我的健身三寶的八卦，Yahoo名人娛樂都在討論

我的健身三寶 ❤️
讓我體內燃燒變 TURBO

#我的健身三寶
其實一直以來，從製造泡泡水、嬰幼兒游泳到最近的戒煙經驗談，我真的還滿想成為一個知識性網紅，可惜的是沒能比米媽米粒跟米菲紅(嗚…..好慘啊我😭)，不過如果有在看我個人IG的米粉們應該知道，我從五月中就開始實行健身減肥了💪，因為戒菸再加上專職奶爸的關係，我體重從2014的67公斤一路飆漲到今年的81.3公斤(股票都沒漲這麼快😱)，而剛剛我量體重，經過一番努力終於下降到75.1公斤了，所以今天就來分享我的減肥經驗吧~*

一開始其實還算滿順利的，花了23天體重從81.3降到78.4，但是後來遇到所謂的撞牆期，不管再怎麼運動，體重就一直在78~79徘徊，直到我接觸了 #我的健身三寶 之後，體重在15天裡，又從78.4降到75.1，而 #我的健身三寶 是哪三樣呢？就是 #黑咖啡 #香蕉 #水，為什麼靠這三樣能成功幫我突破體重的撞牆期呢？我一一來介紹它們厲害的地方。

#黑咖啡 ☕️(早上一瓶)
研究證明黑咖啡可以幫助增加肌肉量以及提高代謝率，這兩樣對於要減重的人相當重要，因為當你肌肉量多的時候，就能加快自身的代謝率，而代謝率高的話，就能讓熱量消耗變得更快。但其實我不太喜歡喝美式咖啡，因為真的又酸又苦，陸續試了很多黑咖啡之後，最近比較喜歡的是7-11的冷萃黑咖啡。

#香蕉 🍌(早晚一根)
如果有在運動的人，香蕉就是你最好的肌肉燃料，除了讓能你在運動中的耐力表現更好以外，香蕉包含的 #鉀 跟 #果膠 還是能幫你加速燃脂的好夥伴喔。

#水 💧(每天3000 cc)
喝水的好處我相信大家都知道，除了可以幫忙增加飽足感以外，還能維持身體正常的代謝，而且如果有在運動的人，當你在運動的當下，可能會因為水分的流失而感到疲倦，這時只要試著多喝一點水，就能得到多一點的能量。

綜合以上的三寶，已經成功的讓我在50天內瘦了6公斤，當然也是要配合運動啊，但我目前是還沒有控制飲食，而我的目標是在90天內，成功的也健康的瘦到70公斤，距離目標還有5公斤左右，我會繼續加油，到時候再跟大家分享我是否有達到預設的目標。#我要當型男奶爸啦

#MifaMily #神隊友米爸
#健人生活第50天 #一起來享瘦吧💪
#趕快分享給想要減肥的朋友看
#沙發區有我瘦身成果照 #趕快去看

#我的健身三寶
其實一直以來，從製造泡泡水、嬰幼兒游泳到最近的戒煙經驗談，我真的還滿想成為一個知識性網紅，可惜的是沒能比米媽米粒跟米菲紅(嗚…..好慘啊我😭)，不過如果有在看我個人IG的米粉們應該知道，我從五月中就開始實行健身減肥了💪，因為戒菸再加上專職奶爸的關係，我體重從2014的67公斤一路飆漲到今年的81.3公斤(股票都沒漲這麼快😱)，而剛剛我量體重，經過一番努力終於下降到75.1公斤了，所以今天就來分享我的減肥經驗吧~*

一開始其實還算滿順利的，花了23天體重從81.3降到78.4，但是後來遇到所謂的撞牆期，不管再怎麼運動，體重就一直在78~79徘徊，直到我接觸了 #我的健身三寶 之後，體重在15天裡，又從78.4降到75.1，而 #我的健身三寶 是哪三樣呢？就是 #黑咖啡 #香蕉 #水，為什麼靠這三樣能成功幫我突破體重的撞牆期呢？我一一來介紹它們厲害的地方。

#黑咖啡 ☕️(早上一瓶)
研究證明黑咖啡可以幫助增加肌肉量以及提高代謝率，這兩樣對於要減重的人相當重要，因為當你肌肉量多的時候，就能加快自身的代謝率，而代謝率高的話，就能讓熱量消耗變得更快。但其實我不太喜歡喝美式咖啡，因為真的又酸又苦，陸續試了很多黑咖啡之後，最近比較喜歡的是7-11的冷萃黑咖啡。

#香蕉 🍌(早晚一根)
如果有在運動的人，香蕉就是你最好的肌肉燃料，除了讓能你在運動中的耐力表現更好以外，香蕉包含的 #鉀 跟 #果膠 還是能幫你加速燃脂的好夥伴喔。

#水 💧(每天3000 cc)
喝水的好處我相信大家都知道，除了可以幫忙增加飽足感以外，還能維持身體正常的代謝，而且如果有在運動的人，當你在運動的當下，可能會因為水分的流失而感到疲倦，這時只要試著多喝一點水，就能得到多一點的能量。

綜合以上的三寶，已經成功的讓我在50天內瘦了6公斤，當然也是要配合運動啊，但我目前是還沒有控制飲食，而我的目標是在90天內，成功的也健康的瘦到70公斤，距離目標還有5公斤左右，我會繼續加油，到時候再跟大家分享我是否有達到預設的目標。#我要當型男奶爸啦

#MifaMily #神隊友米爸
#健人生活第50天 #一起來享瘦吧💪
#趕快分享給想要減肥的朋友看
#沙發區有我瘦身成果照 #趕快去看

前一陣子買了一把按摩槍，主要是要來幫林媽媽舒緩她的肩頸以及手臂肌肉，但是被路過的多多看到，我試著幫他按摩大腿肉後....

他！就！愛！上！了！！！！

酒酒個人也很喜歡我幫他按摩肩頸的部位，多多偏好後大腿，至於大大？

他嚇死了😂

⚠️未發先猜一定會有人質疑『按摩棒力度太大會傷害狗狗的骨頭與關節！』之類的留言！

所以在最後補充一下～

雖然這是健身專用的按摩器，力度很強，但我都是設定最弱的力度，
按摩部分也都是以『半懸空』的方式『只按摩肌肉』而不會去碰到骨頭！簡單講就是不會往肉裡按壓啦！

也不是每天都按摩，只是有時候幫我媽按摩時多多看到，會跟他玩一下而已😊
其他部分，都是像片尾一樣，我會用手幫三寶按摩＋抓癢。

最近又開始佛系減醣. 然後做運動
有看到我之前的VLOG的人就知道我一直有在運動
只是我都是自已看YT自已學動作

也不知道正不正確。還有有沒有做到位
最近天氣變的涼爽，有一個念頭閃過，要不要去報健身房啊
但我時間太零碎了……

有去的話再跟大家說。

#新竹媽媽 #媽媽日常 #三寶媽

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第一次帶J妹出遠門
發生了一些新手緊張不知道怎麼辦的事情...
我會多帶J妹騎車,讓她熟練一下!
不會讓她當三寶的!
大家都有第一次,不熟難免會緊張是一定的~
請大家不要罵我可愛的J妹~
謝謝啦!
希望大家會喜歡這次的內容~~
如果有什麼建議也請留言!!

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