與母校約翰霍普金斯大學視訊會議:
臺灣願意與各國分享經驗 不但能幫忙而且正在幫忙!
我應母校美國約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院(Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health)的邀請,在總統府與該院院長馬侃希(Ellen J. MacKenzie)及美國在台協會台北辦事處(AIT/T)處長酈英傑(Brent Christensen)進行視訊會議。
我以「臺灣典範:因應新型冠狀病毒(武漢肺炎)疫情」(Taiwan Model: Response to COVID-19)為題和大家一起分享,並回覆馬侃希院長的相關提問。
我分享的內容如下,也歡迎大家收看視訊會議的影片:
http://www.youtube.com/watch?v=ReI6ROZNbkk&list=PLtgdsdWLoHgQ49At9lkn54eXfpPFd-sh_
非常感謝馬侃希院長及酈英傑處長,很榮幸和各位分享臺灣對新型冠狀病毒疫情的應變。
去年12月31日,臺灣疾病管制署從網路上獲悉,武漢至少有7例非典型肺炎病例,我們認定這些群聚非典型肺炎病例是嚴重、突發、不尋常且超乎意外的,需要世界衛生組織及中國疾病預防控制中心立即關注並採取行動,因此,立刻發送電郵通報世衛組織及中國疾病預防控制中心。
由於「審慎以對」、「迅速應變」及「超前部署」的精神已深植我國防疫體系,因此,我們在去年12月31日當天立即對武漢來臺航班,進行登機檢疫,並自今年1月2日起實施疑似病例通報,強化醫療體系院內感染管制措施,1月5日又召開「因應中國不明原因肺炎疫情專家諮詢會議」,1月7日,當世衛將病毒命名為2019新型冠狀病毒時,我們同時宣布武漢為一級旅遊警示。
1月15日,當世衛和中國疾病預防控制中心還在宣稱新冠病毒只會有限度地人傳人時,臺灣疾管署已經宣布此新興傳染病為第五類法定傳染病,以警示所有醫療機構及社會大眾,稍後又在1月20日設置了中央流行疫情指揮中心。蔡英文總統召開國安高層緊急會議,整合跨部會共同防疫、紓困及振興經濟。
由於2003年SARS及2009年H1N1流感大流行疫情的經驗,我們因此對新冠病毒迅速作出應對,包括強化邊境檢疫、加強14天居家隔離檢疫、動員醫療防疫體系、提供適當個人防護裝備與其他醫療物資、以及迅速發布旅遊疫情警示等。
中央流行疫情指揮中心則每天召開記者會,提供公開透明的資訊、推廣衛教及風險管理。鼓勵民眾保持適當社交距離,避免大規模集會;另外,紓困及振興經濟也是重要的抗疫措施。此外,我們也和美國與歐洲國家合作研發快篩、抗病毒藥劑以及疫苗。國際合作很重要,沒有任何國家能夠單獨對抗新冠病毒,當許多國家陷入險境時,我們不能置身事外。
1月21日臺灣出現首例確診病例,到了4月24日累計有428個確診病例,6例死亡。確診病例中,55例為本土病例,343例境外移入,30例來自敦睦遠訓支隊。在第7張投影片的左圖中,為新冠病毒監測數據,已有超過59,000個疑似病例受檢。右圖為疫情曲線自1月下旬第一波小高峰包括來自中國的病例,3月中的第二高峰大多都是歐美境外移入。
在臺灣的邊境檢疫措施上,中央流行疫情指揮中心分別於1月21日對武漢、3月21日針對全球旅遊警示提升至第三級。2月6日起,暫緩中國籍旅客入境;2月11日起,擴至港澳人士;3月19日起,所有外籍旅客一律限制入境。
我們也對入境旅客實施一連串檢疫措施,包括登機前確認健康狀況、訂妥防疫旅館、登機檢疫和填寫旅客入境健康聲明、手機發送居家檢疫通知、機場和居家隔離期間的發燒篩檢和症狀確認、指定搭乘防疫計程車或租賃車,以及進行14天的居家或防疫旅館檢疫。
所有旅客入境後皆須配合14天的居家檢疫;若為確診個案的密切接觸者,則須配合居家隔離14天。他們必須待在家裡或指定處所。地方政府或衛生人員一天1至2次主動監測居家檢疫或隔離者,並利用「電子圍籬智慧監控系統」,追蹤居家檢疫或隔離者的位置及健康狀況。
我們也應用創新技術執行多項居家檢疫及隔離等相關系統。包括以入境檢疫系統用來通報旅遊史、職業別、接觸史及曾否群聚等;用防疫追蹤系統為居家檢疫/隔離者提供關懷和協助;而聊天機器人「疫止神通」LINE Bot可回報個人健康狀況及提供醫療諮詢等服務;「電子圍籬智慧監控系統」會發送「告警簡訊」給離開檢疫或隔離範圍者。
我們透過地方政府為居家檢疫/隔離者提供一系列關懷支持服務,包括全天候諮詢服務專線、居家訪視、送餐、垃圾清運、協助安置及安排就醫等。針對有疑似症狀者會安排救護車送到指定醫院,另提供無疑似症者醫療安排。
另外,中央流行疫情指揮中心也於4月1日公布「社交距離注意事項」,鼓勵民眾保持社交距離,建議人與人之間,在室內應保持1.5公尺、室外保持1公尺,並鼓勵民眾於人潮擁擠的地方佩戴口罩。同時建議寺廟、教堂、國家公園、飯店、夜市及商場等減少人潮。
在第14張投影片可以看到社會大眾如何主動落實保持社交距離:民眾在大眾運輸車站彼此保持一定距離,小學生和美食街客人用餐時使用隔板,以及民眾排隊買外帶的情形。
為了提供充足的防疫物資,我們成立口罩國家隊,整合73家廠商的原料、機器和生產線,建置了92條口罩生產線,此外,我們也確保穩定供電無虞。截至4月16日,外科口罩的平均日產量已從1月份的190萬片快速擴增到4月的1,600萬片。
除了提升口罩的產能外,我們也實施口罩實名制對全民配售政策,民眾可持健保卡到藥局購買,也可以在線上訂購,使用信用卡/ ATM付款後,可到全國1萬多家便利商店取貨,像是7-11或全家等。
此外,我們派專機從中國武漢和日本橫濱接送國人返國後,隨即消毒手和隨身行李,並進行發燒檢測和健康評估。有症狀者,安排救護車送至醫院進一步檢查。如果兩次篩檢結果都陰性,就以專車載去集體隔離。所有行李、飛機、專車和救護車都會再做消毒,目前安全接回1,400多名國人。
4月,我們捐贈1,700多萬個外科口罩給歐、美、日及邦交國,支援抗疫的醫護人員,同時也和美國及歐盟國家合作研發快篩、抗病毒藥劑以及疫苗等,大家齊心互助抗疫。
蔡總統於3月12日所召開的國安高層會議後,宣布採取積極措施以刺激強化臺灣的經濟動能和活力。我們投入新臺幣1兆500億元來防疫、紓困和振興經濟;支出著重移緩濟急,增加政府投資與採購,以擴大內需;另也協助民間加速投資,並維持匯市穩定與股市動能。
臺灣以迅速動員、快速決策、徹底執行、協調資源分配、資訊透明及運用先進技術,成功抗疫而廣獲肯定。臺灣願意與各國分享經驗,並繼續支援受災嚴重國家的醫護。我可以肯定地說:「臺灣不但能幫忙而且正在幫忙!」
同時也有496部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】ht...
「手機影片加速」的推薦目錄:
- 關於手機影片加速 在 陳建仁 Chen Chien-Jen Facebook
- 關於手機影片加速 在 陳其邁 Chen Chi-Mai Facebook
- 關於手機影片加速 在 Andy老爹 Facebook
- 關於手機影片加速 在 Ashlee xiu Youtube
- 關於手機影片加速 在 TuTou Youtube
- 關於手機影片加速 在 黃氏兄弟 Youtube
- 關於手機影片加速 在 [問題] 網頁影片快進快轉的方法或App - 看板MobileComm 的評價
- 關於手機影片加速 在 加快或放慢YouTube 影片播放速度- Android 的評價
- 關於手機影片加速 在 使用手機如何調整Youtube影片播放速度 的評價
- 關於手機影片加速 在 想請教一下可以加速影片播放速度的軟體 的評價
- 關於手機影片加速 在 YouTube影片如何加速播放?加快3倍或5倍速度可能嗎?用 ... 的評價
- 關於手機影片加速 在 影片加速不變聲app的推薦與評價,DCARD、MOBILE01 的評價
- 關於手機影片加速 在 影片加速不變聲app的推薦與評價,DCARD、MOBILE01 的評價
- 關於手機影片加速 在 [Chrome 外掛] 一鍵幫線上影音設定播放倍速!支援Youtube ... 的評價
- 關於手機影片加速 在 YouTube App 終於內建加速播放:2 倍速調速的影片速讀術 的評價
- 關於手機影片加速 在 【YouTube播放速度】教你調整影片2倍、0.5倍速!電腦 的評價
- 關於手機影片加速 在 手機播放GOOGLE雲端硬碟影片,如何加速? - 3C板 的評價
- 關於手機影片加速 在 9大超實用YouTube使用技巧!手機看影片不用錢 的評價
- 關於手機影片加速 在 2023 最新YouTube 影片下載方法:下載1080P 超清MP4 影片 的評價
手機影片加速 在 陳其邁 Chen Chi-Mai Facebook 八卦
相信高雄・大步邁進!一陳其邁政策白皮書發表會
繁榮經濟好生活 陳其邁發布政策白皮書
民進黨高雄市長候選人陳其邁今(7)日在陳建仁副總統的陪同下,率領12位顧問發表已準備1年多的政策白皮書,以「繁榮經濟好生活」作為主軸,分別從城市計畫、經濟發展、文化教育、數位青年4大面向,推出12篇政見。
.
陳其邁選擇甫落成不久的亞洲新灣區電競館發表政策白皮書。擔任引言人的中山大學校長鄭英耀指出,高雄在20年來,就是一棒接一棒,從謝長廷的海洋首都,到陳菊的幸福城市,全世界在2009年的世運會看到高雄的幸福。這是一個充滿藝術、美學的城市,當我們在談經濟時,才不會顯得財大氣粗。
.
鄭英耀說,這是準備整整1年半的政策白皮書,延續這個城市的發展,勾勒縣市合併後的6個生活圈,分為城市計畫、經濟發展、文化教育、數位青年4大面向,推出12篇政見。
.
現場也公布陳其邁的政策影片,宣示未來要從拚產業、拚觀光、顧生活等3大主軸,帶領高雄走向未來。
.
陳其邁表示,雖然政策白皮書寫了1年多,但是他對故鄉的想法準備了2、30。他以八八風災後的永齡農場為例指出,他們使用大數據務農,創造最佳生產條件,建立專家系統,能手機拍照來診斷問題,這就是智慧農業;他預判,永齡農場未來會直接連結高端市場,手機就是能夠找出解決方案的生產工具,也能將產品賣到更遠的地方;第三步就作為各個智慧生產的技術平台。
.
陳其邁說,自己很早就在講智慧城市,結果對手一開始是奚落,沒多久後找來前行政院長張善政,就是講他已經說過的智慧城市。
.
陳其邁指出,資源是有限的,所以要由需求驅動產業成長。北高雄將形成科技走廊,有了華邦電的12吋晶圓廠,連結南科的台積電5奈米、3奈米廠,有這麼領先的晶圓製造、IC設計,就要推動智慧交通、智慧醫療,未來這裡會比新竹更有競爭力。
.
陳其邁也指著窗外的亞洲新灣區說,這裡已經有軟體園區,例如智崴在推動體感科技,他就建議,既然有這麼好的技術,可以成立體感科技園區,直接賣給消費者,還能促進觀光。未來也會與企業合作成立孵化器,提供前兩年免租金,來創造更多就業機會。
陳其邁指出,城市發展已經進入更便捷、競爭加速的時代,已經超越國界,進入城市競爭的時代。他是一個有料的肉包,已經做好萬全準備;他也要告訴大家藉由新科技的運用,未來能用便捷的方式改善生活。
.
陳其邁望著窗外的亞洲新灣區強調,他已準備好讓更高雄更進步。
.
陳建仁則是恭喜高雄市民,因為陳其邁的規劃是看到2、30年,這是市民的福氣。他表示,陳其邁的政見涵蓋4大要件,發展經濟、讓生活更好、促進教育文化、提供青創機會,這不只會讓高雄愈來愈好,也是帶動台灣正向發展。
.
陳建仁說,小時候讀前金國小,去釣魚時感覺這裡不會有發展。不過未來繁榮經濟、高科技典範,就要從高雄開始。他自謙,沒有秀才老師,有秀才學生,高雄市能選擇陳其邁,一定會愈來愈好,讓高雄成為台灣的驕傲、亞洲的驕傲、世界的驕傲。
手機影片加速 在 Andy老爹 Facebook 八卦
恭喜老爺!賀喜夫人!福特KUGA七月掛牌數破千啦!!!
Andy老爹說到做到~我要請雞排~~~~
一千份熱騰騰的雞排直送台北、新竹、台中、台南
每個地點限量250份免費雞排快來領喔!
活動辦法:
現場出示本人8/14以前至Andy老爹NEW FORD KUGA影片下方留言
(Andy老爹FB/SiCAR FB/SiCAR YOUTUBE擇一即可)
以領取雞排兌換號碼牌一張
第一場雞排號碼牌發放時間:
2020年8月21號 星期五15:00開始
雞排號碼牌發放地點:
1. 台北九和 忠孝展示中心
台北市南港區忠孝東路六段297號
2. 新竹新苗 竹北展示中心
新竹縣竹北市中華路340-15號
3. 台中九和 文心展示中心
台中市南屯區文心路一段413號
第二場雞排號碼牌發放時間:
2020年8月22號 星期六14:00開始
雞排號碼牌發放地點:
瑞特汽車 東台南展示中心 台南市東區中華東路三段13號
號碼牌數量有限,發完為止
請大家乖乖遵守排隊規則不要推擠~以安全為第一優先喔!
享用完美味雞排請將垃圾一併帶走~愛護環境垃圾不落地!
貼心小建議:排隊時就可以先打開手機留言頁面加速驗證程序唷!
手機影片加速 在 Ashlee xiu Youtube 的評價
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
・這次的增肌到減脂歷程
・減脂在我身上的副作用
・減脂一定要做有氧嗎?
・增肌到什麼程度可以開始減脂?
・什麼是減脂?
・我的減脂期熱量怎麼分配?
・我減脂期的熱量攝取
・減脂一定要減少碳水嗎?
・營養品補劑是必要的嗎?
・平常吃什麼營養品補劑
・最便宜的蛋白質
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
--------------------------------------
我們出國上網會用的WIFI分享器
✨下面連結點入有特價+8折+寄件免運
✨http://globalwifi.com.tw/?pr_vmaf=QOLAdV1Gk5
来台湾租借WiFi 优惠连结:https://www.wifi-rental.com.tw/?apply_coupon=ashlee10
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
字幕原文
哈囉大家好
我是Ashlee
我今天的主題是想要分享我的體態更新
跟我現在健身的狀態
其實我每天會收到很多的訊息
關於健身的問題
我是很樂意的為大家解惑跟分享我的經驗
只是這些收到的問題裡面很多都是重複的
所以我覺得我就乾脆拍一個影片
就不用每次用這個小小的手機一直在回重複的問題
我的狀態也是很多人好奇的
可能是想要給自己動力
可能是想要參考
但我認為每個人的條件跟體質都不一樣
你可以參考
但是你還是得自己花時間去執行
用心觀察你的身體
現在是2018年的4月份
我是從大概2017年的11月中開始減脂的
在減脂以前我進行了大概五個月的增肌
教練幫我安排的是slow bulk
lean bulk
就是所謂的慢增肌
用非常緩慢的速度去增加我的肌肉量
這個目的是讓我處於增肌模式的時候
體脂肪增加幅度最小的情況下去增加我的肌肉量
讓我雖然處於增肌模式
但是體脂肪不會長得太誇張
這五個月的時間我大概增加了三公斤
一開始是因為工作的需求
所以我有做一個短暫的急速減脂
但基本上這整個減脂過程
教練一樣是幫我安排緩慢的減脂
目的是讓我的身體壓力不要這麼大
不要這麼痛苦
另外一方面也是希望可以避免我在減脂過程中
造成的肌肉流失
拜託 我辛苦練的肌肉欸
但是我必須承認這次的減脂
其實我沒有做得很好
因為中間經歷過幾次出國
沒有辦法控制訓練跟飲食的狀況下
又加上因為我並沒有要比賽或是有什麼急促的目標
所以就讓我比較沒有壓力
然後我常常
沒有常常 偶爾
就是會跳過教練給我的有氧安排
沒有把他交代我的有氧給做完
我超討厭有氧你們知道
如果你想要看我的旅遊影片的話呢
也歡迎你訂閱我的頻道去看我以前的旅遊Vlog
直到最近這一個月我開始覺得
我自己的體重停滯了好一段時間
但是那種減脂的副作用卻已經在我的身上發酵
例如我會開始抱怨自己為什麼每天吃那麼少
然後我訓練的時候根本就沒有力
為什麼有這麼多有氧要做
然後脾氣不好
對食物的慾望超高
所以我想要趕快結束這個減脂的痛苦
所以我決定我要開始奮發
拚了
我應該要乖乖做好
趕快把減脂結束回到增肌模式
我下定決心奮發到現在已經三週了
這三週其實也沒有什麼真的奮發
就是照著教練給我的課表
好好的訓練 好好的吃 好好的睡
好好的做有氧
這三週我就掉了大概1.5公斤
其實效果還滿明顯的
因為我之前有氧真的就是狂偷懶
減脂有一定要做有氧嗎
其實不一定
我之前有過不做有氧的
靠飲食跟重訓的減脂
也是有成效啊 但是效果超級慢
我覺得有氧可以增加你減脂的效率
讓你趕快度過那個痛苦期
然後趕快回到一個正常人的生活
這三週的奮發除了乖乖做好
教練安排給我的東西以外
我還買了補劑 只是還沒到
我剛剛說我這三週掉了1.5公斤
我衡量體重的標準是我每天早上第一件事情就是上體重機
我會把每天的體重都記錄下來
已週平均為單位去比較我的體態進度
每週我也都會量身圍
就是用那種軟的捲尺
這邊沒有
用軟的捲尺量我的身圍
用影片拍下我的體態紀錄
就是剛才給你們看的
我有找出去年9月我從很瘦的時候
慢慢增肌到跟現在體重差不多的影片給你們看
也就是7個月前跟現在是差不多體重
我們看看我這七個月之間有沒有什麼變化
大家一起來找碴
現在我就來簡短的回覆一下
大家問到關於我個人健身的問題
請問增肌到什麼程度可以開始減脂
我覺得這個問題沒有標準答案
就像我這次其實增肌拉得比較長一點點
我個人覺得如果你不是什麼健美運動員
你有比賽
或是可能你過幾個月要結婚
或是你要約會你要幹嘛
你沒有一個時間的期限的話
就等到你受不了你的體脂肪的時候你就可以開始減脂
但是基本上會建議增肌期至少要拉三個月以上
因為肌肉成長也是需要時間的喔
你說你增肌後開始減脂 怎麼樣算是減脂
減脂就是讓你的身體處於一個熱量deficit
就是熱量盈缺
盈缺 是這樣講嗎
你攝入的熱量是低於你身體所需要的
也就是我身體需要兩千大卡但我就只給他一千八
那這另外兩百會從哪裡拿呢
就是從你身上的體脂肪或是肌肉
所以這個時候我們對於該怎麼在減脂期最大化保留肌肉
也是一件很重要的事情
這個我以前的影片有講過
減脂剛才講到了嘛
就是低於你身體所需要的熱量
也就是低於你的TDEE ( 每日消耗熱量 )
那怎麼樣知道你自己的TDEE怎麼樣去分配呢
這個我以前的影片也有講
請去看
你在減脂期你的熱量是怎麼分配的
這個問題會比較難回答
因為我現在有請教練嘛
那教練基本上是每週都會幫我調整
看我身體的狀態 看我體重變化
看我的身型 體脂肪掉的程度等等
去做變化
不過有幾個要點就是
他都會幫我用一個很輕微的改變去騙我的身體
也是讓我的身體可以慢慢的適應
不管是增肌還是減脂都是用一個緩慢的速度去調整
通常減脂一開始的時候會很有效過
中間就會遇到一個平台期
接下來你就要再給它注入一點什麼讓它繼續往下掉
我現在覺得已經算是中後期
就是稍微要比較硬一點的去處理我的身體
我現在一個禮拜有三種熱量
分別是休息天 訓練天 跟一個refeed day ( 補碳日 )
refeed day我通常會把它安排為練腿的時候
因為練腿的時候比較累
那我的熱量攝取是一千三到一千六
這三天之間呢
蛋白質都是固定的
主要差別就是在碳水的攝取
順道一提
其實很多人說減脂就是要減少碳水嘛
這沒有錯
因為確實減少碳水可以讓你減脂掉的非常的快
碳水循環 反正我以前影片有
靠減少碳水讓自己掉脂肪的這個方式我以前試過
我這一次的這個教練他喜歡的方式是
不要減碳水
碳水都還是很高
你看像我現在休息天的碳水我還有吃到一百克
這樣子的方式對我來說
減脂減的較慢
但是我的體力比較好 不至於那麼痛苦
還有一個最重要的
我跟以前自己那種減碳水的胡亂減脂比起來
我覺得我這一次的肌肉量有比較能保留住
不知道是肌肉量還是說因為碳水他會在你的肌肉之中
會儲水
所以你的肌肉就不會顯得很乾扁
像你看我現在減脂
可是我肌肉應該還算飽滿吧
但是我之前減脂的時候就整個人瘦的乾乾扁扁
就很可憐 很像難民
我覺得這也是為什麼會請教練
因為我自己每天看我自己
我只覺得我有變瘦
但是我會沒有辦法用第三個人的眼光去看我自己
像我現在的教練他就可以非常客觀的去判斷
他覺得我應該要怎麼樣
畢竟他們是專業的
補劑營養品是必要的嗎
這個問題我以前也回答過
其實我覺得啦
如果你今天不是什麼專業的運動員
你只是一個一般的訓練者
只是一個初學者 入門者
我覺得你就是把你的蛋白質吃夠
然後控制你的熱量跟你的營養素
注意你自己的訓練量
睡的好 壓力不要太大等等
你把這些基本的都顧好之後
如果你覺得你還想要在更上一層樓
你就可以考慮添購這些額外的營養補充品
像我自己
覺得我平常都有乖乖的計算卡路里
乖乖訓練 乖乖有氧
我還是希望我的減脂可以進行的快一點
所以我有買了一些補劑
我等一下會跟你們分享我買了些什麼
很多營養補充品它其實都是可以從一般的食物中攝取的
譬如說你吃牛肉你可以得到肌酸
但是你要得到足夠的肌酸可能要吃超級多的牛肉
就會讓你熱量超過
這就不符合我們想要減脂的目的嘛
這也是為什麼會額外的添加一些營養補充品
目的是在這邊
你平常會吃什麼補充品呢
我其實吃很多補充品
我有時候都覺得自己很像藥罐子
但我知道我吃的那些東西並不是藥
他就是一些我剛才講的嘛
從食物中可以攝取到的一些營養素
只是把它濃縮起來
只有一個單一的成分這樣子
我最近在斷我的pre-workout
因為我不想要太依賴pre-workout
我應該已經一兩個月沒有在喝pre-workout了
我平常會吃肌酸 CLA
但是我想要跟你們提醒一下
CLA並不是說你吃下去就馬上有效果
研究證實你要吃至少三個月以上
我這次買的補充品其實大部分也都是我以前有在吃的
像是carnitine肉鹼
這個我會在運動前的時候吃
有氧前的時候吃
然後另外一個是ZMA
ZMA它是鋅鎂片
它可以幫助我的睡眠
在睡覺的時候吃ZMA
而且我覺得吃下去我好像比較好睡
不知道是心理作用還是怎樣
但我確實睡得比較好
然後我還買了一個我從來沒有吃過
是myprotein的減脂膠囊
不覺得減脂膠囊這四個字聽起來就是很像bull shit
通常會叫這種名字的一定不是什麼好東西
但是我有注意的看了一下
成份基本上就是一些植物性的東西
大部分裡面的配方就是可以幫助加速減脂
我想說反正我現在這麼想要趕快結束減脂期
我就買一點吃看看
但就像剛才講的啦
我覺得你要先把你該做的做好
你才考慮去買這些額外的補充品
我覺得最基本的蛋白質吃夠就好
那如果你覺得從平常的食物上面很難把你的蛋白質吃滿
我就會建議你可以買乳清
這是一個非常方便而且乳清很便宜
最便宜的蛋白質就是雞蛋或是乳清
但是雞蛋的蛋黃脂肪滿高的
我覺得每次把蛋黃丟掉又好浪費
只吃蛋白我可能會選擇喝乳清
篇幅有限
所以我們今天的影片就到這邊
如果你還有什麼其他的問題
非常歡迎你在下面留言給我
讓我可以做下一支影片的題材
我們下次見

手機影片加速 在 TuTou Youtube 的評價
本集主要是軟體篇,教大家如何簡單的挖礦,過程有點詳細所以會有點複雜,你們就挑受用的部分就好了。教了NiceHash註冊,挖礦教學,AMD和Nvidia顯卡的相關問題,如何算收益,顯示卡降壓超頻,各種軟體使用上的注意事項等等,希望對各位有幫助。有任何問題或是教錯的部分請再評論區留言給我謝謝。組多張顯卡的礦機教學會在下下部推出。
成為頻道會員 ➔ http://2tou.cc/JoinMember
喜歡還不快訂閱 ➔ http://2tou.cc/SubTuTou
---------------------------------------
挖礦日記系列影片 ➔ http://2tou.cc/MiningPlaylist
任何挖礦問題請至
海外用戶請用這個 ➔ http://2tou.cc/TuTouDiscord
兔頭Line顯示卡挖礦社群 ➔ http://2tou.cc/TuTouLineGroup
兔頭Line手機挖礦社群 ➔ http://2tou.cc/TuTouPhoneMining
兔頭官方Line ➔ http://2tou.cc/TuTouLine
兔頭代組礦機 ➔ https://2tou.cc/TuTouShop
NiceHash: http://2tou.cc/NiceHash
NiceHash算力收益計算器: http://2tou.cc/NiceHashCalculator
以太幣(ETH)對比特幣(BTC)價格走勢: http://2tou.cc/ETHBTC
NiceHash繁體中文化檔: http://2tou.cc/NHCht
NiceHash Android App: http://2tou.cc/38rlr2
NiccHash Apple IOS App: http://2tou.cc/3cdu3k
NiceHash安裝位置路徑
%USERPROFILE%\AppData\Local\Programs\NiceHash Miner
如果遇到無法顯示資料夾請設定顯示隱藏資料夾
https://reurl.cc/qmvYOR
GTX 1080 和 GTX 1080 Ti 與 泰坦 XP 的顯卡加速器:
ETHlargementPill: http://2tou.cc/ETHPill
交易所
MaiCoin Max: http://2tou.cc/MaiCoinMax
幣安: http://2tou.cc/Binan
幣托: http://2tou.cc/BitoEX
MaiCoin: http://2tou.cc/MaiCoin
顯卡部分
AMD驅動: http://2tou.cc/AmdDriver
Nvidia驅動: http://2tou.cc/NvidiaDriver
挖礦設備推薦清單
兔頭蝦皮 ➔ https://shopee.tw/tim885885
挖礦主板含CPU ➔ https://shp.ee/je5cevp
微星挖礦主板 ➔ https://shp.ee/uu7k8w7
PCI-E x1 延長線 ➔ https://shp.ee/dhk3sbn
PCI-E x1 擴充 1拖4 ➔ https://shp.ee/9eemw7b
PCI-E 7孔 擴充板 ➔ https://shp.ee/b3jjdct
鋁製礦機架 ➔ https://shp.ee/uf6rnjt
鋁製礦機架2 ➔ https://shp.ee/fx2cqet
開機用跳線 ➔ https://shp.ee/nemcp6t
電源同步啟動線 ➔ https://shp.ee/9q3zwqu
1200w只能接顯卡Power ➔ https://shp.ee/5uajb2s
顯卡部分請自行至以下購物網站找尋
蝦皮 ➔ https://shp.ee/qxvr4kw
找顯卡餓了?去超市買個東西吃吧 ➔ https://shp.ee/akigfpe
掃貨專用
全台比價網 ➔ https://biggo.com.tw
0:00 開頭
0:26 為何用NiceHash
1:15 顯卡算力收益計算
2:11 以太幣換比特幣走勢圖
3:39 如何註冊
3:55 挖礦軟體安裝
5:06 開始使用挖礦軟體
7:40 挖礦設定細節
8:12 GTX1080或TI、泰坦、XP的加速器
9:36 AMD顯示卡特別注意事項
10:27 AMD顯示卡降壓超頻
12:39 Nvidia顯示卡降壓超頻
12:58 挖礦小黑窗解說
13:49 挖礦軟體收稅解說
14:18 NiceHash挖礦出金方式
15:10 本地算力不等於實際算力
15:20 比特幣兌換成台幣教學
16:38 結尾,請訂閱我
礦機資訊
主板: H81 Pro BTC
RAM: 4G DDR3
顯卡:
AsRock AMD RX 580
AsRock AMD RX 590
AsRock AMD 5500XT X4
ASUS Nvidia GTX 1080
EVGA Nvidia GTX 1050
MSI AMD RX 470
MSI Nvidia GTX 1070
Power: 忘記牌 700w,戴爾 870w改裝款
挖礦軟體: NiceHash
拍攝設備:
Samsung S9+: http://2tou.cc/3cgxyx
Sony AS300: http://2tou.cc/3byjzq
Logitech StreamCam: http://2tou.cc/3aszud
剪輯軟體:
Sony Vega 17
我的手機:
Samsung S8+: http://2tou.cc/3ccwfj
#挖礦日記 #Mining #BitCoin #挖礦
---------------------------------------
TikTok: http://2tou.cc/TuTouTikTok
Blog: http://2tou.cc/TuTouWeb

手機影片加速 在 黃氏兄弟 Youtube 的評價
本影片與伴伴APP合作
成為頻道第三成員 https://www.youtube.com/channel/UCV_S2S-Zs8LeuJxK-T3RQQg/join
..
看哥哥最近又一直在看著手機傻笑
果然是又迷上哪位小姐姐了
還被女朋友抓到!
這次我也救不了你了www
我自己也要去避難了(躲
影片精華:
01:00 球球向主播下戰帖
02:34 哲哲嬌羞到說不出話
05:17 哲哲當女友面讓其他女生哄睡覺
06:41 是什麼讓哲哲心跳加速
07:56 哲哲點播專家模式
伴伴APP連結:https://pse.is/GTP7T
小姐姐主播們的ID
雨晴 800005075
幽雨 800001336
喬 800000054
【全新工作室公開!70坪千萬豪宅,員工直喊「好幸福!」】https://youtu.be/hHnYTsGs8ww
【是在哈囉?說台灣流行語給馬來西亞人聽,反應超爆笑!】https://youtu.be/vLwSit87ZIQ
黃氏兄弟《專家模式》
專屬聽歌連結:https://JSJ.lnk.to/ExpertMode
音樂平台連結
Apple Music:https://apple.co/3byagJS
iTunes:https://apple.co/2UNOTOW
Spotify:https://spoti.fi/2uFy5yO
KKBOX:https://kkbox.fm/ga4zes
MyMusic:https://bit.ly/2SoeUCO
FriDay音樂:https://bit.ly/3bwQEWv
LINE MUSIC[僅支援手機app版,請下載app並進入連結] :https://www.line-website.com/music-external-link?type=album&dest=1954969
網易云音樂:https://bit.ly/2w7gPCQ
🎓畢業108系列單曲🎓
EP.01【我的新座位】MV 👉 https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
EP.02【不專心】MV 👉 https://youtu.be/0GzLgn2fgcI
EP.03【多想告訴你】MV 👉 https://youtu.be/BT2tg7QphVU
🔥2020年單曲
【專家模式】MV👉 https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
【室友】MV 👉 https://youtu.be/kaP4JUyI0uc
【轉學兄弟】:https://reurl.cc/EOKnn
【兄弟互整】:https://reurl.cc/2K44n
【外婆家系列】:https://goo.gl/n82tCk
【兄弟對決】https://reurl.cc/yaQNl
IG 追蹤 👉 huangbrotherss
FaceBook 專頁 👉 https://goo.gl/UcZf4Y
訂閱我們 👉 https://goo.gl/pPGJbv
👉 兄弟倆日常;喜歡拍試吃、開箱、搞怪、整人影片、都市傳說、實驗、運動、黑暗料理(?)、TikTok、Vlog
( 呃....就是生活中想拍什麼就拍什麼www )
► 每週一、三晚上六點,週六早上十點發片!會不定時直播跟追加影片(一定要開鈴鐺收通知!)
► 追蹤臉書專頁、IG 關注我們動態
( 大家多多分享、按喜歡,你的支持是給我們最大的鼓勵 )
#黃氏兄弟 #伴伴 #虛擬女友

手機影片加速 在 加快或放慢YouTube 影片播放速度- Android 的八卦
在影片觀賞頁面中,選取「設定」圖示 "" 。 · 選取「速度」。 · 選取想要的影片播放速度。 ... <看更多>
手機影片加速 在 使用手機如何調整Youtube影片播放速度 的八卦

在最新的版本中,iOS與Android用戶能隨心所欲調整 影片 播放速度,點開YouTube APP中 影片 右上角的選單,即可設定,播放速度從0.25倍到2倍速, ... ... <看更多>
手機影片加速 在 [問題] 網頁影片快進快轉的方法或App - 看板MobileComm 的八卦
最近放了年假比較閒
開始看了一些劇
不過iPhone播放影片可以快轉快進15秒
如圖這樣
不知道Android有沒有辦法實現這個方式?
或是有沒有推薦的App能實現?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.168.98
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MobileComm/M.1549428797.A.A19.html
我知道是iPhone播放器設計有快退快轉15秒的功能
所以想問看看有沒有App或是瀏覽器可以實現功能
備註一下我是看楓林網
※ 編輯: EdSheeran (111.83.168.98), 02/06/2019 13:15:05
還能調整播放速度實在是太棒了!
... <看更多>