Search
吃蘿蔔都不會好？？🔨🔨
急性處理：（2天內）
泡冰水➕握拳運動（輕輕的）然後把他固定在伸直的狀態
慢性處理：（超過2週）
Step1-摸一下哪邊腫腫的（有些在側邊有些在手掌）
Step2-做垂直按摩（不要太大力會造成發炎）
Step3-如果手指角度受限，要勇敢的做握拳運動
受傷最忌諱的就是「等它好」⚠️⚠️
從圖中也可以看到手指的韌帶極為複雜
所以如果不確定者也不要自行操作😅😅
另外手指的扭傷也有嚴重程度分別
嚴重者是會骨折或者脫位
那就更不能自行按摩了✋✋
#吃蘿蔔
#物理治療的100個小常識
#veronicarehab
【簡易手部放鬆運動：握拳運動】
將兩手用力握拳，大拇指藏於拳頭中，再緩慢張開交替進行，隨時隨地都可以重複操作，此動作可以促進身體的血液循環，保健心臟健康。
來到國外還是要找鞦韆盪啊盪(握拳）
運動基本款當然帽T單品
這次選擇女孩們都好駕馭的灰色
帽T可以重複穿搭營造雙層次
馬上擁有濃濃的街頭氣息與休閒感(讚）
採用同色系的顏色更增添整體修長感
寬鬆連帽單品+貼腿的褲子
Bingo!
瞬間就可以將女孩們腿長的優點徹底展現出來了噢(笑）
還不趕快購入去
Ig/17直播:cheneysong1006
#寒流 #甦醒健康操 #樂齡健康操 #阿明來報喜
寒流報到，睡醒千萬別急著下床，中醫師教您甦醒健康操。
步驟一：四肢伸展 技巧：手腳向上向下拉伸，約5-10秒。
步驟二：轉動腳踝 技巧：外轉五圈，內轉五圈，兩腳一起轉五圈。
步驟三：下肢肌力 技巧：一腳先屈膝後，另一腳向上伸直，腳往內勾，腳放下時也要先屈膝再伸直，兩腳交替動作。
步驟四：腳趾運動 技巧：雙腳尖下壓、上勾，反覆動作。
步驟五：握拳運動 技巧：雙手用力外展後握拳，約做30-50下。
步驟六：手部按摩 技巧：十指指尖碰撞，刺激十宣穴，兩手虎口交叉，刺激合谷穴，轉手腕。
觀看次數破百萬的《樂齡健康操》https://youtu.be/Q9RAlQeQ_rE
祝福我們都越來越健康！
歡迎您加入按讚 阿明@live 臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/daaitvpeople/
#張却中醫師
大愛阿明 感恩您 2020.12.30
《甦醒健康操》
#甦醒健康操 #樂齡健康操 #阿明來報喜
睡醒別急著下床，中醫師教您甦醒健康操。
步驟一：四肢伸展
技巧：手腳向上向下拉伸，約5-10秒。
步驟二：轉動腳踝
技巧：外轉五圈，內轉五圈，兩腳一起轉五圈。
步驟三：下肢肌力
技巧：一腳先屈膝後，另一腳向上伸直，腳往內勾，腳放下時也要先屈膝再伸直，兩腳交替動作。
步驟四：腳趾運動
技巧：雙腳尖下壓、上勾，反覆動作。
步驟五：握拳運動
技巧：雙手用力外展後握拳，約做30-50下。
步驟六：手部按摩
技巧：十指指尖碰撞，刺激十宣穴，兩手虎口交叉，刺激合谷穴，轉手腕。
觀看次數破百萬的《樂齡健康操》https://youtu.be/Q9RAlQeQ_rE
祝福我們都越來越健康！
歡迎您加入按讚 阿明@live 臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/daaitvpeople/
#張却中醫師
大愛阿明 感恩您
2020.12.18
