#乳癌日記
#第七次化療
在一篇文章中看到這句話,「每一個人都有自己的關卡要過,只是真的好難、好苦。」
昨天化療的時候看到這句話真的很有感,雖然大部分的時候都很感恩,治療的路上碰到很多貴人,很多朋友熱心提供意見,化療的副作用也都還算可以接受,但是相比三週一次的小紅莓,每週一次的太平洋紫杉醇真的密集到讓我感到不太舒服,昨天甚至在化療前我就開始頭痛,打的時候心跳得超快,不舒服到請護理師幫忙把點滴再調慢一點!
有一樣要化療的朋友問我意見,選歐洲紫杉醇還是太平洋紫杉醇好,老實說再選一次的話我可能會改選歐洲紫杉醇,跟同期打歐洲紫杉醇的朋友對照,雖然第一週打完的副作用比較大,但是後面兩週恢復正常可以好好休息,不像太平洋紫杉醇雖然副作用較小,但是每週都要來一次,在人工血管上扎一個比圖釘還粗的針,躺在那邊煎熬兩三個小時,嗯~~~我昨天是真的有點後悔🙈🙈
#怎麼越講越灰暗的感覺😅
不過也有開心的事(拉回來哈)昨天朋友看到我的鬢角驚訝地說我的頭髮怎麼長那麼快,對吼!我二月拍照的時候才去她們家剃頭的,現在已經又長出來了耶~~~果然有勤勞用頭皮淨化液按摩有差❤️
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#舍舍看到我在自拍跑過來跟我說媽媽你好漂亮還用手遮住偷親我一下🤣🤣
#拍完之後說要幫我拍全身照
#照片我放留言給你們看(笑)
#太平洋紫杉醇第三次結束
#還有九次就畢業惹💪💪💪
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】ht...
拍完之後說要幫我拍全身照 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
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原文字幕
____
嗨
我剛剛練完背 好累
因為我最近都會在訓練結束之後
再多做一組HIIT的燃脂運動
高強度間歇性有氧
那我現在做的HIIT是我自己發明的
我之前在那個
福州的影片有帶到
如果有興趣的話可以去看一下我福州的視頻
應該是Vlog87集吧
對 應該是Vlog
你可以看一下
可以參考我的菜單 一邊訓練臀部 一邊減脂
那我剛剛練背是跟我們家TAIGER新來的美編一起訓練
他其實在以前有過一些訓練的經驗
中間好像當兵還幹嘛 反正停了大概一年半
所以他是有一定的基礎的
但是他以前練可能就是跟朋友開心練
沒有太專研一些細節的部份
那他剛剛也有問了我一些問題
我覺得可以趁這個機會跟大家分享一下
初學者 你對觀念沒有太了解的人
你會提出來的問題
那就在這邊一併解答給大家
看下去以前 請先給我一個Like
讓我們繼續看下去
哈囉 大家好
又到了旁白的時間了
今天的訓練呢 是我一週裡面的拉力訓練
第一個動作是硬舉
硬舉我會做四到六下
是屬於力量的訓練
除了這個硬舉的力量訓練以外呢
其他我都是做肌肥大的訓練
八到十五下的這個範圍
現在畫面裡面的我呢 正在進行暖身
我會用遞增重量的方式先讓我的肌肉暖和起來
知道等一下要幹活了
說到暖身
今天是我跟Randle第一次一起練
我一如往常的到健身房先到更衣室把我的東西放下來
然後我跟他說請他先去做暖身 等我出來
我出來之後問他 你剛剛做了什麼暖身
他就示範給我看
他做的是靜態的拉伸
我就藉這個機會教育他一下
所謂的靜態拉伸
是將肌肉和關節展開
維持一段時間 再以緩慢的速度去回復
靜態拉伸會抑制力量以及肌肉的反應時間
其實我們在大重量的訓練前期避免靜態暖身
一般我們會做動態暖身
動態暖身是動作比較大速度比較快
它可以啟動你的神經系統
減少運動時肌肉拉傷的風險
也可以增加你的運動表現
並不是說靜態拉伸就沒有它的好處喔
靜態拉伸它可以放鬆你的肌肉
增加你的柔軟度
加大你關節的活動範圍
我通常會在收操或者是睡前的時候進行靜態拉伸
四組 四到六下
我發現很多看我影片的人是剛接觸健身
甚至是想要嘗試健身可是沒有試過
所以我想在這邊跟大家分享一下我的經驗
提出幾個要點
我假設看我影片的你是連健身房都還沒有選擇的
第一個 選擇健身房
除了器材充足
環境是你喜歡的以外
我覺得離家近也非常的重要
因為如果離家太遠 你犯懶的毛病就會常出現
你的藉口就會很多
就會影響你達到目標的速度
畫面中呢 我現在在做的是划船的動作
其實這個動作我之前都是用槓鈴進行的
但是我這個程序已經跑十九週了
十九週 很久欸
做到後面就覺得好無聊
所以我換了這種器械式的
因為角度的關係所以它會刺激到不同的肌肉
有的時候我會不同的器材更換
會比較多花樣 比較有趣一點
回到剛剛的經驗分享
不要在乎別人的眼光
記得我剛開始加入健身房的時候
每次我去健身我都覺得超不自在
我覺得我的身材不夠好 超不自在
然後我穿得這個leggings
或是我穿的運動短褲
會不會顯得我的橘皮很明顯
不然就是器材我不知道怎麼做
怕別人會看我笑話
但現在我練了三年多 我回頭看覺得
別人根本沒空理你好嗎
你沒有你自己想像中的那麼重要
你去健身房 就是做好該做的
別人不會如此的在乎你
畫面中的我 一樣是在做划船
單手的划船
其實我這個示範的沒有很好
因為我的速度有點太快了
那也是因為我經過了三年多的訓練
我可以滿清楚的知道自己現在正在用哪一塊肌群發力
所以我是這種比較暴衝式的在拉
可是建議新手在你對肌肉感受度了解以前呢
可以盡量的放慢速度
然後主要去感受你正在用對的肌群在發力
接下來我做的這個是滑輪下拉
比較特殊的地方呢 是我做的是窄握的
你看得到我的手是窄握的
窄握的時候呢 不像一般寬握的時候
你會讓你的肩水平外展
肩水平外展會比較動用到肩膀後側的肌肉
比如說三角肌後束啊
小圓肌啊
或是棘下肌
我窄握的話以上講的三個就不會用到
所以我的背擴肌 大圓肌 斜方肌
還有菱形肌會有更大的感受
更大的充血膨脹感
這個動作我會做兩組 一組十五下
做到後面幾下其實都是超痛苦的在硬撐的
記得大概一年多前吧
我問男朋友說你覺得我的身型現在哪邊最需要加強
他看了一下他說背
從他說過那天開始 我就開始瘋狂的練背
那現在看起來呢
我的背應該可以算是我全身
不敢說太壯 但是至少是比較有存在感的部位
接下來我做的是二頭彎舉
超討厭做二頭的
我覺得可能是因為我的二頭比較弱
所以我做二頭的時候對我來說非常的辛苦
所以我很不喜歡做這動作
但是你愈弱的地方你就是愈該加強它
那我這個動作呢 我有單手跟雙手一起
其實也沒有什麼特別目的
主要就是讓我自己的動作可以多一點變化有趣一點
說到這個單手的訓練啊
Randle他有跟我說他兩隻手的力量差很多
比如說他的右手可以做十下
左手做到八下就不行了
該怎麼辦
藉這個機會也跟大家說一下
如果你的兩隻手或是兩隻腳或是身體的各個部位
兩邊不平均的話
我會建議你可以多嘗試分離訓練
你可以把這兩隻手的手臂分開訓練
比如說你弱的手一次只能做八下
那你就先從弱的那邊開始做
做完八下之後呢
另外一隻強的手就比照弱的手跟它一樣做八下
就算你強的手可以做十下也不要
跟它做一樣
漸漸它們的水平就會愈來愈接近
畫面中的我現在在做三角肌後束
這個動作主要是肌肉感受度
我會做十五下
再來呢 我做的一樣是二頭彎舉
這是雙手的
我們回到剛剛給初學者的建議
我建議你學會動作以前 可以先請教練
或者是請有經驗的朋友在旁邊幫你指導
我相信如果你敢的話
你在健身房請教那些看起來練得很厲害的人
他們都會很樂意指導你
但是你千萬不要找那種
組間休息累得跟狗一樣一句話都不想說的人
因為我可以懂那種感覺
那種時候你就只是想要休息
如果有人跟你講話
你就沒有辦法好好休息
我現在是一邊看著影片的時間軸一邊在背景錄音
我看到其實現在的時間不多了
所以呢今天的訓練講解跟
給初學者的經驗分享就到這邊
今天的旁白就到這邊
接下來看下去的話呢還會有我的Vlog
其實我已經忘記
自己的Vlog是發生什麼事情了
那就讓我們一起揭曉吧
我們下次見
現在我們要趕著出門去做TAIGER新品的拍攝
然後我收到一個快遞
冷凍包裹
神旺大飯店送來的
是什麼神秘的東東
好香喔 我已經聞到巧克力的味道了
哇
這個我吃過 這個超好吃
可是問題是匿名欸
我不知道誰寄給我的
我現在就是造型師兼化妝師兼模特兒
( 都是自己做 )
我的部分結束了
我好餓喔我快要餓死了
等一下我要跟我的好朋友小天使一起去吃飯
好期待
還有大概兩個小時的時間
我現在餓到覺得全身在發抖
一件衣服三個大男人在對付它
結束四小時的拍攝
然後我們三個都非常累
1
除了很早起來訓練以外
我們都還帶著那前幾天的肌肉痠痛
然後現在餵兩位吃雞胸肉
我們買了全家便利商店新的即食雞胸
但我覺得很鹹
但是確實很方便啦
你如果人在外的話還有雞胸肉可以吃
不過真的很鹹
哇這裡好漂亮喔
哇這裡好漂亮喔
這就是小天使本人
A小姐本人
開動了
( 還沒啦 A小姐還沒拍 )
喔 A小姐還沒拍完
專業的需要拍比較久
猜猜這是什麼
這不是茶喔
欸你幹嘛破梗啦
好它是雞湯
你看他在幹嘛 一定又再看小狗
我就知道
( Happy birthday to you )
要有靈魂
( Happy birthday to you )
( Happy birthday to dear Ashlee )
( Happy birthday to you~ )
好厲害喔 ( 哈哈哈 )
終於洗完澡了
現在是晚上十點多的時間
我已經要準備開始進入培養睡眠的狀態
我最近睡前都會做一些拉伸瑜珈
我也不知道算不算瑜珈欸
就是我會照我自己身體的痠痛緊繃的感覺
然後去放鬆那個部分的肌肉
然後做一些冥想
讓他閱讀一下
然後不看螢幕
不喝咖啡
我最近下午三點以後就不喝咖啡了
可是三點前就是狂喝
明天早上呢 要去YouTube邀請的一個座談會
我還滿期待的
我沒有去過
之前有一次有收到邀請
但那時候我人好像不知道在哪裡
反正我沒有在台灣
然後這次又收到一次邀請
我非常期待
我覺得應該可以看到很多厲害的youtuber
明天帶你們看一下
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這篇是單獨記錄這趟回歸的爆肝戰鬥生活,
從回歸日期宣布開始就有蠻多臺灣ONCE私訊我,
詢問我音放申請問題,
現場有問題我也是能幫就幫><
很開心大家最後也都有進去音放啊啊啊!
不過也是因為這次打歌只有一週,
飯經跟電視台放比較多人讓大家都能進去!
不然之前經驗很少會第二週都還能全放!
/
這次身邊也有蠻多臺灣ONCE朋友們
也要一起去回歸!
我自己亂粗估應該有超過15位吧!?
大家一起熱血跑行程真的很讚!!!
但在韓國現場我太忙了><
所以沒有好好和大家聊天
或是好好交流真的很可惜也很抱歉...QQ
我是3/15號的飛機,
一抵達之後就先去Withmuu抽Lucky Draw,
還有和我的朋友們會合!
這次辦的地方在現代百貨,
地下室二樓手扶梯旁邊XD
跟上次是Withmuu專賣偶像商品的一個空間
不太一樣~
這邊要特別說一下我臭手!!!
原本想著要買幾張還是分多少買~
想說不然先買預算的2/3專輯數量,
結果我朋友在我後面接著買
就中了他本命MOMO親簽拍立得阿阿阿阿!!!!!
超幸運><
也借來拍照聞香一下~
希望哪天輪到我嗚嗚嗚
這次有背後留言卡(也是隨機)
所以我為了要湊9人團照9款都不同
+9人全部留言卡,總共投了快20次才完成!!!
也感謝在現代百貨巧遇的朋朋XDD幫我一起弄~
結束購買之後我們就離開準備要回去休息了,
因為接著凌晨我們就要預錄點名><
可能因為這次打歌只有一週,
飯經和電視台有談好,
基本上有申請的幾乎都有成功進去!
算是海外飯福音啊啊啊QQ
(雖然用的名義是鳳梨不是果凍啦TT)
鳳梨就是不用錢可以隨便隨時辦的Fans帳號
我和朋朋們都覺得像鳳梨就叫它鳳梨了哈哈哈
中間遇到申請有問題的有幫忙到
成功進去也很替大家開心!!!!
臺灣ONCE應援喊起來!!!!
第一天就開始有逆應援超暖嗚嗚嗚
因為第二天也好讚沒想到是行動電源啊啊啊
我音銀位置比較好!
在搖滾區第二排,
所以TWICE一進來我就狂揮糖果棒,
孫彩就有看到我了QQ!!!!
還跟我揮手跟示意有看到我來嗚嗚嗚感謝老天爺!
錄完之後就等下午生放,
抱持著每天刷歌投票希望要拿一位緊張心情進去,
等待公布那剎那....我和朋友們整個爆哭QQ
挖啊啊啊超級感動...
但沒想到孫彩獎感言之後
會切到我舉著臺灣ONCE本本的畫面><
我臉超腫整個被放大好醜QQQQQQ
這邊就不放了好醜XD
總之是一個好不可思議的一天
還有一起安可舞台也很幸福啊啊
我真的用盡我全身力氣去吶喊揮舞糖果棒!
TWICE們心情也都超級好嗚嗚嗚
我真的連走出去音放都在哭!
韓飯朋友日飯朋友也是,還拍拍我跟互相打氣!
這些回憶我會好好收著的嗚嗚嗚
緊接著就趕快擦眼淚等她們下班,
還剛好終於讓我等到孫彩有開車窗啊啊啊!
真的一路狂奔每天都在衝刺!
一看到孫彩下班出來一直追,
然後剛好一路沒有車跟紅燈...就一直狂跑...
孫彩就開車窗看著我們一直追,
經紀人也有貼心放慢一點,
然後我們有夠累但又一直跑,
孫彩還有一路問我們不累嗎?
我其實超累還一直跟飯站們異口同聲說不累...
一直跑終於才一個短暫紅燈!
然後使出最後波紋吶喊出來說很今天可愛,
明天簽售見...就綠燈了XD
後來回去看影片才發現湊崎當下笑著指我們
是在笑我們這一路她在後面車子看很好笑XD
好的另類解鎖被湊崎笑也是不錯哈哈哈
幸福的趕快累死還要每天去Withmuu集點乖寶寶章
跟消費,為了滿足五天可以換隨機鑰匙圈:(
我真的用愛發電!
現在想想我真的好神經病哈哈哈
所以真的感謝身邊朋朋ONCE們都會陪著我一起
嗚嗚嗚真的很感謝啊!
接下來隔天音放又有逆應援,超貴食盒!
比我臉還大!一拿到就趕快請朋友們
趕快一起吃完XD
我太小鳥胃啦真的吃不下><
然後錄完之後我就趕快衝回去住宿!
緊接著準備晚上的簽售~
簽售的我會發另一篇!
大家看到這應該就可以發現,
回歸真的要全程跟幾乎沒有睡覺!
TWICE她們也是我們也是~
但是看到彼此真的就會有力量!
不然我覺得我都快爆肝了哈哈哈
幸福簽售結束之後趕快回去睡不到兩小時
又凌晨點名最後末放預錄!
也體驗到量身高的樂趣哈哈哈
我超愛還挺很直欸還是沒有碰到可惡XD
結束之後TWICE很興奮說待會見
大概就知道了嗚嗚嗚
沒錯啊啊啊!迷你見面會啊啊啊
沒想到還是硬擠出來時間跟我們見面
而且是清晨超冷嗚嗚嗚
我都快凍僵了,她們穿超少...
真的很暖啊啊啊啊為了要跟我們多見面!
吉拿棒很好吃!
原本想說我在剛好最左邊應該視野不好,
沒想到!!!神之號碼神之位置(; Д `)
剛好在最旁邊走道,Mi彩在我正前面啊啊啊
然後繞一圈時候恩歪飛吻我整個整整石化!!
還有子子啊啊啊啊我跟她說了要回台灣,
演唱會見了,子子也很溫柔回我!
還有成功給孫彩信嗚嗚嗚嗚
影片我都有上傳到YT~
https://youtu.be/RIgigv8vciQ
媽!我在裡面!!!
就這樣結束幸福的五天嗚嗚嗚
這一次TWICE雖然行程很滿,
但對我們真的超可愛超暖!
完全能夠感受到她們想要跟我們互動
溝通見面的心情!
想把握每個和ONCE相處的機會!
這一次也有好好充電了!
快樂回臺灣繼續社畜~
接下來就是演唱會見面了!
謝謝所有這次回歸幫助我的朋朋們
因為我其實從去年開始腰椎間盤突出
現在不能一直站著或是搬重物
回歸這幾天都是他們幫忙我的
還怕我發作,一直關心我!
也謝謝總是看完我超長後記跟分享的每一位
我廢話真的很多哈哈哈
但總覺得不打出來以後就會忘了(?
也算是每一次的總結,好好的再消化回憶一次:)
推特也都有影片~有想看的話可以去推特看!
簽售後記就等我假日再生出來了XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.30.183 (臺灣)
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