都蘭山中野書(33)
我愛大武山下,我愛屏東。
遷來都蘭,是為了想知道,在天空下、泥土上生活,究竟是怎樣。身為地球上一種「動物」,卻一生都不曾在自然的泥土上活過,說不過去吧。
才幾個月,已經知道:追求舒適浪漫的人,最好不要嘗試。
譬如今天,一整天都在天空下、泥土上。
在都市裡,誰出門會穿雨鞋呢?
我又忘記了。穿著都市人穿的平底布鞋(而且,簡直不敢說,還是白色的布鞋)。腰上繫著一圈工具帶,塞進去一把鋸子、一隻修枝剪,還有手機,捧著一杯熱咖啡,踏上泥土。
滿園年久失修的樹木,枯枝掛在樹上,腐葉埋了樹根,野藤纏死樹枝,大樹遮掉小樹所有的光,小樹下面又長出一片蕪枝雜木。
把咖啡杯放在一塊大石頭上,抽出鋸子,開始修剪。正在自我感覺良好,覺得鋸木手工有點進步,腳上突然刺痛,馬上紅腫,不知是什麼在光裸的腳背上咬了一口。
你不知道草叢裡會有蛇嗎?為何就是不記得要穿了雨鞋才能到草地上來呢?可是要習慣穿雨鞋,對一個都市人來說,真是太難了。
繼續工作,沒多久覺得脖子後面有點癢,不經思索往後順手一抹,手指上一團黃色的黏液,真的噁心,噁心得令人頭皮發麻——「是是是什麼掉進我脖子....」對在不遠處除草的工人大叫。
他走過來,湊近看看,用兩根手指從我脖子後面掐出半截東西,說,「沒什,毛毛蟲啦。」
為什麼會忘記要把脖子包起來呢?
鋸不同的樹枝,發現杜英和七里香的木頭是硬的,黃連木和賽赤楠的木頭是軟的。牛樟香得出奇而土樟卻沒什麼氣味。
仰頭鋸高處的七里香,什麼東西繃進眼睛裡,讓我整個縮起來,吃一驚,差點掉了手裡的鋸子。為什麼就是不記得要戴護鏡呢?
鋸茄苳樹時,粉似的木屑紛紛落進頭髮、掉進胸口,全身覺得癢,分不清是木屑還是又有什麼動物掉進內衣裡頭去了,也可能完全是心理作用;怎麼就是不記得要戴帽子、全身嚴密包紮呢?
踮腳尖、往上蹦跳、伸長手臂拿鋸子設法用力「砍」下一條粗藤時,意識到自己把鋸子當電影裡砍草闢路的開山刀用了,這時鋸子飛出手中,像奧林匹克跳水表演還翻了兩翻,直直掉進人家的田裡去....
手背有傷痕。
怎麼就是不記得要戴上手套呢?
四個小時在天空下、泥土上工作,滿頭大汗、全身發癢、筋疲力盡走進屋裡。哎,下周回台北,朋友們會見到一個皮膚黝黑粗糙、右臂碩大雄偉的我吧⋯⋯
不管了,需要泡個熱水澡......脖子癢。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/ ✨【折扣碼...
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手臂下面叫什麼 在 陳安儀的窩心團 Facebook 八卦
11/16(六)我跟阿宏的破英文,搞了一個大烏龍。不過,卻也讓這次的印度行,畫下了一個永難忘懷、溫馨卻也震撼不已的句點。
在沙漠帳篷的那天晚上,司機阿傑跟阿宏喝小酒、聊天,他對我們說,我們把他當作朋友,他很開心。於是他想邀請我們去他家吃晚餐。
因為他沿途一直在講女兒的盛大婚禮,於是我和阿宏誤以為他是要邀我們餐加一場千人婚宴。於是我和阿宏在最後去機場前,將小費和紅包一起包給他,然後和他約好回德里後再碰面。
晚上九點半,阿傑風塵僕僕的開了700公里,回到德里來接我們。我和阿宏也打扮妥當在大廳等候。
阿傑接到我們之後,說旅行社的經理人詢問他,才發現我們雞同鴨講的搞錯了:他女兒的婚禮是兩年後的計劃,不是現在。但是他誠摯的邀請我們去他家吃飯,他老婆已經特別買了新鮮雞肉煮給我們吃。
一路上,阿傑很興奮,他一直說他家很窮,不過我們願意去他家作客讓他非常開心。他說他老婆已經都準備好了,全家等待我們光臨。
終於,我們在一個小巷口下了車,進了一間矮舊公寓的小門。從狹窄的樓梯間轉個彎,赫然看見一群約五、六個人睡在客廳裏。他們從被窩裏抬頭跟我們打招呼,害我一時間不知該如何反應。
阿傑沒理會他們繼續往上走,又爬了一層窄梯後,他往左拐進一個小陽台。打開第二個房間的門後,阿傑手一伸:「歡迎光臨我的家!」
剎那間我和阿宏都呆住了!我們都知道阿傑並不富裕,但因爲他好歹是個旅行社司機,有正當職業,所以我們萬萬想不到,他們一家六口,竟住在一個不到四坪的房間裏!
房間裏只有一張雙人床,床頭擺了幾個娃娃;床邊地上鋪了塊地氈,靠牆處有一個舊衣櫥;床尾有一個懸在半空的小電視,此之外,再無長物。
阿傑的老婆和四個孩子:16、14、12歲的女兒,以及9歲的小男孩正排排站在房間裏迎接我們。但狹小的空間裏擠不下那麼多人,所以他們得先出來站在陽台上,好讓我們進去。
接下來我們體會了有生以來最特別的ㄧ次做客經驗:我們脫掉鞋襪靠牆坐在他們的床上,阿傑的老婆端進一盤生菜、一盤腰果點心、一碗給青青特製的咖啡麵,以及三碗紅咖哩燉雞腿和包著布的熱麵餅,我們便以床爲餐桌,面對著坐在唯一一張椅子上的阿傑和擠在地上的阿傑家人,吃起我們的「晚餐」。
阿傑的家人都說吃過了,只有在我的邀請下拿了點腰果。他們都不太會說英文,只是微笑的看著我們吃東西,並且不斷的拿水端盤子,替我們服務。
吃完雞腿與餅,阿傑替我倒了啤酒,給阿宏倒了加蘇打水的威士忌,我們一面喝酒一邊聊天。他解釋印度人很看重婚禮,所以在花費鉅款籌辦婚禮與買房子之間,只能選擇一項,所以他們只好6個人住在一個房間裏。
這棟樓房共住有26個人,卻只有一樓邊上有一間小廁所。煮飯的位置在陽台角落,只容一人側身,還得從抽水風機下面鑽過去。
我和阿宏看著這樣的光景,數度語塞,眼光不知該看哪裏才好。然而更讓人不知所措的還在後面:阿傑叫小兒子拿出一個塑膠袋和包裝好的大禮盒,原來,他替我們每一個人都準備了禮物!
阿傑給他口中暱稱「boss」的青青買了一個放電池可以用麥克風唱歌的小吉他;替我買了一串「高品質」傳統項鍊,和一朵玫瑰戒指;幫阿宏買了一條亮晶晶的手鍊,還一一爲我們繫上。
然後,阿傑叫他大女兒拿出印度婦女慶典及結婚時的彩繪「henna」用具,替我的雙手細細做出印染。心細手巧的大女兒,很有藝術天份,在我的小手臂上和手背手心飛快的像擠奶油花一樣,擠出一朵朵的小花、孔雀、葉片。
阿傑很驕傲地拿出女兒的畫作展示給我們看:「幫觀光客單手繪henna一次就可以賺550盧布,但我不會讓女兒輟學去賺錢!」
好容易兩手Henna完成、上油,在雙方又抱又親、觸腳say good bye之後,阿傑才載著酒足飯飽、心中充滿不可思議的我們回酒店。
趁阿宏在樓下和他聊天,我跑上樓,拿了兩條剛買的圍巾,請他轉交兩位大女兒。交換完通訊方式、地址電話回到房間後,我和阿宏心中五味雜陳,半晌說不出話,只覺得喉嚨裏好似梗住了什麼......
或許,就像青青所說的,在那家徒四壁的房間裏,住的是「快樂的一家人」。或許,對於很多人來說,阿傑更加懂得「富有」是什麼?
而這一趟印度之旅,也因此劃下了一個出人意料的句點。也或許,這樣的意外驚喜,才是旅行之所以最珍貴的精神所在吧?
手臂下面叫什麼 在 一休陪你一起愛瘦身 Facebook 八卦
減肥到底能不能局部瘦身?
不能!
這答案幾乎大家已經耳熟能詳了,減肥沒有局部瘦身的,一瘦就是瘦全身,會先瘦那後瘦那,也沒有一定的順序
我們用脂肪怎麼走掉的來看,或許就會比較理解,為什麼減肥無法局部瘦身。
減肥時包括我早期都有欵問,像我減了25公斤,25公斤的脂肪你去豬肉攤買買看,巨大的保証嚇死你,所以我很好奇,那脂肪到底那裡去了?
我們知道,人體需要基礎代謝,吃進身體的東西則是轉化成營養跟熱量供身體使用,所以為什麼熱量不足時會瘦,因為不夠的熱量,身體會用肌肉跟脂肪去轉換成能量,雖然會瘦,用低熱量減肥是最不好的方式,因為肌肉非常難增加,卻非常容易流失~
提升肌肉的好處多多
1.增加肌肉會讓你身體的線條更好看
2.增加肌肉會讓你的基礎代謝增加,可以消耗更多熱量
3.增加肌肉會讓你更容易維持身材不復胖
所以我們知道一部份的能量身體拿去利用了,接下來的呢?
例如我們會走路,吃飯,睡覺,運動,這些都需要耗能,在中低強度的狀況下,提供能量的路徑叫有氧系統,有氧系統主要是利用脂肪跟氧氣合成供能,能量供身體利用,那脂肪跑去那裡了,脂肪轉換的過程我們也可以理解成氧化,脂肪氧化的過程,就是被我們代謝呼吸掉了~
在運動時透過大量的換氣,脂肪就這樣隨著換氣慢慢的消耗掉了,要記住,脂肪並不會變成肌肉,脂肪的細胞也不會不見,脂肪細胞是伸縮自如的,可以變大變小,但不會不見,所以減脂時就是我們的脂肪細胞裡存的脂肪變少了
而這個氧化的過程,他並沒有辦法決定,我只想要用例如肚子的脂肪來提供能量,或我只想要用臉的脂肪來提供能量,當然你身體最多脂肪屯積的地方,的確有可能會比較多的脂肪拿來被利用,但這是全身性的,例如男生的體質就是脂肪傾向儲存於肚子,女生的體質脂肪傾向儲存於下半身,所以這兩個地方的脂肪通常看起來會最多,在減重時改變的狀況看起來也會比較明顯~
但這兩個地方,通常也是最後瘦的地方,就像肚臍下面的小腹一樣,通常我都說那是最後一哩路,最後才會瘦到的地方~
所以我們知道,在代謝氧化的過程當中,脂肪的利用是全身性的,自然就沒有局部瘦身之說~
局部瘦身,減脂都是不可行的,但不要灰心,雖然局部瘦身是不可行的,但局部增肌卻是可行的~
肌肉是不會自行生長的,肌肉的鍛練需要超負荷後,破壞肌纖維,透過營養補充,會使肌纖維變大面積增加,進而達到增肌的效果~
剛才上面我們有看到肌肉增加的好處,其中之一就是線條變好看,所以假設你特別希望手臂變好看,例如我們可以看到很多脂肪看起來也沒有很少的壯漢,有著粗大的二頭,三頭跟三角肌,那就是他們針對手臂的部份進行比較多的加強,達到局部增肌的效果~
不過我會建議,肌肉的生長應該是要平衡的,你的手臂,胸部,大腿,背後,應該什麼地方都要鍛練,均衡的體態是最好看的,而且也比較不會因為某一個部份太過發達,反而造成生理不平衡~
例如專項運動選手,就會有專項運動選手的體態,你不可能要一個跑馬拉松的選手練的很大支,也不可能要一個摔角或相撲選手像馬拉松選手一樣精瘦,這就是特殊的體態,如果你喜歡專項運動員的體態也可以朝那方向邁進
當我們增肌後,只要透過好的飲食跟運動,等脂肪慢慢都燃燒後,身體肌肉的線條就會跑出來,變的好看,所以我們可以看到,胖跟瘦的體態是變化後大的,但如果一味的有氧無法增肌,瘦下來就會變的比較像排骨,就有點可惜,雖然瘦了卻沒有好看的線條,而且大量的肌肉流失後,基礎代謝會降低,也會導致復胖的機率增加~
而要消滅脂肪,除了有氧運動,無氧運動一樣重要,因為我們一再強調,有氧運動無法增加肌肉,所以我們要透過肌力訓練,阻力訓練,來達到增加肌肉的效果,甚至是間歇的肌力訓練,可以同時進行到有氧跟無氧的訓練也很不錯~
無氧系統雖然在能量利用的當下不太會消耗到脂肪,但因為高心跳的運動後會有EPOC,也就是氧債的效應,肌肉被破壞後,重建,修補都需要能量,最重要的是增肌後,基礎代謝會提高,所以做無氧訓練一樣能達到減脂的效果~
最好的辦法就是有氧無氧並進,例如有氧一天,無氧一天,或者是早上有氧,晚上無氧,又或者是在一個小時內,你也可以做半小時的無氧,再做半小時的有氧都可以,就看個人的時間分配來選擇~
如果在無氧跟有氧要一起時,最好是無氧運動先進行,因為無氧運動只能利用到肝醣,如果先做了有氧,肝醣一樣會被消耗,等你再去做無氧時,肝醣不足的情況之下就比較有可能會無力,肌力不足時訓練效果不但不好,也容易受傷~
如果先做無氧再做有氧,肝醣已經有一定比例的消耗,身體也都熱起來,心跳也都起來,再做【有氧】時,燃脂的效率就會好一點點,雖然不是全部都只燃脂不燃肝醣,不過也是一個不錯的選擇~
以上的內容有一些專有名詞,一休最後用比較白話的方式跟大家再說明一下
減肥能不能局部瘦身?
不能!
減肥時的脂肪跑去那裡了?
被氧化代謝掉了
減肥能不能局部增肌?
能!
那我是不是只要坐著呼吸快一點就能瘦?
錯,如果你只坐著快速換氣,只會造成過度換氣,並不會讓你瘦!
良好的減脂計劃怎麼安排?
1.良好的飲食控制,吃好的食物。
2.均衡的運動,有氧無氧都做。
3.別忽略增肌,肌力訓練,阻力訓練都要做。
4.別求快,持之以恆,不間斷,好的飲食跟運動習慣才是減重的關鍵
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【訓練菜單】
BB Bench Press3*5
Weighted Dip3*12
BB Bent-Over Row or Pendlay Row 4*8
Lat Pull2*10
BB Shoulder Press or DB Shoulder Press 3*10
Triple Dropset DB Side Lateral 3 Dropset 遞減組
DB Curl 3*15
Cable Pushdown 3*15
--------------------------------------
-----------------------
我剛接觸健身時 只想瘦身跟翹臀
分享一下我走過的彎路
哈囉大家好
可以看到我剛剛用了一些活動關節的動作
去讓我的關節暖活起來
接下來呢
我會做一些暖身的動作
讓我的胸肌知道它要開始做臥推了
暖身的話 我會這樣做一個動態暖身
假設今天臥推 我設定是做三組
每一組做五下 重量設定為80磅好了
那在做這個暖身組的時候呢
我就會從空槓 大概45磅左右
開始慢慢的往上做
做這個暖身的動作
讓我的肌肉關節暖活起來
把肌肉給叫醒
讓它知道等一下要開始工作了
那在做暖身組的時候
也不會做到這麼重的原因
是因為要保留一些力量給正式組
我要用的器材維修中
不過沒關係
健工的好處之一就是
它有非常多的器材
於是我找到了一個相同活動軌跡的器材
一樣是訓練我的下胸
然後帶到手臂的位置
這個器材對我來說感受度非常的明顯
重量不用太重
但是當然也不要太輕
太輕的話你在練其實只是練好玩的
那我所謂不要太重 但是也不要太輕的話
我是會抓大概在RPE 8的位置
RPE 8的話是代表著
你做完你設定好的次數了以後
你的身體感覺是還可以大概在做兩下
我知道聽起來很抽象
但是當你有越來越多的健身經驗之後
你會越來越了解你的身體
你會知道現在的痠痛感
現在的狀態是我大概還可以再做幾下
那個時候你就會慢慢有這個RPE的心得了
這件運動內衣呢
很多人在問我是什麼牌子的
很抱歉我真的不知道
這件內衣我大概兩、三年前在一個
國外的網站買的
那這個國外網站它專門販售一些
歐美的小品牌
都不是什麼知名的品牌
我記得我穿的這件
是一個法國的品牌
當我回去找他到底是什麼品牌的時候
我已經找不到那個購買的記錄
然後這件內衣上面的品牌標
也被我洗掉了
所以我真的沒辦法回答你們
不過你們可以看得到它的logo是Infinity
是一個無限的標誌
或許可以從這方面下手
褲子呢是我們自己家的
不過褲子還在打樣當中
這個只是一個範本
這件褲子還沒有準備好
槓鈴划船
我一樣會用輕一點的重量
先進行暖身的動作
把我的肌肉給喚醒
喚起那個發力的記憶
那這個動作在做比較重的重量的時候
我會綁上這個腰帶
讓我的核心更加的穩定
然後有一個保護的做用
槓鈴划船我今天做的是三組8下
那後來我發現我又穿錯鞋子了
那雙鞋子讓我站得不是很穩
所以我把鞋子脫掉
刻意的把我的重心放在我的後腳跟
讓我可以比較穩定地舉起這個重量
這個動作可以訓練到背肌得很多部份
我覺得還不錯
也是一個訓練力量很好的一個動作
再來滑輪下拉
這個動作我已經連續四個月
都一個星期只做兩次
然後一次只做兩組
一組只做10下
這個動作我每次做到第六下以後的時候
就開始有那種痛苦的感覺
然後最後四下真的都是靠意志力
去把它撐完的
那它對我的背肌成長也非常的有幫助
我感覺到這幾個月我的背肌
進步的蠻多的
肩推
有看過我之前影片的朋友就知道
我有刻意的在加強我的肩膀的厚度跟寬度
目的是希望視覺效果可以讓我
看起來更加的倒三角
也會讓我的腰看起來更細更窄
肩推的動作對我來說
腹部也是很有感覺的
在做這個肩推的時候
我們的腹部會收緊
然後把力量往上推
我覺得對我來說
除了腹部的局部訓練以外
這個動作可以算是
我做的時候順道帶到腹部
最有感的一個動作
接著我要用滑輪做肩的側平舉
之前在上海的訓練影片有提到說
我原本是用啞鈴在做這個動作
那現在換成滑輪
上次我沒有時間說的很清楚
你可以想像一下我們今天是拿著啞鈴的時候
它的重力是往下
就是垂直地面的
那如果我們今天用的是這個滑輪
你們可以看到
當我的手這樣往上拉的時候
其實他滑輪的這個重力
是跟我運動的這個活動的動作是一樣的
對我來說它只要很輕的重量
就可以非常的有感覺
今天的肩部側平舉
我做的是Dropset遞減組
遞減組我是這樣安排的
這個動作一共有三組
每一組裡面有30下
那這30下我會分成三個部份
第一部份做10下 做完之後
不休息 降重量 直接做第二個10下
第二個10下做完了在降重量
在做第三個10下
中間都是不休息的喔
那因為這個滑輪對我來說
重量還是稍重
所以我第三組的時候
我是這樣子空舉的
其實還是很有感覺
雖然說是這樣空舉
但是連續做30下下來
其實對你肩膀的刺激是非常大的
我每次做這個遞減組的肩部側平舉
做到最後臉都是皺在一起的
用我的意志力 又是意志力
用意志力去完成這些動作
接著我用滑輪做
二頭的彎舉
我真的很不喜歡做二頭
對我來說二頭是最痛苦的一個部位
因為以前都沒有在練二頭
所以我二頭的健齡其實是非常年輕的
那越弱的地方你越該訓練它
全身應該要均衡發展
體態才會好看
像以前我剛接觸健身的時候
我滿腦子只想著 我想要變瘦
跟翹臀就好了
所以那個時候我非常的著重在我的臀部
跟腿部的訓練
有好幾個肌群都是因為我後來
做有一些動作的時候
因為那些肌群太弱小而受到限制
我才開始練的
我的身體部位是這樣子
一個部位一個部位慢慢練上來
然後現在開始全身鍛鍊
那也是因為我以前的知識比較不足
所以如果你是初學者
我會強烈建議你一定要全身一起訓練
這樣子不但均衡發展
你整體看起來的比例會更好以外
也不至於像我以前那樣子
因為你某一個肌群太弱
以至於你另外一個動作的這個
力量成長受到侷限
哇 從這個畫面可以看得出來
我現在的手臂跟肩膀的成長幅度
蠻明顯的
我都不知道我自己這麼壯
我記得以前很怕自己的手看起來粗壯
覺得那樣子好像太man
但是當我真的這樣子練起來的時候
我反而更喜歡現在這樣
我覺得這樣子讓我整體比例是看起來更好的
而且我放鬆的時候
我就是一個緊實的一般女生
只有在出力的時候
才會讓別人知道
不要惹我
把滑輪往上調
我就要開始做三頭的動作
三頭肌的訓練在我剛接觸健身的時候
就有朋友教過我
雖然我沒有一直很著重它的鍛鍊
就是有一搭沒一搭
想到的時候才會練它
不過相較於二頭
三頭肌的訓練對我來說
就是輕鬆很多
我的感受度也更好
三頭肌的位置也就是我們女生很怕的
蝴蝶袖、掰掰袖的位置
我剛開始就是因為很擔心自己下垂的這些肉
所以請朋友教我
那我現在這個部份也緊實很多
雖然我現在在增肌
又有一些脂肪跑出來
不過我的手在跟你掰掰的時候
是不會看到有肉在晃的
想要甩掉你的蝴蝶袖
甩掉你的掰掰袖
記得一定要訓練你的三頭肌
這個三頭的訓練
已經是我今天的最後一個動作了
那我會把我今天所有的訓練菜單
組數跟次數
放在影片的下方
歡迎您截圖參考
如果你還想知道什麼其他的訓練內容
或者是有任何的問題
都非常歡迎你在下面留言給我
謝謝你陪我到現在
今天的voiceover就到這邊了
如果你覺得意猶未盡的話
請看我接下來的Vlog
剛到家有一種快要虛脫的感覺
所以我要趕快補充一下蛋白質
喝杯乳清 蛋白粉
我超級不適合做有氧的
我每次只要重訓完在加有氧
做個20分鐘
我就覺得全身被掏空的感覺
不過我的體質
雖然我做有氧很辛苦
但是我只要肯做有氧
我也會減脂減得很快
然後我今天想要喝一點
特別一點的蛋白粉
我是一個很容易膩的人
所以常常喝一樣的 那種買一大包
2.5公斤或是5公斤
可能喝一半 剩下都是男朋友在喝
我知道自己很容易膩
所以我會喜歡買很多小包的樣品
然後試不同的口味
我要試看看這個很奇怪的名字
他是THEWHEY系列的
中文應該是發酵牛奶巧克力
真不知道發酵牛奶是什麼味道
是酸的嗎
所以看到這個名字
就非常引起我的好奇心
就把它給買回家了
然後我現在要打一杯乳清
有一些網友粉絲問過我說
為什麼他的搖搖杯
粉都會卡在下面
有一個小技巧就是
請先放液體
不管你今天是用搖搖杯
或是像這種果汁機
我喜歡果汁機因為更快速
而且我喜歡加冰塊然後打的像冰沙這樣
然後這個粉就比較不會沾在杯子上面
你看加冰塊就是會有這種
像冰淇淋的口感 嗯~不錯
我喝不出來什麼發酵牛奶的味道欸 我不知道發酵牛奶是什麼味道
我覺得這個帶有淡淡的巧克力味
然後有蠻濃郁的奶香味
就是奶味比巧克力味還要重的一個口味
發酵牛奶巧克力
THEWHEY系列的 不是Imapcts 是THEWHEY系列的 很多人在問我說THEWHEY系列的差別在哪
THEWHEY系列它的分子更細
它是水解蛋白
它的各方面都稍微高階一點
但是價格也稍微貴一些
我是覺得如果你只是想要補充蛋白質
沒有什麼特殊的需求
其實買一般的Imapcts就可以了
如果你經濟狀況允許
然後你又想要贏別人那麼一點點
你就可以選THEWHEY
而且THEWHEY都蠻好喝的
其實在我成為台灣區品牌大使以前
我就非常喜歡MyProtein這個品牌
我都會自己從英國訂
因為我覺得這個品牌選擇很多
他們的價格其實是很便宜的
你看他們的包裝就知道
他們不會太過強調那種華麗的包裝
很簡單然後很節省成本
拿到你手上的時候
你是可以用一個很值得的價錢買到
因為它沒有什麼多餘的包裝
額外的成本
剛剛吃了一些地瓜
然後換掉了我 流汗的運動衣褲
現在想要再來吃吃第二輪
不知道你們會不會像我一樣
我最近健身完 然後加有氧
回到家都要吃很多東西
吃完東西大概要過個3、4個小時
才會覺得身體恢復過來
才可以再去做需要專注的事情
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【都市傳說】 十個最恐怖的都市傳說 (二)
都市傳說失踪的小孩:https://www.youtube.com/watch?v=utOV4tYiaVw
都市傳說一二三木頭人:https://www.youtube.com/watch?v=HtBkvtYSloU
都市傳說通往異世界的電梯:https://www.youtube.com/watch?v=-WUniwB2LoY
拍攝途中發生些怪事。。。記得看到最後,午夜人,一個人的捉迷藏,查理查理挑戰, HenHenTV奇異世界#14
各位大家好,歡迎來到HenHenTV的奇異世界,我是Tommy
在Youtube上面有很多人玩關於都市傳說的驗證,也有很多很奇怪的事情發生,但是你知道這些遊戲的玩法嗎?和它背後的故事嗎?今天我們就來說十個最恐怖的都市傳說,如果你也喜歡這些奇異世界的影片,歡迎你訂閱HenHenTV。
好!我們開始吧~
2. 召喚亡靈的儀式
也是來自於日本的都市傳說,和一個人的抓迷藏有點像,但是儀式更為複雜,首先準備的是兩張畫有五芒星的紙,滴上你的血,一個人偶(可以割開的那種材料製成的娃娃),生米,鹽水,筷子,蠟燭,刀或利器放在自己的躲藏房,然後準備一個臉盆,一瓶米酒,兩面鏡子和娃娃放進施法房裡面。首先把娃娃的心臟位置割開,放進滴有你的血的五芒星紙張,然後用紅線縫起來。在去到施法房,把兩面鏡子放在東北與西南方,讓它們對照,然後把臉盆放滿水,。到了凌晨兩點,到施法房把人偶放進臉盆去,然後說五次:請用新的身體,過後迅速回到避難的房間,把燈關掉,點燃蠟燭,然後在這裡等5-10分鐘,然後把筷子插在生米上面,帶著利器再回到施法房,對著人偶說5次:我現在要奪走你的身體,然後用刀插進剛才縫合的地方,把另外一張五芒星紙壓在臉盆下面,然後在回到避難房,等到3.30pm,帶著你的蠟燭和鹽水,記得!!無論發生什麼事情都不可以回頭望。進入施法房,把鹽水倒在人偶身上,把兩面鏡子朝下蓋著,把臉盆下面的五芒星紙拿出燒掉,把插在人偶的刀拿出來,把米酒倒在上面。把人偶燒掉,遊戲就結束,但是記得那把刀需要明天整天帶在身上
1.三王
The Three Kings是源自於一個redditor的no sleep討論版上面傳開的,雖作者沒有講明它的來源,但是卻講解儀式的步驟非常清楚。首先需要一間沒有窗口的房間,需要準備的道具有很多蠟燭,打火機,三張椅子,兩面大鏡子,一桶水和一個杯子,風扇,鬧鐘,手機(記得充滿電),一個可以陪你鬧的朋友(救星),一個代表你童年的玩偶。
首先在午夜11pm開始,把其中一張椅子放在房間正中央,面向北方,這是代表你的王座,另外兩張椅子需要面向你的王座,這兩張椅子離你的距離大概和你手臂的長度一樣,那兩張椅子代表你的王后和弄臣。在他們椅子上面放鏡子,然後對著你,最好是90度立站著,意思就是就算你的頭不需要轉動也可以通過眼角看到自己的左側和右側。
放一桶水在你的面前,而風扇著放在椅子後面,但不要開太大。
離開房間,回去你自己的房間,把蠟燭先放在床邊,打火機,和你的手機,設定鬧鐘3.30am醒來,把所有的燈關掉,當3.30am時,關了你的鬧鐘後,不要開燈,點燃蠟燭後去到剛才那間房間,記得,房間門需要一直打開,坐在你的王座上用你的身體擋住蠟燭不要讓它熄滅,你只可以望著北方,不是望著蠟燭或是鏡子,直到4.34pm才結束,需要你朋友進來呼叫你的名字。如果途中發生門自動關上,或風扇停了,或是你朋友叫你的名字,但是你聽不到。這時應該立刻停止儀式,離開家裡到朋友家去住,等到天亮。或是用那個玩偶可以喚醒你。聽說很多人玩了這個招靈術,有的看到自己的過去和未來,有的感覺身邊的鬼魂,也有些玩的發瘋了。
看完了這麼多的都市傳說,也在youtube上面看過其他youtuber玩的途中發生奇怪的事情。像是我說得一樣,如果你不去招惹邪靈,它是不會被引導進入你的身體。我也很好奇究竟這些網上傳言的方法,無論是時間,步驟上面都有明確的資料,那個人究竟是如何知道是那個時間呢?還是他試過過後得到的結果。還是一樣,奉勸大家不要嘗試玩這個遊戲,我覺得沒有什麼好處。
好了,今天的影片就到這裡,如果你喜歡這個影片,歡迎你訂閱HenHenTV,記得按一下這個小鈴鐺,如果有奇異世界影片更新的時候,你會第一個時間收到通知!
我們下個奇異世界見,Bye Bye。
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手臂下面叫什麼 在 Smart Travel Youtube 的評價
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大家看看這個環境是否以為我去了日本呢 ?
今日就帶大家來到天水圍的T Market - 頌富市場
它以日式和風設計為主題, 一排排和紙吊燈,
入到來這裹簡直覺得自己置身於大阪的千日前, 這裏除了街市之外
場內亦有超過十間的小食店, 營業至凌晨一點
所有影片買的吃的都是自費, 絕非廣告
如果我被邀請去拍廣告, 是一種榮幸, 一定會向大家申報
今日我除了介紹十大必買的店舖外,
我會講好多不同食材和創業冷知識,
我亦透露台灣炸雞用的中藥醃料秘方,香港不是太多人知道,
知道未必告訴你,總之有好西就跟大家分享啦
記得看完影片幫我留表情符號
幫我點讚、訂閱、用whatsapp、facebook分享出去
我每次去外國旅行, 都會去當地街市或夜市
你們可以去我個youtube頻道番看播放清單
對於他們的賺錢方法瞭如指掌, 總之你看阿Tsar遊樂團
一定會給你每次不同的資訊,
我亦好開心在此跟大家分享當中的創業故事
希望在這個逆市當中, 分享多些有建設性和正能量訊息
啟發大家一些希望和信心, Are you ready?
第一必吃, 熱狗太太, 各位來過T market的朋友
相信有吃過這裏的熱狗, 他們的signature熱狗就有英式風情
因為檔主好聰明, 有腸、蘑菇、蕃茄、煙肉
將整個英式All Day Breakfast放在一隻熱狗裏面
檔主選用德國腸, 因為德國腸的size比英國腸更大
所以食落非常飽肚, 口感更加有層次和豐富
加多少少錢還有好脆即炸的薯角和飲品
一點都不貴, 還有其他signature的熱狗呵
好像芝士三重奏、 芝士肉醬大薯角、Oppa泡菜豚肉
而我這個就是經典醬爆, 我希望你已經吃食才看我的影片
你們一邊流口水的同時, 我亦介紹下這間店舖老闆的創業故事
跟這個年青人傾談之後,我內心不禁讚嘆一句
他的父母前世不知做了幾多好事,才會生一個這麼懂事的兒子呀
中間這個人叫阿Will, 在他18歲時,由於會考成績不理想
又找不到比較好的工作, 他把心一橫就去了找英國長久定居的爸爸和哥
幫手做家經營的中式外賣店,
就學習了廚房的運作和管理, 工作了年幾多
他自己就去過英國Birmingham、 Bristol做其他飲食工作
由洗碗做起,直到可以入廚房摸下些食物,
就慢慢學到怎樣去做一門出色的漢堡包熱狗薯條之類的生意 n
直到2013年, 他媽咪在香港病了, 所以他回香港
又做過酒店、茶餐廳呀, 後才他想:賺得萬幾元都儲不到錢做生意
當時有個親戚就介紹他去揸的士, 幾年間他就儲到一筆錢
直至今年4月疫情期間, 他就用一個不平的租金租了一個舖位
當時他身邊的朋友跟他說, 這個租金去旺角尖沙咀都可以啦,
不用租天水圍呀? 但憑他對這個屋邨有穩定的人流這個business sense
就租了天水圍這個舖, 當日我見到他舖頭無時無刻都排長龍
當我叫他給我拍照時, 個靚女本身都企在他側邊
後來給我見到他一個小動作, 我看在眼內, 以我閱人無數的經驗
見到他專登邀請身邊另一位他的好朋友亦都是他夥記阿Carl
行埋來一起影相, 這個小動作告訴我什麼呢
他好懂得尊重跟他一起共事的人,
所以我在此奉勸各位畢業生或家長
如果你子女不是讀書材料, 不要強求
一個人在社會上做出成就, 非因為你讀幾多書
而是因為你夠毅力, 一步一步實踐你的夢想
他未夠30歲, 善良、勤奮、有眼光、有勇氣,懂得尊重人
這個年青人前途無可限量, 所以這條影片我首先就介紹他給大家認識
第二必吃, 豪大大雞扒, 這個品牌其實在1992年的台中
由一間7-11的騎樓前面擺檔開始起家
由於現在不可以去旅行, 所以大家可以來這裏
它在全香港有好多分店
豪大大有什麼了得, 它利用了獨特的處理雞肉技術
和獨家的中藥醃製配方, 在其他台灣炸雞扒市場能夠一支獨秀
你去台灣無人不識這個品牌
由油鍋夾起那一刻, 雞扒已經香氣撲鼻
你知否它在台灣多人到要工作人員管制人流
以免阻塞交通㗎, 就在2003年,
正式在韓國、日本、新加坡、中國、香港申請商標註冊
我剛剛出來打工的時候, 有一次跟公司一位VIP傾談
他講了一句說話我好深刻, 做生意要Think Big Start Small
有誰會估到由一間樓梯口的小檔, 發展到今時今日國際炸雞品牌
有誰會估到, 2003, 亞洲經歷沙士的重創,
但他們就選這個時候衝出台灣,將自己生意發揚光大
成功的人做事找方法; 失敗的人做事找藉口,
即使經歷逆境, 你都可以勇往直前
台灣炸雞為何特別好吃呢,就是當中用了中藥醃製
我現在首次公開給大家,
有肉桂、八角、丁香、茴香籽、乾黃薑、
豆蔻、甘草、胡椒、陳皮等,用來取代化學辛香料
仿量你們就慢慢去試吧
條方就是另一間台灣炸雞店明查暗訪給我的
至於豪大大雞扒,我就不知道裏面用什麼中藥
總之做到國際品牌,品質一定有保證啦
第三必吃,名店車仔麵
濃情化不開的豬紅,結實冇腥味,
情比金堅的爽滑豬皮
蕩氣迴腸的豬大腸、 堅韌纏綿的麵條、
我最推介這個香辣銷魂雞翼尖, 我連骨都吐了
時令蘿蔔 ,清甜多汁又冇渣,再吸入湯底精華
總共有三十幾種夾配菜, 任君選擇
再加上自家秘製的蘿蔔乾、秘製咖哩、辣醬
麵底到配料都任君選擇,變化無窮
一碗材料豐富的車仔麵, 正正體驗到香港人的靈活和轉數快
如果去食放題或自助餐, 坐底要兩三百hkd
這裏最低消費是26hkd,就已經可以滿足你又飽肚又多選擇
其實每一間車仔麵都有其自己不同的特色,
但是那種童年回憶是永不變, 車仔麵永遠是香港人深愛的平民美食
4番目に食べなければならない、それは外食の感情になると、私はこの後味について言及しなければなりません。
オーナーは台湾旅行中にこの店を開くように促されました
彼らは毎日野菜バーで新鮮な野菜を運びます、
市場で毎日新鮮な魚がその場で購入され、その場で調理されます
台湾料理のビュッフェと香港料理のビュッフェは別物です
台湾では英語のビュッフェは「食べ放題」と呼ばれているので、混同しないでください。
台湾のビュッフェ、通常10種類または20種類以上の家庭料理があり、お選びいただけます
香港での生活はテンポが速く、時々仕事から家に帰り、もう料理したくありません。
食べ物を買うのに時間をかけることは言うまでもなく、そしてこれは
野菜、卵、大豆製品、鶏肉、牛肉、肉の品揃えが豊富です。
魚もあり、食事に多くのお金を費やすことなく、バランスの取れた栄養を確保します
これは30hkdのシングルとダブルの米の箱で、3つの料理は余分な5hkdだけです
最も重要なのは、僧侶のように感じられることです!自分で調理する必要がない自家製の食事
第五必吃, 壹茶,台式手搖飲品店
如果你想學習怎樣開一間小食店
我建議你去台灣走一趟, 又或者看我的影片啦
讓我post我台灣自由行播放清單的影片在下面,
你們可以慢慢看, 台灣簡直是小食的美食天堂,
令你眼界大開,根據這間店鋪的老板說,
他們的珍珠奶茶和新鮮生果茶最受歡迎
另外亦有草莓蛋糕奶綠、 桃桃四季春
老闆為了保持產品質素, 經常推陳出新一些新產品
帶給顧客不同口味, 親自選購材料,監控整個製作過程
無間斷對衛生和品質的堅持, 才能夠在惡劣的經濟環境
仍然屹立不倒, 在台灣這類店舖一年過千億生意
飲品除了要健康、口味新穎之外, 還顧及飲品的視覺享受
因為現在這類生果茶店,人客不單只用口去品嚐
亦經常打卡, 令到你的品牌做出時尚。
在marketing的講法叫做instagrammable,
在IG post 一張eye catching的飲品相片, 勝過千言萬語
第六必吃, 太和燒臘, 太和主打平靚正的平民美食市場
不要以為平就不好食呀, 他們的燒肉都非常脆皮㗎
燒味要好吃,關鍵在貨源靚和師傅處理的味道配方。
他們在方面都下了好多苦功和有相當的經驗
我一眼睇得出這隻是燒鴨而不是燒鵝,
燒鴨會比燒鵝平最少一半,因為養一隻鴨比較粗生
養鵝當然矜貴些啦, 燒鴨的腳和頸會較短
燒鴨肉質顏色偏白,沒有紋路,
而燒鵝肉顏色較深紅,且有明顯的「格子紋」
燒鴨皮亦較薄, 燒鵝頭上有一個髻
鴨肉較騷味, 鵝的肉質較結實,皮較甘香
第七必買, Smart Food, 這個是我最近經常去的店舖
因為除了好多凍肉之外,有好多氣炸鍋產品
這個section的肉類一早醃好,
無論你打邊爐bbq或煮餸都非常方便
沒有限定你一定要執一磅半磅,所以你每個餸攞一塊都ok㗎
如果要自己醃,又要去超市買一罌醃料都要二三十hkd ,
這裏二三十hkd 你可以選擇三款不同的餸菜都ok
現在好多人都鍾意返工帶飯, 所以除了for晚餐
你亦可整定明天上班的Lunch time不用出街食飯
省卻好多錢和時間,我第一次見到氣炸油炸鬼,
出來的效果都非常之脆,而且不用落太多油,
還有好大包的金脆薯條和洋蔥圈
蟹鉗、薯餅、葡撻、流心芝士撻、辣味雞條、炸帶子
還有這個加熱即食的龍鹽雞、和龍薑雞
絕不含添加劑,味道天然,能保持到雞肉鮮味,
鮮味十足。雞胸肉,肉質能保持彈性,有咬口,雞皮爽滑
第八必吃, 頌富美食, 最出名是雪國 Q 餅、
即叫即做的章魚小丸子大大粒,勁飽肚
皮脆爽口,配上日式醬汁和沙律醬,
和牛雜新鮮即製,配上香濃咖哩汁,爽口彈牙惹味。
雞蛋仔有蛋香, 外脆內軟, 雞蛋仔好食, 秘密就在蛋漿
雞蛋仔要有蛋香, 蛋漿溝出來加幾多蛋就是關鍵啦
漢方薬の解釈によると、9番目の必需品、オオバコ
オオバコには次のような効果があります。利尿効果、去痰薬、鎮咳薬
細菌やその他の影響の抑制;体力が弱い人や冷たい人には適さない
200グラムのオオバコ、1個のショウガ、30グラムのナツメ、20グラムのクコを混ぜることができます。
3つのものを沸騰させて、20分間ゆっくり調理します。
最後の10分間で、クコが最初に追加され、飲み物は良好です。
第十必買, 這裏的海鮮都好值得買
如果想買新鮮的, 他們每朝十一點都會上新貨
如果想買平的, 每日三至六點,
會突發15分鐘平價出售在場海鮮
這個叫斑馬瀨尿蝦, 有我半隻手臂那麼長呀
我上一條影片講過,有橙膏的瀨尿蝦會貴些
因為條橙膏好甘香的,椒鹽斑馬瀨尿蝦的做法十分簡單。
但記緊要煮之前,要插隻筷子落去尾部度放尿呵
今日都分享了好多不同的資訊給大家啦
我希望我的影片是有養份的,
除了帶給你們食物的冷知識之外
我還好喜歡去發掘別人的優點
正如我上班的時候, 跟我共事的人都知道我有一句口頭禪
............................................
贈人玫瑰, 手有餘香, 等我下一集再送多些玫瑰出去
今次就講住咁多先, 88
【創業故事】天水圍台式雞扒中藥醃製秘方、香港製造、日式美食、氣炸鍋食品、斑馬瀨尿蝦|頌富市場T market
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手臂下面叫什麼 在 【手臂怎麼操不大?】健身教練推薦你4個肱二頭肌動作 的八卦
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