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《睡前的道德與倫理課》
晚上與孩子聊天時dd問：「樓下那個賣地瓜的阿杯會說髒話，他是壞人嗎?」
老木說：「其實老愛把髒話掛在嘴邊的不一定是壞人耶，反而禮貌周到的壞人才多得是呢，就像包了糖衣的毒藥一樣，那些偽善是一種目的性手段，等你長大以後慢慢體會就知道了。
米米並不是鼓勵你們講髒話喔，但評估善惡的條件絕對不是那麼非黑即白，你總要付出時間去深入了解一個人的內在之後才能得到最好的結論，而狹隘的道德標籤容易使你誤判，誤判後會被假好人傷害，也會錯過許多真好人」。
dd又問：「那說謊話的人是壞人嗎?」
老木說：「當一個人說出與事實不符的話語時，你得權衡他背後的動機，如果是為了逃避責任或加害別人那可就不行了，但也有另一種謊言是從愛或善良出發的。」
dd：「真的喔?」
「真的啊，比方像公公婆婆都會把好吃的留給你們，然後說”我吃飽了”或是”我不愛吃那個”，其實那些說法並不是真的，一切只因為愛」我說。
dd說：「呼，放心了，那我是一個好人耶！
因為我常常說妳是辣妹」。
老木：「你給我上床睡覺」。
#每次很正經的課程都是這樣莫名其妙下課der
#媽媽的口是心非語錄 #ep2
「蛋糕你們吃就好，我不想吃甜的」
生日、節日最愛來塊甜滋滋的蛋糕，吃飽飯後還能也能有第二個胃享受。檸檬乳酪酸甜的滋味與榛果巧克力的濃厚香氣還有芋頭的綿密口感，絕對是最佳選擇
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#媽媽的 #口是心非
#福媽最常說 #蛋糕會胖啦
#其實是想 #把好吃的留給你
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今天是亮亮的生日，生日這一天大家都怎麼對待孩子呢？會盡可能滿足他的「想要」嗎？
#孩子的需要跟想要是兩回事
對我來說，這是值得感恩身邊人的日子，不單是亮亮的生日；所以這一天，我對你的態度是一樣的，並不會因為壽星而有「特權」
我會替你準備喜歡的蛋糕與餐點，還有專屬的生日禮物（今天我們一起做了陶碗），但不代表可以予取予求、破壞規矩。
🌟今日亮亮案例🌟
我們剛換去新飯店，亮亮正嗨嚷著不要午睡。
我知道他需要午睡，不午睡晚餐就會累歡情緒不穩，要求他必須午睡，或是躺在床上半小時再起來。
將亮亮放到單人床上，好好放入嬰兒床後準備睡覺，亮亮卻在單人床上滾來滾去、大聲唱歌。
「你知道睡大床的寶寶要怎麼配合才可以嗎？」
『眼睛閉閉嘴巴閉閉不可以一直亂動。』
「答對了，媽咪提醒你，如果你繼續這樣，那麼你得去睡嬰兒床，弟弟過來睡大床，知道嗎？」
亮亮回答知道不久後變本加厲玩起窗簾，我提醒他現在要睡覺，手手放床上。
「你要跟媽咪一起睡大人床床還是去嬰兒床睡覺？」
『亮亮要跟媽咪睡大人床床』
「要睡大人床就不能摸窗簾哦，可能會從床邊掉下去很危險。如果你選擇要跟媽咪睡大人床又摸窗簾，就要去睡嬰兒床知道嗎？再摸一次就要去嬰兒床哦」
亮亮回答好之後又玩了窗簾，我馬上把他抱到嬰兒床上，把弟弟放上大床。
亮亮大哭著說他不要睡嬰兒床，大吼大叫說不會再亂摸，要回來睡大人床。
我輕聲告訴他，大人床床是給懂著好好睡覺的小朋友睡的，你亂摸亂動太危險就得睡嬰兒床，如果你想睡大人床床，那麼請好好配合床上的規矩，這次午睡你只能睡嬰兒床了，晚上睡覺再回來睡大人床。
亮亮繼續哭著一兩分鐘後哭聲暫緩，呢喃著說『亮亮起床後就能睡大人床床，不要再搗蛋了』沒幾聲後就睡著了。
今天是亮亮生日婆婆又在，要堅定好困難啊～
身邊的人很容易會說算了啦今天他生日耶就不要午睡了吧（我會充耳不聞）
我們精心挑選飯店、安排活動，希望替亮亮創造生日的儀式感～卻因為我不任由他沒規矩而對我發脾氣。
我覺得教養路上最難的是堅定，最重要的是教導孩子與環境之間的關係，孩子的生活是由許多人事物累積而成，他並不是世界的中心。
孩子藉由這些學習懂得「感恩」明白不是你想、你要就能得到！
📍來跟大家分享這篇文章【做父母最大的悲哀，莫過於付出自己的全部，卻養不出感恩的孩子。】
過年那段時間，一位媽媽在群裡吐苦水：
“過年給女兒500塊壓歲錢，
沒想到她嫌少，不高興了，
去年是這麼多今年還是這麼多，
同學都有一兩千！
現在不吃飯也不理我們。
沒想到這位媽媽的發言引起了群裡很多家長的強烈反響，
都說現在的孩子，不懂得感恩，
不會體諒父母的辛苦和付出，
喜歡攀比，動不動還朝長輩發火。
一時間，大家都在感嘆
怎麼把孩子養成了這樣的“小白眼狼”。
做父母最大的悲哀，
莫過於付出自己的全部，卻養不出感恩的孩子。
🔸不懂感恩的孩子，其實是被父母“愛”出來的
很多父母的愛，過於簡單：
把孩子放在高於一切的地位，
替孩子處理好所有事情，解決所有麻煩。
吃飯時，幫孩子把碗筷拿好，飯盛好；
寫作業時，陪孩子一題題做好，檢查錯誤；
晚上睡覺前，幫孩子收拾書包，帶齊東西；
孩子要幫媽媽忙時，
“你不用管家務活，搞好學習就行了。”
殊不知，低到塵埃裡的溺愛，不是愛，是一劑毒藥。
當父母的愛太過濃密，
孩子習慣了單方面接受和索取，
覺得一切都可以輕而易舉得到，
🔸不懂得珍惜，容易滋生出高人一等的優越感。
越是把孩子當做生活的中心，無條件付出，
越容易助長孩子的“受之無愧感”，
往往養不出感恩的孩子。
在這種情況中，你不要奢望孩子對你存在感恩，
不討厭就謝天謝地了！
事實上，你的生活就是你的生活，
孩子的生活就是孩子的生活。
🔸學會愛和給予，是孩子成長不可或缺的環節
一個比較極端的例子，
就是震驚中外的“留學生機場弒母”案。
赴日本留學5年的24歲汪某，從未打過工，
每個月都張口問母親索要7000元的生活費和學費。
作為單親母親，經濟來源只有自己一個人的工資，
她省吃儉用，為了兒子出國留學舍不得花一分錢。
而他的兒子呢？不僅不懂得體諒母親、
減輕她的負擔，反而像寄生蟲一樣不斷向母親索取、榨乾。
那天，他又像平常一樣向母親要錢，
母親四處舉債，拿不出。
他就惱怒失控，在機場對著母親連捅9刀。
我們愛孩子，但是也一定要教會孩子“去愛”。
否則只會演變成：
心甘情願付出一切的父母，
最終換來了一個一味索求的孩子，
不懂感恩，不知進取，過著失敗的人生。
🔸有句話說：每個懂得感恩的人，上天都會帶給他更多的幸福。
因為他們在感恩的同時，也是在感受幸福的真諦。”
懂得感恩的孩子不會一切以自我為中心，
他們能夠感受到他人的不易，
懂得理解和包容，心態更加平和樂觀，
人際關係也會更好。而不懂得感恩的孩子，
只會自私地索取、目光短淺、喜歡斤斤計較，
總會對生活、對周圍的人事物心生失望和不滿。
就像生活中最傷人的是，
對於一些朋友，即便10件事你做好了9件，
只要有一件不如他的意，
他就只記得你的壞，
忘記你之前所有的好，甚至和你翻臉。
因此，讓孩子學會感恩，
讓他懂得心存感激地面對這個世界，
學會愛他人，這不是父母的自私，
而是對孩子未來生活的遠見。
📍養育孩子，不是只為換取孩子的安逸享受。
而是通過我們的行為和引導，
教他們學會愛和感恩，不一味索取。
一對夫婦，有兩個十歲的雙胞胎女兒。
當孩子說想領養一隻寵物，
孩子的爸爸建議她們先制訂一份領養計畫。
包括：去哪家領養，路線怎麼走，
手續怎麼辦，誰負責衛生，誰負責餵食飲水等等。
後來，孩子們在沒有家長陪同的情況下，
自己乘車去了一家領養機構，
簽字畫押，收養了一隻小狗。
幾年來，都是她們自己在照顧寵物，
從不麻煩父母，表現得十分有責任感。
這位父親表示，他不希望孩子養成一時興起，
然後把爛攤子留給家長處理的習慣。
在照顧寵物的過程中，孩子學會付出和給予，
會逐漸明白父母愛她照顧她的不易，
更是從中懂得承擔責任。
養育孩子，不是砸錢，
不是傾其所有換取孩子的安逸享受。
而是通過我們的行為和引導，
培養孩子健全的人格、堅毅的意志品質，
教他們學會愛和感恩，不一味索取。
🔸父母最好的愛，是適時的放手
美國臨床心理學家溫蒂•莫格爾就曾說過：
“當父母傾盡全力不讓孩子體驗到不適時，
他們長大後，反而不知道如何面對正常的挫折。”
換句話說，是父母剝奪了孩子成長的機會。
因為孩子習慣了有人替他遮風擋雨、
替他解決所有麻煩，
那麼當他們獨自面對生活時，
各種能力上的缺失就會暴露出來。
養孩子不是為了把他捧在手心，
而是要讓他學會獨立奔跑。
📍德國心理學家埃裡克森研究表明：孩子從1歲起，就會形成關於自我的觀念
3歲就會進入自尊期，開始尋找自我價值。
在這個時期裡，父母對孩子的過度幫助，
會讓他們覺得自己無能為力，從而產生挫敗感。
被需要和被肯定的感覺，對孩子來說非常重要。
這種感覺會讓孩子形成良好的自我價值感，
這是他懂得去愛、去給予、去承擔責任的前提和源動力。
而這種感覺來自於獨立完成一件力所能及的事，
或者伸出援手為他人提供幫助。
因此，父母要捨得放手，
孩子能做的事情讓他自己做，
不要因為怕孩子把飯吃的到處都是而選擇喂孩子；
不要因為擔心孩子洗不乾淨襪子而幫他洗······
不要覺得孩子是在製造麻煩，
從壞到好，是需要時間的，
這也是孩子成長必經的過程，
做得多自然就能做得好了。
父母不必事事給孩子安排好，
為他解決所有麻煩，
試著多把選擇權和自主權還給孩子，
家長只參與、不過多幹涉。
📍父母也不需總是表現多能幹，累了難過了、需要幫忙時，也可以偶爾示弱，
跟孩子表達自己最真實的感受，
給孩子關心、照顧他人的機會，
讓孩子享受這種被需要的感覺。
和孩子做到靈魂上平等。
從年齡上或者身份上，
家長與孩子相比可能更有優勢，
你的年齡比孩子大，生活經驗比孩子多。
所以要孩子聽你的話，事實上除了這些，
在靈魂的層面上，你和孩子應該是平等的，
都是渴望被愛的生命體。
🔸在你渴望孩子感恩你的同時，你對孩子也要存在一顆感恩的心。
這個感恩絕不是我們平時所有的客套，
而是發自肺腑的感動。
孩子對父母的愛要比父母對孩子的愛強烈的多得多，
年齡越小的孩子，對父母的愛越是無條件的。
越小的孩子越依賴父母。
當孩子包容你的壞脾氣時，當孩子安慰你時，
當孩子把好吃的留給你時，
當孩子和你一起做家務時
難道你不應該對孩子說聲感謝嗎？
所以當你把自己與孩子放在一個平等的位置上時，
你會大大減少對孩子的要求，
反而更謹慎自己的行為。
你在孩子身上付出什麼，
孩子就回報什麼，毋庸置疑！
只要存在一顆感恩、有愛的心，
每時每刻都是幸福快樂的！
孩子沒有感恩意識是可怕的。
開始孩子會在父母身上不斷地索取，
慢慢地他會在他人身上索取，
且會滋生一系列負面情緒。
當他覺得全世界都欠他時，那就危險了！
幸福本身與外在條件沒有任何關係，
每一位父母，在愛孩子的同時，
請一定不要忘記，教孩子學會“去愛”，“去感恩”。
#今天文好長看完來說個亮亮生日快樂啊
#晚上再來發今日遊記
別再說減脂不知道怎麼吃了！
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✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75％1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐
＃28天減脂計畫 ＃碳循環 ＃神力女超人
說到下午茶大家都先想到洋人的玩意兒，
不是白白的奶油蛋糕，就是長長的吉拿棒。
我們要一反這種歪風，為什麼下午不能吃點鹹鹹的東西配茶呢？
就讓我這個喝茶經驗30餘年的老手來教教你們！
那除此之外推薦你好茶，我與喫茶小舖的聯名商品已經上線。
你可以在各大門市喝到我親自監修的好茶，也可以把我包在你身上！
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祝大家萬聖節快樂快樂!
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其實他還有第二版唷!這次分享第一代給你們瞧瞧
第二版就留給你們摸索啦嘿嘿!
遊戲網址：http://garfield.com/game/scary-scavenger-hunt
拍攝軟體： HyperCam 2.27
後製軟體：會聲會影 X6
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哇啊~~~期中考將近!
如果看得開心請幫我按個喜歡!
想要持續追蹤的話請按訂閱唷(ゝ∀･) 謝謝你!!
