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好文分享讀》在生活中掌握３大法寶，『吃飽、睡飽、多運動』，１５招養出孩子的「好情緒」，一點也不難~
●吃出好情緒-----
1．適當的水分。
2．吃優質點心。
3．選擇抗壓食物。
4．可鎮靜神經的食物。
5．減少昏沉的食物。
●愈動愈快樂-----
6．健走。
7．游泳。
8．爬山。
9．跑步。
10．親子氣功。
●睡飽就不會氣嘟嘟-----
11．睡覺前不要喝含咖啡因的飲料。
12．不要在床上講手機。
13．要關機。
14．要黑暗。
15．睡覺跟起床時間要規律。
（*１５項list，不妨試著和孩子一起Check一下，增添生活話題和樂趣唷！）
文旦其實一顆熱量約130卡，差不多是半碗飯的熱量，大約是一顆鳳梨酥的熱量，水分多， 纖維5.2公克也高，吃完很飽，一顆大概吃了250mg的維他命C,是很好的減重聖品，抗壓食物與養顏水果（因為維他命C多）。糖尿病的朋友若衛教師跟您說一天水果兩份，那這樣一顆就是兩份喔！
【🎧聽良醫：長期壓力大？補充抗壓食物自製抗壓荷爾蒙，讓你吃出快樂腦！】
睡不著、容易疲倦、容易暴躁？長期處在壓力下，腎上腺分泌會疲乏，產生抗壓不足導致荷爾蒙失調、新陳代謝出狀況，就會產生以上症狀。想抗壓解憂吃出快樂腦？營養師說：把握原則，這樣吃巧克力、蛋糕、冰淇淋也沒問題！也能讓大腦放鬆，健康無負擔……用聽的👂了解什麼是抗壓飲食🔊 👉👉👉 https://pse.is/S95Q6
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#減肥吃錯會暴怒頭暈更沮喪
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#抗壓荷爾蒙需要維生素B鋅鎂來調節
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||陳月卿||
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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