我要跳脫這惡性循環的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

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我要跳脫這惡性循環在 Lydia Tsai 蔡沐妍 Facebook 八卦

2019-09-27 10:26:57 有 638 人按讚

這個早上我接連講出了兩句酸到不行刺到不行的話，連我自己都覺得很幼稚……

riley:「媽媽」
我:「嗯」
riley:「我真的最愛你了」
我:「I can't say the same today...」(飄走)

沉默3分鐘後

riley:「媽媽」
我:「嗯哼」
riley:「為什麼我們的魚只有一個咧?他怎麼沒有爸爸媽媽?」
我:「因為他一直哭晚上也不睡覺他的爸爸媽媽就跑走了吧」
riley:「哦~~~一直哭一直哭」
我:「對跟你一樣」

🤣
上次這麼有情緒的故意說話傷人應該是年輕不懂事交男友的時候了吧（遠目）

還記得結婚時，我說bbdan讓我變成更好的自己，沒想到幾年後他女兒就可以把我的原型又都找出來 🤦🏼‍♀️

但我也不是一個不知反省不懂悔改的母親，今天送完小孩我自己節儉的搭著292來到了敦南誠品，提早下車想沉澱一下。離開時花了三千多...

買了一本食譜
一本造型饅頭書
幾本繪本
幾本教養的書 💪💪💪

回家把這些教養的書壓在riley枕頭下，她應該會比較好管教吧（威~!書不是醬用的）

anyway，三歲真的很難纏。除了情緒問題，riley還有個我不知道我怎麼活過來的缺點。每晚必醒!!不是拍兩下就會回去睡那種喔。

是突然醒，然後就要找某件外套，某個特定枕頭，想起某個特定娃娃，必須指定某件棉被蓋到腳。其實我根本不太會理他，誰要半夜滿足這些無理的要求啊!? 於是她就會越哭越大聲，然後再慢慢睡著…… 狀況好一晚一次，狀況不好如昨晚，就是四點起來找外套枕頭後，幾乎不算有再熟睡回去到早上七點，說要吃饅頭配肉鬆...然後我只是記錯，挖了一匙花生醬她看到就又崩潰了……

#我要跳脫這惡性循環 #教養書看完與你們分享
#下周跟女生朋友們去巴里島 #猜猜我會不會從此落跑離家出走 🤣🤣🤣

影片是被打罵完好像什麼事都沒發生在唱歌的riley

我問他唱什麼

他說「我在唱億（玉）米的歌啊」

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Lydia Tsai 蔡沐妍

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嗨～我是Lydia～你可能在女人我最大看過我，也可能看過我主持過的鎖碼星?

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By Lydia Tsai 蔡沐妍

2019-09-26 08:00:00 有 0 人按讚

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Lydia Tsai 蔡沐妍

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我要跳脫這惡性循環在啟點文化 Youtube 的評價

By 啟點文化

2019-04-09 19:00:00 有 251,599 人看過有 8,240 人喜歡

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，這是我們「財務情商系列專題」的第二集。

今天呢，我想要跟大家聊聊的就是啊，關於23K的鳥工作這件事。這樣的底薪是跟不上通貨澎漲，而且你可能也厭倦了當一個月光族。

當你面對這些的時候，你到底該怎麼樣翻身？

英國的有一位作家叫喬治．奧威爾，他曾經對於「貧窮」這兩個字，下過一個很精彩的註解，他說：「貧窮的本質，就是消滅未來。」

意思就是說喔，人會因爲匱乏，因爲資源的不足，只顧得了眼前的事情，而看不到更寬廣的可能性；甚至於呢，更長遠的未來也跟著被忽略掉。

簡單來說，就是我們的vision（願景）讓我們的「稀缺心態」給蒙蔽了。

而關於「稀缺心態」的說明，我很建議你喔，可以找我們前一集視頻，叫做「想要離開鳥工作，你一定要知道這件事」來看一下，這裡面有詳細的解說，我在這裡就不贅述。

當你聽到這裡，你可能會懷疑，上一集的預告，我要教大家怎麼樣離開「鳥工作」；那為什麼我沒有直接教你「轉職的方法」，反而要先跟你談「貧窮」這個觀念呢？

事實上呢，當你一直在使用信用卡、悠遊卡在「嗶小額」消費；在買手搖飲、衝虛擬寶物、排隊吃美食…

讓自己處在收入一進來，就得全部付帳單的「月光族」或「窮忙族」，這樣的狀態的時候，你根本就沒有辦法離開你現在的工作，去到一個待遇更好的地方。

談到這裡喔，或許很多人就會覺得，那是不是我只要有錢，這一切的問題就能夠解決？

所以呢，他拼命的去幹麻呢？去投資啊、去兼差啊，想辦法讓錢能夠賺得更多。於是人們才會說喔：「錢不是萬能，但沒有錢萬萬不能」。

「只要是錢能夠解決的事情，都不是問題，但現在啊我的問題是沒有錢啊…」

這些話聽起來很俏皮、有趣，但事實上喔，當我們不管是說出來，或者是聽到這樣的話，除了苦笑之外，對於現況其實是沒有任何實質的幫助。

而且呢，當我們根本的問題沒解決，錢越多，需求只會越大。

你會為了讓自己賺更多的錢，就把自己搞得更累、更不開心；於是休假的時候，你就會想要花更多的錢來犒賞自己。

這樣子你聽出來了沒有？惡性循環、如此這般賺越多，它還是沒有辦法幫助你跳脫出，你不喜歡的生活。

因此呢，真正對你有幫助的思維是，無論你的薪水有多少，都有辦法替自己留住錢，讓自己跳脫出「稀缺的心態」，能夠有更多選擇的自由，你才能夠離開得了「鳥工作」。

然而跳脫「稀缺心態」最具體的一個指標，就是讓你的戶頭裡一定要有「存款」。因為有了存款，你才能夠學習新的技能，提高職場的競爭力，找到薪水更好的工作。

因為有了存款，你才會有轉職的準備金，你不會害怕二、三個月內沒有生活費這種問題，你也才有遞辭呈的底氣啊！

而最有效能夠「留住存款」的方法，就是學好兩個字～「理財」。

如果你根深蒂固的認為，月光族就沒有辦法理財，那麼我會建議你，你看到這裡就可以停了，不要浪費時間了！

因為你已經被「稀缺心態」蒙住自己的雙眼，不管我講得再多、再好，你也看不見更長遠的未來。

但是如果你願意拆下眼前的「國防布」，相信你薪水再低，都可以學好理財，那麼今天你將會知道，其實理財，真正要整理的不是錢，而是你的「慾望」。

當你把這個觀念搞清楚之後，你就會發現存錢其實並不困難，而且你會開始在面對生涯規劃的時候，會更有概念、更有幫助。

在我的學員裡面，有很多職場上的上班族，他們每個月最開心的時候，就是發薪水那一天。

畢竟上班族很辛苦喔，收入進來的時候，當然就要爽爽的花錢嘛！買個３Ｃ產品啊、買幾件漂亮的衣服啊，才能撫慰自己疲憊又受傷的心靈嘛！

更何況這些錢都自己賺的啊，我認真工作三十天之後，適時的犒賞自己，人之常情嘛！如果連這種錢都不能花，太說不過去了喔！

不過在這裡，我想邀請你想一想，當你花錢的時候，能夠分得清楚哪些是你真正的「需要」，而哪些只是你的「想要」嗎？

在電影喔《鬥陣俱樂部》裡面，有一句臺詞非常的經典，它說喔：「我們常常做著自己很討厭的工作，但只是爲了買我們不需要的東西。」

聽到這裡，不知道你的腦子裡浮現什麼畫面，或者是想到了誰？

雖然購物平台不斷的在告訴你：「不要在最美的季節拼命的省錢，你只會省到又老又醜。」

但回神一下好不好！如果你真的想要換工作、求翻身，我要告訴你喔，「如果不在最美的季節裡搞定自己的欲望，你再會賺錢也只是『瞎忙』啊」。

更可怕的是，你還可能因為自己沒有意識到，其實欲望需要「管理」，而不斷的把自己的肩頭上的擔子越加越重。

覺得這個該買啊、那個該花，拼命賺錢，賺再多也填不滿帳單膨脹的黑洞；到最後掉入被錢追著跑的老鼠圈裡面，不斷不斷的奔跑。這難道是你想要的嗎？

我自己也年輕過，看得出來厚！所以很懂得想要花一仟塊，都要思前想後、再三斟酌這樣的人生，這樣的感覺很憋屈啊…說多憋屈就多憋屈。

只是，我想邀請你更仔細的想一想，當你花掉一仟塊，買了張PUB的入場卷之後，跟著音樂的擺動、動次動次，聽主持人說笑話，或許你真的會為你的職場生涯，這個苦悶舒壓。

但是花了這筆錢之後，你的鳥工作有因此變好，或是你的慣老闆帶給你的痛苦，就消失了嗎？是不是在這歡樂之後的空虛，才叫人更是孤單寂寞覺得冷啊！

照道理來講，歡樂之後應該會開心啊？但為什麼人會那麼複雜，明明都已經享受了歡樂，但卻還感覺不到扎扎實實的開心呢？

其實說穿了喔，一時的歡樂，就像是蓋在沙地上的城堡，不管再怎麼壯觀雄偉，也沒有辦法讓人安穩的住它一輩子，不是嗎？

說一個史上最欠救援的好萊塢明星，猜猜他是誰？麥特戴蒙嘛！

他主演很多電影，像是《絕地救緩》啊、《搶救雷恩大兵》啊，他是不是一直都在「被救」的過程？

看過他的電影都知道喔，麥特戴蒙尤其是《絕地救緩》。他在火星上面非常的辛苦，特別是他不小心燒掉自己的農作物，他還必須用現有的資源，幫自己撐到救援來。

所以呢，他必需採取的策略，就是他一天只能吃四分之一的馬鈴薯，馬鈴薯不大啊…才能夠維持他最基本的能量。

但是他為什麼願意這麼做？因為他很清楚，肚子餓是一時的，更重要的是救援來之前，他要能夠活下來、要能夠保持呼吸啊！

所以在我多年教學、教練的過程當中，我看到很多人能夠成功的翻身、成功的轉職，他們都有一個共通點；就是跟麥特戴蒙一樣，他們可以等到回地球之後再吃飽，這樣子是一種「延宕滿足」的能力。

那麼現在對你來說，更重要的事情是什麼？你想要辛苦三、五年，還是不知不覺的窮忙一輩子？你可以為自己做個決定。

我自己和嘉玲在創立「啟點文化」之前，我們也都曾經歷過這樣的過程。

像是嘉玲，她原本在學校教書教的好好的，但因為她不喜歡體制的生活，所以呢她很清楚總有一天她要離開。

當她察覺到這件事情之後，她開始很有意識的控制自己的慾望、存錢，讓自己有靠山，讓自己能夠有那個「底氣」、敢辭去教職的工作，去探索更大的未來。

所以，如果你現在對工作也不滿意，我們不要要求自己一次「翻身」，但是你可以有計畫的慢慢「轉身」啊，這是重要的喔！

所以在下一集的節目裡，我會跟你分享簡單、好懂的理財方法，幫助你準備好轉職的靠山，做好財務的水土保持，修補好那些讓你一直漏財的洞。

讓你能夠更有效率的建立好自己的財庫，讓你不必是個有錢人，但是就可以去做你真正想做的事，不再為錢煩惱傷神。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去，這樣子你就不會錯過，我們所精心製作的內容。

如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們在每一段影片說明裡，都有相關的連結。

無論是線上課程、還是實體課程，我們都很期待能夠跟你一起學習、一起前進，創造生命的更多可能性。謝謝你的收看，我們再會。

啟點文化

About author

【啟點文化】致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事，而心理學是靠近自己最簡單的入口。我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌，走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。現在，就加入我們吧！頻道介紹：【一天聽一點】喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜，無論經典的實驗、發人省思的故事，你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學，想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯，歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。【有聲書評】真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持，邀請你透過聆聽，體驗真心的交流，讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。【心理敲敲門】生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案，但有人陪伴就有機會多認識自己一些。由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談，透過心理學的角度，用有趣易懂的話語，探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！【誰來作客】傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇，每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。節目將邀請各界專家或知名人士，例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯，透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。合作邀約請洽～[email protected]

我要跳脫這惡性循環在那些電影教我的事 Lessons from Movies Youtube 的評價

By 那些電影教我的事 Lessons from Movies

2018-02-14 20:00:04 有 181,562 人看過有 1,275 人喜歡

釋懷不代表你原諒了那個錯誤，而是選擇不讓自己繼續當個受害者。

Moving on doesn't mean that the mistake is forgiven; it means you choose to stop being a victim.

意外 (Three Billboards Outside Ebbing Missouri), 2018

*本影片會透露劇情，請斟酌觀賞

今天要介紹給大家的，是這部中英文片名搭不太起來的電影。電影的英文片名叫做『Three Billboards Outside of Ebbing, Missouri』，如果直接翻譯的話呢，意思是『密蘇里州艾比鎮外的三面告示板』，但片商卻將它的中文片名取為『意外』。

一開始我們有點一頭霧水，不知道為什麼片名要翻成『意外』，但是看完了之後呢卻覺得翻得很有巧思，因為整部片實在是充滿了各種意外。不只劇情轉折上有許多意外，就連幾位角色們也都有不同於一般印象裡的演出。而這部出色的作品也獲得了金球獎的肯定，一舉拿下了最佳劇情片、最佳女主角、最佳男配角、最佳劇本等多項大獎。

這部電影的中文片名其實間接點出了這部電影的出色之處，那就是在當你以為劇情會這樣發展的時候，它來了一個大轉彎。這樣的轉折也教會了我們，跳脫被仇恨情緒勒索的惡性循環的三個階段，那就是：責怪、反省、以及釋懷。

我們在看完這部電影之後得到了很多的啟發，也很推薦給想要看一部題材特殊的好電影的大家。

那些電影教我的事 Lessons from Movies

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人生就像是一部電影，精不精彩取決於你怎麼看，和怎麼感受。 Life is like a movie, it’s only as exciting as how you see and what you feel about it. 我們是一對愛看電影的小夫妻。水ㄤ愛看科幻&動作片，水某愛看懸疑&文藝片。每部電影我們都覺得教了我們一兩件事，希望與大家分享！

我要跳脫這惡性循環在啟點文化 Youtube 的評價

By 啟點文化

2019-01-15 19:00:04 有 18,175 人看過有 620 人喜歡

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【2019/05/03開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第19期
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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，今天要跟你分享的是「穿越壓力的五個方法」。

想像一個情境喔，如果你要面試一個夢寐以求的工作，或者是進行一場眾人矚目的公眾演講，你會怎麼做？你會怎麼樣讓自己不被壓力吞噬呢？

你告訴自己不要緊張，或者是運用很多朋友給你的偏方，拼命的給自己洗腦說：「我是最棒的！」這些有用嗎？我想你可能會嘆一口氣，大概就知道什麼意思了喔！

心理學給我們最大的幫助，其實就是透過實驗研究告訴我們，面對各種情況底下，適合的自我調整。

密西根大學有一個「情緒自控實驗室」，它的主持人，叫做伊桑・克羅斯。他設計的一個實驗，你聽聽看喔。

他先請一群受試者，準備「夢幻工作」的面試，並且說出自己為什麼適合這份工作？接著呢，讓他們在面對面試官之前，先花三分鐘感受一下，自己焦慮的感覺。

實驗人員請第一組人去想：「為什麼『我』會這麼緊張？」特別強調喔，第一人稱的主觀敘述。為什麼「我」會這麼緊張？關鍵在那個「我」。

而第二組呢，要他們開始去想：為什麼約翰啊、瑪麗啊；這個約翰、瑪麗就是自己的名字啦。為什麼裘凱宇會有這樣的感覺？

試著從第三者的敘述角度，把自己當成是外人，拉開一個距離去表述自己的狀態。然後呢，接著請他們面對一個面癱的面試官，就是撲克臉、面無表情的喔。去說說自己為什麼適合這份工作？

結果發現了什麼呢？這些「拉開距離」的組別喔，就是用第三人稱的拉開距離，他得到的分數、評價會比較高。受試者的本人，自我感覺也會比較好、比較不緊張。

而且更重要的是喔，無論面試前、還是面試後；這些人呢，比較不會有那種「完蛋了、真的砸鍋了、挫賽了！」這種負面的信念。

所以，回到你身上，你有沒有類似的經驗？不管怎樣，「拉開距離」都是一個可以試試看的方法喔。

就算你已經度過了眼前的危機，從旁觀者的角度，去描述同樣的負面事件，自己的內心，也會比較平靜，不會一直在心裡糾結著。

甚至於，延伸的研究也告訴我們，這種「拉開距離」的方法跟感受，它的效果是可以很持久的。就算經過一段時間之後，再次發生同樣的事情，我們的抗壓力，都會變得比較強。

其實呢講白了，這個就是一種「旁觀者清」的效果。有時候呢，我們會給別人的建議，會比自己在海景的第一排，去面對那個問題會更容易，也更客觀。你會發現有時候，自己給別人的建議，還挺有智慧的。

所以呢，在我們面對壓力的時候，暫時的把自己放在「第三人稱」的位置，已經被許多行為科學的研究證明，是一個很有效的方法。

而且具體來看哦，要怎麼樣「拉開距離」，把自己放在第三人稱呢？今天這一段影片，就是給你具體的做法。

有五個具體可以操作的方法，我們先來看第一個喔！

第一個就是，把你內在的語言，從「我」換成「你」。比如說，你可能會告訴自己說：「『我』很擔心下午的會議，因為大老闆要來。」

你可以把這句「內在對話」換成：「『你』對於下午的會議，感覺到緊張，因為大老闆要來。」

你可能會發現喔，因為這樣的方法，轉換敘述的角度。你就不會因為一直陷在「我」的那種主觀視角裡面，而變成是負面情緒的無限迴圈、無限循環。這是第一個方法。

而第二個具體的方法是什麼呢？從未來的一個時間點，往回頭看。

你想像一下自己喔，坐小叮噹的時光機到未來，你從那個時間點，回頭看現在的狀況。比如說，一個月以後或一年以後，回頭看這件事情，我會有什麼感覺？我會真的這麼在乎嗎？或者是這件事情，還會有那麼嚴重嗎？

就好像是喔，我們小時候，你可能會因為一個玩具跟別人打架，但是如果從今天的角度來看，你連那個玩具到底是什麼你都忘了，你根本都不在乎嘛！

所以，有時候很有趣的是，要透過未來的時間點回顧，這樣子反而讓自己比較能夠平常心。而這一份平常心，拉到現在此刻的壓力情境跟任務的時候，你就能夠做出相對適當的呈現跟調整。

那麼接下來我們談第三個方法，第三個方法就是「切換到別人的角度」。

剛剛是用時間的概念，把自己放到未來；而現在是用空間的概念，把自己切換到別人的角度。如果同樣一件事情，別人來看會怎麼想？

如果這個人是某某某，比如說，如果是裘凱宇，如果是凱宇老師，或者是某個你在乎、你重視的人，他們會怎麼想？甚至於，如果這一個人是陌生人，他又會怎麼想？

這種感覺就像是什麼呢？我們可能在人生裡，都有那種出醜、狗吃屎的這樣的經驗。當你在路邊不小心踉蹌一下、跌倒的時候，你一定會覺得很丟臉對不對？你會覺得呢，這個所有人都在看，然後呢自己糾結在乎的要命。

可是呢，你換一個位置。你想一下，如果你在路邊看到有人跌倒；你看到有一個人，用很醜或者是很好笑的姿勢，仆街在地的時候。這個時候對你而言，是不是頂多笑一笑？

笑完之後，過幾分鐘你還記得這件事嗎？你可能根本就忘了，甚至於你回顧自己一天有發生這件事，你可能根本一點都記不得，甚至於完全不在乎，不是嗎？
所以，有時候放到我們眼前的一個壓力情境，如果你能夠試著，把自己放到別人的位置、陌生人的位置，或某某人的位置。你就會發現，有很多事情自己在糾結的，可以放下了。

而這一份「放下」，並不是用自我洗腦的方式，而是一個你真正的明白，真正的換位到別人的角度，發現其實可以不在乎。

好！那接下來我們談第四個方法。第四個方法叫做「模擬那個智慧的自己」會怎麼看？

假設呢有一個「存在」，他一樣是你。差別只是在於，他比現在的你更有智慧，但是他擁有你一切的共同記憶，跟共同感受。那這樣的一個智慧自我，會怎麼樣看待你眼前的狀態？

這樣的狀況喔，不僅可以幫助你「拉開距離」，又能夠讓你用原本的經驗，來幫助你自己。其實有時候喔，從這種「智慧的自己」來看自己，曾經推出過的影片，我做了很多影片嘛！

那有時候心裡就有一種感覺，是哇～這一段真的不知所云、不知道在講什麼，真得有夠爛啊！可是呢，當我能夠透過這樣的角度的時候，我相對就比較不會糾結。

因為我就會很清楚知道，這只是一個成長跟發展的過程，誰沒有爛過？誰沒有沒有經驗過？那當有這樣的一個想法，放下這些糾結之後，我就第一個，比較能夠不被過去的經驗，或過去的想像限制住。

第二個，我比較能夠有勇氣，面對現在跟未來。所以試試看，如果有一個充滿智慧的自己，會怎麼看那些你覺得過不去，或者是覺得壓力很大，不知道該怎麼辦的事情？

最後一個方法，第五個叫做「想像給最好的朋友，你的摯友的良心建議。」你可以問自己喔，如果是你最好的朋友，遇到同樣的狀況，你會給他什麼建議？

往往有時候，做這樣的一個「距離的切換」, 或者是做這樣一個身份的調整的時候。你就會發現，人生把自己當成是自己最好的朋友，其實也是合理的。

可是有了這個角度之後，很多你原本糾結的，或覺得很有壓力、不知道該怎麼辦的。你起碼會知道，現在的第一步，或者是或許從什麼樣的方向調整，是一個可以考量的部份。

所以我們來整理一下喔，這五個方法分別是什麼呢？

第一個，把你的內在語言，從「我」換成「你」。
第二個，從未來的某個時間點，往回頭看同樣一件事。
第三個，試著切換到別人的角度，甚至於是陌生人的角度。
第四個，模擬一下，那個充滿「智慧的自己」會怎麼看這件事。
第五個，你可以想像給最好的朋友良心的建議，那會是什麼。

其實這些想法，就是我經常在「高難度對話」的課程裡面，提到的「前提」與「背景」的概念，是相呼應的。

當我們呢，都用第一人稱來看待這個世界的時候，我們就很容易陷入「自己的覺得」，就是「我覺得」跟「應該」的思維裡面。

這樣子呢，其實是很容易進入一種自我循環，尤其惡性循環。負面的情緒啊、壓力啊、挫折啊…這種狀況，就很容易糾結在那裡。

當你已經先「覺得」一切都「應該」會朝向不好的方向的時候，這時候你跟本看不到其它的可能啊！因為你在你「自己」裡面，你沒有跳出來嘛！

所以呢，「拉開距離」就是幫助自己看見「前提」與「背景」的具體方法。希望呢，你能夠透過這五個具體的方法，找到自己的智慧與力量。

期盼今天的分享，讓你能夠活出自己想要的人生，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

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尤其是我們近期推出的線上課程『時間駕訓班』。我想穿越壓力，需要具體的方法；一樣面對我們的人生，一個最有限的資源，叫做「時間」。我們也需要一些具體的方法，來幫助自己找到自己效率最佳化、最優化的身心模式。

所以呢，『時間駕訓班』這一門課，會讓你回到自己大腦運作的核心本質，找到適合自己的調整。讓你跳脫出，無論是拖延還是工作狂，這種兩極的狀況，找到最適合自己的平衡點。

『時間駕訓班』這一門課，很期待你的參與，更期待你的發現，能夠跟我們一起做分享。我相信無論是在線上平台，還是實體教室裡，我都能夠很快的見到你，謝謝你的收看，我們再會。

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尼泊爾除了農業，國內沒有生產其他產品，所以萬物要「進口」都必須要經過鄰居 ... 缺乏收入的農村生活，也缺乏建設、醫療及教育的惡性循環下，更跳脫不出農村生活了。

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#30. 愛自己，就是成為自己想要成為的模樣！「從小的地方開始改善

與自己對齊：靈媒媽媽的心靈解答書4》一書將帶你從靈性的角度出發，跳脫過去那種言不由衷的惡性循環，創造出一些值得讓人期待的改變。

#31. 精確的備貨機制，解決L/T拉長，卻無法準時交貨的問題 - 就享知

遲交造成生管/物控，對內要面對業務的追單、插急單等壓力，甚至影響老闆最在乎的存貨週轉狀況； ... 要如何跳脫這樣的惡性循環，改善遲交的狀況呢？

#32. 沒有爸爸就活不下去？走出家庭舒適圈之前，其實你需要萬全 ...

於是他就只好投入更多心力在你身上，也就因為這樣，你們兩個就更難脫離這個惡性循環。當然，爸爸到底是一個什麼樣的人，我也不清楚，這可能還是要由你 ...

#33. 排便不順使糞便囤積、腸道壞菌增多皮膚跟著惡性循環怎麼解？

... 對自身產生壓力，這些生活上的壓力又可能使排便不順、便秘的狀況加重，因此要跳脫惡性循環、要變美，不僅要解決排便的狀況，同時亦要保養皮膚， ...

#34. 深夜牢房撞頭噴血！第一線監所人員看見底層「犯罪者」真實無助

大熊記得曾經有個受刑人換過好幾個監獄都要出手毆打管理員、吃精神科藥物 ... 惡性循環，他沒有足夠能力資源去跳脫循環、她不是自願要做這樣的事情， ...

#35. 二仁溪的無毒養殖夢 - 地球公民基金會

別人的池子都是光滑的磚塊水泥，他的水池裡卻種了水草、綠藻，要讓蝦子在自然 ... 為了跳脫這種惡性循環，阿麟師鼓吹低密度的有機生產，並且自闢國內 ...

#36. 觀功念恩快樂自來 - 社團法人中華民國物理治療師公會全國聯合會

抱怨就好比口臭。當它從別人的嘴裡吐露時，我們就會注意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。如何從這種惡性循環中跳脫出來？要在抱怨之前，請先想一想：生活中 ...

#37. 跳脫建構陷阱？價值交換系統 - iT 邦幫忙

團隊我可能不會完賽. 2022-09-18 22:52:23. 202 瀏覽 ... ref: 跳脫建構陷阱產品管理如何有效創造價值 ... 惡性循環變因此產生... but why? 追趕遊戲－.

#38. 「主管總是責備我，是不是我不夠好？」跳脫情緒勒索，從轉念 ...

當遇到大衛這樣的主管時，自然會跟著認定問題全都出在自己身上，拚命想做得更多、更好，無意識中陷入身心俱疲的惡性循環。如果能早點看清這是「別人的事」，幫自己戴好 ...

#39. 為什麼是我？不公平！～受害者心結如何轉化呢？

... 從加害者的角色轉變成受害者了，難過的是，這樣的過程不會停止，父母與孩子就在這樣的惡性循環中打轉，互相誤會及受盡折磨，除非，有人選擇跳脫這樣的三角形模式。

#40. 作正義的論斷（在社群媒體上也是）

針對社群媒體，我們要如何遵從救主的忠告，去作正義的論斷。 ... 而且這句話還附帶了其他信息，像是我們沒有權利論斷他人等等。 ... 跳脫不義論斷的惡性循環.

#41. 如何成為我們自己生命的主人回到生命三個案例分享

原來她「原生家庭」這樣的問題「深深影響她現在的身心狀況」！「看到了就比較有機會跳脫這樣的惡性循環」！不然「男朋友」會受不了的，可能「男朋友」 ...

#42. 王朝輝《光澤美肌保養術》皮膚保養百科 - 知乎专栏

對此，王朝輝醫師表示：「這本書集結了我從醫至今二十年來的臨床經驗， ... 診者就會一直陷在肌膚持續有問題、不斷復發的惡性循環裡，完全無法跳脫。

#43. Apple Podcasts －《Lean 類生活》

這代表著我們人一生中每個階段，可以參考的一個里程碑。 ... 許多怒氣多來自溝通不良，暗自猜測的非良善循環當中。 ... 我們相信我們必須跳脫框架去思考（Why）。

#44. 每天我們總是會遇到許多不如意的事情？老是覺得自己碰上衰事

當它從別人的嘴裡吐露時，我. 們就會注意到；但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。聽覺污染有害幸福與美滿. 如何從這種惡性循環中跳脫出來？要在抱怨之前，請先 ...

#45. MYOOPS 講堂｜ Phil Hansen 談擁抱顫抖

這成了惡性循環，最後導致劇痛和關節問題；我幾乎握不住任何東西。 ... 當我跳脫單一藝術創作方式後，我找到激發創造力的方法，使我的藝術視野完全改觀。這是我第一次 ...

#46. 告別27歲，我沒有存款，他們都靠這2招，擺脫「窮忙族」

那要如何跳脫這樣的泥沼？在這邊推薦大家除了記帳之外，更可以先列出每個月的固定開銷，有效支配可運用的金額，才 ...

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【我的爸媽不挺我】完整版請點請點孝順的女兒帶家人到處旅遊，媽媽卻只在兒子面前嶄露笑容？跳脫惡行循環，鄧惠文點出關鍵！#重男輕女#惡性循環#親情#什麼道理#鄧惠文# ...

#48. 如何跳脫舒適圈？Jump out of the comfort zone | Christinetine

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#82. 知苦進道常安樂 - 【中台世界】禪林衲子心

在無法跳脫境界的情況下，導致惡性循環、每況愈下；更甚者則造作牽累、危害他人， ... 謂修道行人，若受苦時，當自念言：我往昔無數劫中，棄本從末，流浪諸有，多起冤 ...

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其實這不單單是一個儀式感，也是在鼓勵自己要開心面對每一天，這些都能帶來明顯的效果，不妨可以試著通過這樣肯定自己的方法，對自己施些小魔法來度過自信 ...

#84. 主題特寫：如何處理怒氣 - tjc.org

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#87. 跨界CrossOver 創作者-貝絲Beth

我是貝絲，喜歡與人溝通以及知識碰撞，並在其中找到突破、解決的盲點。 ... 能分期零利率，而這些「預支未來」的金錢的行為，往往會不小心，讓人踏入惡性循環的開始。

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※ 引述《JSBach (夏天要到了)》之銘言： > ※ 引述《teems (灰色馬桶)》之銘言： > > 的確> > 無私的威猛> > 足以將天地粉碎> 所以人世間就會一直惡性循環 ...

#90. 戒斷力－從「察覺」開始跳脫人生惡性循環- TAAZE 讀冊生活

二手書戒斷力－從「察覺」開始跳脫人生惡性循環. 磯村毅. 張凌虛. 智富出版社. 9789866151026. 精神科醫師戒菸門診醫師最推薦的書！這本小小的書，將能助你打開那扇因 ...

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事實上，我的回答非常簡單，只要做好「清潔——保濕——防曬」這三項基礎工作，就能擁有 ... 求診者就會一直陷在肌膚持續有問題、不斷復發的惡性循環裡，完全無法跳脫。

#93. 人生因複雜而健康 - 建國中學校友俱樂部CKHS

然而現實面永遠是殘酷的，工作上，我要面對越來越困難的醫療環境與惡劣 ... 在加護病房中的觀察，如果心跳能展現其變異與複雜度，能跳脫出單調或混亂 ...

#94. 如何面對那些隱隱約約，帶有敵意的行為態度。 — pinsoul

被動攻擊有時候是對方有意識地想要隱藏自己內心生氣不滿的心情(Long, ... 可以先跳脫接下來可能發生的惡性循環，有些常見的行為我們必須留意，包括：.

#95. 覺得工作太累又沒意義嗎？小心你已經陷入窮忙一族！

如果你已經受夠窮忙的日子，想要跳脫這種惡性循環的話，那你一定要記住一個觀念，永遠都要為長遠布局。如果你每天上班都在匆匆忙忙趕著打上班卡，那 ...

#96. 良性循環的開始(Virtuous Cycle and Vicious Cycle) - 綠角財經筆記

基金不被清算，投資人也就不必再去想，下一支基金要換到什麼標的。低費用的基金，讓投資人有比較大的可能得到一個美好的投資經驗。當投資人對這支基金有 ...

我要跳脫這惡性循環的八卦，YOUTUBE和Yahoo名人娛樂都在討論

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