大家晚安,我術後很好,謝謝大家的祝福，我先休息了喔~
我先休息了 在 小皮 Facebook 八卦
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我先休息了 在 安安，邊緣子 Facebook 八卦
安安大家我阿民啦！好久不見捏❤️
周星星已經來到地球9天了👶🏻
現在住月中，大家不斷提醒我
「千萬不要母嬰同室！要好好休息！以後會同室好多年！」
不過每天老周都會找上班休息空擋來看鵝子
堅持要餵這隻小猴子🤣
所以我每天還是會見得到這對父子倆(´･ω･`)
#老周開心就好
#我先休息了
#電動打起來
我先休息了 在 菜喳 Facebook 八卦
啊啊啊啊啊 為了拍片不得已才課........課稅(x
來啊你行你來挑戰 10個圈圈內過全部關卡
►總之影片先來：https://goo.gl/yIB4Yp
今天有你們最愛的 滴妹 Crown 魚乾 Annie 瓜瓜Guagua
我先休息了 我最近身體好差XD 晚安!!
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我先休息了 在 玖壹壹 Youtube 的評價
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感謝感謝 LoLA 提供攝影棚
感謝水上派對所有朋友
感謝霓虹燈辣妹熱舞協助拍攝
KenG
這迷幻 的香味
他使妳開始犯罪
你反抗 他不會
他依然讓你沉睡
那先來洗個澎澎
暫時忘掉一切
但想著SHAK BONE BONE
卻讓我一夜難眠
OH SHIT 這就是登大人
這種感覺讓我全身酥麻
左滾又翻YO又翻又滾 耖
這種感覺讓我超不爽
忍術困牢之術
它用這招把我給定住
我說好酷 在來一處(次)
難道我真的忍不住
洋蔥
ㄟ 妳怎麼受的了
連醫生都開不出來你該吃的藥
ㄟ 妳怎麼受的了
是不是你真的凍未條
超 超 超ㄍㄧㄥ的
就像是在坐雲霄飛車
有暈了
我還以為我是鍾瑞哥
沙發呢
我必須休息一會兒
好吧我就在這
你們也拿我沒輒
OH COME ON MEN 別鬧了杯
我的抗壓力很高的內
我很想睡 妳走開辣
改天再９我家１１吧
忍 術 困牢之 術
它用這招把我給定 住
我說好酷 在來一處(次)
難道我真的忍不住
洋蔥
ㄟ 妳怎麼受的了
連醫生都開不出來你該吃的藥
ㄟ 妳怎麼受的了
是不是你真的凍未條
我先休息了 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的評價
"TABATA" 一首歌時間瘦身！(進階版II)
這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與?
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗！
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout (II)
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!?
1. Narrow Stance Squat
2. Plank to Push up
3. Butt Kicker
4. Bicycle Crunches
5. Side Lunges
6. Toe Touches
7. Hip Extension
8. Russian Twist
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前，請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時，最重要的就是時間，必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則，運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作，便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人，只要在能力範圍裡用盡全力，也能達到效果。因此，建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好，在自己體力得以負荷的範圍內進行，比起勉強自己，量力而為才不會受傷。
還有，因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動，若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人，做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者，或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者，在進行此訓練前，一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身！
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我先休息了 在 黃阿瑪的後宮生活 Youtube 的評價
阿瑪：「是刺客嗎？」
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【四小虎的身世之謎！為什麼要撿四隻奶貓？】志銘與狸貓
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後宮喵喵去醫院：https://goo.gl/n4tH6i
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貓貓知識小學堂：https://goo.gl/ynQPx3
阿瑪賴著不走：https://goo.gl/gjb7AL
後宮年節系列：https://goo.gl/wZv4bx
後宮厲害的作品：https://goo.gl/xLZtKu
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【六本著作】
《貓咪哪有那麼可愛》▶ https://reurl.cc/Rd34b9
《怎麼可能忘了你》▶ https://goo.gl/KmULNw
《貓永遠是對的》▶ https://goo.gl/kEFK1i
《被貓咪包圍的日子》▶https://goo.gl/2sw2aG
《後宮交換日記》▶ http://goo.gl/02ZJ64
《阿瑪建國史》▶ http://goo.gl/QJtRXk
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歡迎替朕翻譯
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【阿瑪Line原創主題】
第二代 戴頭套的貓貓
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第一代 阿瑪原創主題
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【朕的Line系列貼圖】
黃阿瑪的後宮生活 日常篇
https://line.me/S/sticker/9306767
阿瑪和後宮們的生活碎念2
https://reurl.cc/ELmYA
Line表情貼
美女組：https://reurl.cc/gdQ7N
阿瑪：https://reurl.cc/238Ev
全螢幕有聲貼圖-黃阿瑪滿出來了！
http://line.me/S/sticker/8660
第二代後宮真貓 有聲貼圖
http://line.me/S/sticker/7945
第一代後宮真貓 有聲貼圖
http://line.me/S/sticker/6569
寂寞無聊的胡言亂語 貼圖
http://line.me/S/sticker/1351666
第一代 後宮插畫 動態貼圖
http://line.me/S/sticker/6269
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【黃阿瑪的後宮生活】About fumeancats
我們都住在臺灣臺北，後宮以黃阿瑪(貓)為首，帶領其他六位後宮成員(招弟、三腳、Socles、嚕嚕、柚子、浣腸) 與兩位奴才-志銘與狸貓(人)，以照片和影片分享萬睡皇朝的私密趣事，目前擁有六本著作。7cats , We live in Taiwan,Taipei！
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