推力書的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

時間飛快！難得舉辦的送書小活動將在明天（四）下午五點截止。還沒參與的朋友，還剩下最後的24小時喔。
脊椎保健的好書－－《驚人坐推力！》，推薦給大家！

　　很開心受時報出版所邀，為《驚人坐推力！》這本好書寫序，但更開心的是開始有出版社願意重視並推廣「脊椎保健」這個普遍被忽略卻影響人們生活很深的主題。

　　一個人在整脊後感到輕鬆，往往只是一種暫時性「靜態平衡」所產生的錯覺。回到家後，如果仍然繼續維持駝背、蹺腳等會使身體「動態失衡」的壞姿勢，自然腰酸背痛就一直找上門。這也是我看到許許多多離不開治療的民眾之後，不斷推廣「自我健康促進」觀念重要性的主因。

　　而《驚人坐推力》書中清楚易懂的圖文，能迅速幫助大家理解如何「覺察」並「改變」自己錯誤的姿勢，不禁讓我一口氣讀完，並鄭重推薦給大家——這是一本有脊椎骨的人都應該有的好書！

博客來介紹頁：http://goo.gl/D2mavr

　　且時報出版社很大方的贈與了5本新書給我，我也不藏私，要來送給有緣的朋友。到下禮拜四（10/30）的下午五點整截止，我將從「分享」此篇留言的朋友中，抽出五位幸運兒，將這本新書送給你。歡迎大家踴躍分享，讓更多人一起了解如何遠離腰酸背痛，擁有更健康、更有活力的人生。

上禮拜跟大家推薦的這本《驚人坐推力》，有兩位幸運抽中新書的朋友，沒有在時限內回覆相關資料，所以只好將這機會轉讓給備取前兩位的朋友囉。
故，請 Jue Liao、Amanda Li 這兩位朋友看到此訊息後，趕緊於三天內回覆您的相關資料，也不好意思要請原本抽中的三位朋友再稍等幾天，之後會再一起寄出。

也非常感謝大家熱情的分享，祝大家都能「健康到老，無病善終」！

　　很開心受時報出版所邀，為《驚人坐推力！》這本好書寫序，但更開心的是開始有出版社願意重視並推廣「脊椎保健」這個普遍被忽略卻影響人們生活很深的主題。

　　一個人在整脊後感到輕鬆，往往只是一種暫時性「靜態平衡」所產生的錯覺。回到家後，如果仍然繼續維持駝背、蹺腳等會使身體「動態失衡」的壞姿勢，自然腰酸背痛就一直找上門。這也是我看到許許多多離不開治療的民眾之後，不斷推廣「自我健康促進」觀念重要性的主因。

　　而《驚人坐推力》書中清楚易懂的圖文，能迅速幫助大家理解如何「覺察」並「改變」自己錯誤的姿勢，不禁讓我一口氣讀完，並鄭重推薦給大家——這是一本有脊椎骨的人都應該有的好書！

博客來介紹頁：http://goo.gl/D2mavr

　　且時報出版社很大方的贈與了5本新書給我，我也不藏私，要來送給有緣的朋友。到下禮拜四（10/30）的下午五點整截止，我將從「分享」此篇留言的朋友中，抽出五位幸運兒，將這本新書送給你。歡迎大家踴躍分享，讓更多人一起了解如何遠離腰酸背痛，擁有更健康、更有活力的人生。

茶色のロケットの後ろにオービターを搭載し、巨大な煙の雲と炎を噴き出しながら、空へ向かって急上昇するという姿は、本当に象徴的ですよね？　でも、スペースシャトルが最後に打ち上げられたのは、2011年のことで、今後このようなことは、もう起こらないのでしょうか？一体次のステップは、どのようなものなのでしょう？　将来のシャトルは飛行機のように離着陸できるようになるのでしょうか？

地球は、あらゆる種類の物質が複雑に混ざったものであり、それらの合計の質量は気が遠くなってしまうものなのです。その質量はすべて、巨大な磁石のように機能しており、その重要な役割に加えて、地球上の生物にとって、最も重要な要素の１つである、大気も維持しているのです。 大気自体も物質で満たされており、独自の密度を持つ気体がミックスされたものになっているのです。 飛行機は密度を利用して飛び立ち、高度を維持するので、大気を通過するために、それほど苦労することはありません。でも、スペースシャトルの場合はどうなのでしょう？

タイムスタンプ:
大気圏を脱出するのが困難な理由　1:19

スペースシャトルの小さな翼　4:19

ロケットエンジンの仕組み　5:17

スペースシャトルが飛行機のように大気を利用するように改造されたらどうなるのか？ 6:06

軌道エレベータ　8:09

空間軌条懸垂方式移動槽システム 9:21

軌道に乗るために飛行機を使うことが出来るのか？ 10:20

#宇宙 #ロケット #ブライトサイド



音楽：

エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

概要:

- 真空を通過することは、空気を切るようなものである一方、大気を通過することはゼリーを突き抜けるようなものなのです。

- 飛行機は密度を利用して飛び立ち、高度を維持するので、大気を通過するために、それほど苦労することはありません。

- 飛行機の浮力は、エンジンの推力と翼の形状という、2つの要素によって得られます。

- 基本的に、飛行機が離陸するための浮力は、翼によって作り出されます。 でも、もちろん、それは飛行機が大きな力によって前方に進んでいなければ不可能なのです。

- 次はスペースシャトルについて見て行くことにしましょう。 まず最初に考えなければならないのは、シャトルの小さく、太い翼は、水平離陸には、まったく役に立たないということ。

- 飛行機のエンジンは、大気中の空気が必要ですが、シャトルのエンジンは、宇宙空間に大気がないため、大気中の空気を必要とすることはありません。

- ロケットエンジンは、打ち上げの際に、十分な推力を放ち、そのための燃料を燃焼しなければならないのです。

- 3つのエンジンと2つのブースターを備えたシャトルの推力は、約350万キロ！

- でも、飛行機のように大気を利用することにより、シャトルを軌道に乗せることは可能なのでしょうか？　残念ながら、答えはノー。

- 地球上の物体が大気圏外に出るためには、宇宙速度と呼ばれるものを超えるまで加速し続けなければなりません。

- この速度は、惑星の引力に打ち勝ち、物体を軌道に乗せるために必要なものです。

- 軌道エレベータは、巨大なタワーにより、宇宙空間にある人口衛星に接続するというアイデアで、地球の自転に合わせて移動します。

- カーボンナノチューブは、この巨大なタワーを構築することには耐えられないということが証明されたので、現在では、他の理想的な材料の研究が続けられています。

- 似たようなアプローチを使ったもう１つのプロジェクトは、空間軌条懸垂方式移動槽システムと呼ばれるものです。それは、垂直な真空のトンネルの中を磁気で浮いているシャトルで移動するというものです。

- 軌道に乗るために飛行機を使うことが出来るかも知れないのです。この飛行機は、単独で宇宙に行くためのものではなく、その代わりに、発射台として使われます。



ストックマテリアル （写真、動画など）:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru


エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

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声の出演：荘司哲也（Studio Kiwi）

#大魚海棠 #大魚 #二胡
大魚海棠印象曲-大魚 二胡版 by 永安
Big Fish & Begonia - Big Fish (Erhu Cover by YungAn)
http://blog.xuite.net/wangan/njb/430651783

《大魚·海棠》是一部由彼岸天文化製作，梁旋、張春導演，梁旋編劇的動畫電影。電影取材於《莊子·逍遙遊》、《山海經》、《搜神記》等中國古書，並融合了「女媧補天」等上古神話元素。故事描述居住在「神之圍樓」裡的一個名叫椿的女孩，她十六歲生日那天變作一條海豚到人間巡禮，被大海中的一張網困住，一個人類男孩因為救她而落入深海死去。為了報恩，她開始在神的世界裡秘密飼養那個男孩的靈魂—一條拇指大的魚，直到有一天，它成長為江河也不能容下的鯤並回歸大海，男孩終於獲得重生，但這一過程卻不斷地違背「神」的世界規律而引發種種災難。

《大鱼》是此動畫的印象曲，由周深所演唱，歌詞如詩直戳人心，旋律古典悠遠而遼闊，帶著幾分傳統文化中的古典哀愁，讓人不禁沉醉在音樂和劇情中。讓我們先來欣賞印象曲的MV：
https://youtu.be/AglIIzxnL3U
http://v.youku.com/v_show/id_XMTU3ODU0OTM5Ng==.html

《大鱼》這首歌是#C調，我們可以把內外弦定在#C#G，用D調指法演奏。這首歌雖然旋律簡單，但音域很高，二胡拉起來難度不小。演奏時，前奏與間奏可以帶一些迷惘的神祕感，主歌加入強烈的呼吸感與推力，副歌注意高音的揉弦要到位。我的演奏上諸多不足的地方，還請各位朋友繼續給予指點囉！

北冥有魚，其名為鯤。鯤之大，不知其幾千里也。讓我們拿起二胡，一起沉醉在大魚的奇幻故事裡吧！

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大魚海棠印象曲-大魚 二胡版

原唱：周深
作詞：尹約
作曲：錢雷
原曲發行：2016年7月8日
二胡錄製：2016年7月31日
簡譜：永安
二胡：永安
http://blog.xuite.net/wangan/njb/430651783

1=#C BPM=70
(前奏)
3236 3237 32317 5
3236 3237 5
3236 3237 32317 5
236 23656

海浪無聲將夜幕深深淹沒
6112 23365 32
漫過天空盡頭的角落
6112 233 6 5
大魚在夢境的縫隙裡遊過
6112 23365 32
凝望你沉睡的輪廓
236 23656

看海天一色 聽風起雨落
612 16 612 13
執子手吹散蒼茫茫煙波
356 65321 23
大魚的翅膀 已經太遼闊
612 16 612 1 3
我鬆開時間的繩索
236 23656

怕你飛遠去 怕你離我而去
351 73 321 123
更怕你永遠停留在這裡
321 6176523
每一滴淚水 都向你流淌去
351 73 321 123
倒流進天空的海底
236 23656

(間奏)
3236 3237 32317 5
3236 3237 5

海浪無聲將夜幕深深淹沒
6112 23365 32
漫過天空盡頭的角落
6112 233 6 5
大魚在夢境的縫隙裡遊過
6112 23365 32
凝望你沉睡的輪廓
236 23656

看海天一色 聽風起雨落
612 16 612 13
執子手吹散蒼茫茫煙波
356 65321 23
大魚的翅膀 已經太遼闊
612 16 612 1 3
我鬆開時間的繩索
236 23656

看你飛遠去 看你離我而去
351 73 321 123
原來你生來就屬於天際
321 6176563
每一滴淚水 都向你流淌去
351 73 321 123
倒流回最初的相遇
236 23656

(吟唱)
356 53 356 71
632 632 753
236 236 56

(尾奏)
612 16 612 13
356 65321 23
612 16 612 1 3
236 2365 6

END

哈囉，這週的影片細講臀推這個動作
想要練臀的妳不可不做！
臀推看似容易，卻有很多大家容易忽略的細節，影響到妳的感受度，整理如下：
.
1.肩胛骨位置
在動作開始前，肩胛骨應位於長凳的角落上方。可以為妳提供正確且固定的推力角度，並防止在運動過程中上下滑動、不讓你的背部滑下來。

2腳的放置位置
您的雙腳需要平放於地面上，以180度垂直於地面向下踩穩，同時將膝蓋保持90度直角。

3推膝時的膝蓋定位
在整個運動過程中，請保持膝蓋順著腳的方向。保持穩定，避免左右晃動搖擺。

4.頭部位置
將下巴縮起，盡量靠近脖子上，視線始終直視前方。小小的動作有助於阻止雙腿向後推過多，讓腿後側代償出力過多。

5.大腦與肌肉的連接
在過程時用大腦想著臀肌，有助感受度的提升！

關於May和教練Matt聯手合作的八週女性翹臀計畫(中/英版本)
一週三練(以臀腿為主，每次加上2個練上半身動作)
將臀推放在首要
含基本增長臀肌原理和各種健身QAs
適合初階/健身一陣子看不到成果的妳！
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至於這個MM Booty program計畫什麼時候推出？我們目前完成90%👍
希望能在1月中-底前上市，以學生/小資女孩能負擔的價格，確切日期會再公吿！
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2020年二月正式推出囉！
MM Booty 初階女性翹臀指南 649$優惠持續中🔥https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 主要是以健身房為主的菜單，自由重量為主，機械器材為輔，52頁中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
有興趣者請觀看影片： MM Booty Building Guide 女性初階翹臀指南大公開😍 獻給廣大的想獲得好體態的妳！健身房臀腿菜單示範 feat. 教練Matt
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我的IG: may8572fit
歡迎大家追蹤我的健身旅程&健身食譜♥️
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb

影片拍攝：Amanda Yeh
影片剪輯： May
使用剪輯軟體：final cut pro
場地提供： the key