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「居心不正、是非不分、寬以待己，嚴以律人」，這就是一個政治人物不及格問政的最高境界。
如果前任市長第一任期的前五個月政績比我亮眼，我一定見賢思齊；如果前任市長每一次行政院會從不缺席，我一定反躬自省；如果某些議員曾經用今天對付我們團隊的刁鑽跋扈姿態痛罵過前朝市長與團隊，關於三千億負債、慶富弊案、氣爆善款去向、五千天坑、登革熱災情、貪汙人員下落、經濟指標下滑等等重大市政問題，我一定肅然起敬。
然而你我都明白，如果過去二十多年的問政生涯能夠「公正不阿、是非分明、寬以待人、嚴以律己」，今天就不會有一座負債三千多億、經濟凋敝、人口外移、弊案纏身、花一百多億修路一年還可以出現五千天坑的沒落港都。
我們現任團隊日日夜夜一天當三天用的奮起直追，就是要為高雄盡快追回那失落的二十年，我身為市長，不求任何議員寬以待我，但看著某些沒有盡到問政職責的某些議員，我為高雄市民感到痛心，也誠摯希望下次議會質詢能看到一個公正不阿、是非分明、嚴以律己的及格態度。
畢竟，我們都代表著台灣民主的品格與質量。
【純文字版，給比較習慣閱讀的人】
哈囉我是阿滴，大家從標題應該就知道我今天想分享什麼了。我在猜會蠻多人有點驚訝，覺得阿滴怎麼會有憂鬱症？事業看起來蠻成功、有這麼多朋友而且還有妹妹，有什麼好憂鬱的～不過如果比較有follow我的人應該會發現我在去年大概年底有消失了一陣子，阿滴日常停更，阿滴英文影片就是勉強一兩週更新一次，那段期間是我最嚴重的時候。
事實上，我從去年在紐時刊登廣告那一波忙完之後就開始有一些憂鬱傾向了。常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、 也會無故地悲傷哭泣。不過當時的我沒有太警覺說自己是不是生病了，因為YouTuber的職業一直以來就是蠻高壓的，我就想說繼續撐著繼續工作應該自然就會好了。
但是後續的幾個月又綜合的承受了接二連三龐大的壓力，我撐到大概9月這一切的壓力就在某次爆發了。那是一場在台南的演講，我在台上發現我喘不過氣，幾乎無法思考，也提不起精神把準備好的內容講出來，只能草草的結束趕回台北休息。那天晚上我對自己的處境陷入了很大的恐慌跟絕望，在床上發抖哭泣，我才發現我真的不太對勁了。
我是在9月底第一次去看身心科，醫生一開始診斷我為焦慮症並開藥，但一週後我的症狀越來越嚴重，後續回診時醫生開了抗憂鬱的藥給我。當時候的我很急著想要趕快好起來，所以我也在醫生的建議下同步去別的診所進行心理諮商。還在朋友的介紹下嘗試rTMS治療，用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部，反正現代醫學有的療法我幾乎都試過了。
那段日子真的很黑暗，我現在回想起來會用「行屍走肉」來形容。每一天都極度悲傷壓抑，陷入毀滅性思考的迴圈，覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有，想到腦子都發燙發麻也不能控制，恐慌到全身會不自主地發抖。喪失所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。躺著休息也不行、嘗試工作也不行，每天都非常的痛苦光是活著就用盡力氣了。
快轉到現在，將近一年後，大家應該看得出來我已經好很多很多了，甚至可以做影片跟大家分享這一段旅程。想做這支影片的原因主要是覺得，我的經歷跟康復的過程可能可以幫助一些正在憂鬱症中掙扎的人們，同時也想要推廣心理健康的重視，讓更多人能夠意識到這個疾病的可能。
✰✰✰不過我要先聲明，我不是心理醫師也不是諮商師。我分享的全部都是我主觀的經驗，並不能夠代表所有病患。憂鬱症是很複雜的疾病，希望大家把這支影片當作參考就好，有需要的話還是要以專業醫生的意見為主✰✰✰
首先我們來講針對憂鬱症，你可能不知道的事：
1. 憂鬱跟憂鬱症並不一樣
憂鬱只是情緒，憂鬱症則是一個大腦神經物質失調的疾病。每個人都會有難過的情緒，但是憂鬱跟憂鬱症不一樣，舉個例子，如果身邊的親人過世了，感到憂鬱是很正常的，當我們學會了在沒有那個人的世界繼續生活下去時，這樣的悲痛就會消失。但是憂鬱症是因為自我厭惡產生的悲痛，覺得糟糕的是自己，所以似乎沒有終點。憂鬱症引發的悲傷情緒是遠比一般水平強烈的，通常有幾個明確的指標，包含：心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念。
2. 憂鬱症病患並不是抗壓性差
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了。這個敘述不完全正確。雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人，我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論，但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積，到最後才爆掉了。所以很多憂鬱症的人在患病前其實都是承擔了一般人無法想像的創傷或是壓力，才會得到這個病。在得病之後自我厭惡的壓力就已經爆表了，就像是一個充滿氣的氣球，所以再多任何一點點壓力就會爆掉。
3. 憂鬱症病患無法控制自己的思考
在憂鬱症發時，我會無法自拔地陷入負面的反芻(rumination)思考，有點像是一般人的悲觀乘上好幾倍然後反覆的反覆的不斷往下繞圈圈。生活中的所有事情都會看起來很黑暗、沒希望，滿腦子充滿了荒謬的劇本：我會失去工作、付不出員工的薪水、朋友們都會離開我甚至會家破人亡等等。這種思考無法控制，也很難停止，真的不是想開一點就可以解決的事。同一個想法會卡在腦子裡面很久，會需要一些藥物輔助跟親友或專業諮商師大量的溝通跟排解。
4. 憂鬱症會讓患者變遲鈍
以前我一直都以為憂鬱症只是會影響心情，但是得到憂鬱症才發現它會直接影響你思考的速度還有記憶力。我嚴重時讀書讀到第二行就會忘記第一行在講什麼了。在錄影時就算有逐字稿，直接照稿一個字一個字讀也會做不太到。這件事真的造成我很大的恐慌，因為嚴重喪失工作能力，自信心也受到很大的打擊，開始擔心自己是不是會慢慢失智。但是這個並不是不可逆的，憂鬱症好轉後，我已經恢復大部分的思考速度跟記憶力。
5. 憂鬱症是有機會改善的
這點我覺得是最重要的。網路上跟憂鬱症相關的文章有很多，但不一定全部都是正確的。我記得我在初期有看到一些說法是憂鬱症是終生不會好的疾病，讓我打擊非常大，陷入絕望跟無助甚至是自暴自棄。但是，憂鬱症其實是有機會治療的，也可以大幅度改善症狀，擁有這個信念對於康復的幫助非常大，對於自己的信念會很有幫助。
所以，接下來我想來分享一下我自己覺得對我的恢復有幫助的事情：
1. 相信醫生說的話，按時吃藥
我一開始其實不是一個很聽話的病患，醫生開的藥或是講的話我都不是那麼信任，也會自己去Google一大堆似是而非的資訊，覺得自己應該要用網路上面說的方式解決憂鬱症。但是在換了好幾個診所跟醫生後我發現相信醫生專業的判斷才是最重要的。需要吃藥的時候就吃藥，需要換藥的時候就換藥，一直懷疑藥物或是療程是不是最正確的會延誤一些治療時間，也會造成不必要的心理壓力。
2. 改變對自己說話的方式
憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己，自尊心自信心自我價值感都會相當低落。不過這樣對自己說話的方式也不是一時半刻養成的，而是在得病前就已經形成的習慣。雖然病發時很難控制自己的想法，還是要想辦法改變這個對自己說話的方式。我從書上看到的一個我覺得很有效的方法是在早上剛醒意識還有點模糊的時候，趁機對自己說或者是想很多正面的鼓勵的言語，像是「我愛自己」、「你是很棒的人」等等。大腦在這時候會比較能接受這些想法，慢慢養成習慣。我是在實施這個作法一週後就有感自己早上起床沒有這麼痛苦，一整天的想法也比較能夠放過自己。
3. 活在當下，不想過去跟未來
在發病的時候，我發現我會不斷的悔恨過去跟懼怕未來，沒有辦法好好的be present。所以後來我在狀況糟糕時，會把自己的眼光限制在僅限於今天，盡量不去想過去跟未來的事，只要把今天過好就好了。靜坐冥想跟瑜伽也對於把我拉回當下很有幫助，我還會把每一天做了什麼事跟相對應的心情透過app記錄下來，讓我可以看到自己有哪一些trigger跟情緒的波動以及進步的幅度。
4. 有耐心，給予時間
我一直以來都是急性子，什麼事都想要用最有效率的方法完成。但是憂鬱症真的要慢慢恢復，就連憂鬱症的藥都是要服藥的大約一個月後才能感受到藥效。所以要有耐心，按照時間走必要的療程。尤其是在康復的路上不要急躁，帶著會慢慢好起來的希望，給自己的身體跟大腦時間恢復神經物質的平衡，找回自己的健康。
5. 找到生活中新的目標與成就感
最後，當你慢慢好起來，找回了一些動力跟精力後，我覺得就可以開始找尋生活中新的目標跟成就感了。我自己過去把大部分的成就感都架構在自己的工作上，但YouTuber的工作表現很大一部分是自己無法完全掌握的，所以這樣的成就感相當不穩定。我後來經過諮商師的建議找到了幾個其他比較穩定的成就感來源，像是煮飯、健身，讓自己可以在這些事物上感受到自己的進步也找到自我價值感，這對憂鬱症的恢復很有幫助。
雖然現在講的輕鬆，但在過去這幾個月我真的是在憂鬱症當中苦苦掙扎了很久，也經歷了很多很多事。今天的篇幅有限，先分享到這邊，希望這些資訊對大家有些幫助。
我知道今天做了這支影片可能會被媒體報導，被貼上標籤，或是有網友會說一些很難聽的話。不過我想要最後分享一個在那段期間發生的一件事。有一天我實在是好痛苦，哭問我爸說，我到底為什麼要承受這樣的辛苦，生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了，現在不只皮膚連腦子都病了。我爸回我說，他一直覺得我是活神農，因為有這些經歷，以後好起來才能夠幫助更多人。我當下只是覺得...
...幹你會不會安慰人！！！我都很痛苦了你還在跟我說要我去幫助其他人？
但是現在決定跟大家分享，是因為我爸說得對：如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。
最後，在這段時間我看了無數篇相關文章跟書籍，我會把我覺得對我幫助最大的內容放在影片的更多資訊欄。希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式。
》書籍推薦
脫憂鬱 https://www.books.com.tw/products/0010766841
憂鬱症自救手冊 https://www.books.com.tw/products/0010848801
禮悟 https://www.books.com.tw/products/0010833109
為自己活一次 https://www.books.com.tw/products/0010802223
》相關文章
小鬱亂入粉專 https://www.facebook.com/depressytrouble/
憂鬱症真的可以好嗎 https://bit.ly/2VwHmX2
自我價值是什麼 https://bit.ly/3hCN7v3
憂鬱患者生活方針 https://bit.ly/2VA3tfn
放下找回當下 https://bit.ly/3r0r44t
如何原諒自己 https://bit.ly/3yKMB3z
低潮時的決策 https://bit.ly/2TXDtKi
》其他資源
社團法人臺灣憂鬱症防治協會 http://www.depression.org.tw/
衛生福利部安心專線 1925（依舊愛我）
生命線專線 1995 （要救救我）
張老師生命專線 1980（依舊幫你）
YouTube影片版本：https://youtu.be/vJanWrA_ZQM
志祺在這段期間幫助了我很多，他也做了一支影片：https://youtu.be/s2bMQRsnk_I
12點結束後援會的行程，因為來不及坐高鐵所以倉惶決定開車到高雄，原本順暢大條的中正路從交流道到和平路居然開了40分鐘，我在地下道跳車跑步到文化中心，然後一路往終點站狂奔...
（影片搭配畫質不那麼好的直播觀看
--
其實之前是很掙扎的，我一直在思考到底要不要參加這場活動，我早上的後援會是固定了，凱道造勢場是很早就預約了，所以我一直非常非常晚都沒有確定能夠去遊行，後來有一個網友私訊我
「台灣哪裡需要你你就會去，所以你去台中戰全台最強地方派系，今天高雄需要你，你怎麼可以不來？你也可以來拉票啊！」
我不是什麼高大上的政治人物，我甚至不是現職，但我覺得如果能夠讓大家開心我就開心，從政的初衷就是改變社會，讓更多人開心，今天，希望大家都開開心心，很遺憾不能上台跟大家說再見，很抱歉。
事實上，在選舉的過程中，我們不是傳統的大黨，我們也沒有地方的基礎，與我們合作的民進黨也從來沒有打贏過這個選區，過程中遭受了很多不公平的批評，也遇到很多不是事實的指責，明天自己的造勢場，還有辛苦的幹部因為場地車子沒開走在半夜的現場等待移車，我想在這裡跟我的每一位團隊幹部與志工支持者說
「辛苦了。我愛你們」
或許不一定還能玩得開心，但我真的很努力，最後20天，我們是全國指標的戰區，我們真的已經用盡吃奶的力氣在選，如果你願意，請你使出吃奶的力氣幫我拉票，從你朋友，到朋友的朋友，再拉到朋友的朋友的朋友，拉到不是朋友也要變朋友，說不定還可以拉到變成男女朋友，都幫我拉票好嗎？前線的5個人都過，基進五號也過，台灣真的會變得不一樣！我期待全世界都能夠給我力量，讓我們在最不可能的戰區獲得最令人振奮的勝利！
讓我們一起把不可能變成可能！
拜託了，3Q
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八三夭 2012獨立創作專輯 [最後的8/31]
4/27 博客來 全省STAYREAL ROCKCOCO 開始預購
5/30 正式發行
5/6.13.20.27 西門町 聯合醫院廣場 封街演唱會 佳佳唱片現場預購
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8/31 台北Legacy 八三夭生日趴
「手機給我關機，矜持鎖在置物櫃裡；
煩惱跟著乾到底，今晚我只要東區東區！」
台北的時尚指標地帶「東區」主題曲！
「東區」大玩舞曲大鼓「懂此」聲音的音樂字詞遊戲，
特別邀請性感女星「琳恩」特別出演女主角，
帶有點黑色幽默的歌詞，諷刺時下社會對於時尚物質與速食愛情的追求，只愛PARTY不顧明天的生活哲學。
時下最流行的舞曲樂風巧妙的混搭在搖滾樂團裡，
誰說 rocker 不能當嗨咖，八三夭打造全新的搖滾玩樂時尚派別。
東區東區
詞曲: 八三夭阿璞 導演: 柯孟融 特別演出: 賴琳恩
昨天太多壓力 今天更多問題 明天世界末日 今晚照樣開party
媽媽他很擔心 要我早點回去 我會早點回去 吃完早點再回去
東區 東區 手機給我關機 東區 東區 矜持鎖在置物櫃裡
東區 東區 管他是誰call你 東區 東區 現在誰都是屁
東區 東區 東區 舞曲不要停
東區 東區 東區 PA-PA-PA PARTY
東區 東區 東區 拜託不要停
東區 東區 東區 東 東 東 東區
曖昧不是遊戲 曖昧是場戰役 先動心的先傷心 先認真先認命
時尚不是流行 時尚是做自己 我行我素我呼吸 我經典到不行
東區 東區 音量快催到底 東區 東區 煩惱也跟著乾到底
東區 東區 越醉你越美麗 東區 東區 現在跟我回家去
東區 東區 東區 舞曲不要停
東區 東區 東區 PA-PA-PA PARTY
東區 東區 東區 拜託不要停
東區 東區 東區 東 東 東 東區
Baby你sexy and bling bling 氣質更勝孫芸芸
乖乖牌 不要矜 壞壞的 和叛逆聯名
不要停 不要停 一直跳 不要停 不要休息 要更過癮
不要停 不要停 一直跳 不要停 everybody, JUMP!
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我的浪漫沒有盡頭
相信愛 能復活失去的所有
--- 誌於新地球曆前2年
浪漫血液The Romantic:新地球三部曲之二
一首關於「新地球」疑問的解答
「無論再苦 還是動心 / 無論再難 還是努力 / 服從感性 抗拒理性 /
不願活著心卻死去 / 用赤裸 去熱情 / 不預留餘地 W o / 在我身上 流著浪漫血液 / 什麼傷口 都會痊癒 / 熾熱的渴望 是勇氣 / 在我身上 流著浪漫血液」
由姚若龍老師填詞的「浪漫血液」是專輯中錄音耗時最久,讓JJ覺得最難唱的一首歌,其相當難詮釋的「一」韻,以及必須演繹三段式全然不同的聲音張力表現,儘管已貴為金曲歌王,仍然是一首需要最多時間錄唱的一首歌。除了Vocal的表現非常具有挑戰性,音樂也同樣具有巧
思,從開頭以柔緩的鋼琴以及沈穩的Vocal作為登場,漸漸加入一些迴響效果的電子音色,再以吉他、鼓、貝斯做出頗具張力的band sound,在後段的過場部份,加入突顯合聲的巧思,也增加歌曲氣勢,讓「浪漫血液」一曲,可以兼具多重浪漫性格的情壞,從溫柔和緩的浪漫,到熱血澎湃的浪漫,在音樂表現之中,也可以聽到JJ如何用音樂定義自己的浪漫血液。
而這首「浪漫」,也可視為「新地球三部曲之二」,可作為聽過首發主打「新地球」之後,所帶有疑問的解答。所有的不安、恐懼以及擔憂,或許其答案就像專輯中的指標LO G O 一般,手撫著自己的心,即會感受到原來答案就在那裡。如同JJ為這歌所定義的一段解釋:「每一個人都會有浪漫的因子,同樣希望被愛,也有能力分享愛,期望大家遇到問題時都能用「愛」去克服,用『浪漫血液』的精神,掩蓋負面情緒,為自己以及別人帶來正能量。」
金曲歌王 J J 林俊傑 /
第 11 張 全新視野力作
《新地球 / GENESIS》
12/10(三) 開始預購 12/27(六)正式發行
當失去與獲得互為表裏
你 就是新地球
▷ 從1開始‧從心啟航‧華納音樂‧榮耀鉅獻◁
更多林俊傑相關資訊:
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來自外太空的三個外星人，分別為不同元素的態度外星人，為了追趕被通緝的負能量魔物，而來到地球，在地球上的生活，他們發現倒垃圾就像是丟掉人的負面能量一樣，丟了才能選擇自己的態度生活，於是他們分開體驗各種態度：「清潔隊」、「按摩院」、「加油站」，他們用各自的方式努力並感染地球人帶給他們的正面能量，直到後來發現被通緝的負能量魔物也在地球孳生於是「三個人」又再次的合體追趕魔物..
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2014年由茵聲、展榮、展瑞所組成的樂團「三個人」，加盟新公司PressPlay全新第二支單曲「這是我」！
PressPlay 獨家經紀耗資百萬全力製作 ，『這群人』石頭(張佑維)創立柒柒影像團隊第一部MV作品，歌曲力邀蔡依林【我呸 Play 】金曲製作『倪子岡NESE』與潛力詞曲創作女聲『劉軒蓁RayRay』共譜年度音樂流行新指標，打造三個人單曲《這是我》THIS IS ME。
也請支持我們MV單曲週邊 ➔ http://ppt.cc/xBJsZ
從三個人選歌、錄音到棚拍與密集的排舞，歷經3個月的前置期。討論MV劇情發想到腳本繪製與攝影組、燈光組、妝髮造型的概念協調；製片組的場地勘查與試鏡、規劃時程；美術道具沒日沒夜的趕工製作，60個人以上的製作團隊，颱風天風雨無阻的36小時接力拍攝，最後在經歷兩個月的後期剪輯、調色調光的溝通，成就了《這是我》MV的誕生。
●《這是我》 _________________________________________________
就是我們把你們一直以來傳遞給這群人的力量及話語集結起來，希望反過來跟你們對話，這把這些話跟信念帶給你們每一位，不只是這群人，而是每一位粉絲都要做自己，活出自信，活得精采，有態度...你有你燦爛的夢別找藉口！你做你自己，打破他們枷鎖。希望不管做什麼事情，都一定要擺出對生活上的態度跟自信…只有用力地享受當下這份工作或是你正在努力的事情，才會真正的感到開心！
●《這是我》THIS IS ME _____________________________________
導演： 張佑維
曲：倪子岡NESE/劉軒蓁Rayray
詞：劉軒蓁Rayray/三個人
Translated by Jason Young
人群中 藏著什麼 愛卻說不出口
我不懂 哪裡做錯 為何眼神不再流動
愛情迷宮 每個動作 都像是被催眠的步驟
（我鬧 我鬧 我鬧）鬧一波青春衝腦
（最高 最高 最高）喚起靈魂 放出驕傲
（我要 我要 我要）要你一鼓作氣瘋掉
這是我咆哮的態度
這是我擺動的態度
發功了我火力十足
放空做自己的態度
你有 你燦爛的夢別找藉口
你做 你自己打破他們枷鎖
說這幾年的時間你才搞懂喔 搞懂喔
rap
人生給我低潮 我逆流而上 再創造高潮
打開我的D槽 我奮力一搏 再創造高潮
如果都沒有試過，怎麼知道自己會不會到
就這樣 把包袱丟了 去了 到了 耶 去了 到了
害怕最後 妄自菲薄 現實把我的聲音淹沒
（我鬧 我鬧 我鬧）鬧一波青春衝腦
（最高 最高 最高）喚起靈魂 放出驕傲
（我要 我要 我要）只有釋放才能得到
這是我咆哮的態度
這是我擺動的態度
才發現了我火力十足
放空做自己的態度
AYO～十年養成的鮪魚肚
AYO～我打算養一隻麋鹿 霧 霧
嘿 嘿 嘿 這個月還沒繳房租
AYO～這是三個人的態度 YEAR
這是我咆哮的態度
這是我擺動的態度
發功了我火力十足
放空做自己的態度
這是我咆哮的態度
這是我擺動的態度
這是我發熱的溫度
放空做自己的態度
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