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健康的美食搭配運動
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「把自己打理好是我愛自己的方式」的推薦目錄：
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把自己打理好是我愛自己的方式 在 踢萬8IG8A8Y Youtube 的評價
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踢萬8IG8A8Y: https://www.instagram.com/onemoretimebabywu/
阿夫: https://www.instagram.com/fu.unbreakable/
Chrisflow唐仲彣: https://www.instagram.com/chrisflow229/
EyeballRay: https://www.instagram.com/multi_eyeballr/
緋村宗祐: https://www.instagram.com/jabber_tu/
歌詞：錦囊羞澀
No Cap In My Bag
聖夫戰隊
分組進棚 Cypher
踢萬：
Intro/ Hook:
No cap in my bag
Stacking up racks
Big gap
T to the ONE where you at?
Rap Verse:
8IG8A8Y shit I been crazy
Feeling like a rock star in the mid 80s
要錢不要命 get rich or die trying 就像 50
Challenge excepted
Rebel 8 一定會 得到 Triple A,
繼續追 我有我的嬰兒肥 in her face
妄想比 rematch, 如以往地被我一網擊敗 What you expect?
Started from scratch 無視你 perspective 我依然 active
Fuck around getting paid no cap (Respected)
Perfect
What is the- difference between me and you
我忙到 歌凌晨一點錄
哥 你還跑地檢署
So true 不誇張 不信你 看我心電圖
On GOD
真材實料 容不下塑膠
Imma do me 直到白了頭髮 懂嗎？
I don’t fuck with no- Bipolar disorder, posers,
除非你是 Mike Posner
通勤 搭公車
不再 跟兄弟上 公車
想通了 uhh
2nd Hook:
No cap in my bag (Bag)
Stacking up racks (Racks)
Big faxx 比蠢度 零勝負
ChrisFlow where you at?
ChrisFlow：
別太早下定論
勝負只差幾吋
跳脫了傳統思維我只想顛覆那評論
太多人把我定義
拜託就省點力氣
但我貪心偏不照你說
嘻哈用我方式證明
One man army
從裡到外一人打理
隻身投入這瘋狂的戰役
四面楚歌 聽得見的陷阱 yuh
最大的敵人就是自己
登上這個山頂沒有捷徑
就別擋我的路管你甚麼來歷
就算你們都輸不起
不說空話 一路向上
你看著
I'll be on the top
3rd Hook:
No cap in my bag
Stacking up racks
Faxx 比純度 零勝負 Where u at ?
No cap in my bag
Stacking up racks
Faxx 比蠢度 林聖夫 Where u at ?
EyeballRay:
好不容易來到new year
26年燃燒我的Multiverse
懷念那些good old day
發過的誓要閃耀著hood
要閃耀著hood 要年少得志
心要怎才合適 失去太多我該何時克制
那些斷捨離別成為我寫下的詩
Uh
哪裏還有時間偷閒
悲歡離合加以淬煉
給我一點時間兌現
偏執一點我又沒有背景
又撇了一條辣的hot shit
當我死去別只有悼念
我作我自己的導演
變成你的信念直到我凋謝
遲到的耀眼 一直都放在我房間
自傲也騙不過 該死的拼個夠
撕掉的標籤 跑向沒結局的終點
直到你看見我 孩子手接著火
4th Hook:
No cap in the bag
Stacking up racks
No gap
換人接著寫
No cap in the bag
Stacking up racks
宗祐where you at
Now tell me where you at
杜宗祐：
時辰又到了 諸神的黃昏
My soilder笑著 敵人在狂奔
樂手響號了 特洛伊長征
這次的戰績可不能再陽春
波賽頓 都在問 為何人 多愛恨
該如何把方舟開到了對岸
莫非說 我太笨 沒有什 麽才能
沒辦法兌換理想的桂冠wow
曾經太多成見 討了太多人厭
不管做啥 我都叫人罵
押韻蓋起神殿 搭配韻律呈現
不信我也能夠開始造神話
畫了畫了大 炸了八個八
品質依舊維持精細程序
看今夕人去 沒人精進能力
不斷向上攀登直到傾聽神諭
對味蕾反覆的挑剔uh
像來自地獄的廚師
陷入輪迴裡的Bowz
也成為能攻頂的薛西弗斯uh
哪個金子 會沒有存在感
你你無法複製 絕無山寨版
想得到它的 實力來貸款
我要做嘻哈的泰坦
5th Hook:
No cap in my rags～
Stacking up racks
別花一輩子再對視金墜子
No cap in my rags～
Stacking up racks
下一個位置老夫子where you at
林聖夫 (壓軸)：
體溫升高 隊長退冰
天選聖夫 people hate me
People jealous 醬就對了
Shawty holla but I say maybe
當完成接力 搜尋排行榜上問著who we are
這場遊戲的王牌怎麼那麼巧就給我湊到Exodia
I rap when I want but I sing when she put it on me
Baby now you know 想進去並不 DC容易
一杯接著她又再喝一杯
過了今天 明天 早忘記她是誰
告訴我你投入多少的愛
撐的住嗎兄弟如果全身拿出來賣
右手拿左輪我會破壞你的計畫
天生野蠻人團隊叫做
Ching G Sqaud
6th Hook:
No cap in my bag
Stacking up racks
就讓子彈飛一會 穿過你的臉
No cap in my bag
Stacking up racks
We got multiverse
想活在哪一頁？
#mtvtherappers #大嘻哈時代 #聖夫戰隊
把自己打理好是我愛自己的方式 在 果籽 Youtube 的評價
「公司又要我哋開新嘅節目，係咁OT我畀埋條命你好冇……」粉絲聚會中，大夥兒手執印有保錡樣子的面罩，在餐廳合唱《ERROR自肥企画》的主題曲，旁邊食客笑不攏嘴。ERROR和「無制限OT編集團」製作的節目令港人着迷，除了ERROR四子風格搞笑、人前人後同樣真誠坦蕩蕩，偶像和粉絲的關係，亦由神與人之間的距離變成朋友般的存在。ERROR中的郭嘉駿（193）和吳保錡出名錫粉絲，到底「老婆」和「Pokimon」眼中的偶像，有多貼地、有多入屋？
還未到集合時間，周日的銅鑼灣街頭已聚集幾百人，有一家大細，也有大叔拿着應援物獨個兒站着，大家都響應193 Fans Club的號召，參加這天的雪糕車應援活動，宣傳193推出首支派台歌《睡到三點》。個個大汗淋漓，口罩下難掩興奮，一邊排隊拎雪糕，一邊跟雪糕車旁的「33豬」易拉架瘋狂合照，沿途粉絲向路人派發不同款式應援物，繼上次「姜濤灣」引起的風暴，今天再有193這位「接近完美」的男子，令港人再次上街追星。
跟193的老婆（193粉絲的統稱）Sushi和Haha約在銅記，她們忙着疏導聚在SOGO門外的人群，Sushi打趣道：「這是個偶像勵志故事，193由一開始寂寂無聞，到現在真的紅起來，今天人多得我有點怕。」游學修說過，如果MIRROR是個奇蹟，ERROR一定是個神蹟，這天大家再次見證，這神蹟並不是幾百部電視機的收視率能定義的。
男友變情夫 TG陪偶像傾心事
「我當大家係老婆」是193三年前在TG中說出的知名台詞，粉絲們把11月4日定為結婚紀念日，自此叫他做「老公」。正印是193，男朋友變成情夫，難道不介意嗎？「有點無奈，不理他了！我把追星當是娛樂是興趣，難道我不給他看AV？」做了三年郭太的Sushi甜滋滋講出老婆們的心聲。
兼職當插畫師的Sushi自《全民造星1》看過193唱《大懶堂》後，就愛上這位舞姿怪異又五音不全的騎呢參賽者。2018年開始，全民造星不少參賽者也開了Telegram跟粉絲交流，193亦不例外，群組現有二萬多人，193至今仍會間中上水跟粉絲聊天互動。
「《花姐ERROR遊》日本回來那程機，193叫我們不要去機場找他，因為12點已很夜，但我們堅持去接機。193出來時就緊皺眉頭，我心想死了，他不喜歡嗎？怎知他一來就說：『都叫你哋唔好嚟，又唔聽話』嘩！你感覺到那種震撼嗎？」就是因為這句甜到漏的說話，令曾迷上w-inds.、BIGBANG等外地明星的Sushi再次追星，「我曾以為再沒一位港星值得追，但只要跟33相處過，都會被他所吸引。他跟fans的互動貼地、反應快，那種快樂是其他星畀唔到我的。」以前遙不可及的明星由天堂落入凡間，這對粉絲而言也是種神蹟。
要支持騎呢偶像，老婆們也用最騎呢方式應援。例如曾在Chill Club頒獎禮門口跳Pixel快閃舞給193看；拍MV翻唱193參賽歌曲《大懶堂》哄老公；接機接船，跟193聊天至凌晨兩三點。平日設計不同應援物為老公宣傳，每次都會留一份給193及奶奶（郭母），最窩心是得到193回禮，「我們常笑說為他應援像返工但冇糧出，於是他送我們『工資袋』，裏面有他的自拍照、好老婆證、名牌等，上面印了老婆賤人、老公嘉駿等字。」193每次出埠後，亦不忘買手信給到機場接機的粉絲，堪稱「愛妻號」。
老夫老妻唔使見 留機會畀新娘子
身為193的「大婆」，Sushi跟一班初代粉絲現在採取佛系應援，說大家已是老夫老妻，見不見到真人都沒所謂，寧願將機會留給新入門的老婆，「193之前有段時間少工作，當時ERROR中三人都有工作，只有他沒有，他很難過和負面，就在TG跟我們訴苦傾通宵。這些事跟朋友說可能難開口， 亦難明白，我們算是陪他一路走來的人，他願意分享心事，我們就一起想辦法鼓勵他。」
早前193在訪問中談到粉絲，平日嬉皮笑臉的他激動落淚，鏡頭前真情感謝一直支持他的同行者。Sushi說193鏡頭前真情流露的演出，背後花了不少努力，會看不同綜藝節目研究幕前演繹，希望觀眾欣賞他直率敢言之餘，也多留意他的作品，「33一開始覺得自己沒才華，會自卑，但仍有班儍更更粉絲支持他，我看到他哭自己也流淚，因他記得我們為他做過的事，今天他真的做到了，我們能大聲說：『我哋係193老婆，知我咩料啦！』」
染了一頭金黃短髮，身穿保錡品牌tee及行山帽的Wing，說話爽快直接，無論外表或談吐，都有點保錡的影子。「可能太喜歡他，外形不自覺會模仿了，偶像嘛！」保錡的粉絲自稱Pokimon，會稱呼保錡做大佬，緣於經常在TG跟粉絲談心的他說了一句「一世人兩兄妹，有你有我」，家人冇得揀，叫妹妹給人感覺更親。
Wing播放着保錡Telegram對話中的唱歌錄音和合照，回想起跟大佬過電的一剎那，只因一個IG動態，「我第一次接觸保錡是在IG看見他有個post說自己在減肥，我第一次回覆這些story，說希望你減肥成功，外形更好看，沒想過他很快回覆我：一定會！他現在的確成功瘦多了。」因為這三個字，令30歲人從沒試過崇拜一人的Wing驚喜萬分，翻看他所有節目，聽他創作的歌，更成為了保錡Telegram及fans club的admin。
音樂能力被看低 初心未變
「保錡對音樂的熱誠真的很瘋狂，每晚收工做音樂至3、4點，但翌日8點要工作， 為了夢想去到盡。」外形MK搞笑的保錡以獨立音樂人身份出道多年，自己編曲填詞，自資買器材拍MV，然而網上歌曲點擊率不高，能力常被看低。Wing說從未接觸過保錡創作的音樂類別，故尤其喜愛《ikigai》、《秋冬4U》、《Get A Real Life》等拍子和旋律都引人入勝的作品，「很多歌都由音樂人JNY監製， 為更了解大佬的歌，我就去了JNY的studio學整beat。」保錡知道Wing這舉動，提議Wing製作一隻beat，更承諾親自為她編曲和填詞，令中學時也夾過樂隊的Wing更有動力重新玩音樂。
保錡說如果要玩音樂，首先要買器材學習製作，不可以紙上談兵。由網友變成朋友的JNY跟保錡合作做過不少歌，深知他不想被人界定為搞笑藝人，因為初心是當音樂人，「他諗旋律很強，亦很有毅力，錄音即使聲沙了，都要錄到滿意才離開，平日一有新想法就不停問我意見。我們很夾，初次見面jam了幾小時，就寫出《ikigai》。」Wing在旁補充：「他們以前每月能出一首歌，很癲，都是沒錢賺的。去年6月至12月是保錡的低潮期，你聽他的歌就知他的心路歷程。」
學音樂轉工 「人生冇起跌冇意義」
雖然保錡最近因工作繁忙，加上音樂事務都需經公司批准，暫時不能兌現為Wing編曲填詞的承諾，但他對夢想的堅持，令Wing當頭棒喝。Wing成長於小康之家，體育系畢業後再修讀教育課程，當時她對生活毫無想法，也沒有想做的工作，最後選擇回家打理家族生意，家人退休了，她沒有生活負擔，別人以為她過得無憂無慮，她卻形容這些日子似條鹹魚，「未試過跌，也未試過很成功，就像一條平線，好冇意義。但保錡的人生給了很多啟發我，令我想改變、進步。」
保錡家境清貧，15歲輟學開始打工，茶餐廳、售貨員、髮型屋等都做過，課金追音樂夢，卻挫敗連連；早前曾因負面新聞、粗口罵粉絲事件惹起不少誤會，支持他至今的Pokimon為他申冤：「因大佬太直腸直肚不懂修飾，常被人誤解。」為了令保錡進步，Wing笑指偶爾也會給予偶像一些提點，指他開始時較我行我素，現在多了思考反省，願意接納別人意見，也是種進步。保錡在《自肥》成功被Mike導團隊「打救」，熱淚盈眶找回熱血初心，高低起伏的人生本來已夠勵志，「因為大佬，我也想感受吓高低起伏，今年轉工後發現職場果然很陰險，工作不順利令人沮喪，但我真的get a real life了。」Wing今年把心一橫去轉工，重投教育事業，現職教授社交禮儀成人證書班，更會在堂上播保錡的歌和片，以他的經歷鼓勵學生。
生於錯誤的時代，ERROR的出現好像我們凡人自身，岩岩巉巉，甩皮甩骨，但卻勇於擁抱缺陷與失敗，不斷嘗試，至死方休。因為沒有偶像光環，這種自由奔放堅持真我的態度，反而引起大眾的共鳴，連結了那些一直還在堅持的人。
粉絲×193搞笑互動
1. 派糧贈墨寶
193偶爾「派糧」給老婆，例如贈墨寶，在月曆寫上老婆生日日期，亦曾恥笑老婆身高創新低，更為粉絲們改名字。193為Sushi起名為阿屎，圖中則畫了嚿壽司給她。
2. 同老婆自拍
193太愛跟粉絲聊天，有時給經理人催趕也不願離開。例如有次出席金像獎走過紅地毯，他竟走回頭跟老婆自拍，最後給老婆大聲趕走。
3. 「對唔住老公」
MIRROR演唱會193做完表演嘉賓後出去找fans，去了吃飯的老婆立即衝回去「跪地」說「對唔住老公」，哄得193邊笑邊叫黐線。
4. 家用工資袋
老婆常笑說為193應援像返工，193就送出了「工資袋」，裏面有他的自拍照、好老婆證和名牌等，十分窩心。
5. 貪佢夠靚仔
在餐廳碰見193跟花姐和MIRROR同場，Sushi走過去叫老公，再問准花姐能否跟193合照。花姐說：「你咪影囉， 到底你鍾意193啲乜？」Sushi說：「靚仔。」
6. 真老婆no way
會否幻想成為193真老婆？Sushi耍手擰頭：不要了，佢太煩！她重申老婆很多瘋狂應援行為都是為搞笑，潛規則是絕不影響偶像私生活，也不能有任何身體接觸。
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把自己打理好是我愛自己的方式 在 Re: [討論] 愛自己就會被愛？ - 看板Boy-Girl 的八卦
※ 引述《v669938 (沙士女孩)》之銘言：
: 我很疑惑關於「愛自己」這件事
: 為何愛自己後，就會被別人愛呢？
: 那為何努力愛別人的人，就不會被別人愛呢？
: 這中間到底出了什麼差錯？
: 是因為努力愛別人的人，反而不被珍惜嗎？
: 是因為他們太習慣接收你的付出，而不記得珍惜嗎？
: 還是是因為愛自己，就懂得放過自己？
: 不執著可能不屬於自己的東西，所以懂得放手離開嗎？
與其說愛自己就會被愛, 不如說愛自己的人比較容易吸引到品質好的感情關係
先來說什麼是愛自己?
以前覺得愛自己有什麼難的,
追求任何會讓自己開心的人事物不就是愛自己的表現了嗎?
後來才發現要真正做到愛自己其實並不簡單…
愛自己牽涉到一個問題-個體自我價值感的高低,
簡單來說, 就是自信、 自愛、 和自尊。
自我價值感高的人比較有能力去獲得自己想要的,
會接納自己的不完美, 懂得愛護照顧自己, 尊重自己, 認識和了解自己,
取悅自己, 做真實的自己, 獨立自主~
具體來說, 我們可以透過下面的方式來愛自己:
1. 愛惜自己的身體，吃健康的食物, 重視、珍惜、照顧好自己的身體健康
(光是啃珍奶、喝雞排就破戒了啊!!)
2. 健身運動, 不要暴飲暴食, 保持身體的健康, 保持身材 ( 肥宅表示: 喔! 是喔~)
3. 懂得保養自己，給自己用好的化妝品，懂得打扮自己，讓自己變得漂亮/有型帥氣
(正妹帥哥表示: 這是一定要的啊)
4. 要注意休息，建立規律健康的作息時間表，不要因為工作而過度勞累
(慣老闆: 挖鼻屎~彈出)
5. 不要因為沈迷網路或者電視劇而熬夜傷身 (迷妹尖叫: 歐巴我愛你!!)
6. 要學會獨立，學會承擔，學會對自己負責。你要有一定的經濟收入和工作能力，
能夠養得活自己 (竹科宅: 好想養正妹喔 QQ)
7. 有幾個要好的朋友，使自己的生活愉悅、充實 (邊緣人: 沒朋友臭了嗎? QQ)
8. 除了經濟獨立，你還要有自己獨立的思想，能夠獨自對人對事做出判斷，
能夠自己做決定，拿主意
(在現在這個風向滿天亂飛的時代, 獨立思考能力真的很重要)
9. 多閱讀，多去經歷和嘗試，努力讓自己的心智成熟、思想獨立。
面對生活中的苦難和不幸，要自己學會負責承擔
(真der 靠山山會倒, 靠人人會跑, 還是靠自己最好)
10.要穩定自己的情緒，保持樂觀、積極的心態，遇到困難不要害怕和逃避，
保持穩定向上的情緒 (幹話一句, 對吧 XD)
11.即便遇到感情上的挫折，也不要過度沉溺悲傷、沮喪的情緒中，要管理自己的傷痛，
給自己設定一個難過的期限，過期就要好起來。多參加社交活動，學習新的技能，
帶自己去旅行等轉移注意力的方法使自己陽光燦爛起來
(你陽光燦爛了，身邊的人也會跟著陽光燦爛的)
12.多看好電影，多聽好的音樂，熏陶自己，使自己的氣質美好起來。
最好你還能培養一點幽默感，為自己和他人的生活增添一些樂趣
(雅痞氣質又幽默, 這不就是女生最喜歡的那種有點壞壞的男生嗎 XD)
13.要懂得過有節制的生活。過度地沉迷於一件事，孤注一擲的去愛一個人都是危險的。
如果一個人不愛你，選擇轉身離去，若你還深愛著對方，你要克制自己的感情，
尊重他人的意願，不要糾纏不清。在情感上有節制，既是愛自己也是愛他人的表現
(拍拍抱抱, 雖然這很痛, 但痛過就會浴火重生的)
14.面對他人的要求，如果自己做不到也特別不願意去做，要學會適時適當地拒絕。
要學會尊重自己的內心。按照自己的心意而活，傾聽自己的心聲，
不要因為他人的目光，挑剔自己，為難自己，委屈自己。
取悅自己放在取悅他人之前，不要為了取悅他人做會使得自己特別痛苦的事情
(別人的眼睛只看得到你的外表，而只有你才能看到自己的內心)
愛自己有很多面向可以去實踐, 我只是舉出日常生活中我們比較可以去關注到的面向,
一個人若以上14點都能做到, 大家不覺得這個人根本魅力爆棚了吧?!
愛他的人都比韓粉多了吧 XD 可惜這種人應該只存在於電影小說裡,
而現實世界中之所以有那麼多人都在說要愛自己, 就是因為愛自己是這麼困難,
這是一輩子都要學習的人生功課~
而也常聽到人說 愛自己是自私的表現
其實 愛自己和自私是不同的
「愛自己」基本上是把照顧好自己與滿足自己的需求，視為自己的責任。
不是另一半的、不是家人的、更不是政府或社會的責任。愛自己是向內求,
把目光投向自己、自己讓自己幸福快樂, 然後這樣的幸福快樂可以感染給周圍的人,
別人會因為他們的分享而感到快樂, 也願意將自己的快樂分享給他們~
而「自私」，則是「逼迫他人活出我所選擇或期待的生命」，自私是向外求的,
希望從外界獲取些什麼而使自己開心, 所以自私的人不停地索取。
例如: 你既然是我的太太，你就要負責照料我的生活起居與健康；
你既然是我的兒子，就要符合我對你的期待與未來的設想安排；
你既然是我的男友/老公，就要能夠供應得起我想要的生活。
這些都是把照顧自己與滿足自己的責任，架在他人身上。
再來 說到「愛自己才有能力去愛人」
原po說"那為何努力愛別人的人，就不會被別人愛呢？這中間到底出了什麼差錯？"
"去愛” 是一種給予、付出, 人是沒有辦法給出自己沒有的東西的,
你拿沒有的東西去付出(黑人問號)?
不愛自己的人, “愛”這個東西你自己都不夠用了, 你拿什麼去愛別人呢?
說穿了, 你這樣不是”去愛”, 你是在向他人”索取愛”
你說你愛他, 你的目的是什麼? 不就是希望對方回應你想要的愛嗎?
不斷地“索取愛”只會讓對方覺得壓力大, 最後只會想逃開, 你讓對方怎麼愛你呢?
如果你是個窮光蛋, 你去銀行借錢, 一定會被踢出來,
但如果你是個富豪, 銀行都要抱著你的大腿要借錢給你~
所以, 想要愛人之前, 應該先愛自己, 對自己的愛是從內心源源不絕地湧出的,
所以不用擔心你對自己的愛會枯竭, 當你愛自己愛到滿出來,
你就能將愛分享出去, 當你懂得愛自己, 知道怎樣滿足自己,
你就會知道如何關照他人, 才能以正確的態度信念去愛人, 以適合對方的方式去愛人,
而不是任性討愛或一昧委屈自己討好對方。
愛自己是一種積極主動的生活態度,
從被動等待他人的施予到主動選擇自己滿足自己, 愛自己是一種自我負責的態度,
你的快樂幸福掌握在你自己手中, 而不是只有別人對你好 你才能快樂,
如果別人對你不好, 你就氣噗噗~
只有願意為自己的幸福快樂負責, 你才能真的幸福快樂起來,
然後 你也才能帶給別人幸福快樂。
最後 回到原PO的問題 愛自己就會被愛?
前面說了那麼多, 一個愛自己的人, 就像一株亭亭而立的美好蓮花，不憂亦不懼,
根本就是一個閃閃發亮的人啊, 這樣的人還不討人喜歡嗎? XD
我在一開始就說
與其說愛自己就會被愛, 不如說愛自己的人比較容易吸引到品質好的感情關係
愛自己的人是了解自己的, 所以他們知道自己的需求和問題是什麼,
他們知道什麼樣的人適合自己,
所以他們有較大機會避開不適合自己的人,當然就能擁有良好品質的感情關係~
最最後 我覺得如果「你愛自己的目的就是為了讓別人愛你」
那這其實是自相矛盾的, 到頭來你終究是在向外求愛?
我認為愛自己的終極目標是無欲則剛
當你愛自己愛到覺得幸福滿滿時
你會覺得一個人時就很開心了 當然兩個人的世界應該更美好
但那就隨順因緣吧~
愛自己的人生功課真的很難 我也還在修練中 QQ
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