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#drgracieofficial
每次問到我對現在事業的計畫，我總是回答：「這在這些我正在做的事，真的不是原本就在我人生計劃內的，但是傳達教育的方向與理念從來沒有變過。」
一路走來，無論是走在我認知的軌道內還是軌道外，我發現不管再怎樣計畫，過的生活永遠避不了老天爺爺意外或刻意的安排。
既然偶然就是必然，那就好好過每一天，穩穩的走每一步，重要的是讓此時此刻的自己快樂自在無悔。你會發現，只要望著遠方的目標，勇敢的往前走，現在身邊的酸言苦語就不算什麼了。
當你站在十字路口，不知道該做什麼決定的時候，你不妨問問15年後那時的自己，會希望現在的你怎麼做，也許你就知道答案了。
#請你們相信每個當下的做的都是最好的決定了_所以自然不會有後悔存在
G. Hsu
在來到現場的朋友面前，展現跟銀光幕前不一樣的自己，很新鮮的體驗，我很喜歡，也希望你們喜歡💕
｜焦糖哥哥使用規則｜
最近焦糖指數劇烈震盪，來來去去很多臉友，現在還留在這的老朋友，多少清楚我的原則彼此有默契。
但對於新朋友不管是帶著愛意或惡意來的，我得先把這裡的規矩說清楚。
1、我不是民進黨支持者，但我支持民進黨。至於為何支持，可以爬文看我這兩三年來的發文，那些就是支撐我「支持民進黨」結論的證據。
2、這裡不是政治粉專，我是焦糖哥哥陳嘉行，只是剛好關心國家、社會大小事而已。所以，當有些人問我為什麼不評論某個人、某件事？而另一些人訓誡我不要什麼事都發表意見。
如果你（妳）是我會不會感到莫名其妙呢？
我的時間跟大家的時間一樣寶貴，我只會選我想談且能力範圍內的，而我要講什麼是我的自由，干你（妳）屁事。
3、粉專是開放空間，但不代表你（妳）可以在這裡為所欲為毫無教養、禮貌。這就像你（妳）認為這是公共空間，就以為可以隨地便溺的意思。
臉書給使用者「封鎖」功能，不就是要我們用來封鎖掉一些髒東西嗎？
4、我每天都在做公益，所以千萬不要拿公益、愛台灣、讀社會所就要我免費、義務配合做什麼事。
要點我坐檯請洽我的經紀公司，我的青春有限，無酬的工作真的不用給我機會，謝謝。
5、我愛我的教授們，但有些人為了自己的目的跑去騷擾我的教授是非常冒犯的行為，只會讓我對某些人、政黨更反感。
跟學業無關的事情就不屬於學校的職責，可以參考第四點，要我做什麼事請記得付費。（但我未必答應就是了）
6、我跟班上同學一樣都是單純去求學的，希望媒體朋友不要跑到學校要訪問我，如果哪天我畢業了（？），我再考慮辦一場記者會，鋪紅毯邀請大家出席。
7、現階段我支持民進黨，目前他們的表現我很滿意，尤其是蔡英文、蘇貞昌。
但不等同掛民進黨籍的我都支持，我也說過：「犯法、犯罪的最好都抓去關，不用等什麼靜待司法調查。」
因為民進黨內部就是這樣規範、約束政治人物的，管你（妳）什麼派系的人，犯罪、犯錯的話，民進黨永遠有優秀的年輕人可以替補上去。
可能有人認為我都不監督民進黨，我是不曉得為何會產生這種錯覺？1124民進黨潰敗後皮就繃很緊，從地方到中央傳遞訊息、收集輿情解決問題。
大家在這邊討論的內容，媒體會看，民進黨當然也在看。就好比我明示、暗示彰化民進黨代議士處理危機能力太差，但他們能在燒到自己前處理好，我就完成我能力所及的事。
同樣的，我講国民党、民眾党、時代力量多次，但他們不鳥我我有什麼辦法？這能怪我嗎⋯⋯
我偶爾提醒基進黨我觀察到的一些事，他們也會納入考慮，而不是一副你哪位的傲慢姿態，所以，我也支持台灣基進 。
8、我之前寫過一篇《天堂》的文章，可能太有時代感，有不少朋友讀不到我的意思。
白話說，如果那些不管是羨慕嫉妒恨，還是渴望成為我這種“網紅”，很簡單，就多儲值【台灣價值】。
怎麼做？認識台灣歷史、轉型正義、不當黨產問題、原住民權益、LGBT權益、台美關係、中共滲透、迫害問題、撐香港⋯⋯我正在做的事情任何人都可以做。
我身上的神裝都是推這些副本來的，而且還沒課金，只要花時間刷就有。
與其妄想打「紅人」來「撿骨」，去刷国民党跟共產党副本，你（妳）就會有這些裝。
至於打民進黨會得到什麼——韓粉、4%跟蔥花。
我支持的價值只是剛好跟民進黨正在進行的事情重疊、類似而已，就好比我無法像国民党、民眾党那樣人格分裂，一邊罵美國一邊又要跟對方要好處⋯⋯
#不選邊站的人永遠無法獲得信任
9、人生很難我們都知道，但應該把精力、時間耗在跟自己搏鬥，而不是關心焦糖又說了什麼、寫了什麼⋯⋯這不僅只是增加我的聲量墊高我，同時，對你（妳）的人生毫無助益。
#沒有人會在乎落後的人說什麼做什麼
#除非他們是我們所愛之人
#但酸民不是
10、企圖把我打掉或黑我對我毫無作用，我一直都像師姐、上人一樣在做功德，當我不用管這些鳥事我還樂得輕鬆，黑我只是在成全我，懂？
（而且黑過頭還會被我告，送我發財金，何苦呢。）
謝謝大家看完這十點，我希望世界和平。😇
父子徒步環島旅行第三天
今天從知本走路到台東市，約14公里，平常開車只要十幾分鐘的距離，走路卻要接近三小時。
這是我們第一次終於開始認真走路從一個定點到另一個定點，因為有三小時，沿途Savi跟我無所不聊，聊到後來，他開始漸漸打開自己的心房跟我透露說：
「爸爸，其實我有點擔心我的未來」
「哦，為什麼？」
「我不知道自己以後要做什麼？像我的網球也都一直打不鸁比賽，我的功課在學校已經被同學貼標籤是個中等普通的人」
「那你知道爸爸在你這個年紀時，也是運動不好，成績很一般的學生嗎，而且那時我也不知道自己未來該做什麼，也想像不到竟然會變成保養品牌的執行長跟書店老闆」
「還有內觀者」他提醒了我，也訪問了我 「但爸爸你真的喜歡你現在的工作嗎？你一直在說要回饋社會什麼的」
「我其實很喜歡我現在的工作耶，因為我發現我正在做的事情是很多企業老闆沒有勇氣去做的，我的意思是，你只要找到了自己的熱情，就會漸漸喜歡自己的工作。 爸爸也是這幾年自己去學設計美學，自己去學行銷跟學怎麼做品牌，這都是學校沒有教我的事」
他話題一轉
「我覺得我以後想做生意，因為我有你這個爸爸可以教我做生意」
「爸爸認同你可以去學做生意，但你基本的數理功課還是要懂，爸爸希望你是發自內心想學習，以後做生意才會更得心應手，因為我就是有好的學習能力，才能跟上這個世界的腳步。如果有上大學的話會更好，好的大學可以讓你的眼界開廣，可以認識到各式各樣不同的朋友。 」
「我其實很想上好大學，可是我的成績就是很普通啊，我也不知道該怎麼辦」他懊惱的說
「那你知道你身邊有一個超級老師，專門在教學生變很會學習的嗎？」我指了我自己
「但你又沒有時間教我，你工作那麼忙」他翹著嘴
「我們都要謝謝這疫情，讓我發現我自己其實可以花更多時間在家庭上，只要你願意，我隨時都可以教你功課，就等你準備好了，我保證可以讓你在三年內變成名列前茅的學生」 這點我很有自信，因為爸爸什麼不會，就是最會讀書考好成績。
「我覺得這趟旅程或許就是答案，我搞不好能找到我的心」他饒富智慧的說
就這樣父子聊著聊著，三小時的路程也沒有想像中的遠，到了台東，我問他想吃什麼？
「火鍋！我想吃遍全台灣的火鍋」他想也不想的立刻回覆
「好吧」我嘆了口氣，誰叫這趟旅程的主角是他呢，就是他說了算，我也能只陪他吃這趟旅程的第三天火鍋了.......
很多網友留言問這台車是什麼？為什麼要推這樣的車？
這個品牌叫IBIYAYA寵物用品, 主要是我以前用來推我的女鵝Lucky的，但自從她過世後就一直沒被使用。 直到這次旅遊我們異想天開想把它拿出來使用，因為它可以載重六十公斤，所以如果兒子走累了就可以坐進去裡面當嬰兒車使用。
今天到了台東市被粉絲網友招待吃火鍋時，她問了Savi：「徒步環島是你想像中的那樣好玩嗎？」
「對～真的就像我想像中的那樣好玩，其實更好玩」
他說的輕鬆，因為幾乎都是老北我在推他，這個徒步環島可是比我想像中的還更不容易啊。
但ibiyaya是好物，推薦給每個想要未來去徒步環島的人們
#非業配文
・我怎麼堅持飲食
・最近健身前吃什麼營養品
・胸肩手臂訓練
・陶講解胸推
・先做有氧還先做重訓(無氧運動)
・怎麼喜歡討厭的有氧
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重訓菜單
Standing OverHead Press 4*6
Flat BB Press 4*12
Incline DB Chest Flyes 2*15
DB Laterals 3*15
Standing Face Pulls 2*15
Stright BB Curls 3*10
Skull Crushers 3*15
Ab Crunch Movement 3*15
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字幕
早安
感覺我超級久沒有拍Vlog
我中間去了義大利、英國
所以我有非常多的旅遊Vlog
想要把這些影片 這些視頻
全部做完之後再開始拍新的
但我發現這樣不行
因為我覺得我要剪下去
應該會剪個兩個月左右
我知道你們很想我
所以我就是先在這邊出現
然後穿插著以前的影片
哇～
我覺得我是喜歡做菜的
做菜的時候會讓我可以很放空
專注在當下我正在做的事情
就對我來說其實蠻療癒的
可是有在關注我們的應該都知道
我們有一個自己的服裝品牌在經營
那現在 這個公司還算是小公司
很多雜事都是必須要我們自己來的
然後我平常又要經營自己的社群
又要剪影片
又要堅持訓練
為了維持體態 控制飲食的備餐
我就變很隨便
我可能一天就準備了大概五到七天的份量的蛋白質
那其他脂肪跟碳水很容易取得嘛
間單方便為主的備餐
就是比較無聊的食物
吃久了就會覺得對那些食物沒有胃口
這個時候呢
就會開始有想要吃邪惡食物的那種慾望開始起來
所以呢 我等一下要做一道
無油版的鹹酥雞來滿足我自己的胃口
然後我會再另外一個視頻
分享這個教程
如果你有興趣知道的話
請等我的視頻
對 我覺得有些時候還是要用一些
偽垃圾食物 相對建康一點的食物
來滿足自己的口慾
你才可以堅持你的飲食下去啊
在加兩個地瓜
看一下你吃什麼
（蠻普通的啊 飯而已啊）
你真的很那個欸
有人幫你煮那麼健康的食物
然後硬要買自助餐
（我吃飯只配菜）
（慣性吸收咖啡因的人）
（效率會比那種不太喝咖啡的人還要低一點點）
對 因為它裡面有咖啡因啊
（你其實就是會比較沒有那麼敏感）
（你已經習慣那東西）
我們現在吃完飯
然後準備裝pre-workout去健身
我現在喝的這個是MYPRE2.0
可樂口味的
我有時候會加那個氣泡水
就變得蠻好喝的
這怎麼念啊？
（啊...CITRULLINE)
CITRULLINE
好反正就什麼蘋果酸的
喝這個是因為我現在減脂嘛
我吃的東西比較少
我很常會有那種
延遲性酸痛
那教練會建議我在pre-workout以前
先吃這個7克
就比較不會那麼不舒服
我這兩個以外
我還會再吃Creatine肌酸
一天5克
然後這個裡面原本就有兩克了
所以我在另外補充3克
（好像有了欸）
你覺得可樂的好喝喔？
（我覺得很好喝啊）
我昨天練腿
然後我到現在走路還覺得腳軟軟的
每次練腿的時候就想要把自己給操爆
就想著我的翹臀 我要蜜桃臀
昨天練腿嘛 今天就練上半身
真的 對啊
那我們要長的這種
好
哇 堆積如山的貨
這麼厚的話 然後又沒有鐵環在上面的話
那就會這樣醜醜的
就是它一次打下去的時候
底部就會有一張就會這樣子
超忙的
我每次出去的時候
只要是要錄影就是超忙
先顧好內容
然後再做我們要做的
他在拍他哈哈哈
應該是說
你在拍我在拍你在拍他
這時候肩胛骨就是往後夾
然後頂在椅子上
你的屁股、肩胛骨
上面上半部
還有你的屁股
還有你的腳
這三點是跟地板會有接觸的
其他都不用接觸沒關係
手抓這邊的時候呢
抓好了以後往上推
然後移到力臂零的位置
在這邊
就是垂直上來
所以下來
下來的時候呢
手肘往身體靠
所以它是有一點斜的這樣子
終於練完了
我現在還要再去做有氧
400卡
我會以那個體重計上面
不是體重計
我會以有氧機上面的數字去做一個基準
就是知道我自己每個星期要達到多少目標
然後有人在問我說
應該要先做有氧還是先做無氧
我個人的認知是 我覺得沒有差別
因為如果你都有做到的話
那你一整天消耗的卡路里是一樣的
但當然 如果你在無氧前
先進行有氧的話
你的體力已經被消耗的差不多
你再去做無氧
這時候你的訓練效果就會折扣
所以我自已的話
我是習慣先做完重訓
然後再搭配有氧
在減脂的時候
不然我恨死有氧了
能不要做最好不要做
所以我會把我的有氧跟一個我喜歡的事情結合在一起
比如說我會一邊快走 然後一邊看Netflix
就可以跟有氧我討厭的東西 結合在一起
我就會比較想要做有氧
因為可以看電影
有的時候我也會在重訓以前做有氧
通常是把它當作暖身
因為現在天氣很冷
忽然去給自己一個刺激的話
就可能會有受傷的風險
所以就先用有氧來讓身體暖起來
然後讓肌肉啊 關節暖活起來之後
再去做無氧
但通常這個時間不會很長
大概就是五到十分鐘
現在是大概下午四點鐘的時間
可以在下午四點
就把一整天的雜事全部做完
這種感覺非常好
等一下回去的時候
我還要再做鹹酥雞教程視頻的一些收尾
所以我想今天的Vlog就到這邊
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經典3招學法文👉 基本上就是本人我正在做的事😂
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