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媽媽沒事，小孩才會沒事。
媽媽必須將自己視為一個完整體，一個同時存在優點和缺點的人，別因為單一的情緒失控問題，替自己貼上問題媽媽的標籤，掩蓋掉自己的無數優點。
我就是我，有過愛、有過恨、有過心痛、有過傷心、有過幸福，都是伴隨自己走過人生的重要感受。我們的孩子也可以這樣走過。
媽媽散發出的「我沒事」氣味，會傳遞到孩子身上，讓孩子知道「我也會沒事」。
取自《覺醒媽媽的心理課》
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各位朋友，早安：
昨天談到我們內在要有安穩，才能在關係中給出安穩。這麼巧，跟這篇摘文的概念重疊了。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/275848830192156/
「每個人都擁抱著自己的傷痛過日子，這就是人生。」
長大的過程中難免受點傷，但常在版面上的朋友就知道，不用去否認它。否認它，就難以消化、整理，並且更是不容易走到在傷痛癒合後新生。假裝傷痛不存在，常常反而無意識地重複，我們其實並不一定喜歡的行為模式。
「媽媽的創傷不是疾病，它是認真活過的證據，是捱過歲月的痕跡，是一起生活的同伴，也是往後還要攜手成長的自身一部分。」
還好，大部分我遇到的朋友，或多或少都願意面對自己以前的痛。然後，藉著傷，去成長。
「孩子會因媽媽的創傷而獲得鍛鍊，因媽媽的創傷而受到更多呵護。」
不過，孩子不一定有能力承受來自媽媽的傷，這是我跟作者看法不一樣的地方。不少孩子因為原生家庭的對待，需要在長大之後耗費許多時間復原。
但是順利接納並轉化傷痛，可以讓我們更堅強果敢，這我贊成。過去的傷痛，其實可以是幫助我們迎向未來挑戰的能量。
祝願您，把握自己的主體性，並且成為完整的自己！
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ps. 昨天早上有贈書活動，歡迎參與
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/photos/a.248192138530437/3672499342766349/
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媽媽沒事，小孩才會沒事
【文/ 尹宇相】
媽媽必須將自己視為一個完整體，一個同時存在優點和缺點的人，別因為單一的情緒失控問題，替自己貼上問題媽媽的標籤，掩蓋掉自己的無數優點。媽媽一時的脾氣失控，不會毀掉孩子的人生，也不會因此導致孩子情緒出問題。
孩子的「心理耐受程度」是天生的，與媽媽的創傷程度相互搭配。帶有創傷的媽媽生下的孩子，心理耐受度也會相對高，因此不用太擔心。孩子能掌握媽媽的特性，用自己的方式去適應，而且孩子比媽媽更強、更聰明，具備守護自己的力量。明智、厲害的媽媽，是相信孩子自身力量的媽媽。
與其在情緒失控後，焦慮懊悔「我沒資格當媽媽，孩子會被我毀掉」，對孩子抱持信任，心想「雖然我一時失控，但孩子有守護自己的力量，不會有事的」，不是更好嗎？
執導心理劇將近二十年，我見過近千名主角，他們的人生如同一部部小說，不少案例曾在年幼時期遭受虐待，許多人是在「我幹嘛生下你這種人」、「你應該要是兒子的」、「都是你讓整個家雞犬不寧」這類謾罵聲中長大，然而，這些承受苛薄對待、遭受虐待而長成的主角們，不是入院治療的精神疾患，而是老師、護理師、社工等深具專業、過著穩定生活的人。
每個人都擁抱著自己的傷痛過日子，這就是人生。孩子的人生不會因為父母稍微動手打一下，或是一時抑制不了怒氣而毀掉。孩子沒有這麼脆弱，人生也是這麼純粹。媽媽的創傷不是疾病，它是認真活過的證據，是捱過歲月的痕跡，是一起生活的同伴，也是往後還要攜手成長的自身一部分。
孩子會因媽媽的創傷而獲得鍛鍊，因媽媽的創傷而受到更多呵護。
以下是偶然在網路上看到某位媽媽發表的文章。
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我是個可怕的媽媽，習慣用果斷、嚴厲、恐嚇的語氣對女兒說話，我想應該是受到我媽的影響，因為我也是在這種對待下長大的。剛開始，每次發現自己出現這種舉動，我都會陷入痛苦、內疚的情緒中。決心「絕對不要跟我媽一樣」，卻不容易改變。但現在的我不再自責了，我決定盡最大的努力改變，忍不住又出現同樣舉動時，跟自己說聲「啊，我又犯同樣毛病了」。
我無法完全抹掉可怕的媽媽樣貌，因為我從小看著長大，耳濡目染下早已習慣了，否定我的樣子等同於否定自己過去所有的人生，否定過去的人生又怎能以自己的身分，繼續過生活？我試著去諒解不得不那樣做的媽媽的無奈，也諒解不由自主沿襲媽媽舉動的自己，並且對於努力克制這種舉動的現在的自己，給予鼓勵。除了持續盡力改變外，別無他法。我曾非常厭惡那樣的媽媽，但現在我還是很愛她，一路以來也相處得很好。
因此我在想，作為媽媽的我看似有很大的問題，但或許那根本不是問題。即使我在權威的媽媽底下長大，照樣捱過強烈的叛逆期，反抗到底、走自己想要的路⋯⋯。
我雖然嚴格，但也能激起孩子不服輸的念頭，不是嗎？孩子會生成戰勝媽媽的能力⋯⋯我相信我女兒會成為這樣的孩子。
不論過程如何，重要的是現在的我過得很好，而我女兒會過得比我好，因為我比自己的媽媽更嚴厲。至少我已有所覺察，知道這樣對孩子的態度是不對的。能雲淡風輕地分享自己的心情、對媽媽和女兒懷著感謝、對自己感到驕傲，我想這就夠了吧。
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寫出這篇文章的媽媽相當了不起，她的做法很值得學習。年幼時期雖然受過傷，但那些傷會在人生路上慢慢克服，照樣能走過結婚、生子階段，順利生活至今。這樣的心態是健康的。我就是我，有過愛、有過恨、有過心痛、有過傷心、有過幸福，都是伴隨自己走過人生的重要感受。我們的孩子也可以這樣走過。這位媽媽的女兒一定會是個自信磊落、勇氣過人的女性。媽媽散發出的「我沒事」氣味，會傳遞到孩子身上，讓孩子知道「我也會沒事」。
媽媽沒事，小孩才會沒事。
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以上文字取自
覺醒媽媽的心理課：疲憊媽媽的「有毒情緒」，自我覺察與療癒的練習
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拉威爾 在 吳青峰 Facebook 八卦
〈低低星垂〉
qf.148
詞／李格弟
曲寫於2008.8月
2008音樂劇《向左走向右走》，裡頭劇終結尾的這首〈低低星垂〉，對我來說是一個低調而燦爛的收尾，所以我化用了兩首我最愛的送葬曲：一是蕭邦的〈送葬進行曲〉，一是拉威爾的〈夭折公主的巴望舞曲〉，以音樂做死亡寂滅的意象，作為終章。寂滅，我個人認為是一種開放狀態，或許重生，或許翻頁，或許落定，或許等待迎接。
旋律從獨唱，到二重唱，到群體合唱，這低垂的星夜下，是各種個體與群體的眾生相，都在見證星垂，分享故事，等著迎接安眠後，不知會不會來臨的曙光。
（歌詞版MV導演：涂皓欽@人森）
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拉威爾 在 吳青峰 官方專屬頻道 Wu Qing Feng's Official Channel Youtube 的評價
迎接安眠後，不知會不會來臨的曙光
低低星垂，這是燦爛無比的夜
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李格弟作詞，吳青峰譜曲，初次見於2008年幾米音樂劇《向左走向右走》的〈低低星垂〉。劇中，此首歌曲是個寧靜又燦爛無比的收尾，在音樂劇的最後一刻，把那些經歷的情緒唱出：每人內心的燦爛無以言喻，而夜空的星垂替代言語，閃爍著。青峰在譜曲時，為了表達出這個結尾感，化用了兩首古典樂送葬曲為基底：蕭邦的〈送葬進行曲〉以及拉威爾的〈夭折公主的巴望舞曲〉，以音樂做死亡寂滅的意象。那寂滅所象徵的，更像一道未知的曙光。專輯以此首歌曲收尾，像結束在一片充滿星塵的寂靜海洋上，對未來眺望……
而他的每首歌，都蘊藏著一片海洋。
【Song Credit】
詞｜李格弟
曲｜吳青峰
製作｜徐千秀
編曲｜鍾承洋
吉他｜鍾承洋
鋼琴｜張少瑜
合聲、合聲編寫｜吳青峰
樂器錄音｜單為明 @Lights Up Studio
錄音助理｜于世政
人聲錄音｜吳青峰 @青Home
檔案編輯｜單為明
混音｜黃文萱 @Purring Sound Studio
混音助理｜沈冠霖
母帶｜Randy Merrill @Sterling Sound
【MV Credit】
Production｜
人森工作室 Foresters Studio
Director｜
涂皓欽 Tu Hao-Chin
2D/3D Animation｜
涂皓欽 Tu Hao-Chin
Assistant Animation｜
方綾琳 Fang Ling-Lin
張涵君 Chang Han-Chun
蔡佳錡 Tsai Chia-Chi
手寫字｜吳青峰
歌詞翻譯｜Steve Bradbury﹑Hazel Chang
〈低低星垂〉
低低星垂
這是燦爛無比的夜
到底是愛上了
還是微微地醉
狂喜翻飛
我覺得暈眩
燦爛無比的夜啊
低低星垂
移動 流浪 旋轉
勇敢 溫暖 慈悲
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從你的印象深刻 到他的集結成冊
吳青峰第二張專輯《冊葉一：一與一》
收錄8首譜曲之作及8首作詞之選
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🎬 上冊MV
〈費洛蒙小姐〉https://youtu.be/2cX7SzDSA5o
〈我會我會〉https://youtu.be/VUcHG43p_2Y
〈沙灘上的佛洛一德〉https://youtu.be/UTT4x4_D3xE
〈最難的是相遇〉https://youtu.be/5sbFn-FPdAk
〈阿茲海默〉https://youtu.be/9wNkBJpzpZQ
〈穿牆人〉https://youtu.be/3TWnpeFg_wo
〈柔軟〉https://youtu.be/qjSsdOoMhcY
〈低低星垂〉https://youtu.be/7_oAVAKZsyc
🎬 下冊MV
〈寧靜海〉https://youtu.be/hEJ1LIKCbmw
〈等〉https://youtu.be/KBpkD06Yp_o
〈年輪說〉https://youtu.be/7M8GD3pHLek
〈困在〉https://youtu.be/x_4B6Gp8ar8
〈一點點〉https://youtu.be/trfYUpA369o
〈迷幻〉https://youtu.be/pR3bvNzeWJc
〈月亮河〉https://youtu.be/luQ55zDwhYE
〈極光〉https://youtu.be/-Sc8wUdPEY8
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拉威爾 在 冏冏子 Youtube 的評價
看FBI紀實小說《破案神探》總是不禁拍案叫絕：好神好神！實際上真的有那麼神嗎？原來在業界早就有爭議好久了，紐約時報專欄作者、暢銷書《異數》的作家葛拉威爾就曾在《大開眼界》中狠狠吐槽：道格拉斯的側寫準確度跟靈媒差不多。
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實際上，腳本是一模一樣的，請參考第一版：
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