健身可以改變一個人
只要跟對人找對方法
看到自己體態的變化你就會更有自信
原本對於健身這項運動
只是跟朋友偶而去健身房推個胸 拉拉單槓
沒有規劃漫無目的的亂練一通
就好像是個有在健身的人
認識 PEETA 營養健身葛格後才真正的認識健身
當時我的目標很明確
我想要調整體態
我想要有線條~~
我想要減脂~兩個月降10趴的體脂
立下目標後開始跟著Peeta的腳步
(當時設下這個目標自己跟身邊的人也是充滿疑惑)
他給我方法
給我課表
告訴我怎麼吃
在訓練的過程中
按照我的狀況微調課程內容
專業是騙不了人的
每次細微動作的微調
都可以帶給肌肉更多的刺激感受
Peeta葛格又身為營養健身的專家
所以第一天他就讓我知道吃是非常重要的
當時我把每天每餐吃什麼
傳給Peeta讓他知道我吃了哪些
有哪些東西不能吃
嚴格執行(酒,含糖飲料都沒碰)
配合一週三天左右的訓練課表
兩個月後我達成了我們的目標
體脂從23.2%降到12.6%!
我跟Peeta一起做到了!!
看到Peeta葛格要開線上訓練課程
真的覺得大家很幸福
可以透過超划算的價格得到最有價值的內容
科學化增肌減脂配合戰車老師Scott(算是我的師公)哈
12週健身訓練菜單來調整體態
也非常符合工作忙碌又想改變自己的各位
只要找到空擋就可以先透過影片熟悉動作
不斷的反覆練習操作
每個人都可以成為體態更好的自己
大家可以參考下面課程介紹
選擇適合自己的方案
>https://www.pressplay.cc/link/7D2EBADA
目前有推出期間限定的【募資優惠】活動
大家可以把握機會只到6/10!!!
輸入折扣碼「GETFIT200」還可以再折$200喲!
我的同事已經下單😆
#12weekgetfitchallenge
#PPA原創課程
#Peeta線上課程
同時也有41部Youtube影片,追蹤數超過210萬的網紅Joeman,也在其Youtube影片中提到,以下是這次的水冷電腦菜單: (部分零件台灣未售,價格僅供參考) 處理器 Intel I9-9900K 15300 主機板 ROG MAXIMUS XI EXTREME 19990 顯示卡 RTX 2080 Ti Founders Edition 420...
我覺得可以飲料菜單 在 K & C 凱勒與夏綠妹 Facebook 八卦
遇到蠻多家長詢問我小孩便秘問題的!
我的回覆沒有別的,真的只有多喝水多吃點蔬菜水果!
我能理解不是每個小孩都願意多喝水或是多吃蔬菜多吃水果..
因為我們家的哥哥現階段也是很不愛吃蔬菜⋯
但他卻沒有遇到過便秘的問題...
因為他平常喝很多水也吃益生箘來維持腸道健康的關係,
每一包乳酸菌都含有1080億隻奇蹟菌數
也比一般活菌多三倍的活耀力
然後我自己本身還是會一直不斷的把蔬菜料理多樣化,
讓他就算不怎麼愛吃蔬菜,還是多少能夠把蔬菜吞下肚⋯
也常聽到有家長跟我說小孩不愛喝水很煩惱,所以會再水裡面加一點果汁⋯
但還是建議喝純水就好,因為果汁熱量高又高果糖。
我會比較建議就加一包安敏樂,
它喝起來甜甜的像多多,它畢竟是益生菌⋯可以保持腸道多箘!
日本進口的安敏樂是我們家哥哥妹妹一直有在吃的益生箘品牌,
一直很喜歡這個牌子,看它的包裝就覺得是給小孩設計的,
但其實大人、小孩、全家都可以吃!
益生菌這種東西,不要期待吃了就立即上廁所,
益生菌其實就是保健食品,要長期吃才會看到見效,
就像喝牛奶補充鈣一樣會慢慢長高而不是喝一杯就長高😄
但總共而言之解決便秘問題,
如果會沒有多喝水或是多吃蔬菜水果的習慣的話
根源沒有解決 吃什麼都基本上不會有太大的效果。
先解決不愛喝水的習慣就是不讓他們喝水以外的飲料⋯
也要常常讓蔬菜的烹調及料理多樣化,
例如把花椰菜煮成濃湯或是南瓜煮成南瓜濃湯或是蔬菜粥等等⋯
我相信這些都是小朋友們喜歡的菜單!只要用心就可以解決這個問題
安敏樂益生菌也是腸道健康的選擇
以上分享給大家 https://goo.gl/pHsoZb
我覺得可以飲料菜單 在 空姐報報Emily Post Facebook 八卦
從杜拜飛回香港的班機是凌晨起飛,那天我在商務艙服務
商務艙客人登機後,等客人放好行李坐定位時,我們就會端著迎賓飲料向前打招呼。
眼看登機到尾聲,我和同事一起在做最後整理✈️
瞬間有兩位客人,從我們旁邊快速閃過
下一秒,我居然聽見台灣同事在我耳邊說:「Emily,是王力宏耶!!」
什麼!
居然是我以前心中的男神嗎?終於載到你惹啊!
機艙廣播好像響起了迷之音🎤🎤
(在愛的幸福國度~你就是我唯一 我唯一愛的就是...)
拉回現實才發現,是我心內的一首歌😂
我和同事相視而笑,一邊在壓抑內心興奮的情緒和嘴角
香港阿姊過來說:「Emily你去跟他確認一下,他有訂特別餐喔!」
那有什麼問題,這是和天王近距離接觸的好機會啊😳
只是我在想,到底要講英文還是中文(我私心想要聽他講英文)
沒想到居然可以這麼近的看到力宏(很熟?)
走向他的時候,我擺出最專業燦爛的親切笑容(很怕突然摔一跤)
果然不出我所料,他一開口就是英文啊😘
他大概也沒想到,居然會剛好有台灣的空服員,所以我也是和他講英文。
力宏招牌陽光笑容立刻出現~~覺得幸福啊!❤️❤️❤️
確認餐點通常就是兩句話搞定
沒想到力宏用英文突然冷不防地問我一句:「餐點裡面有什麼啊?」
我先是愣住一秒,因為特別餐我們是沒有菜單的,要回去廚房打開看才知道
我燦笑:「我去確認一下,等等跟你說!」(飛奔去)
因為是力宏問的,所以必須手刀去看呵呵
當地時間凌晨起飛的班機,多數客人都會很快就昏睡
因為是睡覺時間,連我們自己都會很睏💤
所以我們盡量都會找事做,讓自己保持清醒!
我和另一位台灣同事在廚房小小聲地聊天,突然看到力宏起身去上廁所!
我們立刻決定等他出來要攔住他,此時不合照更待何時啊!(機會來了)📷
他走出廁所後看到我們都在看他,還問了一句:「Am I too loud?」
很怕自己吵到別人啊😂
聽到我們想合照,他秒答應轉身回座椅
拿出棒球帽戴上,我們就這樣輪流感受力宏的溫暖臂彎呵呵😍😍😍
後來在巡視客艙時發現他一直都沒有睡,筆電也是開著,感覺好像很忙...
我剛好要準備走下去經濟艙拿東西時
力宏突然用力跟我揮一下手...(很淘氣)
看到他正在翻免稅品雜誌
他說:「我想買面膜,想問一下除了XXX面膜,有其他片狀面膜嗎?」
什麼?力宏需要幫忙嗎?
讓專業的我來就好!
(不用推開其他人,因為當時只有我在 哈哈)
露出燦笑蹲在眾人皆睡,只有力宏獨醒的座椅旁😳
本來以為我們節拍不太好對上,沒想到聊了很多...
故事還沒完喔😂😂
照片我從來沒有公開過喔
#其實故事還有後續
合照可以讓我當新書彩蛋嗎
王力宏 Wang Leehom
我覺得可以飲料菜單 在 Joeman Youtube 的評價
以下是這次的水冷電腦菜單:
(部分零件台灣未售,價格僅供參考)
處理器 Intel I9-9900K 15300
主機板 ROG MAXIMUS XI EXTREME 19990
顯示卡 RTX 2080 Ti Founders Edition 42000(台灣未售)
記憶體 G.SKILL 皇家戟8G*4 13500 (台灣未售)
(影片中口誤 是四條不是四通道)
SSD Samsung 970 PRO NVMe 1TB 14800
HDD Seagate 14TB 新梭魚 PRO x2顆32000(台灣未售)
機殼 Cooler Master SL600M 6990
電供 Cooler Master CM V750 4190
風扇 Cooler Master MF120R A.RGBx9 5391
螢幕 Samsung C32JG50 13800
系統 Windows 10 中文家用彩盒版 4490
(以上菜單不含水冷系統,想走空冷的朋友請記得加購塔散或一體式水冷)
感謝贊助:Nvidia、ASUS ROG、Samsung、Seagate、Bitspower、G.Skill、Cooler Master
有關水冷電腦的相關問題與報價歡迎至小葉老師的粉專洽詢:
https://tinyurl.com/yd75hmna
下面幾個是PTT電蝦版我覺得還不錯的菜單,但30K以下的菜單
比較雜,所以我就不列了,大家要是覺得有推薦的可以貼上來討論
預算:75k (i9-9900K+RTX2070)
https://moptt.tw/p/PC_Shopping.M.1548383055.A.D93
預算:50K內 (2700X+RTX2060)
https://moptt.tw/p/PC_Shopping.M.1548342527.A.9C9
預算:45K(i5-9600K+RTX2070)
https://moptt.tw/p/PC_Shopping.M.1548226900.A.694
預算:40K(2700X+RTX2060)
https://moptt.tw/p/PC_Shopping.M.1548333042.A.F60
預算:30K(2600+RX580)
https://moptt.tw/p/PC_Shopping.M.1548338403.A.F47
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Joeman開箱趣:https://goo.gl/MUYDfS
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Joeman九件事第一季:https://goo.gl/ho1b3k
Joeman打槍去:https://goo.gl/TZmSdG
拍攝器材:Sony A7m3、 RX100 m5、GoPro Hero 7 Black
收音器材:Rode Pro Plus、Sennheiser ClipMic digital
剪接軟體:Adobe Premiere、Sony Vegas 13
我覺得可以飲料菜單 在 路路LULU Youtube 的評價
再次感謝石二鍋邀請我~
那這次說話我加速了一點點
因為我覺得太搞威了!
但是很多資訊還是想讓大家知道(≧∇≦)
然後我也在這次把吃的畫面弄得比較久了
因為有粉絲反應
沒看到我吃的畫面就結束了.....
石二鍋
🚩限定外帶(單點式)
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🚩外帶肉vs內用肉是6折
#石二鍋 #大胃王全品項 #吃肉外帶更划算
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⚘ 路路推薦影片 ⚘
大胃王代表台灣遠征日本!感嘆日本美食文化之旅!【旅遊ルル】|路路LULU
⇢ https://youtu.be/Mzn1DBNImh8
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把網咖當成餐廳!?來到網咖包台三小時狂吃2000元!!【全品項ルル】|路路LULU
⇢ https://youtu.be/wiRfLQTW-FA
釣到老闆欲哭無淚?在釣蝦場現吃30斤巨大泰國蝦!ft.老婆/小柚【挑戰ルル】|路路LULU
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再度挑戰大胃王之7公斤巨無霸漢堡 馬鈴薯吃到懷疑人生!!!【競賽ルル】|路路LULU
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沒有人用這個裝飲料啦!挑戰用臉盆制霸北車手搖杯 ft.鐵牛【挑戰ルル】|路路LULU
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我覺得可以飲料菜單 在 營養師Ricky's Time Youtube 的評價
為什麼 斷食 可以幫助減肥呢?
主要是因為你控制了吃飯進食的時間
以及進食所攝取的蛋白質及碳水化合物會造成血糖的波動
而身體為了不讓我們一直維持在高血糖狀態會分泌胰島素
胰島素會降低我們的血糖值 抑制脂肪的分解
而 斷食 可以使我們的胰島素不增加!
斷食 這個主題是大家已經敲碗好久了!
我把觀念講解的的更清楚
也把我親自實踐過後會遇到的問題一一的整理給各位
如果大家有減脂卡關的可以試試看 輕斷食 唷!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:08 斷食 對於減肥的效用
00:18 新手入門斷食法- 168 輕斷食
00:33 為什麼 斷食 可以幫助減肥
01:27 輕斷食 的執行方法
02:42 輕斷食 口訣
02:52 結尾
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
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▼ 相關影片 ▼
輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
https://youtu.be/S8iZFztkpmk
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
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跟著大家一起來討論_ FB社團
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
我覺得可以飲料菜單 在 【飲料推薦】有飲創意飲品,欸你這週要幹嘛youtuber開的 ... 的八卦
飲料 推薦可以試試看《有飲Youin》,但是只推薦幾款飲料而已,這間有飲這是 ... 我覺得有飲這隻紅茶有點太厚了,茶感非常重,澀感很重,其實跟泡的濃度 ... ... <看更多>