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【一分鐘變美腿】
只要花一分鐘學起來，就能還你一雙美腿，你做不做？
你的工作是否需要久站、久坐？
你的腿上是否長滿一條條的深色蚯蚓？
你的腿部皮膚是否變得粗糙，甚至輕輕碰到就瘀青流血？
如果你有這些症狀，千萬不要忽略靜脈曲張！
今天老大就來教你四個穴道，
只要學起來，保證讓你跟蚯蚓腳說掰掰！
👉🏻 ①承山穴
▲位置：小腿後正中央，腓腸肌肌腹下尖角凹陷處。
▲功效：止痛舒筋。改善因久站而腿部痠痛，或者半夜抽筋等症狀。平時按摩也有瘦腿的作用。
👉🏻 ②陰陵泉穴
▲位置：小腿脛骨內側髁後下凹陷處。
▲功效：改善循環、利水消腫，讓血液和水份不會淤積在下肢。
👉🏻 ③復溜穴
▲位置：小腿內側，內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處上方兩吋。
▲功效：健脾利濕，改善靜脈曲張、腿部水腫。
👉🏻 ④血海穴
▲位置：膝蓋內側凹陷處。
▲功效：血海穴是氣血歸集之處，常按可以活血化瘀、促進血液循環，同時也能改善濕疹、蕁蔴疹。
把以上四個穴道學起來，每天按一按，
一起跟靜脈曲張說掰掰！
搭配影片更清楚：https://www.youtube.com/watch?v=EIUx_uDrI8E
這樣按一按，排毒消水腫！
【排毒的7個好穴道！】
①【陰陵泉】
〔穴位〕：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
〔功效〕：每天按揉5～10分鐘，可以健脾除濕、消水腫。
②【足三里】
〔穴位〕：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
〔功效〕：每天睡前按摩5分鐘，可祛濕化痰、改善胃酸過多。
③【豐隆穴】
〔穴位〕：外踝尖上8寸，距脛骨前緣約二橫指。
〔功效〕：每天按摩3分鐘，能排出脾胃濁濕，改善咳嗽痰多。
④【承山穴】
〔穴位〕：小腿肚正中，腓腸肌凹陷處。
〔功效〕：能振奮膀胱經的陽氣，祛寒濕、抗疲勞。
⑤【委中穴】
〔穴位〕：膝窩正中橫紋兩筋間凹陷處
〔功效〕：連續拍打膝窩約5分鐘，每兩週拍打一次。
可清熱解毒、袪風濕。
⑥【極泉穴】
〔穴位〕：腋窩正中，腋動脈的跳動處。
〔功效〕：每日早晚按摩3分鐘，可以去心火毒素。
⑦【曲池穴】
〔穴位〕：屈肘，在肘橫紋橈側端凹陷處。
〔功效〕：能祛大腸經濕熱，改善肩肘關節炎、腸胃炎等。
♫【體內濕氣過重，會出現哪些症狀呢？】
◆ 水腫、關節炎、濕疹，以及精神不振等症狀。
◆ 容易引起香港腳、皮膚病。
（編輯：樂活中醫養生美人 / 圖片：網路）
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http://www.watchinese.com/article/2011/3129
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http://www.epochtimes.com/b5/nt598.htm
這樣按一按，排毒消水腫！
❤【排毒的7個好穴道！】
①【陰陵泉】
〔穴位〕：小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。
〔功效〕：每天按揉5～10分鐘，可以健脾除濕、消水腫。
②【足三里】
〔穴位〕：外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
〔功效〕：每天睡前按摩5分鐘，可祛濕化痰、改善胃酸過多。
③【豐隆穴】
〔穴位〕：外踝尖上8寸，距脛骨前緣約二橫指。
〔功效〕：每天按摩3分鐘，能排出脾胃濁濕，改善咳嗽痰多。
④【承山穴】
〔穴位〕：小腿肚正中，腓腸肌凹陷處。
〔功效〕：能振奮膀胱經的陽氣，祛寒濕、抗疲勞。
⑤【委中穴】
〔穴位〕：膝窩正中橫紋兩筋間凹陷處
〔功效〕：連續拍打膝窩約5分鐘，每兩週拍打一次。
可清熱解毒、袪風濕。
⑥【極泉穴】
〔穴位〕：腋窩正中，腋動脈的跳動處。
〔功效〕：每日早晚按摩3分鐘，可以去心火毒素。
⑦【曲池穴】
〔穴位〕：屈肘，在肘橫紋橈側端凹陷處。
〔功效〕：能祛大腸經濕熱，改善肩肘關節炎、腸胃炎等。
♫【體內濕氣過重，會出現哪些症狀呢？】
◆ 水腫、關節炎、濕疹，以及精神不振等症狀。
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【夏日ShowTime】內外夾攻瘦腿無難度
#腿瘦感覺輕5磅
#大象腿蘿蔔腿ByeBye
#星期二正能量
四招踢走肉肉腿
4 ways to get rid of those meaty legs
夏天為大地帶來美腿，面對炎熱天氣，穿短裙短褲涼鞋就最涼爽，假如擁有一對纖幼美腿，整體視覺上當然更顯瘦！無奈常穿高跟鞋、久坐或久站都會影響腳部線條，粗腿、浮腫等問題困擾不少女生。現在開始進行瘦腿四式，持之以恆，今個夏天仍有不少時間大騷美腿呢！
第一招 西瓜去浮腫
被譽為美腿水果的西瓜乃消暑佳品，為身體補充水份的同時，也能利小便排出體內多餘熱量，減輕浮腫，特別是腿部浮腫，所以想瘦腿的話，不妨考慮多吃西瓜。惟注意脾胃虛寒，易有腹瀉，糖尿病患者及月經期間慎吃。
第二招 勤按穴位
承山穴
位置：小腿肚肌肉下方的凹陷處
兩手拇指按壓約20次。
功效：袪水腫，美化小腿曲線，促進血液循環及舒緩腳抽筋。
第三招 下肢水腫茶療
材料：白术6克、扁豆衣10克、茯苓10克、陳皮1角
做法：材料洗淨，以約800毫升水煮30分鐘
功效：健脾袪濕，改善身體浮腫，尤其下肢水腫及眼簾浮腫問題。
第四招 簡易床上拉筋
拉筋簡單易做，就算你沒有時間做運動，睡前坐在床上也可以做到，那就沒有藉口再懶了吧？拉筋力度應適可而止，感覺到拉扯感即可，每個動作維持15至20秒，每組動作重覆做10次。
抱腳法 - 收緊大腿內側肌肉
盤坐且雙腳掌合起，兩手捉著腳掌，將頭部及背部壓下。
4 ways to get rid of those meaty legs
Faced with hot weather, wearing shorts or skirts with sandals would feel quite good. But if you often wear high heels, sit or stand for prolonged periods of time, your legs may experience swelling issues. Try these four ways to achieve slim legs to show off this summer!
1- have watermelon
Water melon is a great summer fruit that can replenish fluids as well as promote diuresis to remove excess heat in the body to which helps to reduce swelling near the legs. Note that those with asthenic cold spleen and stomach, prone to diarrhea, suffer from diabetes, or have menstruation should eat with caution.
2- massage your acupoint
Cheng Shan Point
Location: On the lower leg, in the depression formed below the bellies of the gastrocnemius muscle when the muscle is flexed
Press with your thumbs for about 20 times
Effects: relieve edema, improve lines of your legs, promote blood circulation and relieve leg cramps.
3- Low body edema healing tea
Ingredients: 6g bighead atractylodes rhizome, 10g hyacinth bean coat, 10g smilax, 1 dried citrus peel
Preparation: rinse all ingredients thoroughly, cook with 800ml of water for 30 minutes
Effects: strengthens the spleen and dispels dampness. Improve body swelling especially in the lower body and the eyes.
4- simple stretches
Stretching is easy to do even if you don’t have time. You can stretch on your bed before bed time so there should be no more excuses. For each movement, maintain for 15-20 seconds and repeat each for 10 times.
butterfly stretch- to tighten the inner thigh muscles
Sit up tall and press the soles of your feet together and hold them together with your hands. Lean your head forward and round your back.
#男 #女 #痰濕 #氣虛 #減肥 #我胖了
小腿抽筋 專題 － 何慧潔醫師@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com
背景：30多歲的鄭小姐在夜晚睡覺時會出現小腿抽筋，小腿僵硬疼痛，狀況會持續2分鐘左右。經輕柔拍打小腿，疼痛得以輕微紓緩。
(一) 有哪些因素會導致小腿抽筋呢？與坐姿或站姿不良有關嗎？ 0:24
(二) 鄭小姐在生小孩後，抽筋次數增多，常在夜間抽筋，有時日間腳趾也會抽筋。為什麽呢？有哪些人士較易出現小腿抽筋？ 1:29
(三) 有什麽方法可幫助即時舒緩小腿抽筋？ 2:26
(四) 在日常生活中，有哪些預防小腿抽筋的方法嗎？ 2:52
(五) 可按摩腿部或某些穴位以預防小腿抽筋嗎？ 3:48
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冬天氣候寒冷容易感冒,夏天天氣很熱容易中暑,這是常理, 但是夏天會不會感冒呢?夏天感冒比冬天感冒難治？為甚麼呢？
這一集很高興邀請到濟德中醫診所鄧正梁中醫師來探討這個問題。
本集內容主題如下：
1. 夏天感冒的原因
2. 夏天感冒臨床表現
3. 夏天感冒中醫如何治療？
(1) 新加香薷飲
(2) 藿香正氣散
(3) 六和湯
4. 為什麼夏天感冒比冬天難好？
5. 夏天預防感冒8種食物
6. 夏天特效保健穴
(1) 內關穴
(2) 承山穴
(3) 百會穴
【承山穴】 Chéng shān（BL57），經穴名，歸屬足太陽膀胱經，別名：魚腹，肉柱，傷山，魚 ... 承山穴的位置：當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。 ... <看更多>
承山穴 在 承山穴是迄今為止發現的去除人體濕氣的最好的穴位，解游泳抽筋 的八卦
承山穴 是迄今為止發現的去除困擾現代人健康的最大頑症——人體濕氣的最好的穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什麼呢？承山在足太陽膀胱經 ... ... <看更多>