手臂肌肉線條的八卦，MOBILE01、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

Q: 手臂肌肉線條孫卉彤Candy 在Facebook 的評價

🥊隔半年終於回歸來還債之前用錯方式導致運動傷害暫時休息昨天認真上了第一堂拳擊課很有趣 但連揍人都有障礙的我希望有一天能專業揍出手臂肌肉線條 顆顆

「手臂肌肉線條」的推薦目錄：

關於手臂肌肉線條在孫卉彤Candy Facebook
關於手臂肌肉線條在孫卉彤Candy Facebook
關於手臂肌肉線條在劉薰愛 Alicia Liu Facebook

關於手臂肌肉線條在姊妹淘 babyou.com Youtube

關於手臂肌肉線條在 [問題] 手臂線條雕塑請益- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的評價
關於手臂肌肉線條在手臂線條出不來 - Mobile01 的評價

手臂肌肉線條在孫卉彤Candy Facebook 八卦

By 孫卉彤Candy

2019-10-07 18:48:23 有 13,057 人按讚

🥊
隔半年終於回歸來還債
之前用錯方式導致運動傷害暫時休息
昨天認真上了第一堂拳擊課
很有趣
但連揍人都有障礙的我希望有一天能專業揍出手臂肌肉線條顆顆

Tags: 手臂肌肉線條

看過「手臂肌肉線條」的人也都在關心：

手臂肌肉線條在孫卉彤Candy Facebook 八卦

By 孫卉彤Candy

2019-10-07 08:00:00 有 12,000 人按讚

Tags: 手臂肌肉線條

手臂肌肉線條在劉薰愛 Alicia Liu Facebook 八卦

By 劉薰愛 Alicia Liu

2016-03-11 17:06:58 有 3,040 人按讚

下載17了嗎？
快關注我的17 id>afy612
17的照片可以按讚多連發
幫我用用抽筋的概念按讚按到爆好嗎？
按讚按到手臂肌肉線條完美
按讚按到蝴蝶袖掰掰袖消失
快下載17關注我～

17 - Your Life's Moments

Tags: 手臂肌肉線條

手臂肌肉線條在姊妹淘 babyou.com Youtube 的評價

By 姊妹淘 babyou.com

2015-12-23 14:21:52 有 3,173 人看過有 19 人喜歡

Space Cycle指導老師Marcus說：
”去找到心裏那股堅持不放棄的力量“

快跟著Marcus一起堅持，雕塑出令人稱羨的好身材！

還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到!
更多精彩內容，請鎖定姊妹淘 http://www.babyou.com/

手臂肌肉線條在 [問題] 手臂線條雕塑請益- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊的八卦

作者nikuman (nikuman)

看板MuscleBeach

標題[問題] 手臂線條雕塑請益

時間Sat Jan 21 12:31:57 2017

我應該連健身的新手都稱不上
只是有稍微看過一些文章的門門門外漢而已
目前的訓練方式完全稱不上健身大概算熱身運動吧

因為想刺青的關係大概兩個月前開始健身
健身的方法很單調
就是做伏地挺身跟舉重物
主要的目標只有手臂的線條而已
其他部位之後也許會練

伏地挺身一次做25~30下
做完休息一分鐘做下一組每次大概會做150~200下
..因為我連啞鈴都沒有所以用書包+課本代替
單手一次極限大概可以舉12~15下
(手完全下垂只用手臂把書包舉起來)
大概做三~四組

飲食方面午餐或晚餐都會吃一塊雞胸肉
該餐沒吃的話就會多吃兩個蛋代替

通常訓練一日休息一日

所以照我這種半調子的練法是有可能練出肌肉線條的嗎
還是我應該要認真一點去健身房
三月搬家就有健身房了在那之前我是想說在自己房間稍微練一點應該會有一點幫助
不過感覺完全沒線條...
還是說其實我只要保持這樣的節奏幾個月之後還是有機會有線條呢

目前看起來像這樣完全沒線條..
--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 66.86.130.129
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484973122.A.678.html

→ Wayne0933: 拔草 01/21 12:41

推 commerce: 你要買器材在家練或去健身房啦徒手比較難練出啥的 01/21 12:43

→ jaannddyy: 熱身運動就會長出肌肉? 01/21 12:44

我想做一點熱身應該也能有線條吧
我主要是想雕塑手臂曲線
不知道這種練法有沒有幫助
雖然沒肌肉可是有線條(?

→ jaannddyy: 就練練神經,舒筋活血這樣 01/21 12:45

噓 shakila1226: 沒有肌肉會有線條？ 01/21 12:50

→ Fine29: 完全不屑刺外來醜東西破壞肌肉美感. 鬼臉背肌就是天然刺青 01/21 12:52

推 KellyOubre: 伏地挺身就可以了 01/21 12:54

推 WantFxxk4X: 這手臂...妳女生吧想速成就喝賀寶芙運動浪費時間 01/21 12:55

→ a135791hdhc: 我游泳校隊游了6年手還是一樣細 01/21 12:57

→ a135791hdhc: 你在跟我說笑嗎 01/21 12:57

我朋友很瘦快180公分才50多公斤手也很細
可是手臂是有肌肉線條的形狀的
不知道這樣描述有沒有衝突@@

噓 cnns: 反串吧XD 01/21 12:59

→ a135791hdhc: 連金牌飛魚都不知道上了多少次的健身房 01/21 13:01

→ a135791hdhc: 他才有那樣的肌肉 01/21 13:01

→ a135791hdhc:

01/21 13:04

推 LLN858: 12~15下對肌肥大好像沒什麼幫助，再把重量增加 01/21 13:04

所以增加到只能做10下左右嗎
我再試試看感恩

→ a135791hdhc: 你朋友長這樣吧 01/21 13:04

→ a135791hdhc: 我以前181/45就是這樣完全沒練 01/21 13:05

→ a135791hdhc: 符合有線條沒肌肉 01/21 13:05

所以你應該知道我的意思我不是在反串QQ

推 hankylee: 要肌肉線條可以紋上去阿 01/21 13:06

這...練肌肉也是滿不錯的
想說可以嘗試看看

→ hermes20372: 180/50太瘦了風一吹會斷的感覺 01/21 13:06

→ Fine29: 沒有力量的瘦子肌肉像一拳就可打散全身骨頭似好弱 01/21 13:06

推 done1011: A大那張圖的肌肉量... 01/21 13:06

→ NewbieShiba: 體脂低，肌肉也不多 01/21 13:07

→ a135791hdhc: 我以前一天餐錢總共80元沒健身就長那樣了 01/21 13:08

→ a135791hdhc: 給原po參考 01/21 13:08

像你這種身材我就很羨慕了
所以我用類似的練法練久一點可能也能有跟你一樣的漂亮線條(?
感恩

推 WantFxxk4X: 還真的是反串你知道鄧佳華練練到你目標了嗎？ 01/21 13:13

→ WantFxxk4X:

01/21 13:14

感覺沒線條阿
還是我的眼睛業障重
我不想再點開第二次確認惹

→ sb8888: 背書包伏地挺身開始運動要多吃沒錢有沒錢的作法 01/21 13:14

→ sb8888: 附近有什麼就用什麼推輪胎也很多健身房會搞 01/21 13:15

你完全懂窮學生的感受QQ
(雖然我才剛花錢刺青講這個有點沒說服力)
但是我的目標沒有像其他人這麼遠大
所以退而求其次應該可以用省錢的方法達到我想要的目標(?

推 sb8888: 你的要求其實去公園或是學校單槓就能解決了 01/21 13:18

→ sb8888: 看你自己的積極度而已 01/21 13:18

單槓我還沒用過這個加入之後的菜單
感謝

推 OnePiece5443: 右手上臂的花紋不好看 01/21 13:39

→ OnePiece5443: 年紀輕輕的何必花錢刺了一個也許有天會後悔的東西 01/21 13:40

推 Gioucmt: 這裝潢原po在美國？美國資源有很多吧 01/21 13:40

應該跟台灣差不多多
只是距離相對變很遠都要開車才會到
走路連最近的公園都要20分鐘以上

→ OnePiece5443: 我賭有一天你起床時會問自己當年到底在想啥 01/21 13:41

→ OnePiece5443: 刺青是藝術我可以接受但別刺一堆自己都不知道意義 01/21 13:42

→ OnePiece5443: 的東西只是覺得帥？你的審美觀會變的 01/21 13:42

推 dsppr: 樓上人家都已經刺了你想怎麼樣XDDD 01/21 13:42

→ OnePiece5443: 有錢刺這些有的沒的說自己窮學生這心態？ 01/21 13:43

花錢的取捨吧
像有的人會花錢吃餐廳
有的人會花錢抽菸
有的人花錢買新車
有的人花錢上健身房

我是把這些的錢省下來刺青
自己在房間練一年省的錢就可以刺啦
搬家之後有免錢的健身房可以用
這樣子不是可以練到又可以不多花額外的預算刺青嗎
我覺得啦

→ dsppr: 大概刺了以後變成窮學生吧... 01/21 13:43

→ OnePiece5443: 哦哦我看到推文了有想過就好 01/21 13:43

推 NTUACCT: Dsppr XD 01/21 13:49

推 dsppr: 話說手臂要線條又不粗不是就減體脂嗎? 01/21 13:51

推 bryan21xxx: 鋼之鍊金術師是你？？？ 01/21 13:54

推 BLACKCAT0703: 未來捐血做核磁共振可能會被拒絕呵呵 01/21 13:55

推 dsppr: 捐血一年後可以 MRI...現在顏料沒有磁性的了吧XD 01/21 13:59

推 markkk: 你是那個刺青版線條QQ的斯卡＼(^o^)／ 01/21 14:02

推 a741025a: 乾還真的在美國耶 01/21 14:05

推 dsppr: 幫QQ一下好了 01/21 14:05

推 WADE0616: 伏地挺身次數屌打我推 01/21 14:08

推 KellyOubre: 我當四個月的兵只練徒手，雖然掉肉量，但線條比較明 01/21 14:11

→ KellyOubre: 顯 01/21 14:11

推 gy0602ggg:

像我就是體脂還太高 01/21 14:13

→ gy0602ggg: 導致沒線條你是肌肉還不夠所以撐不起來 01/21 14:13

推 asdzxcvf: 刺青板有看到哈哈哈 01/21 14:14

推 harry60922: 去打工端盤子的手臂還比較粗哈 01/21 14:23

推 foxbite: 多打自己巴掌 01/21 14:31

噓 achi52314: 欠噓 01/21 14:35

推 cosmetics: 看完第一段伸手牌滾！ 01/21 14:56

噓 mebc1: 純噓上面不屑刺青的，等你真的變範馬勇次郎再來那邊說什麼 01/21 15:01

→ mebc1: 鬼臉吧 01/21 15:01

噓 k90209: 8+9也懂練肌肉？ 01/21 15:14

→ a135791hdhc: 是說我媽年輕也是一時耍屌刺青 01/21 15:16

→ hermes20372: 好可怕喔好多人邏輯好奇怪好兇 01/21 15:17

→ a135791hdhc: 現在想弄掉還沒辦法她說這是這輩子最後悔的決定 01/21 15:17

推 Parisdream: 年輕不刺要什麼時候刺 01/21 15:17

→ a135791hdhc: 整天穿長袖不敢給親戚朋友看到她手上刺青 01/21 15:18

→ paultina: 樓上，這就跟你媽也很後悔把你生下來，但這是你媽的問題 01/21 15:42

→ paultina: 人家不後悔就好，以後他後悔那是他的問題！ 01/21 15:43

噓 k90209: 他後悔是他的事但我不想上健身房看到8+9 01/21 15:44

推 anlick: 自己不愛的事就叫別人不要嚐試，蠻怪的，硬把自己價值觀套 01/21 15:45

→ anlick: 別人身上，不是什麼好事。 01/21 15:45

→ k90209: 他的價值觀他的事 8+9別出現在我眼前拜託 01/21 15:46

噓 foxbite: 大家別吵架，不然你們水準跟狐狸咬一樣低 01/21 15:48

推 fasthall: 我也想刺青不過想了兩年還是想不到要刺什麼跟自己一輩 01/21 15:50

→ fasthall: 子不過美國這邊對刺青比較開放就是了XD 01/21 15:51

推 ming0128: 有很明顯的線條了啊！刺青的線 01/21 15:54

推 commerce: 刺上壺鈴圖案如何 01/21 15:56

推 f4uandy: 瘦出來的線條跟肌肉撐出來的線條不一樣 01/21 16:00

→ f4uandy: 從刺青看來很明線是審美觀不同 01/21 16:01

→ f4uandy: 建議多看一些人的身材你會有所改變 01/21 16:02

推 dsppr: 年過三十才刺青...上面那些管人家刺青的尊重人一點嘛 01/21 16:04

→ dsppr:

為了刺青有運動XD 01/21 16:05

→ dsppr: 不過是因為希望身體狀況比較好恢復也會比較好看 01/21 16:05

噓 k90209: 我沒有不尊重刺青8+9 但請尊重我的眼睛 01/21 16:05

→ dsppr: 對不起傷到你的眼了T_T 01/21 16:07

推 gsock: 首見肌肉版素質 01/21 16:09

推 dswedf: 個人覺得應該是要先練好再刺會比較好 01/21 16:23

推 guardian128: 有些人邏輯滿怪的 01/21 16:34

噓 a135791hdhc: 我只是說我媽的想法我有說原po刺青會後悔? 01/21 16:37

→ a135791hdhc: 某樓講話這麼沒家教好像也不是第一天的事 01/21 16:38

→ a135791hdhc: 我吵不贏8+9 先認輸了 01/21 16:47

推 pxndx: 刺青關肌肉美感屁事啊 01/21 17:01

推 TsaoChinHui: 8+9都好兇喔刺都刺刺青好棒棒抽菸最帥 01/21 17:01

→ youGG: 喜歡就刺，不喜歡就不要刺，管這麼多，是有刺在你身上喔？ 01/21 17:05

→ youGG: 原po去爬文多練練吧，根本沒肉量講什麼線條 01/21 17:06

因為我就剛好有一個朋友很瘦沒肉可是有線條
所以才想問問看專家們的心得

→ chaosly0124: 減胝減到極限，線條就出來囉，不用練那麼辛苦 01/21 17:10

推 kimclark: 推文一堆正義魔人，刺青就8+9?而且關你屁事？ 01/21 17:13

噓 k90209: 刺青不是8+9不然是什麼？模範青年？ 01/21 17:16

推 BLACKCAT0703: 上次一個說顏料沒磁性的就灼傷了呵呵 01/21 17:19

→ mebc1: 依樓上邏輯NBA 球星幾乎都是8+9 01/21 17:19

推 curtpy: 認真問一天200下怎才這樣=_= 01/21 17:25

前一個月可能才一百多下
最近才做到兩百下
做起來的感覺知道肌肉有變強壯
可是肉眼完全看不出來

→ mebc1: 樓樓上 01/21 17:25

推 j42683: 刺青就8+9是殺小... 01/21 17:44

噓 theone5204: 刺青錯惹嗎 01/21 17:44

噓 Iyar: 刺青有錯嗎??? 01/21 17:53

推 grant820213: 健身房一堆人刺青，那你是不是就不去了? 廠廠 01/21 17:55

噓 Iyar: 再補一個大麥克刺青表示: No pain,no gain!! 01/21 18:00

推 solidmiss: 斯卡居然刺這個也是蠻猛的 01/21 18:07

→ solidmiss: 我也是想刺所以積極練某個部位 01/21 18:08

我懂你(握手

→ minoru04: 看到你的刺青就會想到愛德華大葛格 01/21 18:09

說好不提妮娜T_T

噓 k90209: 哇刺青好棒棒都是模範青年國家未來棟樑呢要不要頒匾額 01/21 18:15

→ k90209: 啊？ 01/21 18:15

推 solidmiss:

01/21 18:18

推 guardian128: 某人會不會崩潰太久啊一直佔版面很煩欸 01/21 18:22

推 TsaoChinHui: 教育程度較低社會階級較低的刺青盛行率比較高又不是 01/21 18:28

→ TsaoChinHui: 秘密沒啥好爭辯的 01/21 18:28

噓 k90209: 沒讀書》8+9》抽煙、刺青、吸毒》早婚》又生出8+9 無限輪 01/21 18:38

→ k90209: 迴 01/21 18:38

→ minoru04: 繼續崩潰只是讓自己丟臉然後被+黑名單以後講話沒人理 01/21 18:41

→ minoru04: 為什麼要這樣消費自己ID的信用呢 01/21 18:41

推 youGG: 某人好崩潰XDDD有笑有推 01/21 18:50

推 simonfz: 某人完全是恐龍心態耶XD 太妙了 01/21 18:52

推 koa60461: 傻眼還在刺青就是8+9，幫推 01/21 18:54

推 yuanzhong: 練大刺爽啊刺青有錯？ 01/21 18:59

推 sogue:

<--一點點的線條.只要啞鈴即可 01/21 19:27

→ sogue: 我體脂 2X % .你那麼瘦.練起來應該很明顯.. 01/21 19:31

170/64
一年前72
從肥宅慢慢走向瘦宅還在努力中

推 greencapave: 還是培養正確的觀念先吧~包括健身觀念 01/21 19:36

推 WADE0616: 那些8+9都刺超大片尤其胸口跟小腿 01/21 19:57

推 OnePiece5443: 原來原po三十而立看起來太年輕以為10幾歲抱歉 01/21 19:58

其實我81的
今年過完生日才25而已(沒算錯吧

→ WADE0616: 很多護理人員不是8+9也有刺都刺小小的手腕跟頸後圖案 01/21 19:58

→ WADE0616: 也好看很多 01/21 19:58

→ shoukon: 鋼鍊...斯卡手臂刺青 01/21 19:59

推 OnePiece5443: 我不是想管樓主要不要刺但真的很多年輕人後悔的案 01/21 20:01

→ OnePiece5443: 例抱歉不知道你三十了 01/21 20:01

→ OnePiece5443: 補推這麼多有誠意ㄅ 01/21 20:06

推 ck1158: 嘴刺青的你就知道今天晚上館長直播主題了 01/21 20:14

→ a88013993: 問手臂，關心他刺青幹嘛 01/21 20:27

→ hermes20372: 好精彩喔 01/21 20:41

推 dsppr: 靠杯我是說我年過三十啦原PO我不知道不覺得我教育程度跟 01/21 21:15

→ dsppr: 社會地位低啊哼!!!!!!!!!!!!! 老娘有三個刺青勒 01/21 21:16

→ TsaoChinHui: 護理人員就高密度勞力換取報酬阿跟工人比沒較高尚 01/21 21:34

噓 k90209: 哈哈哈上面那些幫刺青說話的是不是都喜歡911啊 01/21 21:35

→ TsaoChinHui: 護理人員流動率這麼高是為什麼自己想想難道是因為沒 01/21 21:35

→ TsaoChinHui: 變成醫師娘喔呵 01/21 21:35

噓 k90209: 看看護校錄取分數不就知道了 01/21 21:39

推 QGK: 館長露刺青，Tao則是不避諱在影片中吸煙。似乎也沒人說過什 01/21 21:42

→ QGK: 麼，我還以為刺青吸煙在肌肉板根本沒什麼大不了的…… 01/21 21:42

推 winiel559: 抽菸不能接受刺青可 01/21 21:49

推 hermes20372: 好可怕喔有人邏輯真的好怪拜託不要出來嚇人好嗎哈 01/21 22:15

推 hermes20372: A了一下都在數字板發廢文難怪也就這種素質邏輯囉 01/21 22:19

推 guardian128: 我也去a了他發的文哈哈感覺他自己比較像8+9啊 01/21 22:35

其實偶爾發發廢文還滿舒壓的XD

推 aster741: 我老師也有刺青阿？看到刺青就崩潰是怎樣 01/21 22:50

一直崩潰可能沒出過國吧
如果他去美國發現滿街都是刺青的人不知道會有什麼想法

推 azure27014: a了某人發文真的自己言行更像8+9 笑翻 01/21 22:52

→ aster741: 沒有肌肉的話線條雕不出來 01/21 22:52

推 daniel86: 有在刺青版看到你的文XD 01/21 22:52

刺青線條如果是因為我的肌肉把他撐起來撐歪那就不是fail惹
希望趕快有線條><

推 evans3538: 刺青版幫推，反正刺青的很習慣被人想歪ㄏㄏ 01/21 23:02

噓 k90209: 哇去過美國好棒棒耶 8+9真了不起刺青好棒棒 01/21 23:04

推 evans3538: 井底之蛙囉 01/21 23:07

噓 k90209: 原來8+9懂成語喔？ 01/21 23:08

推 hermes20372: 好棒棒 01/21 23:08

噓 ymhmavs: 一堆噓刺青也太扯...現在這麼保守喔 01/21 23:14

看了一下因為反對刺青噓的幾乎都同一個ID
其他人是"噓反對刺青"
所以整體來說大家還算滿開放的啦XD

推 TiauEX: 刺青哪有什麼XD 刺個幾個圖案很好看阿可是很多我就不行了 01/21 23:21

噓 k90209: 沒辦法啊看911能紅就知道鬼島要全面8+9化了 01/21 23:22

推 guardian128: 讚讚讚讚讚新年快樂 01/21 23:32

推 youGG: NBA都8+9XDDD 01/21 23:45

噓 blue1204: 一堆有刺青的成就也都比某個愛嘴的高很多 01/21 23:52

推 jjkg: 伏地挺身應該是沒做標準吧 01/21 23:53

我覺得有可能有多看一些教學調整自己的姿勢了
希望可以做正確一點

推 kenhiro5566: 純要手臂加上你的體重我覺得去公園找單槓反握+雙槓 01/22 00:02

話說我覺得倒立伏地挺身比拉單槓難這是不是幻覺
應該一樣難才對(?

→ blue1204: 倒立比較難好嗎....單槓隨便練練就有了 01/22 00:12

→ blue1204: 真的多爬文吧，問的問題很多都蠻...蠢的 01/22 00:12

一樣都是兩隻手撐全身重量
忘記在哪邊看到好像說人的肌肉用推的比較好出力
結果覺得倒立伏地挺身超難做拉的還能勉強拉幾下

還沒上過幾次健身房
健身經驗值幾乎=0
會再研究研究

推 ccufcc: 照片看起來不錯啊 01/22 00:16

→ ccufcc: 要練手臂線條買組合式啞鈴二頭三頭幾個動作練下去 01/22 00:17

→ ccufcc: 記得肩膀也算手臂線條的一部份喔 01/22 00:18

好的感謝分享

推 Iplay136259: 我是覺的你那個手臂有線條也不會好看還是要有肌肉量 01/22 00:38

→ Iplay136259: 我也是鋼之鍊金術師的愛好者不得不說以你的手臂真 01/22 00:38

→ Iplay136259: 的不適合這個刺青要在壯點 01/22 00:38

→ Iplay136259: 才能把這個刺青霸氣的感覺顯現出來 01/22 00:39

所以我應該要找那種完整的每周健身&飲食菜單囉
之後做一陣子再看看成果怎麼樣
看很多人都是以年為單位的希望25歲才開始健身不會太晚

就是因為想要讓刺青看起來霸氣一點才有了健身的念頭
只是有點本末倒置應該先練出肌肉才刺青的

推 johnnyu571: 倒立吃三角肌拉單槓吃背跟二頭肌完全不一樣的肌肉 01/22 00:47

→ johnnyu571: 只有承受的重量相同 01/22 00:48

這說明真是超級淺顯易懂
抱歉一直問蠢問題XD
感謝分享

推 WADE0616: 原po脾氣真好一直被同一個ID鬧也不會生氣XD 01/22 01:09

因為我也沒辦法改變他的想法嘛
人家都活二三十年了
就...看完推文笑笑就好囉
公道自在人心o'_'o

推 yeahwazzup: 永遠不會太晚，重點是在能不能持續與愛上 01/22 01:36

→ yeahwazzup: 我自己是27才開始 01/22 01:37

刺兩個很大的圖案在手上就會覺得不能偷懶一定要對得起這個刺青(??
一起加油吧!
※ 編輯: nikuman (66.86.130.129), 01/22/2017 01:40:13

推 kuorobo14: 弄支啞鈴來認真練不用太久就有成效了 01/22 02:54

噓 watergod: 爬文買啞鈴 01/22 03:15

推 lesfu:

01/22 11:00

→ lesfu: 我刺青、我健身，因為太愛肌肉了，所以直接刺肌肉線條～ 01/22 11:01

推 hermes20372: \ 是lesfu大<3 / 01/22 11:21

噓 love2010: 8+9 01/22 13:55

推 F1ower: 肌肉版一堆歧視感到意外練肌肉也要練內涵啊.. 01/22 14:30

噓 k90209: 等刺青8+9停止吸毒砍人飆車等行徑再跟我談內涵好嗎 01/22 15:28

推 kevin841219: 想問刺青是斯卡的鍊金術圖騰嗎 01/22 16:12

對ㄛ!!
右手是破壞的鍊成陣
左手是再構築的鍊成陣
如果想問意義的話
大概就是
不論遇到什麼阻礙我都能將之摧毀
不論我的信念、人際關係或者是其他東西出現裂痕我都能將之修復

這樣聽起來有沒有很勵志嘻嘻

推 youGG: 請問某人全世界有刺青的都吸毒砍人飆車？回ㄧ下啊 01/22 17:19

→ youGG: 回答是或不是啊，很簡單的，除非你有障礙 01/22 17:19

噓 k90209: 不是啊大概87%而已不多 01/22 17:25

推 emmAQBB: 刺青很正常幫推 01/22 17:27

推 youGG: 啪啪響XDDDDD 01/22 17:28

推 guardian128: 某人怎麼還有臉出來廢話一堆啊XDD 01/22 18:03

推 kimclark: 某Ｋ可憐就只會嘴啊~敢出來PO你的肌肉美照嗎 01/22 18:30

→ kimclark: 在高雄版每篇都被噓，我想他可能小時候被8+9怎樣過 01/22 18:33

噓 k90209: 哇這年頭要巨巨才能評論8+9喔 01/22 18:45

推 emmAQBB: 這裡不是討論健身嗎為什麼要評論人家有沒有刺青還有8+9？ 01/22 19:33

推 guardian128: 在這裡評論8+9就很厲害喔？哈哈要不要出去看一下是 01/22 20:11

→ guardian128: 什麼板啊要刷存在感去其他的地方啦 01/22 20:11

推 evans3538: 他有做甚麼值得被批評的事嗎?穿件拖不掉的衣服罷了ㄏ 01/22 22:21

→ evans3538: ㄏ 01/22 22:21

噓 AE2010: 阿一堆人看到刺青被嘴就崩潰是怎回事？ 01/23 00:23

噓 k90209: 8+9同溫層啊 01/23 00:34

推 evans3538: 這樣說好了，如果你在路上看到一個人莫名其妙被攻擊， 01/23 03:06

→ evans3538: 你是站在旁邊看戲呢還是制止呢？大概是這個概念吧 01/23 03:06

從推文很明顯的可以看出台灣最美的風景跟台灣最美的風景
還好善良的人占了大多數
※ 編輯: nikuman (66.86.130.129), 01/23/2017 03:18:39

推 guardian128: 阿一個人看到別人刺青就崩潰是怎回事？ 01/23 09:32

推 axiontime: 某k各種秀下限耶是住海邊？ 01/23 09:57

推 chiangchia: 推原po脾氣== 01/24 19:57

推 dancemaple: 原PO風度真好 01/24 20:13

→ laizin: 你管別人要刺什麼... 01/26 10:38

推 kaevink: 痾一堆嘴刺青的是在崩潰什麼啊貌似鄭傑也沒有刺青啊 01/26 19:03

推 NTUstud: 純笑k90209哈哈哈哈哈 01/29 19:42

... <看更多>

手臂肌肉線條在手臂線條出不來 - Mobile01 的八卦

各位好因為夏天穿吊嘎的時候，一直被嗆說不是有在健身為什麼手臂看起來一點形狀都沒有 ... 沒有照片，說不定你的手臂肌肉其實很大，嗆你的人是亂嗆的. ... <看更多>

你可能也想看看

若只著重在二頭肌的鍛鍊，可能會使肌肉失衡或疼痛。要打造完美的手臂，需要對所有的肌肉進行鍛鍊，另外再加上放鬆，才能擁有好看又勻稱的手臂線條。

#2. 6個動作練出性感手臂線條，讓你每天都想穿背心出門！

除了涼爽舒適外，還能若無其事的秀出手臂肌肉。以下就推薦6個手臂訓練動作（包含2個「超級組」），讓你在這個夏天打造出「雷神索爾」般的粗壯手臂！

#3. 手臂肌肉訓練如何做？想練二頭肌三頭肌？6種必做的上臂 ...

無論你想瘦手臂定令手臂線條夠靚，單練二頭肌是不足夠的，加上三頭肌及三角肌，上臂的肌肉線條刺夠明顯，手臂才會有更美的線條！以下教你針對三組手臂肌肉的啞鈴訓練方法， ...

#4. 7款「啞鈴訓練」緊實手臂線條，每天跟著做只需60秒視覺-2KG

女生們肉肉的手臂，其實是肌肉量過少所導致的，肉肉的手臂讓妳看上去至少比實際體重還要胖2~4 ... 跟著Kara教練開始7分鐘，打造出結實又性感的手臂線條！

#5. 分享手臂肌肉的正確訓練方法＋1招絕密秘技！ - Perfect Men

想獲得最佳的訓練成果，除了配合適當的訓練方法，心態上也要作出一些調整，才能把手臂肌肉鍛鍊至完美線條。接下來會分享3個訓練手臂肌肉前需知的重點，大家不妨參考看看。

#6. 用啞鈴訓練手臂肌肉，6式練出手臂線條 - 早安健康

我們推薦從8磅（約3.6公斤）或10磅（約4.5公斤）的啞鈴開始，放棄笨重的啞鈴，你可以更快速地修飾肱二頭肌、肱三頭肌與肩膀的肌肉線條！ Scroll to continue with content.

#7. 手臂想練到把袖子撐裂這三招不學不行 - GQ Taiwan

不少運動項目都需要穩定的上半身來支撐，這使得手臂的鍛鍊顯得格外關鍵，教你三招讓手臂線條變完美的自體重量訓練法，你也可以如願以償。

#8. 6 種手臂訓練動作推薦，練出你想要的手臂線條(二頭/三頭)

當你把手臂抬高過頭時，這個姿勢就可以訓練到「長頭」。抓著繩索，往前站一步，核心保持緊繃，然後手肘要鎖住固定，開始拉伸感受肌肉收縮的感覺 ...

#9. 5公斤！10招「瘦手臂瑜珈」消除厚壯斜方肌，養出少女背直角肩

訓練部位：下犬式非常適合瑜珈初學者，有非常好的伸展效果，主要以上半身手臂支撐，可以延展脊椎、打開胸口，伸展手臂線條、增加肌肉力量，也能矯正 ...

#10. 7組「瘦手臂」肌肉訓練！每天10分鐘，一周有感燃燒手臂贅肉

BAZAAR以下整理7組瘦手臂訓練，與你分享如何在鍛鍊手臂肌耐力的同時，緊緻手臂線條、消除惱人的蝴蝶袖。而在鍛鍊後，修復動作也很重要，文末也將附上在 ...

#11. 這5個健身部位讓妳「背薄、手臂和小腿細」！減肥運動教學公開

女人只要「背薄、手臂和小腿細」就會看起來超瘦！ ... 現代女人更需要鍛練好身體，有少許肌肉線條的女性身形，既性感又實用，一起帶頭做個健康性感的 ...

#12. 健康網》2啞鈴練出手臂線條醫授4步驟完成「二頭彎舉」

想擁有手臂肌肉線條，卻不想到健身房人擠人嗎？新北板橋亞東醫院骨科醫師陳鈺泓分享在家也能做的二頭彎舉運動，只要2個啞鈴、4個步驟就能完成手臂肌肉 ...

#13. 佘詩曼堅持20日練出手臂肌肉線條大方分享6招操出完美身形

阿佘透露自己每日會堅持跑步45分鐘，除此之外，為了瘦手臂及練出腹肌，她還會接受不同的訓練，包括舉啞鈴、平板支撐、掌上壓等等，成功操出手臂肌肉及 ...

#14. 4招速效型男塑肌法！虐爆三角肌，增肌塑形，練出寬厚臂膀

開啟肩部力量的關鍵動作鍛煉上胸肌肉、塑造肌肉線條，打造飽滿三角肌❗️ ... 它們屬於單關節肌肉主要是協助手臂朝各個方向活動，在練法與功能性也有些許的差異性。

#15. YJZT 強壯手臂肌肉線條性感汽車貼紙健身運動防水車窗貼 ...

歡迎來到淘寶Taobaoyjzt旗艦店，選購YJZT 強壯手臂肌肉線條性感汽車貼紙健身運動防水車窗貼HY4163，品牌：YJZT，型號：HY4163，材質：貼紙，圖案：人物圖案， ...

#16. 練線條的男性看過來／聰明打造肱二頭、肱三頭肌重點在這裡

「型塑手臂的秘方是自制力，」安得森說，「無論你做了多少的曲臂動作，只要你還有脂肪，你所型塑的手臂肌肉還是不明顯。你需要很小心的控制你的手臂動作， ...

#17. 告別蝴蝶袖！每日5招打造手臂線條 - Heho健康

有些日常的瑜珈運動可以協助我們緊實手部，練出美麗好看的手臂線條，和掰掰袖真正說 ... 這個動作可以練習手臂的肌肉、胸肌，還有軀幹呼吸肌的練習。

#18. 手臂三頭肌健壯必備的「頭顱粉碎者」！ - 健身工廠

說到手臂肌肉就不得不提到肱二頭肌，他絕對是許多人關注的重點，但肱二頭肌僅僅是佔了你上臂的肌群中較小的一部分，實質上要讓手臂線條好看，肱三頭肌才是 ...

#19. PTFIT - 💪加強手臂肌肉線條！3動作局部訓練二頭肌...

加強手臂肌肉線條！3動作局部訓練二頭肌立即預約私人教練掌握更多訓練技巧>>https://www.ptfit.pro/立即預約TiTi教練-fb211029 - 上一篇貼文講到手臂 ...

#20. 男孩子进！10个动作让你的手臂线条更好看 - 知乎专栏

男友力哪里来？健壮而线条优美的手臂是基础！今天LP 君就给大家讲讲男生怎么练手臂，主要包括肱二头肌、肱三头肌、三角肌和小臂肌肉。

#21. 想擺脫蝴蝶袖？3招訓練讓你打造完美手臂線條 - Yahoo奇摩新聞

（記者陳樂珊／綜合報導）想要擺脫鬆垮蝴蝶袖，不能全指望二頭肌訓練，如果只著重在二頭肌的訓練，則可能會讓肌肉失衡[…]

#22. 三頭肌是甚麼？分享訓練手臂肌肉健身動作大全！無須啞鈴 ...

手臂肌肉的線條均稱有致，能夠令女士的身材從視覺上看上去更加纖瘦，加上越來越多女士不只追求手臂纖幼，更加希望手臂的肌肉可以有明顯的線條， ...

#23. 4招居家徒手健身訓練讓你不用跑健身房就能練出肌肉線條

1.腳與肩膀分開，手臂放在兩側。 · 2.向下推臀部，彎曲膝蓋蹲下。 · 3.將你的手放在腳前的地板上。 · 4.彎曲肘部並將整個身體固定在地面上時，你的腳向後跳。

#24. 運動生理學網站肌肉(手臂)線條明顯的訓練方式？

這麼健身人士肌肉大而且線條明顯是否先肌肥大訓練,一段時間後再用肌耐力訓練使肌肉 ... From : 67.210.245.207不知道有什麼有效的練手臂肌肉方法呢?

#25. 鍛鍊肌肉線條- 優惠推薦- 2023年5月| 蝦皮購物台灣

【手臂線條鍛練器】臂力器拉力器握力健身器肌肉鍛煉器材wonder arms. $250. 已售出2. 臺南市安南區. 公司貨臉部運動器咬肌運動呼氣訓練臉部線條微笑神器笑容V咬肌V ...

#26. 最強118組肌力訓練: 燃脂增肌練線條| 誠品線上

最強118組肌力訓練: 燃脂增肌練線條：【內容簡介】甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力 ... 教你認清自己的身體PART 03健身先生教你打造強而有力的手臂Bodybuilding for the ...

#27. 看到手臂肌肉線條了嗎？這場颱風天的戲 ... - Instagram

April 29, 2020 - 788 likes, 8 comments - 張靜之Christine Chang (@ching425) on Instagram: "看到手臂肌肉線條了嗎？這場颱風天的戲，現場出動水車風扇製造狂風暴 .

#28. 手臂線條不明顯，視覺效果不美觀，這五個動作幫你改善

导语:绝大多数人的手臂外部形态不美观，肥肉推挤在一起，肌肉线条不流畅、不明显，总是给人一种丑陋的感觉。

#29. 【影片】教官訓練教室「World Gym陪你在家運動DAY3—緊實 ...

等部位都要練，讓肌肉均衡發展，並且鍛鍊後多做伸展，會讓肌肉線條更美。要擁有漂亮的手臂線條，不能只做二頭肌訓練，必須.

#30. 9個動作帶你練出完美手臂肌肉線條 - 每日頭條

那麼手臂到底有哪下肌肉組成，. 又如何鍛鍊呢？讓我們來看一看。一、肱二頭肌. 位於上臂前側，整肌呈梭形 ...

#31. 手臂肌肉线条雕刻，手臂分离度训练动作推荐_维度 - 搜狐

如果体脂很高，那毫无疑问，手臂的线条自然不会很清晰，脂肪过高的含量，盖住了我们肌肉之间的分割线，这样会让我们手臂粗壮但是没有线条感，.

#32. 一次瘦下手臂和厚背肉！在家就能做的10個「瘦手臂」訓練。

想要和掰掰袖說再見，Vogue 帶你做10個簡單好用的手臂肌肉運動。 ... 房思瑜親身示範，能讓內外線條都完美，瘦手臂+翹臀6個小運動。(內有示範影片) ...

#33. 紧实女性手臂的训练让你爱上健身！ - 体育

虽然女性不需要拥有和男性一样的麒麟臂，饱满结实的肱二头肌和肱三头肌，打造紧实有型的手臂肌肉线条，纤细但却有肌肉线条感的手臂看起来其实会更健康 ...

#34. 紧致手臂肌肉线条-西瓜视频搜索

西瓜视频搜索为您提供又新又全的紧致手臂肌肉线条相关视频内容，支持在线观看。更有海量高清视频、相关直播、用户，满足您的在线观看需求，看紧致手臂肌肉线条就上西瓜 ...

#35. 手臂肌肉怎麼練？每天15分鐘僅用5招就能練線條！ - 健康010

手臂肌群粗略可分為4大部分：肱二頭肌、肱三頭肌（上臂肌肉）、前臂肌肉和三角肌，若以人體正面為前來說，肱二頭肌就是上臂肌肉的前面、肱三頭肌則是上臂 ...

#36. 手臂線條出不來 - Mobile01

各位好因為夏天穿吊嘎的時候，一直被嗆說不是有在健身為什麼手臂看起來一點形狀都沒有 ... 沒有照片，說不定你的手臂肌肉其實很大，嗆你的人是亂嗆的.

#37. 手臂很粗但没有线条？只做弯举可不行！学会技巧练出麒麟臂！

练出粗壮有型的手臂一直是健身爱好者们努力的目标，尤其是在夏天，若是能用手臂肌肉撑满袖口，那就再完美不过了。然而，对于体态偏瘦的人来说， ...

#38. 二頭肌總是練不大？教練揭3大盲點：孤立訓練才能提升肌肉破壞

男性大多希望擁有線條明顯的二頭肌與三頭肌，讓手臂肌肉更有型。明明有在舉啞鈴卻練不大，要注意與哪些訓練錯誤有關？IPTA國際健身金牌教練證照、健身 ...

#39. 手臂肌肉重訓

手臂肌群粗略可分為4大部分：肱二頭肌、肱三頭肌（上臂肌肉）、前臂肌肉 ... 線條了，也有調查顯示，許多女性第一眼看男生的部位都是手臂的肌肉線條！

#40. 名符其實的《神力女超人》！蓋兒加朵秀出健身房苦練成果

蓋兒加朵秀出健身房苦練成果，手臂肌肉線條驚人！ monkey w Jul 8. 2018. 因DC 超級英雄角色電影《神力女超人》（Wonder Woman）爆紅的32 歲以色列女演員蓋兒加朵（Gal ...

#41. 堅持力量訓練，手臂越練越粗，肌肉卻不明顯，那是這些沒做好

... 是人們最喜歡訓練的部位，強壯的手臂，不僅能夠讓整個身材看起來更加強悍有力，還能提升全身各部位的運動表現，但是對於普通人來說肌肉比例和線條 ...

#42. 練手臂線條怕愈練愈粗？重點係「輕重量、多次數」！3招搣走 ...

AASFP精英教練Allen表示，對比臀部、腿部、腹肌等，女士手臂肌肉相對較弱，且平日較少拉伸及訓練，長期缺乏運動，肌肉量不足易積聚脂肪形成「拜拜肉」。想 ...

#43. 依手腳、軀幹等部位區分解說！人體骨骼和肌肉的繪圖指南

除手臂下方的一小部份之外，從正面很難看見這塊平坦的肌肉。 ... 在這張側面圖中，能看出肌肉（背肌、腹斜肌、前鋸肌）如何交疊形成鋸齒狀的線條（A）。

#44. 妳不胖，妳只是沒肌肉- 為什麼妳一定要重訓？ - Ashlee咻咻

相同身高體重的兩人，肌肉量大的那位看起來會緊實有線條，身材曲線更明顯。男生追求的厚胸寬肩壯背、六塊肌、粗壯的手臂；女生想要的翹臀、馬甲線、緊 ...

#45. 手臂肌肉线条怎么练 - 抖音

抖音为你提供手臂肌肉线条怎么练、手臂肌肉线条怎么练出来、手臂肌肉线条怎么练徒手等线条视频信息，帮你找到更多精彩的线条视频内容！

#46. 怕二頭肌練太壯？教你正確鍛煉手臂肌肉線條 - Perfect Medical

女生穿短袖甚至背心時，都不想擠出肉肉，想展現緊緻線條就要鍛煉二頭肌！下文為你整合肌肉知識、訓練運動，不論在健身室、家、辦工室，都可以跟著做！

#47. 雕線條決定手臂粗細的關鍵運動

很多女生擔心練手臂，手臂會變得跟大力水手卜派一樣，所以寧願多練練深蹲鍛鍊翹臀，比起下身的訓練，大部分女生普遍背部或手臂肌肉比較弱。

#48. 3 個讓你肌肉線條不明顯的原因 - 體路Sportsroad

3 個讓你肌肉線條不明顯的原因 ... 【體路專欄】我面對過不少clients和fans的疑問，你會否也是其中一份子？「我經常做有氧運動，每星期都會到健身室3-4次，每次做30-45跑步 ...

#49. 如何甩掉「掰掰袖」？練出緊實手臂線條就靠這幾招！ - HAVFIT

訓練肌肉可以消耗卡路里，幫助肌肉成長，可以讓身型看起來更緊實，但無法大量燃燒局部脂肪。減脂是全身性的，透過飲食和運動創造「熱量赤字」時身體會進入 ...

#50. 練手臂

... 不清手臂肌群的分類，除了World Gym原本的優質內容，健康010特別也請了審核專家—Listen教練和你分享手臂肌肉大解析，希望大家都能成功練線條、練 ...

#51. 男性手臂雕塑，雕塑迷人手臂線條 - 周爾康整形外科診所

這邊需要說明一下，每個人的皮下脂肪厚度都不同，所以很可能你就算肌肉已經練起來了，但是肌肉線條還是不明顯，試想就像穿著穿厚重外套一樣，身材完全被外套遮住，看不 ...

#52. Arms, ABS , Upper BODY 手臂、腹部、上半身訓練動作

增強手部肌力、修飾手臂線條、讓你上半身塊塊分明！還可將臂熱拿遠離身體，越遠支撐的力量就 ... 透過橫向旋轉，啟動平常較不容易出力的手部肌肉，強迫二頭肌進行等長.

#53. 練手臂

運動/10/從小就羨慕大力水手卜派，每次吃個菠菜，手臂就會誇張強壯，一下就把壞人打跑～想擁有手臂肌肉線條不是不可能，除了靠飲食控右手拿一個啞鈴， ...

#54. 如何練手臂肌肉線條？健身達人教你練出完美線條 - 色彩地帶

如何練手臂肌肉線條？健身達人教你練出完美線條 ... 誰都希望肱二頭肌不斷增長，但大多數人不知道如何做到這一點。他們機械地模仿流行的訓練模式，結果 ...

#55. 為什麼女明星都在練二頭肌、三頭肌？好處報你知

賈靜雯對於運動健身格外重視，一週訓練至少四天，提升自己的肌肉力量，才能更有力的面對生活中各種挑戰。賈靜雯曾經提過，其實最在意手臂線條和力量， ...

#56. 蔡徐坤手臂线条！这健康的肌肉线条怎么练出来？_39健康网

蔡徐坤手臂线条，火火的上了热搜，网友：穿衣显瘦，脱衣有肉，坤子身材真的没话说！图片来源于网络截图. 的确啊，男人拥有健康的肌肉线条，真的是 ...

#57. 要練到有線條但不用太壯要花多久時間@ 有龍奶大的健身世界

因為基本上人體依肌群粗略的可以分成胸、背、腿、肩膀、手臂、腹,而個別的訓練動作少說 ... 有可能是肌肉量約略上升,或是線條變的比之前好,總之這是另一個成長的開始, ...

#58. 練線條該用多重的啞鈴？正確使用幫你瘦全身 - 健康遠見

練線條該用多重的啞鈴？ ... 比如要讓手臂變粗肌肉肥大，做二頭彎舉會使用6-15下的有效重量，也就是這個重量用盡全力一次做完只能做6-15下）.

#59. 4 招打造手臂線條！張鈞甯教你如何改善肩頸僵硬、揮別蝴蝶袖

以瑜伽滾筒進行滾動按壓，可舒緩運動後繃緊的手臂肌肉、後臂痠痛等問題。另外，也可透過滾筒的齒輪將臂膀深處肌肉推開，塑造線條，消減手臂內側、下側 ...

#60. 如何才能瘦胳膊，尤其是大胳膊? - 知乎

下一頁看哪些方法可以讓蝴蝶袖不見～ #關曉彤#瘦手臂#手臂肌肉#手臂線條Sep 10, 2021 Ti尝试了各种瘦手臂训练后，精心准备了亲测效果最好的手臂教程，甩掉拜拜肉、紧致 ...

#61. 我不需要變得太大隻，可以只追求肌肉線條嗎？

所以很多人一開始就著力地消脂減重，這也不容易呀，因為腹部脂肪要到最後才會被明顯地消減。不過當真減到突出腹肌時，有些人會發覺手臂看起來明顯消瘦了 ...

#62. 陈飞宇晒健身照展现手臂肌肉线条 - 环球网

/csr-component-m/config/gallery/index.js. 4AYiJug95b2. fashion.huanqiu.com. gallery. 陈飞宇晒健身照展现手臂肌肉线条. 陈飞宇晒健身照. /e3pn4vu2g/e3pn7fph9.

#63. 《神奇女俠》女主角Gal Gadot大晒手臂肌肉線條5個動作教你練 ...

近日在Instagram Story中看到《神奇女俠》的索爆女主角Gal Gadot上載了在Gym房操練的相片，她那澎湃的二頭肌和三頭肌清晰可見，那Fit爆的手臂肌肉線條 ...

#64. 揮別副乳和掰掰肉：5 招居家懶人瘦手臂操，一周緊緻側身肌肉 ...

別被網路流言蜚語給迷惑了，適度的擴胸運動不僅能鍛鍊到手臂線條，還能讓你的胸型更挺更飽滿，進而揮別側邊尷尬小副乳。居家美體操第三步，先深吸一口氣， ...

#65. 彭于晏「手臂肌肉炸裂」撐爆袖口！MAN味噴發彭太太瘋了

... 也不吝嗇！adidas公布最新宣傳照，代言人彭于晏穿上HEAT.RDY凍涼系列運動服飾，大露完美肌肉線條，手臂粗到幾乎撐爆袖口，讓「彭太太」們全都淪陷啦！

#66. 擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條

推薦序娜塔莉．波曼. 觀賞芭蕾舞時，舞者的身體總讓我折服不已，他們優美的舞姿動作也讓我讚歎連連。緊實細緻的手臂、強壯有力的雙腿、優美玲瓏的曲線──從指尖延伸到 ...

#67. [問題] 手臂線條雕塑請益- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

jaannddyy: 熱身運動就會長出肌肉? 01/21 12:44. 我想做一點熱身應該也能有線條吧我主要是想雕塑手臂曲線不知道這種練法有沒有幫助雖然沒肌肉可是有 ...

#68. 張韶涵超結實手臂運動公開！零蝴蝶袖、不過度粗壯的手臂運動！

而是有認真在鍛鍊，尤其是女生在意的「蝴蝶袖」，張韶涵規律的運動鍛鍊出手臂肌肉線條，但又不至於練個太壯，變成金剛芭比！延伸閱讀：瘦手臂方法七天 ...

#69. 手臂肌肉線條雕刻，手臂分離度訓練動作推薦 - 壹讀

手臂是可以最直觀的判斷出一個人是否有訓練痕跡的標準，我們去注意觀察一個書否有過訓練的人，往往粗壯的手臂更具有視覺衝擊力，第一個是看他的臂圍大 ...

#70. 練肌肉線條

快速練出手臂線條六招猛肌速成班#1｜GQ active. ... 線條分明的肌理是低身體脂肪率的必然現像，皮膚底下的脂肪蓋住肌肉，所以當這些皮下脂肪變薄的時候，肌肉紋理自然 ...

#71. 家庭手臂增肌训练- 来自健身男士- 微博

家庭手臂增肌训练，打造完美手臂肌肉线条，转需！ http://t.cn/A6VivGgO

#72. 練肌肉線條 - Bluesespoo

#73. 塑身補習班－瘦手臂肱三頭肌伸展 - 良醫健康網- 商業周刊

今天帥哥塑身教練李哲宇和運動甜心賴伊玄，要教大家不花錢隨時隨地都可以做的3個簡單的塑身運動，可以讓我們手臂纖細，打造出漂亮的手臂肌肉線條。

#74. 無題

去除手臂的蝴蝶袖(I) 19 塑形手臂肌肉線條 20 去除手臂的蝴蝶袖(II) 21 強健上臂、胸部的肌群 22 瘦腹部的塑形運動 23 凱格爾操 24 塑形大腿外側肌肉 25

#75. 妹子们，请停止你对肌肉手臂的偏见！

但其实女生练手臂不一定就是芭比金刚，好看的手臂会使女生整体气质提升很多。像赵丽颖和刘诗诗就两个非常好的例子，不光细，还有肌肉线条。

#76. 手臂尺寸多少才算理想？4個簡易瘦手臂運動修緊手臂肌肉線條 ...

若果想輕鬆瘦手臂，針對修緊手臂肌肉線條條，就記得要學了！瘦手臂操必做4個簡易動作尋回「理想手臂尺寸」. 1. 利用椅子. 以手臂力量撐起 ...

#77. 蝴蝶袖拜拜！4個動作瞬間修緊手臂肌肉線條 - GirlStyle 女生日常

其實現在努力還來得及，只要跟著韓妹的GIF教學圖，秒get瘦手臂重點， ... 蝴蝶袖拜拜！4個動作瞬間修緊手臂肌肉線條，一個月輕鬆減走兩吋多餘贅肉！

#78. 一招「側向撐體」小腹OUT！瑞瑪席丹緊實馬甲線、翹臀練法大 ...

由步驟一的姿勢，讓腰部緩慢的向地板伸展，藉此可以訓練到腰側肌肉及腹部 ... 除了腹部線條以外，瑞瑪席丹也非常注重手臂線條的鍛鍊，他平常就有拉 ...

#79. 肌肉鍛鍊要持續，偶爾練練可不行！ - iFit 愛瘦身

呼～一下、兩下…為了讓蝴蝶袖變緊實，我也會舉舉啞鈴，可是怎麼好像沒效果啊？」你是不是像小編一樣，偶爾會「良心發現」在家做些雕塑線條的運動， ...

#80. 手臂线条-哔哩哔哩_Bilibili

5分钟地狱级上肢塑形跟练！一周虐出手臂肌肉线条！注意掌心推地！掌心发力！诗文要诗文. 6万 26. 这瘦<em class="keyword">手臂</em>真 4:47. 这瘦手臂真的太牛了！

#81. 17岁手臂肌肉线条变粗是不是不长高的前兆 - 百度知道

17岁手臂肌肉线条变粗是不是不长高的前兆我今年17岁，一个星期前就明显感觉自己二头肌比以前大一圈大臂的其他肌肉也感觉大了(我没有健身，甚至放假都没运动)而且也感觉 ...

#82. 男星展現手臂肌肉線條薛仕凌貼上去露出「好基情」 | 娛樂

八點檔《生生世世》探討家庭議題面向多元，劇中飾演林嘉俐兒子的薛仕凌角色陰柔、斯文富有藝術氣息，和飾演「學霸」的方大緯是好兄弟兩人經常膩在一起 ...

#83. 女生锻炼手臂肌肉线条,只需七个简单动作 - 健身吧

女生经常问手臂粗、臃肿、穿衣服不好看怎么办？我们带来七种简单的训练方法让你练就性感手臂，还你完美的性感线条！

#84. 在家也能打造完美肩部線條 - MYPROTEIN

伏地挺身這個動作經常被忽略，但是如果正確發力，這是一個鍛鍊肩膀的絕佳運動。它還有助於鍛鍊手臂，核心和胸部肌肉。 1.面部朝下趴好，手掌放在地板上， ...

#85. 如何擁有王嘉爾同款手臂肌肉線條？ - 人人焦點

如何擁有王嘉爾同款手臂肌肉線條？ 2020-10-03 KG運動. 王嘉爾在新生代男星當中. 屬於健身比較勤奮的. 平時經常分享各種訓練日常. 雖然他的肌肉塊頭不大.

#86. 手臂上有肌肉，但是怎樣才能練出肌肉線條？ - 劇多

手臂上有肌肉，但是線條不明顯，可能有兩個方面原因。一、肌肉還不夠多，儘可能更多地增加肌肉。如果要極限增肌，那麼可以考慮四分化鍛鍊法 ...

#87. 如何鍛鍊手臂（下）｜全民愛健康肌肉篇10 | 健談havemary.com

手臂線條到底該怎麼練呢？IPTA教官林添進表示，其實只要在家...

#88. 三頭肌訓練：強化手臂的5個最佳動作 - 台灣營養

練出結實的手臂肌肉，是幾乎所有做重訓的男生，以及想擺脫蝴蝶袖的女生的目標。 ... 還有位於後方的三頭肌，兩塊肌肉都練好，才能有好看的手臂線條。

#89. 剛剛好最性感！男人夏季「手臂線條」好重要，從孔劉到丁海寅

夏天天氣熱，不管男女都要穿背心，當你穿背心時，手臂線條好重要，來看看歐巴們 ... 嫩白的皮膚一定要搭配肌肉線條，乾淨好看的模樣，怎麼看都不會膩，實在太誘人了！

#90. 想練肌肉線條怎麼吃？健身者的高蛋白、蛋白質飲食原則

一般認為想練出肌肉線條，搭配「高蛋白飲食」更有助於肌肉生成，健身者該怎麼吃才能增加肌肉量、高蛋白飲食如何進行？想要增肌、練線條到底該怎麼吃？健身需要吃高蛋白 ...

#91. 手臂肌肉訓練

首次開啟App 會要你選擇適合的訓練計畫有手臂初階中階到高階每個計畫鍛鍊的內容都不一樣像中階是幫助你短時間內練出手臂肌肉線條高階則是練. 前臂肌是手臂裡最常被遺忘 ...

#92. 簡易拉筋- 2023

平時的拉筋伸展也很重要，在運動完後拉筋，可以讓肌肉線條更好看！ ... 使用拉筋板很容易就能伸展到正確的位置，同時還可以搭配手臂拉伸、身體扭轉、 ...

#93. 懶人減肥法「一個動作瘦全身」，5大部位全都練得到！ - CaVa

這個動作可以有效地拉伸手臂和背部的肌肉。 S__24133642. 圖片來源：小紅書_魚丸逆襲記. STEP2：接著吸氣，縮小腹部，慢慢起身 ...

#94. 劉耕宏肌肉- 2023

」只要肯動起來，不論是為了減重、燃脂或是鍛鍊身體，都有兼顧健康長壽與堅實肌肉劉耕宏Facebook 作法：臀部扭腰持續進行，手臂上抬手肘高度約在眼睛兩側，手肘固定後用三 ...

#95. 劉耕宏肌肉- 2023

」只要肯動起來，不論是為了減重、燃脂或是鍛鍊身體，都有兼顧健康長壽與堅實肌肉劉耕宏Facebook 作法：臀部扭腰持續進行，手臂上抬手肘高度約在眼睛兩側 ...

#96. 劉耕宏肌肉- 2023 - fandangle.pw

#97. 擁有芭蕾明星的修長身材 & 完美肌肉線條(新版) - Google 圖書結果

手臂往下壓,意念從手肘開始,一路延伸到指尖! 2 這時不要把手臂帶回第二位置,而是讓手肘微彎,雙手放低,手臂延伸出去,同樣地,胸口擴開,從手肘處往外延展。收腹。

手臂肌肉線條的八卦，MOBILE01、PTT和Yahoo名人娛樂都在討論

「手臂肌肉線條」的推薦目錄：

手臂肌肉線條 在 孫卉彤Candy Facebook 八卦

About author

看過「手臂肌肉線條」的人也都在關心：

手臂肌肉線條 在 孫卉彤Candy Facebook 八卦

About author

手臂肌肉線條 在 劉薰愛 Alicia Liu Facebook 八卦

About author

手臂肌肉線條 在 姊妹淘 babyou.com Youtube 的評價

About author

你可能也想看看

搜尋相關連結

手臂肌肉線條在孫卉彤Candy Facebook 八卦

手臂肌肉線條在孫卉彤Candy Facebook 八卦

手臂肌肉線條在劉薰愛 Alicia Liu Facebook 八卦

手臂肌肉線條在姊妹淘 babyou.com Youtube 的評價