手臂好酸的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

大家起床嘍🌝今天天氣真的好🌞
快起來動一動出去走走8
誰冷8點就起床練舞了是健康寶寶😇
昨天打疫苗然後現在左手臂好酸🥲
#salen #girl #life #dancer #sunnyday

相信很多人每天都覺得自己很疲累
身體常常這裡酸那裡痛的
不管你是因為運動，工作，逛街，在這些活動結束後到家，都會覺得天啊怎麼這麼緊繃，我自己本身因為健身，有嘗試過不同家的按摩槍放鬆肌肉，市面上大部分的按摩槍對女生來說，都太重了，按不了多久就覺得手臂好酸啊！會懷疑人生自己到底是在放鬆還是在練手臂，這時候非常容易想放棄，按摩槍不就是要讓我們舒緩嗎？何必那麼累，YICOLY的設計讓我很滿意，它除了重量跟大小符合人體工學外，還是全球首款有溫熱感變頻模式的按摩槍，當肌肉痠痛時可以使用它來溫敷，輸出溫度是42-48度，使用久不會過熱喔請放心，尤其在這冷冷的天實在太舒服了，裡面附上五個按摩頭，針對不同肌群，甚至連腳底按摩也可以有專用的按摩頭，在家就可以舒適的放鬆解壓，不管是自己用或是幫家人都非常方便。而且它的續航力超高，充一次電可以使用八小時，帶去旅行也很可以（像我出國就一天到晚都很想去按摩，但有的國家實在太貴啦）。它有三種不同震動模式：標準／間歇／爬坡，可以依照你想要的按摩方式來調整，讓肌肉徹底放鬆。然後我還發現長期使用的一個小秘密，我最難消腫的蘿蔔腿，現在居然變得非常輕盈，每天睡前我都會使用它幫助小腿放鬆，完全比抬腿抬到麻痺有效而且舒服多了。這是一個多功能的按摩槍，有了它真的帶給我生活舒適度大提升，睡眠品質也好很多不會一天到晚覺得自己肌肉好酸好難睡，擁有一個品質良好的按摩槍比你亂買一些低檔無效的產品有用太多了，效能跟cp值都是非常重要，千萬不要貪小便宜買了一個又重功能也不齊全的，這樣只是浪費錢又得不到效果。這是我使用超過兩個月的心得，覺得非常棒，第一次主動跟廠商想要優惠推薦給大家（你們應該很少看到我那麼認真寫一堆，因為真的太好用了）希望也可以幫助到你們，新年快樂
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#yicoly
#智能溫熱按摩槍

现在累到只想瘫软在床😪
一边忍着眼睡，一边打字
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今天老公没有做工
我们吃了午餐就去新家
打算简单扫地抹地一下
装个梳妆台和镜子

原本觉得应该很快可以搞定
结果搞了四五个小时
也只搞定了三样东西
梳妆台、浴室智能镜子、抽油烟机
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有很多朋友问我们要怎样装修，打算请设计师吗？说期待我的house tour

说实话，自从买了家之后，我们都喜欢参考别人家是怎样弄的。看到别人花了很多钱装修也会觉得哇 豪宅啊～

也幻想过要敲这幅墙那幅墙
厨房加建、客厅加建、主人房加宽
电器全部买最好最贵的
Hambalang 东西都用quality最好的就对了

不过。。。其实。。。
现实是。。。
我们并没有很多Budget要大搞呢～
装修这种事情动不动就是10k起跳
很多时候 好不容易赚到了一笔钱
就用来买篱笆门、买防盗门、买油烟机、弄石膏板、拉电
又空了🤣

还没有买灯、买家私和电器
啊 还有做橱柜
也是很大一笔钱
想到都有点头痛

并不是什么大富大贵的家庭
只能靠我们两夫妻，带着孩子慢慢弄
慢慢一手一脚
在能力范围内
把家里弄成我们喜欢的模样 就好了
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今天确实挺累的，两人都累得不要不要的
先是抹地抹到傻
(当下很想买一台扫地机器人啊喂！)
在锁梳妆台时我还锁错了一个脚
要重新拆过再锁 好气馁啊喂
然后老公一直在拆木架、抬东西、量位置
手臂好酸

但是自己亲力亲为 也累得很开心一下

#自己赚钱买喜欢的东西❤️❤️❤️

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这个9分钟的运动能够快速的帮助你改善背部和肩膀线条，矫正驼背圆肩和腰酸背痛的问题。现代生活大家总是长时间坐在电脑前很容易养成驼背圆肩的坏习惯，让整个人显得很没自信和削弱了气场。改善站姿后，你的腰变直了，肩膀打开了，看起来更高更瘦同时也显得更有气质和气场。

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Q：健身的同时要怎么吃得健康？
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Q：多久可以见效？
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【字幕】

早安
剛剛吃完了我的早餐
吐司蛋肉鬆夾起司捲
但是我做的蠻失敗的
之後我研究好
到底該怎麼做的時候再跟你們分享
然後我現在要來吃我的
健身前餐
土司加起司
然後這個是乳清
然後加低脂花生醬
現在在去健身房的路上
要練我久違的新菜單
我連練什麼都還不知道
新的菜單
等一下看一下
今天出門的時候 忘記帶Pre-Workout
沒有喝Pre-Workout
所以我現在要來買一杯美式咖啡
讓我自己提提神
其實昨天晚上沒有睡得很好
通常睡不好的時候
我運動表現也不會好到哪裡去
所以我需要求助咖啡因
Standing OverHead Press 4*4-6
Flat BB Press 3*8-12
BB Pressdrop to max
Incline DB Chest Flyes 2*10-15
DB Laterals 3*10-15
Standing Face Pulls 2*10-15
Stright BB Curls 3*6-10
Skull Crushers 4*10-15
Ab Crunch 3*12
鱸魚
健身完的第一餐
剛吃完鱸魚之後
我又啃了兩個地瓜
因為太餓 沒有拍到
然後我現在在吃這個米餅
好薄喔
我之前吃的是大概這個的三倍厚
它真的是一個很好的健身前跟健身後的補充
因為它都是碳水化合物
然後是那種脆脆的
很像爆米香的感覺 口感
加花生醬
低脂花生醬
我超愛這種脆脆的
穀物香味的東西
我小的時候很喜歡吃爆米香
就是那種路邊
有那種像是卡車
然後會爆爆米花
我超喜歡吃
但是長大之後 知道那個東西熱量很高
然後營養價值又很低的時候
就不太敢吃
那現在這個東西
讓我找回了那個回憶
但是卻健康許多
現在要去買菜的路上
他很喜歡在這個手扶梯的時候抱我
（最好是啦）
你看
今天買的非常的保守
因為我們再過幾天？
再過四天
再過四天我們就要去義大利了
所以你現在看到這個視頻的時候
我們應該人在義大利
泰式涼拌海鮮沙拉
它的熱量應該基本上就只有這個醬而已
其他海鮮都是蛋白質
而且是超低脂肪的蛋白質
酸酸辣辣 超喜歡
好會煮喔
剛剛去買了一堆日用品
整理行李
然後編輯影片
接著我們義大利見
Peace

Dear Jane Yours Sincerely Live 2019 演唱會主題曲
《無憾的生存》

對Dear Jane來說，
不論理想或目標是甚麼，
只要你盡力去追求
便是「#無憾的生存」。

立即聽：https://DearJane.lnk.to/NoRegrets　

#DearJane #NoRegrets

作詞：林寶 / Howie@Dear Jane
作曲：Howie@Dear Jane
編：Dear Jane / The Lost Boys Production
監：Howie@Dear Jane / 關禮琛 / Tim@Dear Jane

說日後 誰願陪我越埠
隨電流 左或右 懶深究
閒話橫飛 來十年多跑幾千公里
不理榮辱便無禁忌
超重仍舊攜備上機
我不相信幾多首富格言
也不需要低等的恩典
我只相信此生不要給枉過的理念
緃使目標很遠
連活都活得辛酸
也要緊記當初心態寫出我的志願
要無憾的生存
你落後 全地球也話舊
仍逆流 不停留 太足夠
何謂年紀 與天鬥只得一雙手臂
不理塵俗亂世競技
只有場地無限唱機
我不相信幾多首富格言
也不需要低等的恩典
我只相信此生不要給枉過的理念
緃使目標很遠
連活都活得辛酸
也要緊記當初心態寫出我的志願
要無憾的生存
好景再短 指尖已損 呼聲有間斷
也許你未斷弦 我都會氣不喘
我只相信不須典雅發言
我只相信保守無保險
我只相信該可深信你亦毋須底線
我只相信聲沙中有誓言
我只相信繼續跟你亂纏
我不知道幾多諷刺可給哪位發現
縱使目標很遠

狂熱得汗水飛轉
永遠緊記此刻姿態喜歡愛得紊亂
又何懼不安全

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