聊】第5集 - 楊丞琳
https://youtu.be/thrX5KBRmcY

【山料聊聊】第6集 - 山料媽媽
https://youtu.be/gQdCGA0pMcI

【山料聊聊】第7集 - 吳姍儒Sandy Wu
https://youtu.be/fYk1EqEd3VY

【山料聊聊】第8集 - 阿翰PO影片
https://youtu.be/KMFTFHkOpVs

【山料聊聊】第9集 - Peter Su
https://youtu.be/EC8TbwxZTTU

【山料聊聊】第10集 - 薔薔
https://youtu.be/9LzG0ejHpq0

【山料聊聊】第11集 - 徐若瑄
https://youtu.be/R0fbztwW7TI

【山料聊聊】第12集 - 謝盈萱
https://youtu.be/F5pzhsauuJo

【山料聊聊】第13集 - 金門縣長楊鎮浯
https://youtu.be/tkuqj-134tk

【山料聊聊】第14集 - 吳速玲
https://youtu.be/322ul7XmVes

【山料聊聊】第15集 - 王晴
https://youtu.be/CuI6YVOipi4

【山料聊聊】第16集 - 林采緹
https://youtu.be/3ZF-sp-mPec

【山料聊聊】第17集 - 嘎嘎
https://youtu.be/ab9uUphrCjE

【山料聊聊】第18集 - 桂綸鎂
https://youtu.be/1FyxA0iK5WY
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出品方：一件襯衫
https://www.facebook.com/the.shirt.me...

主持人： #黃山料
https://www.facebook.com/shanliaohuang/

錄影場地：社會創新實驗中心
https://www.facebook.com/SocialInnovationLabTW/

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【採訪後記】
撰文者：蕭子翔

在面對人生的各種難題，#唐鳳，用淡定的語氣回答，她的穿著、飲食，以至於到決策，都自有一套觀點，在平凡人眼中，我們難以快速理解她，甚至神化她，對我們這些「麻瓜」們，我們到底可以從「唐鳳教」得到什麼能力？

談到人生，就是不斷的選擇和放棄，很多事情是我們無法想通的，唐鳳勇敢地做自己，得到家人、朋友的支持，但她不覺得了不起，因為每個人本來都是獨一無二的，「與眾相同」才是種不真實的幻覺，在她的人生路上，無論多麼崎嶇難行，她也堅持走出屬於自己的軌跡。

對她而言，思想從來不是個人創見，而是群眾智慧的結晶。

唐鳳給自己第二次的青春期，為了感受更深層的生命，拓展對世界的感知，面對不同的群體、多元的意見和難解的議題，她總是有意識地讓自己「選每一邊站」，讓每個人都能拋開自我成見或偏見，減少框架的限制，解開不同溫層的問題。

萬事萬物都有缺口，而缺口就是光的入口。

每個人都有缺陷，唐鳳看著缺口，並不急於論斷；看著缺口，她看到的是更多可能性。面對壓力、困境、限制，我們容易看到負面的力量，但唐鳳告訴我們，找到自己的力量與方向，不要怕失敗，並透過新的入口，去創造更多自己可以做的事情。

有關唐鳳的報導，琳瑯滿目，一路走來，讓她被貼上「神童」、「天才」等標籤，但她面對這些稱號，沒有太多感覺，她認為，不因為自己被社會歸納成什麼樣子，就把自己也歸類到那個地方。

你可以用一個標籤來認識我，但不代表我要迎合那些標籤。

「一件襯衫」透過唐鳳與黃山料的訪談，整理出10項「關於人生的智慧」當面對社會的衝擊、體制的束縛，我們有能力捍衛自己，也對自己的獨特感到驕傲。

一、面對負面訊息，透過新的感官刺激轉成正面記憶

面對網路攻擊，唐鳳能用幽默面對攻擊，處理不舒服的感覺，或透過嗅覺、味覺等感官刺激，轉譯成新的情緒記憶，再來思考對方的話，對她來說，只要10句中有1句話有建設性，就會針對那句話回應，如此就能學到網路理性的互動。

二、學習當一面「強化玻璃」，鍛鍊切換角度看事情的能力

每個人都有著脆弱敏感的一面，面對攻擊時，我們要做的，就是將自己的「玻璃心」打磨成「鑽石心」，轉換自己的心情，用「理性思維」戰勝「感性思維」，不隨對方節奏起舞，如此更能專注於自己當下所做的事情。

三、正常充足的睡眠，是為了讓自己走更長的路

唐鳳每天睡足8小時，為了讓短期記憶轉成長期記憶，有時當學習的資料多時，就必須透過身體機能去做梳化，有充足的睡眠及休息，才有精神思考釐清問題所在，也可以沉澱思緒及情緒，劃出重點做出更好的決定。

四、真正認識一個人，就要了解對方內心深處的價值

價值是在自己心裡，不是別人嘴裡說出來的，雙方的互動，如果不了解對方重視的事物與習慣的思考方式，就會不了解他產生情緒的原因，也就無法理解及接納對方的情緒。

五、情緒控制像打一場遊戲，暴衝容易造成Game Over

唐鳳學習讓情緒成為心裡的「客人」，不急著趕它走，做一個很好的溝通，但不是佔據全部的心力，經過時間變化，它會與你分享事情，變成生活的調味劑，當情緒失去控制，就像遊戲主角做出錯誤的判斷時，失去思考與判斷的能力，而失去生命。

六、真愛不代表永遠在一起，「真心相待」都可以是真愛

唐鳳從小就需要面對生死，人最終都還是得分開，因此他的真愛，是雙方彼此真誠相待，就算中間有矛盾、衝突、分開，只要曾經用心經營這樣的感情，這些關係都更加值得去珍惜，把相處的每一天，都當作是自己最精彩的一天。

七、別讓不切實際的擇偶條件勒住脖子

愛情不是簡單的匹配關係，如果把愛當作一個單純的尋找對象問題，那麼最後永遠找不對戀愛對象，因為「愛情」無法概括、無法計畫，而唐鳳對於伴侶的想像，只要是「現代智人」，能彼此做好自己最好的樣子，並願意分享生活，就是不給予太多限制。

八、價值沒有對錯，只有彼此想法的角度不同

唐鳳尊重個體價值，堅信每個人成長背景不同、興趣不同，自然會依據他們的生活經驗，繼而產生各式各樣的觀點，並擁有屬於他們「對」和「錯」的判準，但這些「創作」都沒有不對，且必須存在，任何論述都有它適用跟不適用的時候，沒有什麼非得要奉行的絕對單一標準。

九、人生的意義，就是學會和未知挑戰、和迷惘相處

唐鳳覺得人生意義就是感受迷惘，跟迷惘相處，而大多數的人已經達成體會人類生存的意義，人生有許多經驗，其中最美的莫過於，對自己身處不了解的神祕世界的一種親身經驗。

十、信仰無須仰賴他方，擁抱自身也是一種信仰

唐鳳的信仰，是心靈的信念，就算沒有宗教或星座，人同樣可以擁有信仰，有些時候，跟過去、現在、未來的自己交談，也能發動鉗形攻勢，從自己身上擷取到信息。

採訪當時，山料因為網路負面的抨擊，心情備受影響，但與唐鳳訪談的過程，就像是在治療他的心靈，而這些凡塵俗世的困擾，讓他知道這些感受是很微不足道的，茫茫人海，我們都很渺小，但自己的宇宙是無限大的，何必將自己困住、糾結在煩惱當中，我們應該要更有勇氣，活出自己的樣子、發揮自己的價值。

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【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六） & 06/30（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第16期
掌握達成共識的關鍵能力！（僅剩三位名額）
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。

從小到大呢，你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說，你曾經在學校運動會裡，大隊接力的時候跌倒了，結果害班上的第一名飛了；從此以後，成了班上的罪人，很多年都不敢參加同學會。

或者是呢，你在談戀愛的時候，因為說錯了一句話、做錯了一件事，讓對方跟你提出分手，一直情傷到了現在，不想再談戀愛，也不敢再談戀愛。

又或者是呢，在職場上面，你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗，讓你從此以後可能停留在原地，再也不敢接受任何新的挑戰，或者是重新創業。

我相信每個人遇到這樣的事情的時候，在短時間之內，心情都很難再度的恢復美麗。

但是你會不會很好奇，為什麼有些人遇到挫折的時候，他可以很快的恢復，而且還越挫越勇、屹立不搖。

你一定從小就聽過，國父孫中山先生的故事吧？這比較有時代感喔！但是，比較現代的例子就是什麼？「地才」啊～蔡依林嘛！

她一出道的時候是少男殺手，但發生和經紀公司的合約風波，她甚至於被指控忘恩負義，演藝事業還一度中斷；然後又被專業的音樂人，評選為年度十大爛歌手。

在這些風雨底下，她仍然充滿韌性的站起來，不斷的充實自己，還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項；她再造了自己的事業顛峰。

所以無論是歷史人物，或者是每個領域的成功人士，他們成功的原因，多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔，他們的成功，來自於他們的「恢復力」特別好。

其實人生不如意事，十常八九。你多花一分鐘的時間，取暖討拍、舔傷口，你就少了一分鐘，能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人，不一定是機會比你多，但肯定是「恢復得比你快」。

然而，你可能會覺得喔，他們之所以比較容易從逆境當中爬起來，可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強，天生就是那種不服輸的個性…這些因素。

所以呢，他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔，你確實就是這樣想，那不好意思，今天會顛覆你的想法。

我從身心科學的角度來看，其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的，而且一點都還不困難！

那到底什麼是「恢復力」呢？我相信每個人都有受傷的經驗，以一般的常識來說，身體某個部位，一旦有了創傷、傷口。

雖然呢都會流血，但血液裡面的白血球，也會馬上啟動，去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面，對人體造成更大的危害，這一般來說，就是我們的「免疫力」。

而當我們受到挫折跟打擊的時候，雖然身體的外表並沒有受傷，但心靈受傷了，儘管表面上可能看不出來。

可是呢，有時候看不出來的傷，才需要好好的處理，因為這樣的「內傷」啊，會影響得更深、更遠。所以呢，在遭受挫折之後，能不能恢復對自己的信心？能不能從挫敗裡面走出來？

這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」，你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。

如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」，更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習，接下來我跟你分享的五個具體方法。

我相信你的「心靈病毒」來襲的時候，你就能夠輕鬆的擊敗它們，再度擁有明亮的好心情。

所以呢，這五個的第一個，叫做你要先「好好的呼吸」。是的，你沒有聽錯，想要啟動「恢復力」的第一個步驟，就是「好好呼吸」這麼簡單！

我想你一定很好奇喔，這個簡單的「好好呼吸」，和「恢復力」到底有什麼關係呢？

我來舉兩個身心連動的例子，你可能會比較容易明白。

一般來說喔，我們都知道喝咖啡能夠提神，但你一定也知道，喝太多的咖啡因，反而會讓人感覺到焦慮；這就是過多的生理刺激，去改變我們情緒狀況的一個現象。

那另外一個例子，你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候，其實你只是想吃東西，可是在你沒有吃飽之前，你對任何事情都沒有興趣，甚至於不耐煩，還會發脾氣。

也就是說喔，肚子餓造成的生理反應，是全面癱瘓你的情緒控制，讓你的心情低落，或者是煩躁誒。

其實有太多的例子可以證明，我們生理的狀況，的確會影響到心理狀況；所以我們可以按照這樣的途徑，反向控制我們的情緒，讓它朝向正面的方式發展。

如果你不相信的話，你可以試著想想看，當你做完Spa，或者是泡過熱水澡之後，你的情緒通常會是什麼樣的感受？

你是不是會覺得很舒暢、很自在，而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商？「熱水」跟你好好聊一聊嗎？

其實不是嘛！也就是說啊，我們身體狀況跟情緒之間，是絕對的正相關。身體狀況好，情緒自然就好。

甚至於當我們情緒低潮的時候，直接採用身體的途徑來幫助自己調整，效果反而會更快、更好！

只是當我們在遇到挫折的時候，不太可能馬上就經由泡澡，或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候，最快速又最有效的身體途徑，去調整自己心理狀態，那就是透過「呼吸」。

在科學上呢，已經有研究發現喔，刻意進行呼吸的練習，可以減少我們的可體松的分泌；而可體松就是「壓力荷爾蒙」。

可以讓我們把身體，調整到一種更平靜的狀態，去幫助我們身體快速的從壓力當中復原；甚至於，會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。

所以，當你想要啟動「恢復力」，簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。

「好好呼吸」的基本的方法，其實就是每天花幾分鐘的時間，閉上你的眼睛，全神關注你的呼吸裡面，注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。

那漸漸的，你會開始注意到，這看似很普通的呼吸，其實是可以調整自己的情緒。

打個比方喔！當你感覺到恐懼的時候，可能你會發現，自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。

而這個時候呢，你可以有意識的放慢自己的呼吸，利用那種比較深而且緩慢的吸氣，你的心跳就能夠透過這個途徑，慢慢的放慢下來，進而讓自己的身體也跟著放鬆。

當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法，你就能夠越來越掌握，自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境，你都可以透過呼吸讓自己穩定下來，也穩住情緒，你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰，並且想到解決問題的方法。

其實在我所開的課程裡面，尤其是像「CIA通達力」，這樣的結合個別指導的課程。第一門課，我就會教所有的學員，調整呼吸的方法，覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念，並且找到適合自己的調整，活出你自己想要的人生。

我很歡迎你可以把握這學習機會，這會是你改變人生的起點，相關的課程，在我們的影片說明裡面都有。

而接下來，我要跟你分享，第二個啟動「恢復力」的方法，那就是「走路」。

有研究告訴我們，在大自然裡短時間的散步，就可以顯著的降低焦慮感，讓我們保持正面的心情，甚至於還可以提升記憶力。

更有研究告訴我們，多和大自然的景色接觸。比如說，走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步，就能夠帶給人幸福的感受，而且減低壓力感。

所以呢，當你遇到挫折，一直待在原地、原位，要自己好起來；還不如呢「好好呼吸」，然後「出去走一走」會來得更有效果。

第三個方法，叫做「關注自己的身心反應」。

我們忙亂的生活作息，經常會讓我們為了追求快速；所以呢，去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動，或者是過度運動。

讓我們失去對自己身體的敏感度，然後放任自己的身體狀況走下坡，進一步的還影響到我們的情緒，造成精神上面的一個不安寧。

然而你有沒有發現，所有生命裡面的「不順」，幾乎在那同時，都跟你的身體出了一些狀況，會是同步、同時發生的？

所以如果你發現喔，自己已經忽略自己身體狀況一段時間了，我會非常建議你，開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調；我說喔這叫做「建立一些小習慣」。

哪怕只是每天做「五下深蹲」，這麼小的開始，你的潛意識都會收到一個正面的訊號，讓你開始感覺到自己的身體狀況；進而開始為自己的健康負責，而這樣子身心互動的正向循環就會開始。

所以說到這裡，你可能會想，到底要怎麼「建立小習慣」？那關於這方面的實際操作，在我的線上課程「時間駕訓班」裡面，有清楚具體的引導。

我們已經有很多朋友加入這門課，得到很大的幫助；我也在這邊歡迎你，一起加入、一起學習！

那麼接下來呢，啟動「恢復力」的第四個方法，那就是「相反邊的運動」。

什麼是「相反邊的運動」呢？簡單來說，就是去做一些，和你平常習慣相反的運動。

如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的，像是跑步啊；那這個時候，你可以試著做瑜珈、打太極，這一類比較「靜」的活動。

那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」，那我很建議你，你可以刻意的去打羽毛球、去游泳，這種比較「動態」的運動。

這樣刻意的操作，其實讓你在快跟慢這之間喔，好好的感受自己身體的變化，好好跟自己真正的在一起。

在此同時呢，也會因為運動模式的不同，你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激，去產生更多的彈性跟創意。

更重要的是喔，在快跟慢之間，來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度，能夠更有效的調節生活步調和情緒。

最後呢，啟動「恢復力」的第五個方法，就是去「擁抱你愛的人」。

每個人在遭遇挫折的時候，往往會因為一時的失落，感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢，你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。

他就能夠讓你感覺到溫暖，讓你的身心都能夠得到充分的休息，重新聚集你的內在能量。

更重要的是喔，有研究告訴我們，「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力，甚至於可以緩解疼痛。

擁抱的鎮痛效果，比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢，能夠幫助人，更快的從挫敗裡面站起來。

我想這也是很多單身男女，會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了，彷彿回到母親的懷抱，讓人感覺到無比的安全。

其實說到這裡，人生難免會碰到一些低潮，但是呢有壓力、有失敗、有挫折，不必然就代表「結果」會很糟喔！

只要你能夠記得這五個方法：第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」，最後一個，第五個「擁抱你愛的人」。

其實這五個方法，就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」，幫助你度過一切的難關。

其實圓滿的人生，不是奢求一帆風順，而是具備風雨過後的「恢復力」！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

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父親是參與了萬葉集訓讀的『梨壺五人』之一，清原元輔。
在以男性為中心的社會中，她是以稱得上破格的行動力讓自己的存在家喻戶曉的才女。
奉一條天皇的皇后·中宮定子為一生的主人，直到定子去世都一直陪伴在她身邊。
那些獻給定子的眾多散文，在她死後被整理成了《枕草子》。

身高／體重：157cm·46kg
出處：史實
地域：日本
屬性：混沌·善　　性別：女性
SAY！ SHOW NOW GO ON！

平安時期的作家、詩人。
她喜愛當時被視作男性該學習的漢文、漢詩，
憑藉豐富的知識駁倒了男性們，
留下了不少身為當時的女性打破常規的逸聞。
從《紫式部日記》中，
也能看出紫式部對她十分在意。

她從二十六七歲左右開始出仕於中宮藤原定子。
年少的定子十分寵愛與自己年齡相差一輪的少納言，
而少納言也自始至終都回應了美麗聰慧的定子的期待。
她將那些宮廷生活撰寫得頗有趣味，所作的眾多散文在日後被整理成了隨筆集。
這就是日本隨筆的鼻祖，《枕草子》。

到底在高興些什麼，總是那麼興高采烈……正這麼想著，她就立刻鬧起彆扭來。
像貓一樣脾氣多變，把周圍折騰得夠嗆，不過基本上是個最優先開心事的新感覺派對咖係從者。
格外喜愛「有情趣」，超前時代太多的閃亮女孩。

她是個不知把詩人的風格拋到哪裡去了的怪人，不過從她的情況來看，這是與現代年輕人文化的親和性過高導致的結果吧。
從她在定子沙龍中在意過年齡的這個史實上看，以女高中生的外表回應召喚這事，並沒有任何不自然之處。

在迦勒底與紫式部相處融洽（本人云）。

○歌仙的詩歌：B
雖然是中古三十六歌仙、女房三十六歌仙的一員，所作的歌被收入小倉百人一首中，但清少納言仍然自嘲不擅和歌。
這其中或許有著她自身恐懼心理的緣故，但也可以說是古色古香的規則與她的新式感性合不來吧。
即便如此，她所吟詠的詩歌仍然會時而打動人心，時而光明正大地斥退蠻不講理的男人們。

○逢坂關：A
即便雞鳴引得函谷關開放，
戀之關所卻不會如此簡單地敞開。
從這座固若金湯的逢坂關
最先通過的，究竟是——。

○星辰為昴：B
夜色越深，星光越明。
昴星、牛郎星、太白星、流星——。
而她放出的光芒也宛若星辰。

『枕草子·春曙抄』
階級：D++　種類：詩歌寶具
有效範圍：1～20　最大捕捉：50人

Emotional Engine Full Drive
並非憑藉武藝與陰陽術，
而是僅憑綴文就能抵達的一種境地。
是任憑感情之泉湧出，讓自己的著作《枕草子》中
構築的心像風景在現實世界具現化的產物。
也就是——固有結界。

由清少納言刷新的世界，
化為『不知何時，不知何處見到的令人懷念的風景』，
侵蝕被拉入結界的對象的心。
哀愁、懷古、悲哀——
如果被翻湧而起的強烈感情擾亂心神，
哪怕是只有一瞬忘記了戰鬥。
就躲不開支配此處的她所釋放的
強烈（而不講道理）的攻擊了。

另外，《枕草子春曙抄》是北村季吟在江戶時代
撰寫的註釋本的書名，
但對自己的著作傾注的感情跨越了時間，在後世也
受到眾人喜愛，這對於清少納言來說著實幸運。
她將『春曙抄』一詞作為連接過去與未來的象徵，
並像是把春曙為最（春曙）這一段摘（抄）出來那樣，將自己的寶具完美展現，
自己讓寶具名昇華為『枕草子·春曙抄』。

清少納言原本並不是登錄在
『英靈之座』上的從者。

寫完《枕草子》，她便乾脆地離開了宮廷。
她捨棄了恩怨，一邊回顧著自己輝煌的人生，
一邊懷抱著唯一的星星繼續生活——與此同時，
另一顆星星也消失了。
她本不足以成為應當守護人理的守護者。

但是，在某起事件中進行的異常召喚
給了『清少納言』這一存在一個轉機。
與值得信賴的人心意相通，遍歷種種經驗——
同時擁有了曾自我封印的詩人身份
和嶄新的可能性，
這樣的她終於被迎入了『英靈之座』。

於是，召喚成立了。
就算他／她尚未體驗過與『諾子』
共同度過的那段喧鬧的日子——
清少納言也一定正熱切等待著
再度與他／她相逢那一刻。
#FGO #清少納言