【論點】開放運動禁藥的利弊
聲明:我不鼓勵任何人使用運動禁藥,我也從未使用過運動禁藥。本文非推廣運動禁藥,僅點出反禁藥衍生的弊端,希望增進大眾對運動禁藥的認識與討論。
愛爾蘭舉重選手Clarence Kennedy最近發了一部YouTube影片,標題為「我為何反對反禁藥」。內容具高度爭議,但史考特認為其論點相當值得分享,在此轉述給各位讀者。順帶一提,Kennedy的個人最佳成績:體重100公斤,挺舉225公斤、抓舉185公斤。他也曾經深蹲306公斤(100%無裝)、硬舉340公斤(僅有拉力帶)。
Clarence Kennedy 認為反禁藥如能做到100%,他會非常贊成。但因為反禁藥工作的成效非常差,絕大多數使用藥物的運動員都沒被抓到,反而衍生出種種弊端。以下摘錄他的論點:
1. 反禁藥不公平
西方國家對運動員的藥檢相對嚴格,但在某些國家,運動員的禁藥根本是官方提供的。例如俄羅斯系統性地讓運動員使用禁藥,因此「整個國家」被禁止在未來兩次奧運派出代表隊。
兩位遺傳、訓練、營養完全一樣的運動員,一位生活在美國,一位在俄羅斯。後者會因為藥檢的寬鬆而得到不公平的優勢。
沒有反禁藥,各國家間的運動員就不會存在這層隱性的不公平。
2. 反禁藥導致腐敗
就算檢測禁藥的技術與規範突飛猛進,能100%抓到所有使用的運動員(目前還做不到),也無法阻止「人為力量」的操作。畢竟檢測都是人在做,只要能「搞定人」,沒有事情是不可能的。
例如國際舉重總會(IWF)貪腐情況嚴重到被國際奧委會警告:再不改革,2024年奧運將取消舉重項目。
沒有反禁藥,就沒有誘因去行賄這些官員。
3. 污名化運動禁藥
史考特之前在撰寫運動禁藥文章時,就發現科學文獻極為稀少。正因為禁藥違法,做研究會有倫理法律上的問題,所以科學家對於禁藥的適當劑量、效果、安全性了解相當有限。目前的資訊,很大部分來自教練、運動員們的口耳相傳。
事實上,類似的藥物早就被拿來治療男性性腺低下及肌少症(只是劑量較運動禁藥低)。我並不是宣稱禁藥沒有風險,但在缺乏恰當的研究下,藥物的風險與副作用容易被扭曲誇大。
沒有反禁藥,科學界就不會在這類研究上綁手綁腳,也能發展出更安全有效的療程。
4. 迫使運動員使用危險藥物
曾有化學家研發「客製化」的藥物(Designer drug),它們有禁藥的效果,卻因為嶄新特質而無法被傳統藥檢篩出。
這些分子沒有經過正常藥物開發流程,沒有人體試驗,沒人能擔保其安全性。但許多運動員為了不被抓到,甘願拿自己的身體去嘗試未知風險的化學物質。
沒有反禁藥,運動員就不用鋌而走險,可以安全地使用藥物。
5. 誤導大眾
雖然運動員用藥的情況極為氾濫,但因為反禁藥組織的存在與宣傳,大眾普遍認為運動賽事是公平的。
這與健身圈的情況極為類似,許多初學者嚮往的體態,都是經藥物加工出來的。在不知情之下投入訓練、花錢購買產品、課程,卻在多年後才發現自己「被騙了」,關鍵原來在藥物。
沒有反禁藥,人們可以大方地討論藥物,競技運動與運動產業的透明性會大幅提升。不再會有年輕孩子誤以為「我只要努力訓練,就能像他一樣」。
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運動禁藥的問題與毒品除罪化有驚人的相似處:因為非法,許多藥物使用者不願或不敢接受正規醫療協助。
史考特不認為我有足夠的資格,去「贊成」或「反對」反禁藥。但我非常認同Kennedy的主要論述:失敗的反禁藥工作,造成的問題或許比禁藥本身還大!
希望我沒有曲解太多原作的意思,影片連結在留言裡,強烈建議有英文閱聽能力的讀者觀看。
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Source:
http://m.chinapost.com.tw/…/20…/08/08/474785/Taiwan-wins.htm
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http://m.chinapost.com.tw/…/20…/08/08/474786/Taiwan-wins.htm
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好重訓,不練嗎?
【改練健力十八個月後】
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愛麗絲曾經像多數的女生一樣,為了減肥每天早上乖乖到健身房報到先跑個五公里,然後進行非常嚴格的飲食控制......
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但不管愛麗絲如何努力,她的體重永遠都會降到一個數字後開始停滯,接著就只能坐看體型慢慢恢復到減肥前的樣子......
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五年下來,愛麗絲的體重不停上上下下,每一次減肥失敗,下一次減肥就要跑得更多、吃得更少,「我幾乎跑到我跑不動,節食到沒有吃任何東西了還是沒用,我覺得自己已經被困在這副身軀之中了......」
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直到朋友介紹愛麗絲接觸「健力運動」,她的人生才開始有了轉變......
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改練健力一年半後,愛麗絲不只成功減掉了17公斤(37磅)的脂肪,她也因為這項運動變得更有自信、更快樂!
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「我不只是變瘦了,我也因為健力變得更有女人味,我的屁股變得更翹、更大,我的手看起來也變得更緊實、苗條了!」
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(小常識:同重量的肌肉體積比脂肪小)
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現在的愛麗絲不再害怕照鏡子,因為她已經深深愛上了鏡子裡面那個強壯、能夠主宰自己生命的女人💘
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這是一篇最近在國外討論度非常高的新聞報導,我相信很多深受肥胖之苦的朋友看完之後,一定都對健力運動感到非常有興趣、躍躍欲試,但在您決定一股腦投入健力之前,我還是希望您能對運動和減肥的關係先有一個基本了解......
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首先,任何成功的體重控制,必然必須伴隨著「飲食控制」,只靠運動是不可能瘦下來的,但飲食控制不代表一定要挨餓、也不等於就是要節食,正確的飲食控制應該是在「適當的份量內盡可能攝取高營養價值的食物」。
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愛麗絲之前減肥失敗的原因很簡單,也就是過去我們討論很多遍的「代謝補償」-因為過度節食+大量有氧運動,導致身體的基礎代謝降低,最後碰到撞牆期後就只能等著復胖......
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愛麗絲後來減肥成功的原因也很簡單,她不過是遵循專業教練安排的飲食和規律肌力訓練重建身體的肌肉,重點是這種減重方式不需要挨餓、也不需要把自己操到像陸戰隊一樣,所以愛麗絲減得很快樂,「信不信由你,我現在吃東西都不用忌口,連巧克力棒都照吃喔!」因為快樂、才能持續,才能一步一步成功走向自己的目標......
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單以減重來說,運動的目標就是創造多餘的「熱量赤字」,至於你喜歡用慢跑或健力去增加赤字,其實並不是那麼重要,但想要增加身體的肌肉量、增加基礎代謝,就一定得透過相當強度的肌力訓練才能達到,尤其像上述的健力運動如深蹲、臥推、硬舉,或者是肩推、划船、雙槓、單槓,又或者是舉重運動的上膊、抓舉、挺舉,這些「多關節動作」除了能增加肌肉量之外,因為運動過程中必須徵召大量肌肉的關係,所以也能消耗相當的熱量,可以說是一舉多得、性價比超高的運動!
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當然,講到這邊還是要重申,我不是說有氧運動不重要,就像肌肉與肌力訓練的關係一樣,想增加心肺能力同樣也只能靠中、長時間的有氧運動,心肺能力是人類最基礎的一項運動能力,這好比汽車必須要有引擎才能跑一樣,心肺能力太弱的人,體能也絕對不可能好到哪裡去,所以理想的狀況當然是肌力、有氧都得做,兩者不要偏廢最好。
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只是現在問題在於,對於多數的女生來說,她們每天上健身房就像過去的愛麗絲一樣,走上跑步機>打開手機>韓劇準備好>跑30分鐘>洗澡收工,這種人還不在少數,英文甚至有一個專有名詞來形容這些女生,叫做「有氧動物」,當然,女生排斥肌力訓練,有很多時候是受到社會性或文化性的影響,不能全將責任歸咎在個人之上,但扣除掉這些因素後,又有多少女生是「選擇性」不做重訓?害怕自己練太壯?覺得只要做八下就可以了?
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我不能保證女生練健力一定會瘦,因為人體的生物機能很複雜,有太多無法預測的變因存在,但如果妳真的很討厭有氧運動、嘗試跑步+節食的黃金公式減肥失敗很多次、已經不想再為一兩公斤的體重餓肚子了,或許,或許妳下次去健身房時,可以嘗試走向自由重量的區域,試著拿起啞鈴、槓鈴、壺鈴做點簡單的動作挑戰自己看看!💪
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我能保證的是,只要妳願意嘗試並堅持下去,最後妳能得到的收獲,一定遠遠比外在的變化還要更多、更讓妳快樂!🌹
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WELCOME TO JOIN OUR WORLD!
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※愛麗絲的IG※
https://www.instagram.com/littlemisssunshine.af/
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#歡迎想改變的人隨時加入
#至於只想做八下的人
#妳就繼續去做八下吧
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※延伸閱讀※
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《小練結實?大練粗壯?》
http://ppt.cc/BBMRd
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《那些女神不會告訴妳的事》
http://ppt.cc/lRli7
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《想變瘦,就一定要先變強壯》
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/1129309640440511
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《亞洲空幹王教你瘦:一篇三萬人按讚的自殘文》
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/1071214759583333
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《超級大魯蛇-減肥和你想得不一樣》
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/1075523812485761
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《為什麼不運動也能瘦?》
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/957463537625123
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《連續222天狂吃大披薩的男人》
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