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(開始全面啟動!!這次不只是電影文字 而是綜合所有觀察的雜文集 所以白天工作 晚上則去秘密基地寫稿)
為月底就要預購的新書 昨天到出版社簽新書簽名限定版400份 因為右手指關節發炎了 所以貼了膏藥 拍了一張醜醜的圖做紀念 (聽說我還破了所有作者簽名時間的紀錄><" 從下午兩點簽到晚上七點半)
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金石堂：goo.gl/WrvcCF
誠品書店：goo.gl/sQuX4P
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由金喜愛、朴海俊、韓素希主演韓劇《夫妻的世界》一開播就以明快的節奏、猜不透的劇情震攝人心，高潮一波接一波，不僅刷新了JTBC電視台戲劇節目最高的收視紀錄，也刷新所有人的三觀。
這部劇為什麼討論度這麼高?戲劇裡結合你我真實人生可能都會遇到的問題，不管是自身的經驗或是聽他說；女強人，渣男，小三，出軌，離婚，吃回頭草，一夜情，不孕，單身，暴力，斯德哥爾摩症候群，問題孩童等，且這部劇每集的反轉再反轉，都不按牌理出牌，讓人驚艷他的後續發展，編劇也沒有告訴我們傷害別人的人就一定爛到底，受傷害的人也沒有一路苦情悲情到底，本週即將迎來大結局，你希望結局是什麼呢?
如果你是池善雨，你會怎麼做呢?如果你是高藝琳，你會重新接受萬福同志嗎?XDD
善雨篇
A 帶著俊英離開，重新過好生活
B 接受金醫師的感情，重新擁抱愛情
C 與李泰吾複合，舊愛還是最美
D 前夫，小孩，金醫師，誰都不要，自己一個人開心的過生活
藝琳篇
A 自己一個人好好過，像薛醫師一樣，一個人無憂無慮無牽掛
B 與萬福同志重新來過，即使結婚這麼多年，他對自己從沒戀愛的感覺
PS這部劇很多值得討論的話題，我很想拍影片跟大家分享，但是無奈最近剪片剪太猛到右手手指關節發炎，不得不暫時休息><
S.H.E.成員Ella（陳嘉樺）去年4月誕下兒子勁寶，對兒子「愛不釋手」下，便患上了媽媽手！新手媽媽常忙於替寶貝孩子擠奶、換尿布、洗澡或抱著安撫情緒，若是姿勢不正確又反覆過度使用手腕，就可能導致肌腱發炎。
連上班族、美髮師或廚師，都可能是媽媽手的好發族群。
媽媽手是什麼？
物理治療師蔡永裕主任說明，手碗與拇指的連接處有兩條肌腱，若與骨頭產生摩擦，長期下來就會引發疼痛，而這個現象之所以叫媽媽手，是因為常好發於新手媽媽身上，因為很多新手媽媽因不熟悉抱嬰兒的正確姿勢，很容易將手腕過度彎曲，肌腱就容易擠壓進而發炎、疼痛。
蔡永裕主任也透露，不只是媽媽會有這個問題，他自身也曾經患上媽媽手，其他像是上班族、美髮師或廚師等，因為長期反覆使用手腕，也都可能是好發族群。
媽媽手如何舒緩？戴護腕、亂按壓都NG
蔡永裕主任指出，臨床上看過很多患者會帶護腕，但這其實沒幫助。因為戴護碗的同時也約束了手部肌腱的動作，反而更容易產生摩擦。此外，還有患者喜歡強力按壓疼痛處，但若是用錯方法，就會愈壓愈痛、愈壓愈腫，適得其反。
媽媽手很容易反覆發作，蔡永裕主任表示，主要是因為我們日常生活中很難避免用到拇指與手腕，反覆使用加上姿勢不正確就容易再次復發。
他以「扭毛巾」為例，許多人扭毛巾的姿勢錯誤，導致手部肌腱容易受到牽伸，引發疼痛。正確的方法應是盡量用拇指側邊抓穩毛巾，再做扭轉，盡量不要用手指下壓、內摳的方式，就能避免媽媽手。
蔡永裕主任也建議患者，可將手腕肌腱微微延伸，每次大概10秒左右，藉此讓肌腱能適當舒展。
媽媽手4動作正確舒緩
緩解腕關節壓力
Step1：將患側手放在兩腿之間，並先將手肘打直，再微微後縮。
Step2：用另一手輕推手肘中線，向外推再回到原位，來回重複10次。
增加肌腱延伸度
Step1：將患側手手肘彎曲，拇指朝上。
Step2：另一手覆蓋患側手的虎口，拇指壓著患側手的掌骨，牽伸肌腱，此時會感覺到肌腱被拉扯，持續約5-10秒。重複10次。
增加腕關節活動度
Step1：另一手壓在患側手掌骨上。
Step2：患側手的拇指依序朝「上、內、外」方向活動。每個小時做10次。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手痛點按摩
Step1：患側手手肘彎曲，將拇指收於掌心，並將手腕朝下。
Step2：另一手拇指壓住手腕痛點，並以「單向按摩」，不要來回。做完10次就能休息。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手臨床上如何治療？
至於媽媽手是否能夠手術處理？蔡永裕主任回應，現在比較流行是增生療法，或血小板的注射，能夠促進組織修補。另外也有人使用震波療法，鬆解肌腱沾黏的地方。
但傳統上仍以物理治療為主，包括超音波、甚至做一些微電流的刺激，減緩疼痛，再從事適當的運動訓練，就能達到舒緩效果。
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/565
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#媽媽手 #蔡永裕 #復健
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肱骨外上髁炎 (網球肘) 專題 － 辛倫傑醫生@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com
背景：網球肘，不是運動人士的專利。長期重複進行相同手部動作的人士，也成為潛在患者。打鍵盤、按滑鼠等都有機會患上網球肘。
(一) 網球肘是什麼？有什麼成因及病徵？0:22
(二) 可怎樣測試辨別是否患上網球肘？1:15
(三) 怎樣治療網球肘？哪些高危人士較容易患上網球肘？2:40
(四) 能否根治？治療時間需多久？4:41
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