美國據說正在考慮禁TikTok,這個抖音的海外版。以前我說過,「抖音有一個很狹小的缺口,可以成為下一個大型的社群網路,建立下一個廣告平台」,現在看起來態勢已成,真的讓字節跳動做起來了,所以美國打壓TikTok,意義深遠。
來看專家怎麼說。
科技策略專家Ben Thompson有一個矽谷很多人訂閱的付費電子報Stratechery,常常談科技產品策略,相當深入。偶爾他會放些文章在收費牆外,因此不願付費的大眾也可以看,他最近談TikTok戰爭的文章,剛好就免費,所以我來分享一下專家的看法。順道一提,Thompson太太是台灣人,他是以台灣為基地的知名矽谷觀察家。
TikTok戰爭之所以重要,Thompson認為,是因為TikTok是兩個趨勢的合流,一是有關人類和網路,二是有關中國和意識型態。先講第一個。從傳統紙媒開始,媒體收入的主要來源是廣告,所以網路出現的時候,紙媒上網路的方式,就自然的以文字旁邊的廣告投放為主。雖然網路上的傳統媒體有流量,但廣告收入卻不成比例,媒體經營因此出現困境。
臉書之類的社群網路,靠的是feed,「餵給讀者的流動性內容」,feed擺脫了紙媒接觸讀者的方式,這種新方式只有數位化的媒體才辦得到。而且feed很貼近使用者,可以即時地為讀者客製。如果新聞、故事,依你的興趣在你的時間軸裡流動,那自然廣告也可以客製,所以社群網路的廣告投放效果遠勝紙媒這種撒大網捕小魚的方式。
「廣告的金額,約略等同人的注意力」,一個社會有這麼多的注意力,就會只有這麼多的廣告收入可以分。臉書吃掉了,傳統紙媒就沒有了。而如果觀察人的注意力,圖片吸引人的程度,還遠勝過文字,所以Instagram出來的時候,臉書感到巨大的威脅,因此非把它買下來不可。而圖片吸引人的程度,又還不及影片,因此臉書時時在注意影片平台的堀起,擔心他們變成和紙媒一樣,廣告收入被新媒體吃掉。所以Snapchat在推Stories的時候,臉書怕極了,趕快讓IG抄襲,先擋住用戶往Snapchat流。Thompson說,「重點不在把用戶從Snapchat拉回來,而是根本就要擋住用戶,不要讓他們想嚐試Snapchat」。IG的Story大成功。
但Thompson說,TikTok的崛起,證明臉書沒有學得正確的教訓。Snapchat的Stories是個威脅,是因為使用起來,最接近影片,而影片用戶會吃掉照片和文字的廣告。當然臉書一直有在推影片,還花大錢請專家、名人拍影片。但失敗了。從事後諸葛的角度來看,臉書最強的是用戶產生的內容,不是專家製作的專業內容,臉書推動影片的方法錯了。
公平地講,臉書之所以要找專家拍影片,是因為業餘的影片製作,比照片或是文字創作,有更高的難度,雖然手機上就有鏡頭,軟體也不斷在發展,但還是要設計內容和拍攝角度,影片上傳就是沒有拍照上傳那麼容易。而且臉書是社群網路,分享的對象是朋友,不是不知名的大眾,影片要變成病毒般的散播,還有這個隱私設定問題要克服。
於是TikTok的崛起,就勢所難擋。
在搞抖音/TikTok之前,字節跳動的熱門產品是「頭條」。臉書一開始是社群網路,後來才發展出feed和演算法。但頭條一開始就是feed和演算法,而且這個演算法是人工智慧/機器學習的演算法,頭條不斷地在學習你想看什麼,你看越多,內容就越接近你的喜好。而且頭條的產生的新聞內容,還可以跳過大部份的新聞審查問題,機器學習的演算法,給你看的都是「乾淨」的內容。字節跳動成立抖音後,把頭條的演算法,弄到短小影片上。除了在製作影片上,比YouTube或是臉書容易外,抖音還有一個強處,他們不是社群網路。一開始,影片就是全網公開,分享出來的內容,就是面對全世界。這又會回饋到機器學習的演算法,越多的影片給機器學習你的喜好,就會學得越好。看抖音,會上癮,不是沒有原因的。字節跳動買下Musically,把服務併入TikTok後,TikTok就完全照抖音的方式演出。
Thompson特別指出美國也有人注意到小影片的重要,比如說好萊塢名人Jefferey Katzenberg(夢工廠SKG裡面的K)搞的Quibi,但他們沒有看懂這個用戶自製影片的趨勢,而想要找專家拍。這個是放棄新時代大數據人工智慧的功能,回到舊時代靠專家挑選的逆勢而為,當然不能成功。
抖音/TikTok雖然在世界爆紅,但身為中國公司,自然地要被捲入這個美中的新冷戰。
Thompson談美中戰爭的一個重點是,美國要認真看待中國的企圖。而且,這戰爭不是美國先開槍的,中國很久以前,禁止美國科技公司進入中國市場的時候,就開槍了。美國人在對中關係上,太常自我中心,「所有事情都是美國說什麼,美國做什麼,把中國當成局外人」,因此不把中國當真。但中國要中興,恢復過往榮光,一直是中國的目標,而中國共產黨深信馬克思主義是讓他們達成這個目標的手段,西方的自由價值,對中國的目標來說,是相敵對的。
所以共產黨一直在進行與西方的意識型態鬥爭,因為西方的價值觀,才是共產黨生存的最大威脅。「這也是為什麼,對中國來說,僅僅把臉書、推特等西方社交網路封鎖在中國之外是不夠的。中國還需要西方的組織,像是NBA,在推特上做內容審查。」「中國不只在抵抗西方的自由理念,更在尋求施加他們自己的價值觀。」
如果沒有從這樣的觀點了解中國,就會糢糊了打TikTok的重點。
TikTok有蒐集用戶資料。現在的手機和電腦,因為設計的關係,都把應用程式的區隔做的很好,不太容易取得最核心的個人資料。但這不代表TikTok沒有蒐集資料,位置、IP、使用資料等,TikTok都有在收集,一如臉書。但這也是一些評論家搞錯的重點。重點不是蒐集的資料是不是比臉書多,而是TikTok是中國公司,而臉書是美國公司。美國是法治的國家,除了司法的力量控制臉書的行為外,還有民意機關的監督。但TikTok的祖國是中國,依據中國的法律,字節跳動得應政府要求,而交出資料,這是一個沒有公開透明的程序,更何況,這是一個和西方正在鬥爭的政府,再多的保證,也沒有阻擋共產黨的能力。
中國自古以來,就以蒐集人民資料為統治的手段,科技只是讓威權統治如虎添翼而已。
而如果中國正在和西方進行意識型態的鬥爭,TikTok的科技,定會為中國共產黨政府利用。Thompson特別提到不久前的一個新聞。川普在奧克拉荷馬州的造勢場合,據說票先被一大堆小朋友給訂走了,造成體育館空空蕩蕩的窘樣。而這些小朋友是怎麼被動員的?K-pop粉絲和TikTok用戶。我們不知道TikTok是不是有人為的操縱,故意讓川普難看,但「TikTok對造勢活動有這樣的影響力,就該讓所有從事政治的人害怕。」
TikTok在言論審查上,本來就前科累累,絕對是無法相信他們的任何保證。重點在於,美國要把中國當真。共產黨講得這麼清楚,做得這麼明白,他們就是要控制資訊的流通,怎麼可以輕易放過TikTok。「該是認真地,並且照字面上意義,來好好對付中國的時候了。」
Thompson最後開出政策建議。
資料安全最重要。任何有處理國家安全、智慧財產的機關,要先禁員工使用微信。如果Zoom不把運作,從中國搬離,也要禁止這些機關使用Zoom。
然後,字節跳動絕對不能再擁有TikTok,最好是賣給非中國的公司或是個人。因為TikTok能挑戰臉書的獨霸,所以也不能賣給臉書。禁TikTok也不好,因為就會讓臉書的Instagram Reels,這個抄襲品撿了便宜。如果字節跳動不賣,美國政府要考慮用CFIUS,回溯管理Musical.ly賣給字節跳動的審查,或者是由國會啟動「國際緊急經濟法令」,禁止Musical.ly的出賣。
對中國共產黨的警覺心,沒有人比台灣更高,也因為有這個警覺心,所以擋住了冠狀病毒的入侵。也許Ben Thompson住台灣久了,所以也比大多數的美國人,對共產黨更警愓。他說的,一點都沒錯,全世界都要把共產黨講的話當真。
這是戰爭,TikTok已經被扮成木馬推了進來,當斬則斬,不要猶豫不決。
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】ht...
抖 音 訂閱功能 怎麼 用 在 范琪斐的美國時間 Facebook 八卦
印度一家公司OneTouch AppLabs,前一陣子發明了一款「反中神器」名字就叫「Remove China Apps」,顧名思義就是會幫你刪除掉手機裡的中國app,而且操作非常簡單,你只要按下執行,它就會自動掃描你整支手機,抓出所有的中國app,例如抖音啊,微信啊,CamScanner之類的,然後一鍵刪除,刪光光之後就會跑出幾行字說:「恭喜!你好棒棒,你手機裡已經沒有中國app了!」
這款反中app從5月20日在Play商店曝光後,就瞬間爆紅,超過500萬次下載,用戶評分高達4.9分,還有很多明星藝人帶頭下載,甚至把他們的使用過程po上網,變成一股反中運動,很可惜Google動作很快,6月2日就把它下架了。
但為什麼現在印度會開始去中國化,最主要就是因為中印之間的衝突,中印兩國其實近年關係本來就不太好,加上最近中印又因為邊界問題爆發衝突,所以讓兩國關係降到冰點。
因為中印之間存在爭議的領土面積,超過12萬平方公里,兩國本來就時不時會爆發小規模衝突,不過就在今年5月初,兩國的邊界軍隊分別在「喀什米爾」內的「班公錯湖」,還有印度的「錫金邦」,因為邊界問題突然打起群架、互丟石頭,從那時候開始,兩國就展開新一輪對峙,印度國內反中情緒也逐漸高漲,所以會開發出這種app也不難理解他們的心情。
但Google把它下架合理嗎?其實這款app違反了Google Play Store對於「欺騙行為」的規範,而且開發商應該也早就知道會被下架了。
Google這個「欺騙行為」的條款是說,任何應用程式都不可以擅自幫使用者變更裝置的設定或功能,也禁止應用程式「鼓勵或誘導」使用者刪除或停用其他程式,其實Google的決定也是很合理啊,因為一個會幫你刪除其他app的app,基本上就跟病毒沒兩樣,你不知道它會不會危害你的權益,而且開發商也沒講清楚他們怎麼判斷app是不是來自中國,例如之前有資安問題的Zoom明明是美國公司,但因為創辦人是華裔美國人,所以這款app就認定Zoom是中國貨。
不過印度智慧型手機市場上,中國品牌就佔了五成,真的想要Remove China其實有點困難,手裡拿著小米手機,下載反中app這不是很幽默嗎?
不過雖然沒有辦法馬上「去中國化」,但因為這個app,有越來越多印度網友開始正視這個問題,主動去辨識應用程式的產地。不過也有學者警告,抵制中國的應用程式其實對印度一點好處都沒有,因為很多印度公司尤其是新創產業,都要靠中國投資者吃飯,像這樣的抵制只能說「情感上有幫助」而已。
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抖 音 訂閱功能 怎麼 用 在 Facebook 八卦
最近有點無聊,無意中找到一個手機遊戲叫『操控』。
內容簡介只馬虎地寫了一句:讓玩家享受操控別人的快感。
遊戲製作商從來沒有聽過,看來是一些小型公司製作出來的試驗品,用作找投資者開發更全面的遊戲。
「無聊…」我想都沒想就返回遊戲目錄。
但是,到最後也沒找到有興趣的遊戲,反而那句「享受操控別人的快感」一直在我腦海裏浮現,於是我便決定下載來試玩一下。
我是個普通的上班族,從小到大,學業、工作、生活…我的人生宛如一個被設計出來的遊戲角色般,被無形的巨手操控著。
要是真的可以操控其他人,我倒真想試試。
不知不覺間,遊戲已經下載完了。我打開遊戲,它要求我填寫個人資料,還有一大堆條款,我快速地略過,遊戲就正式開始。
畫面指示:『請挑選要操控的對象』
下方有很多照片可以選擇,看到這裏我不禁在房間裏大笑。原來這表面是手機遊戲,實際只是個交友程式。
照片全都是真人的大頭照片,反正沒事可做,我也睡不著,就看看能否交到個美女吧。
我興致盎然地滑著手機挑選照片:「嘩哈哈,這麼醜也想交友?」
「大叔,你這個年齡不如辦冥婚的比較快。」
這程式可挑選的用戶有男有女,有些年紀只有幾歲的小孩,還有禿頭的大叔,應有盡有。
最後,我畫面停在一個年輕女生的照片上,她名叫小清,一頭清爽短髮,瓜子臉,身材也無可挑剔,完全是我喜歡的類型。
就她吧!我按下『確定』。
手機畫面一轉,變成像攝錄機的拍攝模式,這麼快就要跟她視訊通話嗎?我不禁心跳加速起來。
我等了良久,小清還沒有出現,螢幕的背景是一個女生的房間。
「喂!妳在嗎?」我向著手機呼喊。
此時,螢幕彈出提示訊息:
『現在你可隨意操控目標』
到底要怎樣操控啊?!我隨意的用手指撥弄畫面,攝錄機的視野竟然隨著我手機的控制移動。
這功能頓時引起我的興趣,我開始控制畫面,環視整個房間,房間以淡粉紅色為主調,床上擺放著各式各樣的娃娃。
我點擊手機畫面,攝錄機馬上靠近化妝桌,化妝桌的鏡子有卡通貼紙,衣櫃有明星海報,十足十是女生的房間佈置。
這遊戲做得非常仔細呢,令我彷若置身其境,身處小清的房間。我繼續四處參觀,發現她的房間門有一個男人,他一動也不動地站著。
我嘗試點擊那男生,遊戲指示『目標已有其他用戶操控』
已有用戶?意思是有其他玩家都選了小清的照片,參觀這房間吧?
我沒理會那男人,控制畫面移動到浴室,心想要是能撞見小清在洗澡,那就太好了。
我心跳加速,點擊浴室門進去,可惜浴室沒有人在洗澡,但當我把視點轉向浴室內的鏡子時,出現的畫面嚇了我一跳。
鏡子裏反射的,是小清…
意思是,我正在控制那女生嗎?
而且,螢幕出現了更多控制的選項,『摸臉』『梳頭』『洗澡』『洗臉』…
真的可以控制小清洗澡嗎?我嚥下口水,眨了眨眼,按下『洗澡』。
『指定動作需要付費』螢幕彈出視窗。
「幹!果然是騙人的程式!我才不會付錢!」我對著螢幕大聲咒罵。我改選『洗臉』,只見小清慢慢扭開水喉,把臉埋進去。
用水輕輕沾濕臉頰,小清開始塗抹潔臉液,在洗臉過程中我沒法作出更多指令,只能耐心的等待。
小清仔細的雙手在臉頰上打圈,用水洗乾淨之後,還塗上保濕液、保濕精華,各樣的護膚品搽在臉上…
女生真是麻煩,終於都等到小清把臉洗好之後,我腦海萌生起有趣的主意。我指示小清離開她的房間,她住在一棟普通的住宅大廈內。我繼續指示她走進升降機,按下地面的樓層。
沒想到,這遊戲的地圖製作相當認真,我竟能指示小清離開她住的大廈,我環視一周,她住的地方跟我頗近的。
我沿著行人道走,途中還能看到其他途人,他們以奇異的眼光看著我,大概是因為小清穿著睡衣的原因吧?但想要小清換其他服裝,肯定是付費的功能,我才不會上當。
花了十幾分鐘的時間,我指示小清到達我家的樓下。此時,有身影從大廈步出,竟然是我家的大廈保安。
「小姐,妳要進來嗎?呵呵,外面這麼冷,妳穿得真單薄呢」我的手機發出保安的聲音。
我驚訝得不知該如何反應,這遊戲該不會…
儘管腦海不斷蹦出「這不可能是真的,只是手機遊戲」來說服自己,但我依舊指示小清走進升降機,按下我家的層數。
半晌,我家門外傳出升降機門打開的聲響。
「……」我打開家門,果然看到小清站在走廊,她身穿半透明的睡衣,身材比我想像中矮小。
我不知道這是如何辦到的,但我腦海完全沒法思考,便指示小清走進我的房間。
我上下打量著她,她就像機械人一樣,雙眼沒有焦點直視前方。
我伸手去摸她的胸膛,柔軟溫柔的觸感從掌心傳來,她不是機械人,而是真正的人類…
我訝異得全身顫抖,說不出話,但手就像被黑洞吸住一樣沒法從她身體移開,還開始對她上下其手。
這竟然不是付費功能嗎?這遊戲也太讚了吧?
正當我湊前去想親吻小清,手機突然傳出一陣強烈的電擊,使我全身像觸電一樣麻痺。
剎那間,我全身都沒法動彈,連眼球都沒法移動,只能直視前方。
『這遊戲超逼真呢!我竟能控制一個男生!哈哈哈!』有陌生的聲音從我腦海中響起。
到底發生什麼事?
『還能指示他做很多事情呢,跳!跳!跳!跳!』
腦海的聲音說畢,我整個人便在原地不斷彈跳。
『好有趣!哈哈!但這男的真醜,看到照片就想揍他了!』
我很想放聲回罵,但我連說話都做不到。
『叫他去跳樓好了,旁邊就是窗台。』
咦?!!!咦!!等等!
『走過去吧!』
我不受控地走近窗戶,半身探出窗外。
『怎麼卡住了?跳!跳!跳!』
我在原地不斷彈跳,身體愈探愈出。
『原來是手臂卡住了,舉起手,彎身,對對對…然後…』
『跳!』
手機遊戲《操控》,用戶使用條款:
遊戲能讓「用戶」控制其他「用戶」,按下確認後,表示同意交出身體控制權,給予其他用戶選擇。
這故事教訓我們,下載遊戲時,留意使用條款,不要隨便略過。
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原文字幕
午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
喜歡的話記得幫我點一個讚
然後如果你想要看接下來更多的內容的話
可以跟我說你想要看哪一個類型的影片
然後記得
按讚加分享給你所有的朋友
訂閱
訂閱...我沒有想到
記得訂閱加分享給你所有的朋友
我們下次見
Peace
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抖 音 訂閱功能 怎麼 用 在 彎道小魔女 Elena Youtube 的評價
萬事不求人 調音靠自己
音壓大師的汽車音響調音基本教學!!!!!!!!
改裝完 怎麼越想越不對勁嗎?
調音究竟對改裝有多重要呢?
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Instagram story that kills your phone-pgtalal
之前我第一次在Instagram stories做了一part Q&A, 大家的反應數量和問題可以說是驚人.
那試想想如果當天你按進去我story後, 你電話突然這樣...
如何想打開都打不開, 再用另一部電按進我story, 結果又是一樣. 之後所有千千萬萬的暗友做同一件事結果又是這樣.
你應該會覺得我是創造了什麼詛咒限時動態 ..可能我會從你的電話爬出嚟, 對嗎?
那如果我告訴你這個星期外國發現了一個IG網頁你一按進去他的story你的電話真的馬上會動不到, 甚至有機會之後還有後遺症, 你除了想到被詛咒的限時動態外, 還會有什麼其他解釋呢?
我們今天的影片就是會有答案.
大家好又是我暗網仔! 一起破解IG史上最恐怖的 限時動態!
告訴大家這個IG 帳號名字前, 我先想提醒大家千祈唔好按進去亂試. I do not encourage doing that.
名pgtalal的IG頁有一個令人電話動不了(俗稱 “crash” )的IG story. 這事件得到多個網路新聞網站報道. 令人百思不得其解.
亦同時令到 pgtalal成為近日受到最多關注和追除人數上升得最快的IG網頁.
奇怪的地方是如果你是用一部 ‘android’ 電話按進這個Instagram story這個紫色畫面會出現. 同時會播著一首名 ‘your love’ 的歌曲. 唯一奇怪的地方是不像其他的IG story, 你按電話畫面不能讓他暫停.
但如果你用iphone按進去這個Instagram story, 你的iPhone是會完全動不了. 會crash.
我試過用iPhone, macbook不同電器看IG, Facebook, Youtube. 東西都是大同小異.
那為何在這個情況下, 同一個story用不同電話看, 會看到不同的東西? 不同的畫面呢?
而為什麼簡單一個IG story會好像能完全控制你的電話呢?
是黑客入侵Instagram? Nordvpn又能幫到手嗎?
(題外話: 今天的影片不是由Nordvpn贊助的. 今天沒有贊助. 但如果你想贊助暗網仔以後拍多點好影片, 這是我的payme, 暗網仔donation, 下面也有link.多多益善少少無拘! 大家可能有看片知道我之前搬咗屋. 多謝大家繼續支持)
看完所有關資料. Pgtalal 帳號沒有頭像. 有一個7000多follower的私人帳號.
之前Pgtalal有一名電視劇friends女演員的post, 亦曾有3個不同會令到你電話crash的IG story, 現在看這個page, story 只有兩個, friends 女演員個post 亦消失了。
最後他還有一個douyin帳號. 只是長期在拍一個 ‘N’ 字. 到底什麼意思?
他帳號所有的字體都是阿拉伯字. 翻譯成英文後都是好像沒什麼意思.
其實整件事件都不像是靈異東西. 而係似某一個一個聰明人做的一種實驗.
這個出現在私人頁面簡介的”full stack developer” 這個職業就是證據. 電腦專家full stack developer精通前端和後端開發軟件.
什麼意思?
這是個很懂電腦的人在玩一個遊戲. 或是想prove一個point.
英國Youtuber Mrwhosetheboss用了一大dung電話逐一去這個IG網頁時發現不是每一部android電話都能夠避免 ‘死機’ 這個情況.
越舊的電話 被story搞死的機會率越大.
去到某一些舊年份的電話根本完全打不開那個story.
這是代表什麼? 代表越新越多 RAM 越多處理能力的機器越能對付這個story. 亦解釋到為何最高只有6GB RAM的iPhone會不停死機.
唯一的解釋就是因為這個story是比一般story大, 所以需要多點RAM去處理. 可以這樣搞大一個Instagram story的嗎?
最後互聯網找出的答案非常神奇! 網上專家用metadata對比一個普通ig story的尺寸和這個放大story的尺寸 , 放大story大約比正常大18個數位那麼多! 即是0.5和180,000,000,000,000,000的對比. 想像一下, 一個capacity只能裝落 ‘零點幾’ 的iPhone 要面對18個 零的放大IG story時, 如何能不crash呢?
最後證實我們看到的只是一個IG 投票poll和計時器. 放大了的某一個角落. 所以怎麼按也沒有反應。
技術上的結論就是Pgtalal用了一個叫 http proxy的濾器, 有一點像Nordvpn, 讓他send data給Instagram 的server前能任意改變當中的data. 主要是誇大個story的size.
而IG 就這樣超超超超超大這樣 send給你電話讓你死機.
很多網上專家相信Pgtalal 這樣做是想make a statement看看IG security有多yuek!
人類安全要緊!!!
但....最後好像證明了這個pgtalal只有14歲...
所以他應該不是這麼偉大.
如果我14歲是這樣做只會是因為貪玩.
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