話說
昨天突然心血來潮想要自虐一下
然後拍了一集手臂肌肉訓練
不知不覺做了20分鐘
做完很累但也充滿活力
所以再拍了一集
25分鐘全身瑜伽workout
雖然經常也運動
但今天起床全身很酸痛
很享受這感覺🤤
也說明這兩套運動會很有效果
你們期待嗎？😆
#習慣自虐的女人
手臂肌肉訓練 在 Coffee Lam（林芊妤） Facebook 八卦
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Francis Lam健身教練團隊，也在其Youtube影片中提到，【手臂肌肉訓練】 一個動作讓你練出理想手臂，男士能有強壯臀彎，女士可以令手臂線條更結實~~ ==================================== 本公司全新健身教學網站正式啟用, 為大家提供更豐富內容 http://goo.gl/aGt3NR 更多有關課程內容 http://...
手臂肌肉訓練 在 Coffee Lam（林芊妤） Facebook 八卦
話說
昨天突然心血來潮想要自虐一下
然後拍了一集手臂肌肉訓練
不知不覺做了20分鐘
做完很累但也充滿活力
所以再拍了一集
25分鐘全身瑜伽workout
雖然經常也運動
但今天起床全身很酸痛
很享受這感覺🤤
也說明這兩套運動會很有效果
你們期待嗎？😆
#習慣自虐的女人
手臂肌肉訓練 在 筋肉媽媽 Facebook 八卦
【🎬 Total body Workout-手臂雕塑篇】
❓許多粉絲提問：夏天到了，我要怎麼樣運動，手臂才可以變瘦，變緊實呢 ?
先說說緊實。
如果運動不想要出現局部的肌肥大，而是希望「全身線條變得更緊實」，那麼你優先要做的運動，還是以全身性運動為主，因為使用肌群愈多，熱量消耗愈多，脂肪才減得多。
所以你要手臂變美，就不要只做局部手臂肌肉訓練，這樣熱量消耗少，女生初學者能拿起的重量，也不足以達到線條變美目的。
影片示範的動作，就是包含「核心肌群」「下半身」「手臂」的訓練，前半是簡單版本，後半是進階版本。
窄版push up雙手與肩膀同寬，可以練到更多「掰掰袖」部位，二頭彎舉的啞鈴，先從兩/三公斤開始即可，因為這組運動主要還是在全身的負荷與協調性。
對了，那瘦手臂呢?
記得沒有「局部瘦身」嗎?
減脂是全身性的，從飲食控制開始最快喔😎
看完影片，有做運動的人請簽到吧❤️
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手臂肌肉訓練 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的評價
【手臂肌肉訓練】
一個動作讓你練出理想手臂，男士能有強壯臀彎，女士可以令手臂線條更結實~~
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本公司全新健身教學網站正式啟用, 為大家提供更豐富內容
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