撒基努學歷的八卦，DCARD、YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

看了四個月下來，真的很煩，去年選成這樣，那些進步份子怎麼還是沒有醒？

同溫層是一種簡稱、好用的說法，比較適合的說法是信任圈，你進不去是因為得不到人家的信任，而不是方法不對。

所以我才說台灣這些左派學假的一堆，你要從外圍進去，要打進人家的「階級」裡面，使用的符碼要正確，身分地位要正確，培養的信任也要正確，不是你自以為正確的東西。

我們要把資訊傳播到有效的地方，依賴很多傳播途徑，以及傳播的節點，節點用比較具體的意思就是，我這邊寫一篇，然後有很多人分享，但總有滲透力較強的人，可以觸及到更多人，這些人假設叫做A、B、C。

他們分別可以把訊息傳給OPQ、KMN、XYZ，這些人如果是個別的家族、同學、同事群組，才會有更多原本不相關的人接觸到這些訊息。但不是光傳播就好，美玉姨為何失敗？因為會查證假新聞的，本來就不容易中招。

簡單說，每一個小同溫層跟LINE群組，還是公司的同事咖啡廳閒話，基本上都是依靠社會資本的地方。你憑什麼突然進入一個全部是長輩的群組內，大聲說自己的都是正確資訊，他們得到的都是假的？就算你是真的，你對長輩來說沒有足夠的社會資本，也沒文化資本，誰相信你？

覺得很生氣？自己想想，你們研究所同學開了一個LINE群，幾個月後有人加了一個大一新生，進來後天天發訊息想要告訴學長姐，你們知道的都是錯的。

你會鳥他？？？

平常我們說陸軍空軍的打選戰，這是一種簡稱、虛擬的表示，結果我發現很多人真的以為選戰就是這樣打，不要鬧了啦。

這邊有一條街，街上有個鄰長，長年告訴大家各種生活優惠跟小知識，還身體力行幫大家做活動，雖然他的生活小常識一堆都假的，但他就是有比你多的社會資本，你想在這條街上面去打地盤，請問怎麼打？

俗稱基層樁腳的這個鄰長，不一定有拿錢還是故意傳播假資訊，但他就是這條街常住人口的政治資訊來源節點，你如果不透過他、說服他，就得要駐點很久，直接接觸每一戶人家老小，也就是所謂的陸戰的掃街跟蹲點。平常誰養他？誰給他政治資訊？上面的議員跟助理，社會團體等等啊。

其實就是一種培養社會資本的方式，你有很多錢可以砸下去，叫做經濟資本轉社會資本。你有很高的學歷跟經歷，能夠讓這條街人很快的轉向你，是文化資本轉社會資本。但如果你只是放假回家努力的把正確資訊給父老兄弟左鄰右舍看，沒有效果啦。

看新聞也是，有人為何固定觀看這個節目，因為有些人已經獲得他的信任，所以他講什麼都會信，不然怎麼會有一群9.2整天信蔡英文是同性戀所以要同婚，還違法開放愛滋病患捐血？

你打不進那個信任圈，光在網路上覺得好像空戰有效果，這是幻想。要怎樣打進去，就是花時間去蹲點，不要天天當政治魔人，而是在各種柴米油鹽的小事上都能幫忙，幫忙到人家接納你為止，信任出來了才會認真聽你講政治的事情，而且這還跟你的年齡、學歷、經歷都有關。

打不進去，就得要溝通、妥協甚至收買這些節點，讓節點人物可以在信任圈內幫你傳遞訊息。

故稱「階級」

去年D打輸的理由很多，但最直接的原因是陸軍機器停擺，根本催不動，而且並不是只因被紅色空軍轟炸到癱瘓。這是一進一退，紅藍空軍大舉進攻，提高陸軍侵略意願，並降低D陸軍的移動範圍。

更重要的是﹐D自己議題亂跑，進步派狂打保守派，把所有反對者都打成深綠，直到今天還在這樣搞，居然還有人用得票率來推深綠只有5%不到，所以不用鳥這些人。你見過參謀本部天天發新聞稿罵前線軍官不努力萬歲衝鋒的嗎？

人家回報說守國境線，資源充足防衛能力充分，現在開始把防線加固，至少不會輸。後方看地圖作戰的參謀，高喊打下的土地一分都不能讓，要拚到最後一滴血，還拿一堆歷史證明馬奇諾防線是廢物，要有進攻精神。

然後你給這些前線的人什麼打仗？只有精神文宣跟防酒駕小卡片，這幾個月開始多發小黃本，還是盜版日本的劣質品，說有照顧到前線官兵的生理需求，要知足不要再不聽本部參謀的話，好好去打仗。

彈藥呢？補給呢

前線官兵要的是重鹹油膩滷肉飯加一塊大排骨，運動量大需要但油脂跟高蛋白食物。結果說關心健康問題送了一堆五穀飯加燙青菜還沒撒鹽。要穿的是保暖防雨的連身大衣，結果堅持送高價請亞曼尼設計的雕花蕾絲簍空披肩，身體冷心更冷。

話我可還沒講更重，現在前方已經失守一大片了，而且不只是藍軍，看來連藍的都快被變成紅的，他們自己嚇個不知所措中。現在要做的是清理戰場、收縮戰線，不是堅持打下的一步不讓。

請只看結果，一吋不讓的下場是什麼？

你現在得靠陸軍官兵拚刺刀巷戰守住鐵路交通中心都市，繼續發文宣謾罵前線官兵，這些人為的是自己，不是全軍。

《 Ting的成長小故事：女人乾杯！女力成長團 》文長慎入

大家早安，這個週末特別安靜，是因為我很榮幸受邀 讀者太太在英國 在以愛與分享為中心所創立的「 女人乾杯！女力成長團」社團，分享我的故事，這是一個以女人們能彼此激勵且正向為主的社團！

但自從加入後，閱讀到好多同為異鄉打拼的女性自我介紹，突然覺得自己跟大家比起來，根本不夠格成為接棒分享的嘉賓，一度想要拒絕！但非常謝謝讀者太太跟雙人徐創辦人Evelyn，給我無比的信心跟鼓勵，才會有今天這一篇Ting不為人知的成長故事分享。

今天就讓我暫時卸下經營粉絲頁的身份，切換為一位分享自己成長小故事的異鄉媽媽吧！

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大家好，我是Ting，目前居住於倫敦，我跟先生都是來自台灣，在2008年來英國就讀倫敦藝術大學研究所，畢業後就一直留在英國從事設計藝術相關工作，結婚後育有一男一女，哥哥即將滿7歲，妹妹4歲半。說起我跟英國的淵源，可能要先把時間點拉回到我18歲剛高中畢業時。

＃以色列當義工
那一年，我很幸運的推甄上心儀的中原大學室內設計系。從放榜到大一新生入學前有一個滿長的暑假。原本以為爸媽會同意讓我去澳洲遊學，結果殊不知爸媽卻非常前衛（？）堅持送我去 「以色列」參加Kibbutz的義工活動。試想在1999年網路不發達，要買國際電話卡打回台灣，還有傳真機寫信跟家裡聯繫，更不用說以色列當時還政治不穩定，國內常有零星恐攻的事件情發生，我就曾經在耶路撒冷的旅館遇上炸彈攻擊。

我從一開始革命般的抗拒，到最後很享受那段體驗。尤其在將近3個如同基層女工的磨練後，我不但瘦了6公斤還曬成黑炭的模樣回台灣，也換回一生對於爸媽無比的感激！因為一位從小在溫室長大的花朵，雖然常有出國旅遊經驗，但唯獨那段當義工的經驗，才徹底打開了不同眼界，認識世界各地的青年，更明白了自己有多渺小，世界有多大。

＃成績真的不代表一切
大家一定好奇？不是說跟英國有關嗎？怎麼是在以色列當女工？別急！應該說，這次到以色列當義工的經驗，除了迷上背包客自助旅遊外，那段當女工般的苦日子，讓我更明白底層勞工的辛苦，回台灣後超珍惜推甄上大學念自己喜愛科系的機會！（在以色列當義工是無薪水只有住宿，完全不同於現在流行的打工度假方式）。

所以當大家上大學都在「任你遊玩四年」（年代久遠university老梗）的時候，我倒是異常地認真學習，拿了書卷獎跟全班第一名。前提是，我高中成績一直都是全班倒數，靠著美術比賽得獎成績，才有機會參加資優推甄考試。

所以，當我大一成績出來時，我自己都覺得不可思議！原來當第一名的感覺是這樣！

好不容易從全班倒數第一名，變成全班第一名榮耀的時候。我在教會網站看到一個去英國CSV當志工一年的機會。

＃休學一年來英國CSV當志工
回想起我在以色列那時，遇到不少跟我同年紀的歐洲人，他們都會給自己一年gap year機會！於是我心中激動不已！回家立刻告訴爸媽，我真的很想把握這個機會去英國。原本擔心他們會反對，畢竟一去就要一年！想不到他們不但支持我，還幫我簽了辦理休學的家長同意書。

還記得送出申請書的早上，我剛在系館領完書卷獎獎狀跟獎金，順便請系主任簽名，他詫異又震驚的模樣讓我難忘。更不用說，我去教務處送出申請表時，教務處的人連申請內容看都不看，就用非常瞧不起我的口氣說「看你長得也乖乖的，怎麼不好好念書？才大一而已就被二一，還得靠休學混過去！太可恥了！」陪我去繳交申請表的好友，替我氣憤的說「拜託！他是我們系第一名！她是要去英國當義工一年，才要休學的」。

當時，我突然明白了一些事。我告訴我自己！即使大部分的人都不能理解我，只要我自己知道我在做什麼，有了父母支持，成績好不好並不能代表什麼。



＃照顧重症的兒童獲得到更多的愛
就這樣我，在2000年成為台灣基督長老教會第一屆，外派到英國CSV當志工的青年代表，出發時我19歲，是個還需要去公立圖書館或網咖買撥接上網時數的年代。來到英國後，我在Southend-on-Sea的政府社會福利單位工作，負責照顧殘障的小朋友，年齡從剛出生到18歲，我照顧的小孩幾乎都是極重度的殘障或智能障礙，還記得有個小朋友他完全沒有四肢，剛見面時我必須強忍我的驚嚇。也有不少工作是到自閉症孩童家裡，提供供他們日常起居照顧或Baby sitting的幫忙，主要是讓他們的父母有喘息的機會。

當志工的這段日子裡，除了可以趁放假在英國享受自助旅行外，自己也成長了很多。從一開始很害怕接觸這些重症小孩，到服務一年後離開時的依依不捨，從恐懼這些不完全的孩子相處，到流著淚水說再見，和每個小孩都培養起很深厚的默契和情感。

一開始總以為自己的愛心可以幫助他們很多，後來我深深發現我錯了，是我從她們身上得到更多的愛和喜樂。看到小朋友很努力的用他微弱的力氣在吞食食物，或是用他的自己小小世界在望著你。最重要的是，我學會去愛這些的純真且勇敢的小生命戰士，如同上帝愛我一樣，從她們身上感受到上帝的愛，就在這些最微小的孩子當中，從貧窮家庭中體會到什麼是淳樸的愛，親情是多麼珍貴的財產。

回來台灣繼續念大學那3年，我每年寒暑假也都會跟著教會到處去當義工，最遠曾經去過泰國北部的清萊原始部落。

＃感激自己擁有的一切
比起以色列的女工生活外，我再一次更確切感受到自己是多麼的幸運和幸福！豈不是更應該要好好珍惜和善用，開心的用我的雙腳踏出自己的每一步，享受我的雙手做每一件事。

因此，那整整一年在英國志工的生活，深深地埋下我立志想回英國的心願。

回台灣後我恢復學籍從大二開始念，也很努力在學習新知識，每一年都拿書卷獎，大四拿到畢業設計的第二名。順利進到當時台北最夯的設計事務所，由陳瑞憲設計師所主持的十月設計公司。

＃重燃回英國留學的小種子
進入設計職場後，幾乎都是沒天沒夜的瘋狂加班，無時無刻都在想著，要怎樣可以變成更厲害的設計師。直到某天，有位學長提供我一個不錯的跳槽機會，也是我非常心儀的公司。可惜對方要求一定要海外畢業學歷，才可以進到他們的國際設計團隊，那通電話，似乎喚醒了當年我在英國CSV當志工所埋下的小種子。

因此，當時的我也可以說是為了要升遷，也可以說是為了圓一個英國留學夢，就這樣2008年我來到了英國倫敦藝術大學
Chelsea College of Arts 就讀室內設計。

就這樣原本以為只要念一年畢業，拿了海外畢業證書後，我就要漂亮轉身回台灣繼續當室內設計師。

＃半工半讀拿到好成績
但等真正來到英國唸書後，被倫敦一切的美好深深吸引，到處都是博物館跟藝廊，連咖啡廳都是學習體驗設計的場域！而我發現我最想念的科系其實是fine art，於是我又申請了Kingston university，很幸運獲得部分獎學金補助，又可以分期付款，我就一邊打工，一邊享受創作的快樂！同時也跟男友（現在的先生）陷入熱戀。

正當看似生命最得意巔峰的時候，我的父親發現罹患癌症末期，我立刻買機票飛回台灣在他身邊陪伴、照顧，常常一邊在加護病房外的家長休息室，還有後來的安寧病房裡，靠email跟指導教授討論畢業製作。就這樣將近半年待在台灣，等父親告別式都完成後，立刻趕回英國參加最後畢業展發表，最後以distinction的優異成績畢業，現在回想都還是覺得不可思議的過程！

＃一場流產意外誕生了粉絲頁
說了這麼多，好像跟我粉絲頁真的一點關係都沒有！還有繼續閱讀下去的人，真的謝謝你的耐心與時間。真的要謝謝Moja跟Evelyn的邀請我有這個機會好好回想一下，當初為什麼來英國？還有到底是哪些經歷，成為了現在的我。

而經營粉絲頁的開端，是2011年結婚後，我懷第一胎時不幸流產，對我打擊很深！當時我只想封閉自己，朋友也通通不想見，連我最愛出門看展覽都放棄了（當時有幫shopping design雜誌寫外稿）。

先生實在看不下去，鼓勵我不如經營fb粉絲頁，有個平台可以分心一下，因此2012年有了【 人妻。倫敦。習作簿】的誕生。算一算，至今也經營到到第8年！說長不長說短不短，如果你剛好是我的follower，感謝你一路的陪伴：）

＃給也想經營粉絲頁的人
如果你也是全職媽媽想要經營粉絲頁，我沒有什麼秘訣！能分享的幾個經驗心得就是：「勿忘初衷」、「免費的最貴」、「做自己！堅持對的事情」、「不要只想著迎合觀眾」、「比你厲害的人超級多，不要自負」，當然，最重要也是最難的！就是持之以恆，不停斷地分享更新，尤其現在網路太發達了，騙人的內容做不久，越把真實一面呈現出來，自然會吸引跟你同樣氣息的人，友情也是如此，細水長流才能持久。

很幸運的是，我現在雖然是名全職媽媽，但我一直沒有放棄做喜歡的工作，成為現在時下的「斜槓」媽媽。曾被澳洲知名兒童用品 b.box baby essentials 邀請，設計台灣區獨家限量的櫻花色水壺，去年也跟英國知名潮流皮革包包品牌 Beara Beara 合作，設計以我同名TING命名的全球限量包包。因為在臉書 【 人妻。倫敦。習作簿】 分享英國育兒生活的大小事，開始有廠商來邀約合作。

每年，我也會盡量提醒自己要回饋社會，在粉絲頁上面舉辦一些公益活動，今年我是特別介紹台灣的 目目非營利 MUVE NPO 給更多人認識，希望也能為台灣重症的兒童盡份心力。

不同於每次粉絲頁的美照，這裏找出一張我純素顏XD 大三暑假去泰國當義工的照片，這是在觀光客最多的Pattaya(芭達雅)城市裡的孤兒院。也是因為有這次特別的經驗，讓我常常提醒自己當妳孕育一個生命時，上帝交付妳有多重要的寶貴工作。每一個孩子都是最特別的禮物，我們都要細心呵護著他們！我也會常常提醒自己的孩子，要感恩所有擁有的一切。

再次，謝謝讀者太太創立「 女人乾杯！女力成長團」讓女人們能彼此分享故事，彼此激勵學習。


不小心寫超多，感謝耐心閱讀完的你們！也歡迎大家一起加入這個社團，彼此鼓勵喔！

＊幕後花絮：

說到CSV志工，那天我跟讀者太太在閒聊時，我們驚訝的互相相認！原來在她準備要轉換人生跑道來英國參加CSV時，她曾經Email詢問我當志工的細節。世界真的太小了：）

我今天可能會表現好，也可能表現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。

我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來，
想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。

◆本書送給內心寂寞、不安或有以下困擾的你
✓ 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊
✓ 跟某人走得近時，便擔心以後會不會突然被拋棄
✓ 周遭都是學歷比我好的人，覺得好自卑，不想參加任何活動
✓ 看見別人眼神交換時，總覺得他們是在說我的不是
✓ 非常害怕自己被討厭，相當在意朋友的一言一行
✓ 總覺得自己很無能，時常羨慕別人的生活

───我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。
記得，感到辛苦時，覺得無論如何都是自己最慘，這並不是什麼自私的念頭。

希望每一天，都是逐漸痊癒的過程。

取自《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》

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「為什麼會沒自信？幹嘛這樣，要給自己多一點自信啊！」

作者跟媽媽坦承自己沒自信，但得到了這樣的回覆，這也是我們文化中常會出現的句子。這表示我們心理衛生相關工作，還有很大的空間可以努力。

有時候，當孩子長大之後，跟父母講到一些比較負面的狀態，父母會很緊張，不管有沒有說出來，很容易在心裡偷偷責怪自己。然後，有些父母就會想要很快推卸自己的責任，再怪回到孩子身上。

但有些父母，會因為自責而內傷。又可能以悲情的方式表現，讓成年子女難以繼續討論下去。

不管怎麼說，用對錯討論情緒，那實在很有壓力。關於如何討論情緒，我們的文化還有一段長長的路要走。

「沒有關係、不需要特別加油也無所謂。」

我很喜歡作者這樣的自我教育，或者自我肯定。

傳統的邏輯是說，這樣過於自我寬容，或者自我放縱，會因此不思進取，或者懶惰。可是，以作者的例子來說，這能讓作者放輕鬆，把她要做的工作做得更好！

「我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。我今天可能會表現好，也可能表現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。」

常在版面上互動的朋友，大概不難發現，這也是我常跟朋友們互動，會使用的態度。不過，我在這邊再把層次拉開來，這樣會比較好談。

就小我的層次來說，事情怎麼樣會做得比較好，什麼是好、什麼是不好，這長久以來我們會有我們的制約或判斷力，基本上會自動化地執行。所以自我評價，對生存有正面幫助，但也是痛苦與煩惱的來源。

（痛苦與煩惱，就是點燃我們生存動機的一種方式，其實也可以正面看待。）

但小我藉著高我的幫助，除了能覺察到上述讓我們痛苦的歷程之外，也開始有能力透過自我對話，來引導我們注意力資源的分配，像是多一點回到當下，注意手頭上正在進行的動作，能多一點專注。然後如果平常就有練習，也可以同時在身體上放鬆，去緩解因緊張所帶起的某些引發焦慮的念頭，像是「我如果講錯話，就完了！」

所以我們內在會有矛盾的歷程，同時進行，這時高我的角色就相當重要了。高我本身，無思無念，如果我們在片刻間，不再抓取任何念頭，我們就純粹在高我裡面。在這裡面，沒有自我評價，只有愛，但愛沒有對象，只有覺，不特別去覺察什麼，如此，不管小我浸泡在什麼樣的念頭或情緒裡，我們依然能保持安定。

不過，只在小我裡面活也沒關係啊，大部分人也都是這樣，日子也是一天一天過。沒關係的，覺察多少是多少，不覺察也沒關係，試著接納當下的自己。

祝福您，知道有一種為自己加油的方式，就是知道自己現在這樣沒關係！

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宛如毒藥的一句話－－「加油！」

【文/ 白洗嬉】

我的母親一直都認為自己是缺乏自信、不夠聰明的人，從她寫的文章中不難發現，每一篇都一定會出現一些批評自己的言語，例如：我是個路癡、我很蠢、我不太能理解其他人說的話、我沒自信、我做不到。

因此，我們家三姊妹也自然遺傳到她這樣的性格，明顯都是內向的人，自尊感也偏低。小時候更嚴重，就是個不折不扣膽小、怕生、內向的孩子。而且母親不論見到誰，都一定會先自曝我們的缺點，「這孩子就是比較沒自信、她因為有異位性皮膚炎……。」

這也是為什麼我們的內心會先萌芽出羞恥感而非自信的原因所在。隨著年齡漸長，我希望自己可以活得坦蕩、有自信，不想再畏畏縮縮。於是我問母親：「媽，我對自己太沒自信。」結果得到的回覆竟是：「為什麼會沒自信？幹嘛這樣，要給自己多一點自信啊！」當下我無奈地笑了。原來母親並不希望我們遺傳到她的性格，所以總是對我們的缺點感到憤怒。她希望我們才華洋溢，我們卻沒什麼才華，她希望我們可以勇敢站在別人面前，我們卻膽小如鼠，她把自己未能實現的夢想──當空姐、跳爵士舞等，加諸在我們身上，期待我們幫她一一圓夢。不幸中的大幸是，她沒有太強迫我們一定要照她的意思執行。

不知從何時起，我發現自己會對「加油」、「找回自信」、「不要畏縮」等這些勵志話語感到頭皮發麻。拜我這內向、容易沒自信的性格所賜，每次在學校、職場上都會遇見障礙，不論是分組討論還是上臺報告、開會等，都讓我厭惡至極。我以為這些經驗都會累積出心得，使我越來越能夠駕輕就熟，沒想到每一次都會讓我遇見一連串全新挑戰，新的人、新的事、新的主題、新的場所，不論怎麼突破，都像一場沒完沒了的遊戲，永遠沒有終點。

有趣的是，這些話反而比較能對我起到安慰作用：「為什麼要強迫自己故作鎮定？」「幹嘛要裝得一副很有自信？」「緊張就緊張，沒有關係」「不需要什麼加油。」

用一個不是自己真正的樣子來偽裝自己，總有一天會露出馬腳，而且我很討厭裝得四不像、裝沒事的自己。還有什麼事情比明明不勇敢卻要裝作一副很勇敢的樣子更顯笨拙的呢（這和努力想要讓自己變勇敢是兩回事）？就如同叫一個沒自信的人假裝很有自信、叫一個根本不畏縮的人假裝畏縮一樣，既荒謬又愚蠢，世上還有什麼事情比叫一個根本提不起勁的人硬著頭皮加油來得更悲慘的？

所以大學時期的我，每次上臺報告都會先發表這段話：「我是個很容易緊張的人，所以報告時會臉紅，高中時甚至被同學取了個綽號叫『紅人』，所以萬一各位發現我在報告時滿臉通紅，還請多多見諒，不要被我的臉嚇到。」然後全班就會哄堂大笑；令人驚訝的是，每次只要像這樣先把醜話講前頭，當天的報告就會異常順利，臉也比較不會漲紅。

每當我陷入低潮時，要是有人在一旁叫我「加油」，我就會恨不得一把抓起對方的衣領，大吵一架。其實這種時候，只要有人默默坐在一旁輕拍我的肩膀，或者一起思考有什麼解決對策，陪我一起難過、生氣即可，有經驗的人也可以說說自己的經驗，然後告訴我其實沒什麼、都會事過境遷的，這樣就夠了。這才是真正的設身處地為我著想，也是真正的安慰、溝通和維繫關係。

今天是和作者開會的日子，這是我企劃的第一本書，過去從未有過這方面的經驗，我必須親自說明企劃內容和方向，具體告訴大家要做成一本什麼樣的書籍。由於這是牽涉到人與人的事情，所以我坐在觀察我一舉一動的科長旁，一點也不打算隱藏自己本來就容易畏縮、缺乏自信的事實，雖然我不會刻意展現出唯唯諾諾的樣子，但也不會假充滿自信、抬頭挺胸地發表意見，我只想用自己最真實的面貌來開這場會。每個人的第一次都不可能完美無瑕，也不需要這麼做，最終，我只能這樣安慰自己、撫慰不完美的自己，不斷對自己信心喊話：「沒有關係、不需要特別加油也無所謂。」

「加油」、「沒什麼好害怕的」、「多一點自信」，對於做不到的人來說，有時候這些話簡直就像毒藥，甚至是在傷口上撒鹽，就如同過去十年間所有自我成長類與散文類書籍都改用「安慰」取代「鞭策」一樣，我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。我今天可能會表現好，也可能表現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。

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以上文字取自
雖然想死，但還是想吃辣炒年糕：身心俱疲，卻渾然不覺，一位「輕鬱症」女孩與精神科醫師的12週療癒對話，陪你擁抱不完美的自己
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