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搬家最麻煩的就是收拾包裹📦
許多搬家公司只有幫你把紙箱從舊家搬到新家
但並沒有幫你「裝箱」跟「歸位」的服務
我看到皇阿瑪搬家的影片後，發現了這家創勝包裝-精緻服務
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無論大小，每個東西都會先包好，以防物品損傷
鞋子、娃娃、桌子、電腦，都會保護妥當
也不會在搬家車上亂擠
我從頭到尾什麼都不用做，可以在一旁吃東西、打手遊
簡直是「無痛搬家」，不用為了搬重物搞得腰痠背痛
也不用花體力跟時間
感謝他們幫我省去了所有麻煩，我的衣帽間超整齊的
也太幸福了吧🥰🥰🥰
大家要搬家時，強烈推薦你們找創勝包裝👍👍👍
太輕鬆了😍😍😍
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之前每天剪片都因為坐姿不良而腰部特別痠痛！再加上長期駝背導致肚子變得更大一坨😂
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👉長期搬運重物
👉長時間處於緊張壓力大的工作節奏
👉長期不良姿勢使用手機、平板
👉訓練或碰撞引發的運動傷害
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如何洗滌跟保養?
Q:第一次使用是否需要清洗?
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【有一種頭痛，竟是腦脊髓液滲漏導致】
前陣子看了日劇 #X光室的奇蹟 ，裡面的前任院長曾經被腳踏車撞到，之後就出現 #一站起來就頭暈頭痛 的狀況，原本以為是得到憂鬱症而退出院務，後來經過診斷，才發現他得到的疾病是「#腦脊髓液外漏」...
什麼是腦脊髓液外漏呢?今天就要來跟大家分享一個比較特別的 #低腦壓頭痛🧠
【#什麼是低腦壓頭痛?】
低腦壓頭痛又稱為腦脊髓液低容量頭痛。在大腦的外面有一層腦脊髓液，有保護大腦的作用，而除了在大腦外，它也會往下流動到脊隨腔。如果今天脊髓硬膜有 #漏洞 的時候，腦脊髓液就會開始慢慢外流💦。而當大腦外的腦脊髓液不足時，就會造成血管拉扯，產生 #頭痛💥
【#導致低腦壓頭痛的原因?】
其實大部分的低腦壓頭痛是找不到原因的，但少部分會發生在有做過 #腰椎穿刺手術 的人身上。此外像是搬重物，過度出力，長期大力咳嗽，或者像前面說的院長一樣發生車禍，這些都有可能會造成局部脊椎硬膜破裂，導致腦脊髓液滲漏。以查不出原因的 #自發性低腦壓頭痛 來說，在任何年齡都會發生，但通常女性較多🙋，男女比例為1:2。
再了解了什麼是低腦壓頭痛後，接下來就要講大家比較關心的 #症狀⬇
【#如何簡單辦別為低腦壓頭痛?】
低腦壓頭痛的症狀是：站著時頭痛，但只要一躺下來就會感覺頭痛減輕很多，如果又再度起身，頭痛又會突然發作。可能看到這邊很多人心裡會一慌😰，覺得自己也是屬於躺下休息頭痛就會減輕的類型。
大家不必太緊張✋，一般來說躺下休息後因為肌肉放鬆，頭痛程度減輕是正常的。但是低腦壓頭痛起身和躺下的頭痛程度 #差異會很大，而且通常起身越久頭痛越嚴重，會是比較極端的感受。另外低腦壓頭痛也會出現頭暈噁心、後頸疼痛、耳鳴等問題。
💬最後有一個重點想要告訴大家的是，當腦部的腦脊髓液太少的時候，血管拉扯太厲害，嚴重的話可能會血管 #破掉出血。因此當你覺得自己或家人有類似低腦壓頭痛的症狀，會建議可以進一步就醫診斷治療。
#X光室的奇蹟好看🙌
#也歡迎大家推薦醫療劇給我📺
「運動對身體好」已是老生常談，想必每個人都能列出2、3個原因，但根據2017年體育署統計，台灣規律運動的人口比例只有3成，其中又以30～59歲職場主力族群最低；國健署調查也發現，超過572萬的上班族運動不足，埋下健康隱憂。
本次邀請到林志豪醫師，用親身經歷告訴我們，養成運動習慣讓他的身體產生什麼樣的變化？忙碌的醫師生活又該如何安排運動時間呢？
打網球：練心肺又能防失智
林志豪醫師分享，自己比較常做的有兩個運動，分別為網球及重訓。提及選擇網球的原因，他表示，是因為受到曾是網球國手的舅公啟蒙，從小就開啟了打網球的生涯。他也進一步表示，打網球是一個很好有氧運動，能夠促進心肺功能；同時由於打網球需要快速移動，可以訓練平衡感、敏捷度、肌肉爆發力，以及手眼協調的能力。
「再加上打網球常常需要動腦，」林志豪醫師說，對打過程中需要思考策略，在快速移動中又要做決定，此外，也需要與人互動社交，所以對腦部的訓練也有幫助。他提及，打網球除了本身帶來的好處外，也有更多的附加價值，「所以我滿喜歡網球這個運動的。」
練重訓：提升肌肉力
後來因為太太邀請的關係，也開始接觸重量訓練，林志豪醫師指出，打網球對於肌肉力量的訓練相對有所不足，所以很多人網球打了非常多年，可是因為肌肉力量不夠，還是常常會受傷。
「年紀愈來愈大，我開始發現肌肉力量不夠，真的是一個很大的缺點。」林志豪醫師說，重量訓練能夠使肌肉更強健，同時也能提升身體的敏捷度及穩定度。
不動才是顯老、腰痛的原因
醫師生活如此忙碌，平時又是怎麼堅持運動，並安排運動時間？林志豪醫師分享，自己在當住院醫師時，常常忙到沒有時間，也沒有力氣運動，整個在當住院醫師的過程中，幾乎都沒有在運動。
直到升上主治醫師的一、兩年後，林志豪醫師透露，自己腰椎開始出現狀況，常常在門診結束後都痛到站不起來，甚至連開完長途車後，想下車都沒辦法做到；明明沒搬重物、也沒受傷，卻常常挺不起腰，「痛到受不了。」
經過核磁共振的檢查後，發現腰椎的第4、5節退化得很厲害，當時只有30多歲的林志豪醫師，腰椎狀態卻像50、60歲的人。腰痛的狀況沒有好轉，連早上起床都很困難，他分享，有一次早上彎腰駝背、勉強走到浴室梳洗，就被鏡中自己的狀態嚇了一跳，「我彎著腰，又挺著一個肚子，整個看起來老態龍鍾。」
發現自己有初老現象，林志豪醫師驚覺自己的身體狀態不行，尤其是身為醫師，常與患者提醒要如何保持健康，更得以身作則。
提及如何安排運動時間，林志豪醫師表示，自己週末有空時就會打1～2個小時的網球；而週間則是會安排兩天請健身教練指導重量訓練。其他時間則會在沐浴前，自主重訓10分鐘左右，至今維持了兩年的運動習慣。
持續運動：除痠痛更消鮪魚肚
兩年持續的運動習慣，林志豪醫師說很明顯感受到身體的變化。不再彎腰駝背，肚子也消下去，「甚至有時候隱隱約約還有六塊肌。」他表示，維持訓練習慣至今，身體的確變得更扎實也更健康。
保護血管：有氧與重訓搭配更有效
該如何預防中風、失智是許多人十分關心的議題，身為神經內科醫師，林志豪醫師推薦大家能有氧及無氧搭配進行。
有氧運動：包括慢跑、游泳、騎腳踏車等
除了能促進心肺功能，促進血液循環、保護血管，對於預防中風、失智，以及偏頭痛等疾病，也都很有幫助。
重量訓練
林志豪醫師指出，有時候單靠有氧是不夠的，許多中老年人會腰痠背痛、走路無力、失去平衡等，就是因為肌肉力量不足。單純只靠有氧運動，無法刺激肌肉生長，建議可以加入適當的肌肉鍛鍊，有助改善上述問題，甚至得到根本的解決。
愈年輕開始運動愈好
「健康的培養沒有速效，」林志豪醫師認為，我們應該進早開始培養運動習慣，就能預防很多疾病。許多腰痠背痛的患者，尋求許多能立即見效的治療，但大部分都沒辦法達到很好的效果。
「運動可以從無到有，先有就好！」雖然現代人生活忙碌，可能沒辦法抽出太多時間運動，但林志豪醫師建議，可以先從一周兩天、一次20～30分鐘就好；內容就選擇自己力所能及的種類，慢慢養成習慣後，再增加內容的多樣性。
此外，林志豪醫師也說，可以多加善用零碎的時間，好比中午休息的時候，一次10分鐘、一天做個2～3次的鍛鍊，累積起來有30分鐘，也能達到效果。
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11.22 #一騎減碳淨灘影片完成後，還依稀可感受到各位車友頂著太陽雙腳踏在沙灘中流汗付出，撿起一個個被遺忘同時也污染著環境的人工製品。
由於沙灘表面看起來不髒，車友們隨之轉往樹林內搜尋海廢，結果清出來的量居然比海灘上來的多，原本擔心沒垃圾可撿，但也足足清了172.78 kg 海廢重量。看著照片中大家彎著腰撿拾，用盡力氣搬那超重的輪胎、瓦斯桶等重物，還有家長還帶著小孩一起體驗，藉此機會教育愛護環境的重要性，這些互動讓我覺得已達到活動的成果與目的了，最後也在預計的時間內撤離，讓拍婚紗的新人、來玩水、踏浪、衝浪的朋友們，也有個乾淨的海灘可遊憩。
在此要感謝來至北中南的200多位車主，以及各位辛苦志工們，謝謝 小p 帶領著 旺煇車業 詠輝車業 的技師 謝師父、清華、小毛、阿鴻哥 協辦這場活動，還有一起參與志工的 可樂、圓仔、文忠、聖暉、小筠、旬旬、勳仔、許澤、重富、韶原、夏米喬，跟提供精美雕刻紀念品與茶水的 UmaCoffee 老闆 Kyo Minesi 跟 書靜，未能提及但也有幫忙的朋友們還請見諒，各位都是很棒的，謝謝你們才有今天圓滿的成果。
讓我們不只減碳，也一起減塑，為這土地盡一分心力。
最後也要謝謝辛苦做活動紀錄，完成此部剪接的 GOGO 5 POWER 團隊、 Gogoro 社群行銷團隊的 呂志揚 提供了精美的官方禮品小物，還有 林奐希 與 許澤 提供的活動的美照，跟背後默默支持此活動的 Elvis Lin 以及想來但無法到場的你/妳，感謝有你們，期待下次再見面。
剪接：GOGO 5 POWER
後期製作：洋叔叔
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Gogoro 推薦人：車主 蔡承洋 MLV-7777 0925691770 mengko616@gmail.com
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謝謝您唷
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360度相機：Insta360 one x
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使用過的體驗^^ 也想請問大家.用過此款美津濃護腰的體驗.好不好用
※ 編輯: olite (36.235.187.171), 12/07/2016 20:32:37
※ 編輯: olite (36.235.187.171), 12/08/2016 11:46:31
※ 編輯: olite (36.232.133.191), 12/09/2016 18:25:14
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